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O zinco pode ajudá-lo a combater o coronavírus: fontes alimentares deste mineral

alimentos ricos em zinco

Com o aumento alarmante dos casos globais de coronav√≠rus, os cientistas est√£o trabalhando horas extras para multar a cura e a vacina para o temido v√≠rus. Mas at√© agora, nenhuma cura foi encontrada. Os testes de vacinas come√ßaram em diferentes partes do mundo. Mas ainda pode levar mais de um ano at√© vermos algo no mercado. Muitas pessoas est√£o criando maneiras inovadoras de manter a infec√ß√£o sob controle. Alguns desses m√©todos s√£o totalmente prejudiciais e precisam ser ignorados. Mas h√° alguns que cont√™m um gr√£o de verdade. Uma dessas solu√ß√Ķes √© ter mais alimentos ricos em zinco ou tomar um suplemento de zinco. Leia tamb√©m – O papel da intelig√™ncia artificial na atual pandemia de COVID-19

N√£o h√° evid√™ncias cient√≠ficas de que o zinco o salve do coronav√≠rus ou que possa ser a cura m√°gica. Mas aumenta a imunidade e √© um dos nutrientes essenciais que seu corpo precisa. Tamb√©m metaboliza nutrientes, cresce e repara os tecidos do corpo. E uma forte imunidade, como voc√™ sabe, ajudar√° seu corpo a lutar contra pat√≥genos invasores. Portanto, faz sentido incluir mais alimentos ricos em zinco em sua dieta. Como seu corpo n√£o consegue armazenar zinco, voc√™ precisa comer o suficiente todos os dias para atender √†s suas necessidades di√°rias desse nutriente. Leia tamb√©m – Atualiza√ß√Ķes ao vivo do COVID-19: Casos na √ćndia aumentam para 2.16919 quando o n√ļmero de mortos chega a 6.075

Tem mais carne

A carne vermelha √© uma √≥tima fonte de zinco. Apenas 100 gramas de carne de carneiro podem conter cerca de 4 mg de zinco. Al√©m disso, voc√™ tamb√©m obt√©m as calorias, prote√≠nas, vitaminas do ferro B, creatina e gordura necess√°rias a partir dessa quantidade. Mas muita carne vermelha pode aumentar o risco de doen√ßas card√≠acas e alguns tipos de c√Ęncer. Portanto, tenha modera√ß√£o e inclua vegetais e outros alimentos tamb√©m em sua dieta. Leia tamb√©m – Use m√°scara facial durante o sexo em meio √† pandemia de COVID-19: algumas outras dicas para se manter seguro

Ir para o marisco

Estas s√£o uma fonte de baixa caloria de zinco. Ent√£o, adicione ostras √† sua dieta. Apenas 6 ostras de tamanho m√©dio d√£o 32 mg de zinco. Outras op√ß√Ķes s√£o camar√£o, caranguejo e mexilh√Ķes.

Adicione legumes à sua dieta

Lehumes são alimentos ricos em zinco. Grão de bico, lentilha e feijão são boas fontes de zinco. Apenas 100 gramas de lentilhas cozidas contêm cerca de 12% de sua necessidade diária desse nutriente. Portanto, faça das leguminosas parte da sua dieta diária.

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Publicado: 1 de abril de 2020 17:57 | Atualizado: 1 de abril de 2020 17:58