O condicionamento operante é uma teoria bem conhecida, mas como é posta em prática em sua vida cotidiana?
Como você usa seu conhecimento de seus princípios para construir, mudar ou quebrar um hábito? Como você o usa para fazer com que seus filhos façam o que você pede que eles façam na primeira vez?
O estudo do comportamento é fascinante e, mais ainda, quando podemos conectar o que é descoberto sobre o comportamento às nossas vidas fora de um laboratório.
Nosso objetivo é fazer exatamente isso, mas primeiro uma recapitulação histórica está em ordem.
Nossos protagonistas: Pavlov, Thorndike, Watson e Skinner
Como todas as grandes histórias, começaremos com a ação que colocou tudo em movimento. Há muito tempo, um investigador estava tentando descobrir os mistérios que envolvem a salivação em cães. Ele levantou a hipótese de que os cães salivam em resposta à apresentação dos alimentos. O que ele descobriu preparou o terreno para o que foi chamado de condicionamento pavloviano e, mais tarde, condicionamento clássico.
O que isso tem a ver com o condicionamento operante? Outros cientistas comportamentais acharam o trabalho de Pavlovs interessante, mas o criticaram por seu foco no aprendizado reflexivo. Ele não respondeu perguntas sobre como o ambiente poderia moldar o comportamento.
A. Thorndike era um psicólogo com grande interesse em educação e aprendizado. Sua teoria da aprendizagem, chamada conexionismo, dominou o sistema educacional dos Estados Unidos. Em suma, ele acreditava que a aprendizagem era o resultado de associações entre experiências sensoriais e respostas neurais (Schunk, 2016, p. 74). Quando essas associações ocorreram, ocorreu um comportamento.
Thorndike também afirmou que o aprendizado é o resultado de um processo de tentativa e erro. Esse processo leva tempo, mas nenhum pensamento consciente. Ele estudou e desenvolveu nossos conceitos iniciais de reforço do condicionamento operante e como vários tipos influenciam o aprendizado.
Os princípios de aprendizado de Thorndikes incluem:
- A lei do exercício que envolve a lei do uso e a lei do desuso. Isso explica como as conexões são fortalecidas ou enfraquecidas com base no uso / desuso.
- A Lei do Efeito enfoca as consequências do comportamento. O comportamento que leva a uma recompensa é aprendido, mas o comportamento que leva a uma punição percebida não é aprendido.
- A Lei de Prontidão é sobre prontidão. Se um animal está pronto para agir e age, isso é uma recompensa, mas se o animal está pronto e não pode agir, então é um castigo.
- A mudança associativa ocorre quando uma resposta a um estímulo específico é finalmente feita para um estímulo diferente.
- Elementos idênticos afetam a transferência de conhecimento. Quanto mais semelhantes forem os elementos, maior a probabilidade de transferência, porque as respostas também são muito semelhantes.
Pesquisas subsequentes não endossaram as Leis de Exercício e Efeito de Thorndikes, então ele as descartou. Uma coisa de particular interesse é que estudos subsequentes revelaram que a punição não enfraquece necessariamente as conexões (p. 77). A resposta original não é esquecida.
Todos nós já experimentamos isso uma vez ou outra. Você está acelerando, eles o impedem e você recebe uma multa. Isso suprime seu comportamento de velocidade por um curto período de tempo, mas não impede que acelere demais.
Mais tarde, John B. Watson, outro behaviorista, enfatizou uma abordagem metódica e científica para estudar o comportamento e rejeitou quaisquer idéias sobre introspecção. Os behavioristas se preocupam com os fenômenos observáveis; portanto, o estudo dos pensamentos interiores e sua suposta relação com o comportamento era irrelevante.
O experimento de Little Albert, imortalizado na maioria dos livros de psicologia, envolvia condicionar um garoto a temer um rato branco. Watson usou o condicionamento clássico para atingir seu objetivo. As crianças temem que o rato branco seja transferido para outros animais com pêlo. A partir disso, os cientistas agora sabiam que as emoções podiam ser condicionadas (Stangor e Walinga, 2014).
Em algum momento da década de 1930, B.F. Skinner, que havia se familiarizado com o trabalho desses homens e de outros, continuou a explorar como os organismos aprendem. Skinner estudou e desenvolveu a teoria do condicionamento operante que hoje é popular.
Depois de realizar várias experiências com animais, Skinner publicou seu primeiro livro intitulado O comportamento dos organismos.(Skinner, 1938). Na edição de 1991, ele escreveu um prefácio para a sétima impressão, reafirmando sua posição em relação à pesquisa de estímulo / resposta e à escrita de introspecção,
… não há necessidade de recorrer a um aparato interno, seja mental, fisiológico ou conceitual.
De sua perspectiva, todos os comportamentos observáveis de interação, resposta, reforçadores e privações de estímulos associados ao estimulador são todos necessários para estudar para entender o comportamento humano. Ele chamou essas contingências e disse que conta para ajudar, lembrar, aprender, esquecer, generalizar, abstrair e muitos outros processos cognitivos.
Skinner acreditava que determinar as causas do comportamento é o fator mais importante para entender por que um organismo se comporta de uma maneira particular.
No Teorias da aprendizagem, uma perspectiva educacionalSchunk (2016, p. 88) aponta que as teorias de aprendizagem de Skinners foram desacreditadas por outras mais atuais, que levam em conta formas de aprendizado mais complexas e de ordem superior. A teoria do condicionamento operante não faz isso, mas ainda é útil em muitos contextos educacionais e no estudo da gamificação.
Agora que temos uma sólida compreensão de por que e como os principais behavioristas descobriram e desenvolveram suas idéias, podemos concentrar nossa atenção em como usar o condicionamento operante em nossas vidas cotidianas. Primeiro, porém, precisamos definir o que queremos dizer com condicionamento operante.
Condicionamento Operante: Uma Definição
O conceito básico por trás do condicionamento operante é que um estímulo (Antecedente) leva ao comportamento (Comportamento), o que leva a uma conseqüência (Consequência). Essa forma de condicionamento envolve reforçadores, positivos e negativos, além de primários, secundários e generalizados.
- Reforçadores primários são coisas como comida, abrigo e água.
- Potenciadores secundários são estímulos condicionados devido à sua associação com um potenciador primário.
- Reforçadores generalizados ocorrem quando um reforçador secundário é emparelhado com mais de um reforçador primário. Por exemplo, trabalhar por dinheiro pode aumentar a capacidade das pessoas de comprar uma variedade de coisas (televisões, carros, uma casa etc.)
O comportamento é o operante. A relação entre o estímulo discriminativo, a resposta e o reforçador é o que influencia a probabilidade de um comportamento voltar a ocorrer no futuro. Um reforçador é algum tipo de recompensa ou, no caso de resultados adversos, uma punição.
Os princípios do condicionamento operante
O reforço ocorre quando uma resposta é reforçada. Os aprimoradores são específicos da situação. Isso significa que algo que poderia ser reforçado em um cenário pode não estar em outro.
Você pode ser ativado (reforçado) para correr quando vir seu tênis de corrida perto da porta pela qual geralmente entra ou sai. Um dia, seus sapatos acabam em um lugar diferente, para que você não saia correndo. Os outros sapatos na porta não têm o mesmo efeito que ver seus tênis de corrida.
Existem quatro tipos de reforço divididos em dois grupos. O primeiro grupo atua para aumentar o comportamento desejado. Isso é conhecido como reforço positivo ou negativo.
O segundo grupo atua para diminuir o comportamento indesejado. Isso é chamado de punição positiva ou negativa. É importante entender que a punição, embora possa ser útil a curto prazo, não interrompe comportamentos indesejados a longo prazo ou mesmo permanentemente. O que ele faz é suprimir o comportamento indesejado por um período indeterminado de tempo. O castigo não ensina uma pessoa a se comportar adequadamente.
Edwin Gutherie (como citado em Schunk, 2016) acreditava que, para mudar um hábito, que é o que alguns comportamentos negativos se tornam, é necessária uma nova associação. Ele afirmou que existem três métodos para alterar comportamentos negativos.
- Limite – Introduza um estímulo fraco e aumente-o com o tempo.
- Fadiga – Repita a resposta indesejada ao estímulo até cansar
- Resposta incompatível – Associe um estímulo a algo mais desejável.
Outro aspecto fundamental do condicionamento operante é o conceito de extinção. Quando o reforço não ocorre, um comportamento diminui. Se seu parceiro enviar várias mensagens de texto ao longo do dia e você não responder, poderá parar de enviá-las.
Da mesma forma, se seu filho tiver uma birra e você a ignorar, ele poderá parar de fazer birra. Isso difere do esquecimento. Quando há pouca ou nenhuma oportunidade de responder aos estímulos, o condicionamento pode ser esquecido.
A generalização da resposta é um elemento essencial do condicionamento operante. Ocorre quando uma pessoa pode generalizar um comportamento aprendido na presença de um estímulo e depois generalizar essa resposta para outro estímulo semelhante. Por exemplo, se você sabe dirigir um tipo de carro, provavelmente pode dirigir outro tipo semelhante de carro, minivan, SUV ou caminhão.
Aqui está outro exemplo oferecido pelo PsychCore.
10 exemplos de condicionamento operante
Até agora, você provavelmente está pensando em seus próprios exemplos de condicionamento operante e clássico. Por favor, sinta-se livre para compartilhá-los nos comentários. Caso você precise de mais alguns, aqui estão 10 a considerar.
Se você quer que uma criança se sinta calma enquanto faz a transição para uma nova tarefa e ela a realiza, reforce isso reconhecendo a criança de alguma forma. Muitas escolas nos Estados Unidos usam ingressos como reforço. Esses ingressos são usados pelo aluno ou pela turma para obter uma recompensa futura. Outro reforço seria dizer: Eu gosto de como Sarah está sentada com a voz abafada e a bolha dentro. Ela está pronta para aprender. Se você já esteve em uma sala de aula da pré-escola da segunda série, sabe que isso faz maravilhas. Este é um reforço positivo.
Um exemplo de reforço negativo pode ser a remoção de algo que os alunos não querem. Você vê que os alunos oferecem respostas voluntárias durante a aula. No final da lição, você poderia dizer: Sua participação durante esta lição foi ótima! Sem lição de casa! A lição de casa é tipicamente algo que os alunos preferem evitar (reforço negativo). Eles aprendem que, se participam durante a aula, é menos provável que o professor faça tarefas de casa.
Seu filho está se comportando mal, portanto, tarefas adicionais devem ser realizadas (punição negativa – apresentando reforço negativo).
Use um tratamento (reforço positivo) para treinar seu cão para fazer um truque. Diga ao seu cão para se sentar. Quando ele faz, você lhe dá um presente. Com o tempo, o cão associa o tratamento ao comportamento.
Você é um líder de gangue. Quando você fica na frente do seu grupo, eles calam a boca e colocam seus instrumentos na posição pronta. Você é o estímulo que provoca uma resposta específica. A consequência para os membros do grupo é a aprovação deles.
Seu filho não está limpando o quarto quando lhe é pedido. Você decide retirar seu dispositivo favorito (punição positiva – remoção de um reforço positivo). Ele começa a limpar. Alguns dias depois, você deseja que ela limpe o quarto, mas não o faz até você ameaçar remover o dispositivo. Ele não gosta da sua ameaça, então limpa o quarto. Isso é repetido como o dia da marmota. Você está cansado de ter que ameaçá-lo a fazer a lição de casa.
O que você pode fazer quando a punição não é eficaz?
No exemplo acima, você pode emparelhar a atividade menos atraente (limpar seu quarto) com algo mais atraente para você (tempo adicional do computador / dispositivo). Você poderia dizer, A cada dez minutos que você gasta limpando seu quarto, você pode ter cinco minutos adicionais no seu dispositivo. Isso é conhecido como o princípio Premack. Para usar essa abordagem, você precisa saber o que uma pessoa valoriza ao menos. Em seguida, use o item mais valioso para reforçar a conclusão das tarefas menos valiosas. Seu filho não valoriza a limpeza do quarto, mas valoriza a hora do dispositivo.
Aqui estão mais alguns exemplos que usam o Princípio Premack:
Uma criança que não deseja concluir uma lição de matemática, mas que adora ler, pode ganhar tempo adicional de leitura, uma visita à biblioteca para escolher um novo livro ou um tempo de leitura individual após concluir a lição de matemática.
Para cada número X de problemas matemáticos que uma criança completa, ele pode ter X minutos usando o iPad no final do dia.
A cada dez minutos em que você se exercita, você pode assistir a um programa favorito pela mesma quantidade de tempo no final do dia.
Seu filho decide colocar a louça suja na máquina de lavar louça, conforme solicitado, ou limpar a louça à mão.
Quais são seus exemplos de condicionamento operante? Quando você usou o Princípio Premack?
Condicionamento operacional vs. Condicionamento clássico
Uma maneira fácil de pensar sobre o condicionamento clássico é que ele é reflexivo. É o comportamento que um organismo faz automaticamente. Pavlov combinou um sino com um comportamento que um cão já faz (salivação) quando apresentado com comida. Após vários testes, Pavlov condicionou os cães a salivarem quando a campainha tocou.
Antes disso, o sino era um estímulo neutro. Os cães não salivaram quando ouviram. Caso você não esteja familiarizado com a pesquisa de Pavlovs, este vídeo explica seus famosos experimentos.
O condicionamento operante tem a ver com as consequências das mudanças comportamentais de um comportamento em relação ao ambiente. Se o ambiente ditar que um determinado comportamento não será eficaz, o corpo mudará o comportamento. O corpo não precisa estar ciente desse processo para que uma mudança de comportamento ocorra.
Como já aprendemos, os reforçadores são críticos no condicionamento operante. Comportamentos que levam a resultados agradáveis (consequências) são repetidos, enquanto aqueles que levam a resultados adversos geralmente não.
Se você deseja treinar seu gato para se aproximar de você, para que ele possa lhe dar medicamentos ou tratamento contra pulgas, você pode usar condicionamento operante.
Por exemplo, se seu gato gosta de gorduras como óleo e gosta de comer pipoca, você pode condicionar seu gato a:
Pule em um balcão perto da pia onde você coloca o copo de medição sujo.
- Etapa 1: despeje o feijão em uma panela
- Passo 2: deixe o gato lamber o copo medidor
- Etapa 3: coloque a caneca na pia
- Etapa 4: execute os mesmos passos toda vez que você fizer pipoca
Não demorará muito tempo para o gato associar o som de espinhas na panela com o copo medidor na pia, levando à sua recompensa (óleo). Um gato pode até associar o som da panela deslizando pelo fogão a receber sua recompensa
Depois que esse comportamento é treinado, tudo o que você precisa fazer é deslizar a panela sobre o fogão ou sacudir o saco de grãos de pipoca. Seu gato vai pular para o balcão, buscando sua recompensa, e agora você pode administrar a medicação ou o tratamento contra pulgas sem nenhum problema.
O condicionamento operacional é útil em ambientes educacionais e de trabalho, bem como para pessoas que desejam formar ou mudar um hábito e, como você já leu, treinar animais. Qualquer configuração em que o desejo seja modificar ou moldar o comportamento é uma boa opção.
Condicionamento Operatório em Terapia
Kumar, Sinha, Dutta e Lahiri (2019) usaram realidade virtual (RV) e condicionamento operante para ajudar pacientes com AVC a usarem a perna parética com mais frequência.
Pacientes com AVC tendem a colocar mais peso na perna não parética, o que geralmente é uma resposta aprendida. Às vezes, porém, isso ocorre porque o derrame danifica um lado do seu cérebro.
O dano resultante faz com que a pessoa ignore ou fique cega no lado parético do corpo.
Kumar e seus colegas projetaram o sistema V2BaT. Consiste no seguinte:
- Tarefa baseada em realidade virtual,
- Distribuição de peso e estimador de limiar,
- Aperto de mão WiiBB-VR,
- Detecção de elevação do calcanhar,
- Avaliação de desempenho; e,
- Módulos de alternância de tarefas.
Usando as tabelas de balanço do Wii para medir o deslocamento do peso, os participantes foram condicionados a usar a perna parética, oferecendo uma recompensa pelo jogo (estrelas e estímulos). As tabelas de balanço forneceram leituras que informavam aos pesquisadores qual perna era mais usada durante as atividades de mudança de peso.
Eles realizaram vários testes normais com vários níveis de dificuldade. Os testes intermediários de captura permitiram que eles analisassem as alterações. Quando o primeiro teste de captura foi comparado ao teste de captura final, houve uma melhora significativa.
O condicionamento operacional e clássico é a base da terapia comportamental. Cada um pode ser usado para ajudar as pessoas que sofrem de transtorno obsessivo-compulsivo (TOC), um transtorno de ansiedade.
As pessoas com TOC experimentam pensamentos, idéias ou sentimentos recorrentes (obsessões) que os fazem se sentir compelidos a fazer algo repetidamente (American Psychiatric Association, n.d.). Ambos também são usados para tratar outros tipos de ansiedade ou fobias.
Aplicações na vida cotidiana
Somos uma amálgama de nossos hábitos. Alguns são automáticos e atenciosos, outros têm mais propósito, mas no final, todos são hábitos que podem ser manipulados. Para o leigo que luta para mudar um hábito ou a bordo de um novo, o condicionamento operante pode ser útil.
É a base do ciclo de hábitos popularizado no livro de Charles Duhiggs, O poder do hábito.
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O sinal (gatilho, antecedente) leva a uma rotina (comportamento) e depois a uma recompensa (consequência).
Todos sabemos o quão difícil pode ser mudar um hábito. Ainda assim, quando você entende os princípios básicos do condicionamento operante, trata-se de quebrar o hábito em suas partes. Nosso objetivo é mudar o comportamento, mesmo quando a recompensa pelo comportamento original é incrivelmente atraente para nós.
Por exemplo, se você deseja iniciar um hábito de exercício, mas é sedentário há vários meses, sua motivação apenas o levará muito longe em direção a esse objetivo. Esta é uma das razões pelas quais esse hábito em particular, como a Resolução de Ano Novo, geralmente falha. As pessoas estão animadas para entrar na academia e perder alguns quilos na temporada de férias. Depois de duas semanas, seu desejo de fazer isso é lentamente superado por uma dúzia de outras coisas que você poderia fazer com seu tempo.
Usando uma abordagem de condicionamento operante, você pode criar um novo hábito de exercício. B.J. Fogg, um investigador de Stanford, defende começar com algo tão pequeno que pareceria ridículo.
Em seu livro Pequenos hábitos: as pequenas mudanças que mudam tudo, Ele o orienta nas etapas para fazer mudanças duradouras. Uma das principais coisas a ter em mente é que você deve tornar o hábito o mais fácil possível e mais atraente. Se é um hábito que você deseja romper, torna-o mais difícil e menos atraente.
No nosso exemplo, você pode começar decidindo sobre um tipo de exercício que deseja fazer. Depois disso, escolha a menor ação para esse exercício. Se você quiser fazer 100 flexões, pode começar com uma flexão na parede, uma flexão no joelho ou uma flexão militar. Qualquer coisa que leve menos de trinta segundos para ser realizada.
Quando terminar, dê a si mesmo um ponto alto mental, uma marca de seleção em um calendário de parede ou em um aplicativo no telefone. A recompensa pode ser a sua escolha, mas é uma parte crítica da mudança de hábito.
Frequentemente, quando você começa pequeno, você faz mais, mas o importante é que tudo o que você precisa fazer é o mínimo, se for flexível, ótimo! Você fez isso! Se está calçando o tênis, ótimo! Seguir essa abordagem ajuda a interromper a ginástica mental e a culpa que geralmente acompanham o estabelecimento de um hábito de exercício.
Essa mesma metodologia é útil para muitos tipos diferentes de hábitos.
Uma ressalva: se é um vício, procurar ajuda profissional é algo a considerar. Isso não impede você de usar essa abordagem, mas pode ajudá-lo a lidar com qualquer sintoma de abstinência que possa ter, dependendo do seu vício em particular.
Um olhar sobre os horários de reforço
O momento de uma recompensa é importante, pois compreende 1) a rapidez ou a velocidade com que um animal responde e 2) a rapidez com que ele deixará de trabalhar para a recompensa. O primeiro é chamado de taxa de resposta e o segundo é a taxa de extinção.
Ferster e Skinner (conforme citado em Schunk, 2016) determinaram que existem cinco tipos de reforço e que cada um tem um efeito diferente no tempo de resposta e na taxa de extinção. Schunk forneceu explicações para vários, mas os programas básicos de reforço são:
- Contínuo: O animal é recompensado após cada ação correta.
- Relação fixa: Cada enésima resposta é recompensada, e o n permanece constante.
- Intervalo fixo: O tempo da recompensa é fixo. Isso pode acontecer após cada 5ª resposta correta.
- Relação variável: Cada enésima resposta é reforçada, mas o valor varia em torno de um número médio n.
- Faixa variável: O intervalo de tempo varia de uma instância para outra em torno de algum valor médio.
Se você deseja que o comportamento continue no futuro previsível, um cronograma de relacionamento variável é mais eficaz. A imprevisibilidade mantém o animal trabalhando por mais tempo, e a extinção de comportamento é a mais lenta. Um exemplo disso é jogar caça-níqueis em um cassino ou pescar. Não saber quando uma recompensa acontecerá geralmente é suficiente para manter uma pessoa trabalhando para a recompensa por um período indeterminado de tempo.
O reforço contínuo (recompensador) tem a taxa de extinção mais rápida. Intuitivamente, isso faz sentido quando os sujeitos são humanos. Gostamos de novidades e tendemos a nos acostumar com coisas novas rapidamente. A mesma recompensa, dada ao mesmo tempo, pela mesma coisa repetidamente é chata. Nem trabalharemos mais, apenas o suficiente para receber a recompensa.
Técnicas úteis para profissionais
Terapeutas, conselheiros e professores podem usar condicionamento operante para ajudar clientes e alunos a gerenciar melhor seus comportamentos. Aqui estão algumas sugestões:
- Crie um contrato que estabeleça as responsabilidades dos clientes ou estudantes e os comportamentos esperados e os do profissional.
- Concentre-se em reforço em vez de punição.
- Gamify o processo.
Um vídeo interessante
O PsychCore montou uma série de vídeos sobre condicionamento operante, entre outros tópicos comportamentais. Aqui está um que explica algumas noções básicas sobre isso, porque, embora você tenha lido este artigo inteiro, este vídeo ajuda a reforçar o que aprendeu. Diferentes modalidades são importantes para aprendizado e retenção.
Se você estiver interessado em aprender mais sobre o condicionamento clássico, eles também terão um vídeo intitulado, Condicionamento dos entrevistados. Nele, o conceito de extinção é discutido brevemente.
5 livros sobre o assunto
Existem vários livros que cobrem o condicionamento clássico e operante, mas se você estiver procurando por dicas e etapas práticas, não procure mais do que esses cinco livros.
1. Ciência e comportamento humano (1953) – B.F. Skinner
Se seu objetivo é entender melhor o comportamento humano médio, este é o livro de referência.
É frequentemente atribuído a cursos de Análise Aplicada do Comportamento, um campo orientado por princípios comportamentais.
Disponível na Amazon.
2. Hábitos atômicos: uma maneira fácil e comprovada de construir bons hábitos e quebrar maus (2018) – James Clear
Este livro tem um guia fácil de seguir com exemplos práticos que todos podem usar.
James Clear iniciou sua jornada de formação de hábitos experimentando seus próprios hábitos.
Uma adição interessante é sua versão revisada do ciclo do hábito para incluir explicitamente o desejo. Sua versão é sugestão> desejo> resposta> recompensa. O conselho claro para começar pequeno é semelhante à abordagem de Foggs e Maurers.
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3. O poder do hábito: por que fazemos o que fazemos na vida e nos negócios (2014) – Charles Duhigg
Talvez o livro que tornou o hábito realidade para todos os não cientistas, O poder do hábito É divertido e prático.
Duhigg oferece vários exemplos de negócios que descobriram como alavancar hábitos para o sucesso e, em seguida, compartilha como a pessoa comum também pode fazê-lo.
Disponível na Amazon.
4. Pequenos hábitos: as pequenas mudanças que mudam tudo (2020) – B.J. Fogg
Fogg é apaixonado pela construção de hábitos e descobriu exatamente como.
O pesquisador de Stanford trabalha com empresas, grandes e pequenas, além de indivíduos.
Você aprenderá sobre o MAP (motivação, habilidade e velocidade) e como usá-lo para criar hábitos duradouros. Seu guia passo a passo é claro e conciso, embora exija planejamento inicial.
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5. Um pequeno passo pode mudar sua vida: Kaizen Way (2014) – Robert Maurer
Se você quiser superar o medo e a procrastinação, este é o livro para começar sua jornada. Maurer apresenta e explica o Kaizen, um conceito japonês que defende a melhoria contínua.
Ele quebra os medos básicos que as pessoas têm e por que adiamos. Em seguida, compartilhe sete pequenos passos para nos estabelecermos em nosso novo caminho, para formar bons hábitos que duram.
Disponível na Amazon.
Se você conhece um ótimo livro que devemos adicionar a esta lista, deixe seu nome na seção de comentários.
Uma mensagem para levar para casa
O condicionamento clássico e operacional são duas maneiras que os animais e os seres humanos aprendem. Se você deseja treinar um estímulo / resposta simples, a última abordagem é mais eficaz. Se você vai construir, mudar ou quebrar um hábito, o condicionamento operante é o caminho a seguir.
O condicionamento operacional é especialmente útil em ambientes educacionais e de trabalho, mas se você entender os princípios básicos, poderá usá-los para atingir seus objetivos pessoais.
Os esquemas de reforço e reforço são cruciais para o uso eficiente do condicionamento operante. A punição positiva e negativa reduz comportamentos indesejados, mas os efeitos não são duradouros e podem causar danos. Reforços positivos e negativos aumentam o comportamento desejado e geralmente são a melhor abordagem.
Como você está usando o condicionamento operante para fazer mudanças duradouras em sua vida?
- Associação Americana de Psiquiatria (n.d.). O que é transtorno obsessivo-compulsivo? Recuperado em 26 de janeiro de 2020, em https://www.psychiatry.org/patients-families/ocd/what-is-obsessive-compulsive-disorder
- Vídeo do Bullying News (2008, 13 de setembro). Condicionamento clássico – Ivan Pavlov (vídeo). Youtube. https://youtu.be/hhqumfpxuzI
- Claro, J. (2018). Hábitos atômicos: uma maneira fácil e comprovada de desenvolver bons hábitos e quebrar maus. Avery
- Duhigg, C. (2014). O poder do hábito: por que fazemos o que fazemos na vida e nos negócios. Random Business Paperback
- Fogg, B.J. (2020). Pequenos hábitos: as pequenas mudanças que mudam tudo. Houghton Mifflin Harcourt
- Kumar, D., Sinha, N., Dutta, A. et al. (2019) Sistema de treinamento de equilíbrio baseado em realidade virtual aumentado com o paradigma de condicionamento operante. BioMed Eng OnLine, 18: 90.
- Maurer, R. (2014). Um pequeno passo pode mudar sua vida: a maneira kaizen. Empresa de publicação do trabalhador
- PsychCore (2018, 9 de setembro). Nos perguntaram sobre os efeitos da generalização da resposta (vídeo). Youtube. https://youtu.be/9U5xylxV0AE
- PsychCore (28 de outubro de 2016). Condicionamento operacional contínuo (vídeo). Youtube. https://youtu.be/_JDalbCTpVc
- Schunk, D. (2016). Teorias da aprendizagem: uma perspectiva educacional. Pearson
- Skinner, B.F. (1991). O comportamento dos organismos: uma análise experimental. Grupo de publicação Copley.
- Skinner, B.F. (1953). Ciência e comportamento humano. A empresa Macmillan.
- Stangor, C. e Walinga, J. (2014). Introdução à Psicologia – Primeira Edição Canadense: Psicologia Comportamental. BC Campus. Recuperado em 27 de janeiro de 2020, em https://opentextbc.ca/introductiontopsychology/
