O treinamento do sono me ajudou a ser um pai melhor

O treinamento do sono me ajudou a ser um pai melhor

Lauren Bates / Getty

Tenho uma confiss√£o a fazer: deixo meus filhos gritarem.

Antes de fazer suposi√ß√Ķes ou julgamentos, por favor, me ou√ßa.

Primeiro, deixe-me começar dizendo que a maneira como os pais escolhem ajudar o filho a dormir não deve ser aberta para julgamento. No entanto, aqui estamos nós. Apenas mencione as palavras treinamento do sono ou grite, e as mães-shamers são rápidas em lembrá-lo do quanto você falhou como pai e do quanto estragou seus filhos por toda a vida.

Vamos ficar claros: há muitas maneiras pelas quais eu falhei como mãe e possivelmente estraguei meus filhos por toda a vida, mas o treinamento para dormir é nãoum deles.

Agora, vamos falar sobre o que realmente é o treinamento para dormir. Ao contrário do que alguns pensam, não deixa seu bebê chorar por horas a fio. Basicamente, é uma maneira de ensinar seu filho a dormir sozinho. Existem muitos métodos para fazê-lo, mas uma maneira é deixar seu filho chorar um pouco antes de buscá-los ou acalmá-los.

Como a maioria dos pais, eu tinha idéias sobre o tipo de pai que eu seria mais fracassado antes mesmo de meu primeiro filho nascer. Meu plano de parto basicamente voou pela janela e o parto foi traumático. A recuperação foi muito lenta e dolorosa. E algo pareceu quase imediatamente, embora eu não soubesse o quê.

Até agora, eu sei que essa era a nuvem de depressão pós-parto. Era como se as luzes se apagassem em tudo e eu estivesse simplesmente sobrevivendo, grogue, serpenteando meu caminho através da névoa.

Piorar a situa√ß√£o era a extrema priva√ß√£o do sono. √Č claro que todos os novos pais lutam com noites sem dormir, mas isso foi exaust√£o no pr√≥ximo n√≠vel. Eu queria chorar o tempo todo e odiava praticamente tudo, inclusive eu.

Mas eu estava gerenciando, ent√£o as coisas n√£o podiam ser t√£o ruins, certo? Eu estava sobrevivendo, e n√£o era disso que se tratavam os primeiros meses da maternidade? Eu n√£o preciso apenas sugar e negociar? Agora eu era m√£e e, na minha opini√£o, m√£e era sin√īnimo de m√°rtir desinteressado. Minhas necessidades n√£o importavam mais.

Pelo menos foi o que pensei, até uma noite que ainda me assombra até hoje.

Meu filho estava chorando. Novamente. Eu estava tentando acalmá-lo. Novamente. E eu estava ficando cada vez mais frustrado. Novamente. Eu tentei atirar nele. Eu tentei saltá-lo. Eu tentei atirar e saltando ele. Tudo em vão. Depois de alguns minutos, percebi que minha raiva e desespero haviam subido para um nível doentio que me aterrorizava.

Temendo que estava prestes a perdê-lo, coloquei meu filho no berço e saí da sala. Nada horrível aconteceu. Felizmente, mas eu estava com medo o suficiente para fazer algo sobre essa nuvem escura em que eu estava vivendo.

Daniela Jovanovska-Hristovska / Getty

Algo tinha que dar. Eu n√£o poderia mais fazer isso, pelo menos n√£o da maneira que eu tevevem fazendo isso. Ent√£o, depois disso, fiz algumas altera√ß√Ķes.

Primeiro, parei de amamentar, peru muito frio. (Minhas raz√Ķes para faz√™-lo s√£o outra quest√£o inteiramente, e n√£o, tamb√©m n√£o estou procurando vergonha ou julgamento sobre essa decis√£o.) Segundo, meu marido e eu propusemos um plano para compartilhar a alimenta√ß√£o noturna. Terceiro, decidimos confiar em algum bom e antigo treinamento para dormir.

Agora, existem alguns métodos de treinamento do sono bastante agressivos, mas fizemos nossa pesquisa e descobrimos um método razoável que nos parecia confortável. Basicamente, quando colocamos nosso filho para dormir Рem seu próprio berço -, deixamos que ele chore por alguns minutos antes de confortá-lo. Se ele acordasse no meio da noite, a mesma coisa. A cada dia aumentávamos a quantidade de tempo antes de entrar para acalmá-lo. E sabe de uma coisa? Funcionou.

Logo ele come√ßou a adormecer sozinho no ber√ßo mais rapidamente e a dormir mais. Quando ele tinha quatro ou cinco meses, ele geralmente dormia 11 a 12 horas sem acordar. Ou pelo menos sem chorar alto ou o suficiente para ouvirmos. Claro, houve exce√ß√Ķes ao nosso treinamento para dormir. O plano mudou sempre que ele estava doente ou est√°vamos viajando. Mas, na maioria das vezes, funcionou e √©ramos todos melhores nisso.

Nos dias de hoje, o treinamento para o sono e a clareza, em particular, √© uma quest√£o importante, e todos t√™m uma opini√£o. A maioria √© que voc√™ √© um monstro horr√≠vel que est√° causando um dist√ļrbio de apego por n√£o acalmar seu beb√™ imediatamente. Como voc√™ pode simplesmente deixar seu beb√™ chorar?, as pessoas criticam.

Bem, deixe-me dizer-lhe que √© n√£of√°cil. Na verdade, √© absolutamente brutal quando voc√™ est√° assistindo esse rel√≥gio passar no tempo predeterminado em que voc√™ ouve o choro diminuir ou entra para acalmar seu beb√™. Mas voc√™ sabe o que √© muito mais dif√≠cil do que treinar o sono? M√£e enquanto no meio de um colapso da sa√ļde mental.

Tornar-se pai ou m√£e agita o seu mundo, e crescer um filho faz parte do corpo e da mente de uma mulher. Adicione horm√īnios violentos, priva√ß√£o de sono e outros fatores de risco e voc√™ ter√° uma receita para algumas s√©rias vulnerabilidades de sa√ļde mental. Eu escolhi dormir treinar meu filho porque ter um pai saud√°vel e seguro √© a coisa mais importante para um beb√™, e n√£o me arrependo. NENHUM.

N√£o s√≥ minha sa√ļde mental melhorou quando meu beb√™ estava dormindo, mas ele √© um dorminhoco desde ent√£o.

N√£o estou dizendo que o treinamento para dormir √© a resposta para todos os problemas da vida ou que √© uma solu√ß√£o √ļnica para todos. Se co-dormir, dividir a cama ou outros h√°bitos de sono funcionarem para voc√™, fa√ßa o que funcione. E isso inclui fazer o que voc√™ precisa fazer para ser um pai saud√°vel, feliz e seguro para o seu filho.

Ser m√£e √© n√£o sin√īnimo de mart√≠rio. Precisamos cuidar de n√≥s mesmos para cuidar de nossos filhos, e n√£o devemos sentir um pingo de culpa por isso. Tamb√©m n√£o devemos deixar que outros nos julguem ou envergonhem pelas escolhas que fizemos para que possamos ser o tipo de pai que nosso filho precisa.

Além disso, em pouco tempo, eles estarão dormindo através do alarme em um dia escolar. Confie em mim.

Ouça o que nossas mães assustadoras da vida real, Keri e Ashley, têm a dizer sobre isso quando dão seus pensamentos (sempre reais) emeste episódio do nosso podcast Scary Mommy Speaks.