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Mantenha seu coração saudável com alimentos ricos em vitamina D em meio à pandemia de COVID-19

coração

O v√≠rus COVID-19 n√£o poupa ningu√©m, mas os idosos e aqueles com problemas de sa√ļde subjacentes, como hipertens√£o, diabetes ou doen√ßas card√≠acas, correm um risco maior de contrair a infec√ß√£o. √Č prov√°vel que essas pessoas apresentem sintomas mais graves da infec√ß√£o. Um relat√≥rio da Miss√£o Conjunta OMS-China indicou que pessoas com essas condi√ß√Ķes de sa√ļde est√£o apresentando taxas de mortalidade 2-3 vezes superiores √† popula√ß√£o em geral. Leia tamb√©m – O papel da intelig√™ncia artificial na atual pandemia de COVID-19

Sabe-se que o COVID-19 infecta os pulm√Ķes principalmente. Mas o Dr. Ashok Seth, presidente do Fortis Escorts Heart Institute, Nova D√©lhi, disse que o novo coronav√≠rus tamb√©m pode afetar o cora√ß√£o. Segundo ele, o v√≠rus pode causar inflama√ß√£o das art√©rias, o que pode levar ao bloqueio das art√©rias e, consequentemente, ataque card√≠aco. Essa infec√ß√£o viral tamb√©m pode piorar a condi√ß√£o em pessoas com doen√ßas card√≠acas pr√©-existentes, acrescentou. Leia tamb√©m – Atualiza√ß√Ķes ao vivo do COVID-19: Casos na √ćndia aumentam para 2.16919 quando o n√ļmero de mortos chega a 6.075

Como as pessoas que vivem com doen√ßas card√≠acas s√£o mais suscet√≠veis √† infec√ß√£o, √© recomend√°vel evitar ir aos hospitais para exames de rotina para evitar a exposi√ß√£o a essa cepa de coronav√≠rus. Eles tamb√©m s√£o aconselhados a continuar tomando seus medicamentos e seguir as orienta√ß√Ķes m√©dicas, al√©m de seguir as medidas preventivas estabelecidas do COVID-19. Leia tamb√©m – Use m√°scara facial durante o sexo em meio √† pandemia de COVID-19: algumas outras dicas para se manter seguro

Além disso, os especialistas também recomendam que todos cuidem do coração em casa, durante a auto-quarentena. Uma maneira de manter seu coração saudável é comer alimentos ricos em vitamina D, sugere uma nova pesquisa.

Consumir alimentos ricos em vitamina D pode ajudar a proteger contra problemas relacionados ao coração, especialmente em homens, revelou o estudo publicado no Journal of Human Nutrition and Dietetics.

Os alimentos ricos em vitamina D incluem salmão, gema de ovo, cogumelos e alimentos fortificados leite de vaca, leite de soja, cereais e aveia. Além de aumentar sua ingestão de vitamina D, você também deve seguir as etapas abaixo para manter seu coração saudável:

Parar de fumar

Se voc√™ est√° fumando, pare agora. Chutar a bunda √© uma das melhores coisas que voc√™ pode fazer para proteger seu cora√ß√£o. Fumar pode aumentar sua frequ√™ncia card√≠aca, apertar as art√©rias principais e causar um ritmo card√≠aco irregular, o que dificulta seu cora√ß√£o. Estudos tamb√©m mostraram que fumar aumenta a press√£o arterial, o que aumenta o risco de derrame. O uso do tabaco tamb√©m est√° relacionado ao c√Ęncer, doen√ßas pulmonares, menopausa precoce, infertilidade e complica√ß√Ķes na gravidez.

Seja fisicamente ativo

Se voc√™ √© um adulto, precisa de pelo menos 30 minutos de exerc√≠cio cinco ou mais dias por semana para a sa√ļde do cora√ß√£o. Uma caminhada de 30 minutos pode lhe dar o benef√≠cio. Se n√£o for poss√≠vel caminhar devido ao bloqueio, voc√™ pode fazer aer√≥bica, exerc√≠cios de alongamento ou simplesmente jogar bola com seus filhos. Apenas reduza o tempo sentado durante o dia e encontre maneiras de permanecer ativo.

Gerencie seu colesterol no sangue

O colesterol √© uma subst√Ęncia gordurosa transportada no sangue e, quando presente em grande quantidade, pode aumentar o risco de doen√ßa card√≠aca. Limitar a ingest√£o de gorduras saturadas e trans √© um passo importante para reduzir o colesterol no sangue.

Alcançar e manter um peso saudável

A obesidade pode aumentar seu risco de desenvolver doen√ßas cardiovasculares (DCV), particularmente insufici√™ncia card√≠aca (IC) e doen√ßa card√≠aca coron√°ria (DC). √Č por isso que √© importante manter um peso saud√°vel para reduzir o risco de doen√ßas card√≠acas e outros problemas de sa√ļde.

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Publicado em 12 de abril de 2020 às 11:58.