Por que começamos a dar sobremesas aos nossos filhos a cada refeição

Por que começamos a dar sobremesas aos nossos filhos a cada refeição

Por que começamos a dar sobremesas aos nossos filhos a cada refeição

Cortesia de Lindsay Wolf

Quando eu tinha seis anos, eu tinha o h√°bito de me esconder e esconder a merda. Certa vez, encontrei um conjunto legal de unhas falsas no meu CVS local e sa√≠ direto da loja com ele. √Äs vezes, meus pais se esqueciam de levar meu lanche da primeira s√©rie, ent√£o eu roubava a comida dos meus melhores amigos e fingia que era minha. E sempre que meu irm√£o mais novo devorava mais do que seu quinh√£o de sobremesas em nossa cozinha, eu encontrava caixas fechadas e as guardava no meu ba√ļ de brinquedos.

Comer em segredo era uma fonte satisfat√≥ria de rebeli√£o para mim. Eu cresci em uma casa onde as dietas eram rei, o tamanho do meu corpo era o t√≥pico ocasional do debate dos pais, e eu acreditava que o √ļnico caminho para a amabilidade era ser realmente magro. Meu irm√£o mais novo comeu o que quisesse com o abandono que um metabolismo r√°pido como um raio traz, e, por algum motivo, fui encorajado a estar ciente do que e quanto consumi. Voc√™ s√≥ pode imaginar o qu√£o confuso era sentir que n√£o havia nada de errado comigo, mas ser tratado como havia.

Não estou surpreso com a forma como meus comportamentos iniciais evoluíram durante a adolescência. Sneaking sobremesas quando criança levou a compulsão, purga, um vício em pílulas de dieta e comer restritivo. Ser criticado por ganhar peso durante a puberdade e sofrer abusos contínuos em casa levou a dismorfias corporais debilitantes, das quais só agora estou me recuperando. Enquanto a comida era celebrada em minha casa e até era uma fonte de grande alegria às vezes, também parecia o meu inimigo mortal. Passei grande parte do tempo me auto-prejudicando na idade adulta, andando na montanha-russa da cultura da dieta e mascarando minha auto-aversão com positividade tóxica.

Felizmente, nos √ļltimos anos, curei meu relacionamento com meu corpo, me recuperei do meu dist√ļrbio alimentar e gosto de modelar o amor pr√≥prio de qualquer tamanho para minha filha, June. Eu desfilei meu corpo gordo por todo o Instagram, desfruto de festas semanais de Lizzo com a fam√≠lia e sempre a deixo apertar minha barriga grande com todo o entusiasmo de quatro anos. Certamente, ela √© uma viciada em comida seletiva e finge que √© al√©rgica √† maioria dos vegetais. Mas, fora de algumas pequenas excentricidades, minha filha parece estar se adaptando bem quando se trata de sua evolu√ß√£o com a alimenta√ß√£o.

Tudo parecia estar indo bem, até encontrar algo para o qual nunca havia me preparado. Eu estava gastando tanto tempo trabalhando para me curar que esqueci totalmente de prestar total atenção em como minha filha estava se relacionando com a comida.

Cortesia de Lindsay Wolf

Lembro-me de notar algumas bandeiras vermelhas desde o in√≠cio, mas √© dif√≠cil pensar sempre em todas as quest√Ķes quando voc√™ √© uma m√£e exausta e cria dois filhos menores de cinco anos. Tamb√©m √© dif√≠cil separar o que pode parecer um comportamento comum da crian√ßa de algo que parece legitimamente preocupante. Lembro-me de quando June come√ßou a implorar uma d√ļzia de vezes por dia pelas sobremesas que guard√°vamos escondidas em nosso arm√°rio. Ent√£o ela come√ßou a ter um colapso de 30 minutos se n√£o lhe dermos um quarto biscoito e ficamos furiosos quando lhe dissemos que ela tinha que se abster de beber todas as seis caixas de suco de ma√ß√£ da embalagem de uma s√≥ vez. Quando ela come√ßou intencionalmente escondendo e escondendo doces, tive um colapso interno durante s√©culos.

Serei o primeiro a admitir que nem sempre sei o que estou fazendo como mãe, mas eu definitivamente apareço e faço o meu melhor. Eu escutei todos os podcasts responsivos dos pais, li todos os livros incríveis sobre criação de filhos e passei horas em terapia trabalhando com minha própria merda, para não projetá-la nos meus filhos. No entanto, aqui estava eu, de pé na frente da minha garotinha, que era basicamente a mesma acumuladora de sobremesas que sua mãe costumava ser. Como isso aconteceu, e como eu a levaria de volta a um lugar de confiar em si mesma e em nós com a comida que ela come?

Cortesia de Lindsay Wolf

Certamente percebo que minha filha est√° em uma situa√ß√£o que est√° anos-luz √† frente do que vivi quando crian√ßa. Meu marido e eu facilitamos muito as refei√ß√Ķes, e nunca mencionamos a perda de peso ou criticamos o corpo de qualquer pessoa. Eu tamb√©m trabalhei duro para quebrar as cadeias de abuso que experimentei quando crian√ßa e recebi a ajuda de que precisava desesperadamente quando minha sa√ļde mental estava debilitada. Mas nenhum livro, sess√£o de terapia ou podcast realmente me ensinou a lidar com um momento como esse, e eu n√£o queria que minhas filhas um comportamento aparentemente inocente se transformasse em algo mais disfuncional no caminho.

Decidi refazer meus passos para descobrir por que minha filha de quatro anos pode estar sentindo a necessidade de ser mais furtiva com doces. Definitivamente, houve momentos durante suas miss√Ķes secretas em que recorri a avisos altos e bruscos com ela, na esperan√ßa de que isso a detivesse. √Äs vezes eu at√© gritei por pura frustra√ß√£o e oprimir. Embora a paternidade assertiva tenha seus m√©ritos √†s vezes, tamb√©m h√° situa√ß√Ķes em que um cora√ß√£o emp√°tico pode percorrer um longo caminho. Assegurei-me de avan√ßar at√© que eu pesquisasse mais sobre essas coisas, eu me lembraria de que eu era uma garotinha com medo de dizer aos meus pais que queria mais sobremesa.

Cortesia de Lindsay Wolf

Também vasculhei a Internet procurando ajuda de um especialista, e minha investigação me levou à página do Instagram de Thalia the Dietician. Essa mãe de dois filhos também é uma educadora nutricional que ensina os pais a melhorar e apoiar o relacionamento de seus filhos com a comida. A página de Thalia foi preenchida com exatamente o tipo de apoio e orientação que eu precisava na minha vida e me lembrou o quão importante é apoiar-se nos outros quando estavam fora de nossas profundezas parentais.

Os posts de Thalias falaram comigo em particular porque promovem uma ideia radical que eu amo. Enquanto ela explica na √≠ntegra em sua p√°gina, aqui est√° o resumo b√°sico. Se o seu filho est√° come√ßando a se controlar nas sobremesas, a nutricionista sugere tirar o poder das coisas doces colocando um pouco de sobremesa em cada prato das refei√ß√Ķes ao lado de todos os outros alimentos. Se a crian√ßa pula seus vegetais uma noite e s√≥ vai para o biscoito, n√£o d√™ uma olhada. Se eles reclamarem que n√£o querem fatias de ma√ß√£ ocupando im√≥veis ao lado do macarr√£o no prato Paw Patrol, apenas casualmente diga a eles que n√£o precisam com√™-los. Mantenha a calma, a calma e a calma, e voc√™ pode achar que seu filho sente menos press√£o para comer a merda nutricionalmente densa e menos entusiasmo rebelde de consumir sobremesas em excesso.

Cortesia de Lindsay Wolf

Quando eu aprendi sobre o m√©todo de Thalia, uma tonelada de l√Ęmpadas se acendeu em minha mente. Houve tantas vezes na inf√Ęncia em que as sobremesas pareciam um segredo grande e suculento que eu n√£o queria que ningu√©m soubesse. Eu sabia que estava fazendo algo que outros consideravam errado, e mesmo assim eu o fazia a portas fechadas. Entrei na pr√©-adolesc√™ncia, aprendendo que qualquer coisa com gordura ou a√ß√ļcar era inerentemente ruim e, poucos anos depois, estava tomando p√≠lulas diet√©ticas e restringindo severamente minha ingest√£o de alimentos. Talvez agora eu tivesse encontrado uma maneira de finalmente diminuir as apostas com doces. Talvez, apenas talvez, eu pudesse modelar para minha filha a alimenta√ß√£o intuitiva que aprendi a fazer durante a recupera√ß√£o do meu dist√ļrbio alimentar.

Meu marido e eu estávamos hesitantes, mas começamos a tentar a técnica de Thalias. Uma coisa que ela recomenda é que as famílias chamem cada alimento pelo seu nome real, em vez de uma guloseima ou até sobremesa. Os pratos de Junes estavam cheios de macarrão, pepino e grão de bico torrado que ela ama, e então eu também colocava alguns legumes salteados por lá que eu sabia que provavelmente não iria comer. Misturado com o resto, havia um pouco de rosquinha, alguns pedaços de doce ou biscoito, e acho que esse tipo de apresentação a ajudou a ver que tudo no prato tinha igual valor moral.

Cortesia de Lindsay Wolf

À primeira vista, June estava confusa como o inferno. Por que havia sobremesas em seus pratos de café da manhã, almoço e jantar ?! Ela fez o que costuma fazer e engoliu o biscoito primeiro. Ela olhou para coisas como brócolis cozido com puro desgosto. Ela choramingou para mim para tirar a merda verde do prato, e eu continuei brincando com calma dizendo facilmente: Você não tem que comer. Depois pegou os pepinos e, em cerca de dez minutos, o prato estava praticamente limpo.

Eu gostaria de dizer que seguimos os métodos de Thalias todos os dias para obter consistência, algo que ela compreensivelmente recomenda aos pais. Mas estou insuportavelmente cansado e imperfeitamente humano, então isso nem sempre acontece. Algumas manhãs começam com um rolo de canela e outras terminam com um prato cheio de comida. Depois, há dias em que deixo as crianças comerem biscoitos direto da caixa. O que me surpreende durante esse processo é que, com apenas algumas pequenas mudanças em como converso com minha filha sobre as sobremesas que ela adora, notei uma profunda mudança em seu comportamento.

Cortesia de Lindsay Wolf

Hoje em dia, junho n√£o foge mais de nossas costas para roubar e armazenar doces. Ela parou de consider√°-los guloseimas e agora chama cada alimento pelo seu nome real. Quando nos lembramos de executar a sobremesa no m√©todo das refei√ß√Ķes, ela come a maioria das coisas no prato e √†s vezes o faz antes mesmo de pegar um peda√ßo de doce. √Äs vezes, simplesmente n√£o temos sobremesas em casa e outras vezes. Nos dias em que os picol√©s s√£o arrumados no freezer, June desejar√° desesperadamente comer um monte deles de cada vez. E fa√ßo algo bastante revolucion√°rio agora. Eu deixei ela. Eu n√£o fa√ßo um grande neg√≥cio com isso, exceto apenas para lembr√°-la de que tudo ficar√° fora de moda quando ela comer todos eles.

Fazer esse √ļltimo passo foi o maior momento da l√Ęmpada para mim. Eu descobri que nos dias em que permitimos que June tenha a sobremesa que ela quiser e n√£o faz parecer que √© algo que precisa ser restringido, ela come at√© ficar cheia e passa para outras atividades. Quando comida doce n√£o est√° dispon√≠vel em casa por qualquer motivo, ela n√£o d√° mais um jeito angustiado ou obsessivamente nos pede para compr√°-lo. Quando temos a capacidade de fazer o m√©todo Thalias, ele funciona muito bem. No geral, relaxei muito mais com todos os tipos de comida com minha filha e acredito sinceramente que a ajudou a fazer o mesmo.

Cortesia de Lindsay Wolf

A maior vantagem de toda essa experi√™ncia √© que, quando eu modelo e incentivo um relacionamento positivo com a comida, minha filha sempre se beneficia. Aqui est√° o porqu√™ de ser t√£o cr√≠tico que muitos de n√≥s fazem o mesmo, cortesia da National Eating Disorders Association. Eles compartilham as descobertas de um extenso estudo de adolescentes de 14 e 15 anos que provou que a dieta era o preditor mais importante do desenvolvimento de um dist√ļrbio alimentar. Estar exposto √† educa√ß√£o alimentar saud√°vel que muitos de n√≥s recebemos quando jovens tamb√©m levou 62,3% das meninas adolescentes e 28,8% dos meninos adolescentes a fazer dieta ativamente e at√© se prejudicar com jejum, v√īmito e uso de laxantes para perder peso. Sem mencionar que 95% de todos os dieters recuperar√£o seu peso perdido em 1 a 5 anos.

Para ficar claro, os dados mencionados acima refletem crianças de todos os tamanhos variados. O que significa que, não importa como o seu corpo apareça, como uma criança crescendo em nossa sociedade orientada por dieta, você definitivamente será exposto a fatores que podem levar a uma desordem alimentar.

Vi em primeira mão o quanto é vital parar de colocar pressão e valor moral nos alimentos. Pode começar com algo tão simples quanto aprender a deixar as sobremesas deixarem de parecer um grande problema para os nossos filhos. Eu gostaria que alguém tivesse me mostrado tudo isso quando eu era uma garotinha assustada que escondia sua comida, mas pelo menos agora posso oferecer a minha filha o exemplo que eu não tinha.