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Meditação progressiva do relaxamento muscular

Meditação progressiva do relaxamento muscular

Alivie o estresse, a ansiedade e a tensão muscular com este simples, mas poderoso exercício de relaxamento de corpo inteiro.

  1. Relaxamento muscular progressivo HelpGuide 15:12
  2. Relaxamento muscular progressivo com m√ļsica HelpGuide 15:15

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Quando você está sentindo ansiedade, estresse ou preocupação, uma das maneiras pelas quais seu corpo responde é reforçando. O relaxamento muscular progressivo é uma técnica de relaxamento que ajuda a liberar a tensão que está retendo no corpo e a se sentir mais relaxado e calmo. A técnica é simples: trabalhando no corpo, tensione um grupo muscular de cada vez e libere a tensão e observe a sensação contrastante de relaxamento. O relaxamento muscular progressivo não apenas ajuda a aliviar a ansiedade no momento, mas, com a prática regular, também pode diminuir os níveis gerais de tensão e estresse.