Talvez você ou um ente querido tenha sido diagnosticado com um transtorno obsessivo-compulsivo (TOC) e esteja se perguntando o que isso pode significar para o resto de sua vida. Se você tem TOC, certamente pode viver uma vida normal e produtiva. Como em qualquer doença crônica, o gerenciamento do TOC requer um foco no gerenciamento diário, em vez de uma cura definitiva.
Compreendendo o TOC
Em termos práticos, isso significa ter uma excelente compreensão de sua doença. Por exemplo, veja se você pode responder às seguintes perguntas:
- Quais são os seus sintomas?
- Quando seus sintomas pioram?
- Que estratégias de enfrentamento funcionam para você quando seus sintomas aparecem?
- O que ajuda a evitar que seus sintomas piorem em primeiro lugar?
- Com quem é útil consultar quando você se sentir preso ou precisar de ajuda adicional para lidar com seus sintomas?
Ser capaz de responder a esse tipo de pergunta é essencial para gerenciar seu TOC e liberar seu tempo e energia para cuidar das coisas em que você realmente deseja gastar seu tempo, como família, amigos, relacionamentos românticos, trabalho, escola ou recreação. Atividades.
Considere um diário de sintomas
Se você não tiver certeza das respostas a essas perguntas, considere manter um diário com essas perguntas em mente por algumas semanas. Como o TOC é diferente para todos, esta publicação deve fornecer uma melhor compreensão de como o TOC afeta você pessoalmente.
Obtenha ajuda se seus sintomas forem incontroláveis
Se você não sabe por onde começar ou sente que o TOC tomou conta da sua vida, é hora de procurar ajuda de um profissional de saúde mental treinado. Não há necessidade de sofrer, pois existem tratamentos eficazes que funcionam para a maioria das pessoas, incluindo psicoterapia e medicamentos. A maioria das pessoas pode encontrar algum alívio dos sintomas com alguma combinação dos dois. Não tenha medo de pedir ajuda.
Para membros da família
Se você é membro da família ou amigo íntimo de alguém com TOC, pode estar preocupado com a doença de seu ente querido e como ela pode ajudá-lo. É importante lembrar que muitas pessoas com TOC obtêm bons resultados de tratamento e podem aprender a gerenciar seus sintomas de TOC efetivamente por meio de psicoterapia, como terapia comportamental cognitiva (TCC) e, mais especificamente, terapia de prevenção para exposição e resposta (ERP).
Você pode ajudar seu ente querido, educando-se sobre o TOC para que ele possa entender e apoiar melhor você. Também é importante estar ciente dos comportamentos nos quais você está envolvido e que permitem a doença do seu ente querido. Por exemplo, se você tem medo de entrar germes na casa, lave todas as latas e recipientes que você traz da mercearia antes de guardá-los. Isso apenas alimenta sua doença, ajudando-a a evitar algo que ela teme.
Membros da família: Obtenha ajuda se você se sentir sobrecarregado
Se você se sentir sobrecarregado ou inseguro sobre o que fazer pelo seu ente querido, procure ajuda profissional ou um grupo de apoio. É importante que você cuide de si mesmo e das necessidades de saúde mental de seu ente querido, para ajudá-lo a melhorar, em vez de ficar onde está ou até piorar.
