Quer engravidar? Siga as dicas de dieta de Rujuta Diwekar

Rujuta diwekar pregnant

Se você está tentando engravidar, uma das muitas coisas que melhoram suas chances de concepção é a sensibilidade à insulina. Rujuta Diwekar sugere aumentar o seu peso corporal magro como uma maneira de melhorar a sensibilidade à insulina e reduzir a resistência à insulina. Como o que você come desempenha um papel importante nisso, ela recomenda suas principais dicas de dieta para melhorar a sensibilidade à insulina e engravidar facilmente: Leia também РExperimente estes 3 trechos de cama para aliviar a dor no corpo enquanto trabalha em casa

1. Reduza a ingest√£o de produtos embalados. A regra geral √© que, se sua venda com base em um √ļnico nutriente ou ingrediente na presen√ßa ou na aus√™ncia dele, fique longe. Por exemplo. sem gl√ļten, baixo teor de gordura, alta prote√≠na, etc. se √© por isso que voc√™ est√° comprando, voc√™ se apaixonou por uma manobra que est√° tirando proveito do atual vil√£o ou her√≥i do mercado de perda de peso, deixando-o mais pobre sua carteira e sa√ļde. Segundo os relat√≥rios mais recentes, o gl√ļten est√° agora ligado ao diabetes tipo 2. Leia tamb√©m – A nutricionista de celebridades Rujuta Diwekar jura por Bel sharbat durante o ver√£o: confira seus benef√≠cios

2. Coma de acordo com a estação. Lembre-se, você recebe tudo o ano todo porque está congelado em um grande armazenamento a frio. Portanto, faça essa mudança logística do shopping para um pequeno mercado e apadrinhe as coisas que estão na estação. Além de provar melhor, também aumentará suas chances de comer uma variedade de frutas e legumes ao longo do ano. Diversidade alimentar melhorada é uma boa notícia para a mucosa intestinal, bactérias probióticas e sensibilidade à insulina. Leia também РTrabalhar em casa? Rujuta Diwekar compartilha 8 dicas para aliviar dores no pescoço e nas costas

3. Introduza um picles ou chutney em uma de suas refei√ß√Ķes principais todos os dias. Estes podem n√£o ser ensinados para n√≥s como fontes de vitamina B12, mas s√£o exatamente esses acompanhamentos cheios de gordura essenciais que nos ajudam a assimilar e at√© fazer nosso pr√≥prio B12. Voc√™ pode escolher entre amendoim, chutney de coco e manga, mirchi, picles de cogumelos com base no seu paladar e na regi√£o em que vive. Al√©m de tornar a refei√ß√£o interessante, diminui o √≠ndice glic√™mico da refei√ß√£o em geral, permitindo que a insulina responda Otimamente.

4. Aprenda a definir o requeij√£o em casa. Das diversas linhagens de bact√©rias amig√°veis ‚Äč‚Äčao intestino aos amino√°cidos essenciais e √†s vitaminas B, o dahi √© o alimento m√°gico que voc√™ n√£o pode perder.

Fonte da imagem: Shutterstock

Publicado: 2 de novembro de 2017 18:06 | Atualizado: 22 de fevereiro de 2019 10:20