Última atualização em 13 de dezembro de 2018
As mães que amamentam estão entre as pessoas mais carinhosas. Eles têm amigos e familiares para recomendar bons cuidados com o bebê. Eles são cautelosos ao aplicar qualquer coisa tópica ou comer algo que desencadeia uma reação alérgica. Ocasionalmente, eles verificam seu esfregão para garantir que está tudo bem. Mas mãe, você tem certeza de que sua cautela se estende a você também? Você está cuidando do seu corpo de enfermagem corretamente?
Para garantir que não esqueçamos a pressa de fazer, criamos uma lista de tarefas. Cada item aqui precisa de seu tempo e atenção enquanto você estiver amamentando. E sim, isso é tão importante quanto garantir que seu bebê cresça normalmente!
1. Consuma uma dieta nutritiva e saudável
Durante a gravidez, você foi orientado a comer alimentos frescos e nutritivos, pois havia um bebê pequeno crescendo dentro de você. Após o parto, sua responsabilidade por uma alimentação saudável não para! Por enquanto, é quando o bebê o procura para amamentar, algo que pode continuar por vários meses. Para recuperar sua força e garantir que seu pacote de alegria também cresça aos trancos e barrancos, sua dieta deve ser equilibrada. Embora você não consiga parar de consumir um determinado grupo de alimentos, verifique se está consumindo proteínas, vitaminas, carboidratos, gorduras e fibras alimentares suficientes, além de muita água.
2. Mantenha a pele do seu peito limpa, saudável e fresca
Seus seios serão o que você mais gosta no seu bebê por um bom tempo! Para o seu prazer na alimentação, bem como para o seu conforto e higiene, certifique-se de lavar bem os seios durante o banho. Se a pele de seus seios estiver suada, salgada ou com um cheiro engraçado, seu pequeno comedor exigente pode ficar sem brilho. Pior ainda, em seus dias de lactação, sua área mamária é quente e açucarada, e isso a coloca em risco de crescimento e infecção bacteriana! Lembre-se de ser gentil e não use produtos químicos. Após o banho, reidrate seu corpo com manteiga de ervas do Himalaia para a mãe. Tem os poderes curativos da aromaterapia que fazem maravilhas para a pele.
3. Volte ao exercício: lenta mas firmemente
Exercício durante a amamentação? Antes de entrar em pânico, verifique isso: o exercício libera a serotonina, um produto químico que melhora o humor, em seu corpo, que eleva seu espírito e o energiza. Agora, não é assim que você deve se sentir durante o difícil período pós-parto? Os médicos aconselham que, alguns meses após o nascimento, você deva retornar aos exercícios lentamente. Isso ajuda o corpo a começar a melhorar o estado pré-gravidez. Obviamente, não recomendamos levantamento de peso ou corrida extenuante, pois você ainda estará cansado demais para isso. Mas caminhar, jardinagem, etc. eles são bons para o seu corpo e sua alma. Uma dica importante: amamente antes de se exercitar para esvaziar os seios e se sentir mais confortável.
4. Preste atenção extra aos seus mamilos
Você pode imaginar o quão difícil seria alimentar seu bebê se seus mamilos estivessem doloridos ou rachados? Às vezes, a trava errada, a posição errada e a pele seca podem causar dor nos mamilos. Isso não é apenas desconfortável, mas pode ser sério o suficiente para tornar a alimentação e o bombeamento bastante dolorosos. A solução é simples: cuidados adicionais com os mamilos. O Himalaya FOR MOMS criou uma manteiga para o cuidado dos mamilos que utiliza ervas poderosas e os princípios do Ayurveda. Isso significa que você pode aplicá-lo topicamente, sem expor você ou seu bebê a produtos químicos perigosos.
5. Tire um tempo para uma massagem suave
A própria perspectiva de uma massagem deixa você instantaneamente mais feliz, certo? As mulheres grávidas são frequentemente aconselhadas a massagear sua área abdominal para evitar estrias. Também no estágio pós-parto, uma massagem tem vários benefícios. Foi demonstrado que melhora a circulação sanguínea, desencadeia a lactação, acelera a cicatrização e também faz você se sentir emocionalmente calmo. Além disso, você ganhou uma massagem, mãe! A única coisa a ter cuidado é com o óleo de massagem que você usa. Você não pode arriscar um produto que é duro para a pele. Experimente o óleo de massagem Himalaya FOR MOMS e aqueça um pouco antes da aplicação.
