Se você está tentando engravidar, uma das muitas coisas que melhoram suas chances de concepção é a sensibilidade à insulina. Rujuta Diwekar sugere aumentar o seu peso corporal magro como uma maneira de melhorar a sensibilidade à insulina e reduzir a resistência à insulina. Como o que você come desempenha um papel importante nisso, ela recomenda suas principais dicas de dieta para melhorar a sensibilidade à insulina e engravidar facilmente: Leia também – Experimente estes 3 trechos de cama para aliviar a dor no corpo enquanto trabalha em casa
1. Reduza a ingestão de produtos embalados. A regra geral é que, se sua venda com base em um único nutriente ou ingrediente na presença ou na ausência dele, fique longe. Por exemplo. sem glúten, baixo teor de gordura, alta proteína, etc. se é por isso que você está comprando, você se apaixonou por uma manobra que está tirando proveito do atual vilão ou herói do mercado de perda de peso, deixando-o mais pobre sua carteira e saúde. Segundo os relatórios mais recentes, o glúten está agora ligado ao diabetes tipo 2. Leia também – A nutricionista de celebridades Rujuta Diwekar jura por Bel sharbat durante o verão: confira seus benefícios
2. Coma de acordo com a estação. Lembre-se, você recebe tudo o ano todo porque está congelado em um grande armazenamento a frio. Portanto, faça essa mudança logística do shopping para um pequeno mercado e apadrinhe as coisas que estão na estação. Além de provar melhor, também aumentará suas chances de comer uma variedade de frutas e legumes ao longo do ano. Diversidade alimentar melhorada é uma boa notícia para a mucosa intestinal, bactérias probióticas e sensibilidade à insulina. Leia também – Trabalhar em casa? Rujuta Diwekar compartilha 8 dicas para aliviar dores no pescoço e nas costas
3. Introduza um picles ou chutney em uma de suas refeições principais todos os dias. Estes podem não ser ensinados para nós como fontes de vitamina B12, mas são exatamente esses acompanhamentos cheios de gordura essenciais que nos ajudam a assimilar e até fazer nosso próprio B12. Você pode escolher entre amendoim, chutney de coco e manga, mirchi, picles de cogumelos com base no seu paladar e na região em que vive. Além de tornar a refeição interessante, diminui o índice glicêmico da refeição em geral, permitindo que a insulina responda Otimamente.
4. Aprenda a definir o requeijão em casa. Das diversas linhagens de bactérias amigáveis ao intestino aos aminoácidos essenciais e às vitaminas B, o dahi é o alimento mágico que você não pode perder.
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Publicado: 2 de novembro de 2017 18:06 | Atualizado: 22 de fevereiro de 2019 10:20
