Procurando nutrir a inteligência emocional (EQ) em seu filho? Aprenda estratégias parentais de alto EQ que o ajudarão a criar empatia e consciência emocional e configurá-las para o sucesso ao longo da vida.
Por que a inteligência emocional é importante para as crianças?
Estabelecer respeito pela emoção é a tarefa de criação dos filhos mais importante que você tem como pai. Se você e seu parceiro tratam um ao outro e às crianças com consciência emocional e empatia, é muito mais provável que seus filhos desfrutem de forte saúde mental, relacionamentos estáveis e satisfatórios e uma vida profissional gratificante. Aqui estão algumas práticas parentais fundamentais que ajudarão a construir a inteligência emocional de seu filho (EQ):
Lembre-se de que você não pode transmitir o que não exemplifica. Seus filhos aprendem com você através de suas ações, muito mais do que suas palavras. Se você não consegue comunicar suas emoções através de seu comportamento, elas não respeitarão suas próprias emoções.
Tente aprender com seus filhos. As crianças não possuem EQ desaprendido, como você pode ter. Eles fazem amigos com facilidade e mantêm sua capacidade de alegria porque são naturalmente empáticos e instintivamente prontos para sentir suas emoções plenamente e depois deixá-los ir. Então, ouça e aprenda; você aumentará seu próprio EQ e estabelecerá flexibilidade e respeito mútuo na família.
Esteja atento a repetir a história. É muito mais fácil incutir medo de sentimentos nas crianças do que você pensa, mesmo que se esforce para não fazê-lo. Escreva uma lista de coisas que seus pais lhe disseram quando criança, que você pode anotá-las em um pedaço de papel e colocá-las na carteira como forma de mantê-las simbolicamente em sua memória. Quando estiver cansado e irritado, retire a lista e observe seus próprios sentimentos ao lê-la. Esse lembrete deve impedir que você evite os sentimentos de aviso que surgem quando você começa a pronunciar essas abstenções. Além disso, sempre que você receber um sinal físico de que está dispensando os sentimentos de seu filho, faça o possível para observar seu tom de voz, expressões faciais e corpo mudando para um espelho, se puder. Se o que você encontrar te machuca, também está machucando seu filho. Lembre-se periodicamente de como você se sentiu sendo o objeto dessas palavras e expressões. Invocar essas experiências dolorosas é um forte desânimo para repetir a história.
Lembre-se de que pais infelizes criam filhos infelizes. Se você estiver exausto e deprimido pelas exigências da paternidade, seus filhos também ficarão deprimidos. Você não pode se sacrificar e fazer bem a qualquer outra pessoa; portanto, mantenha-se saudável se desejar criar filhos saudáveis.
Seja rápido em pedir desculpas quando cometer erros. Vamos ser realistas; você baixará a guarda de tempos em tempos, todos nós fazemos isso. Felizmente, você tem uma ferramenta simples para garantir que seus erros não causem danos permanentes. É chamado de desculpas e é bastante útil em toda a paternidade.
Usando seu próprio equalizador para criar filhos com alto equalizador
Ninguém pode reduzir as complexidades de criar filhos, cada um único, a uma lista de regras simples. Através da consciência emocional e da empatia, você encontrará as coisas corretas para dizer e fazer com seu filho a qualquer momento. Dito isto, existem situações que surgem em praticamente todas as infâncias, desde a infância até a puberdade, que desafiam a capacidade dos pais de reconhecer a dignidade dos sentimentos das crianças, sem serem manipulados por elas. E há maneiras de incorporar inteligência emocional em suas respostas a essas situações.
A seguir, são apresentados alguns exemplos de como você pode aplicar abordagens de alto equalizador aos desafios únicos que surgem em suas próprias aventuras de pais.
Medo do escuro. Aqui está um jogo típico de poder que deixa adultos com problemas de equalização se sentindo manipulados, culpados e simplesmente cocô. Seu filho conseguiu garantir um lugar permanente em sua cama porque você não consegue ouvi-los chorar, lembra-se do medo que tinha do escuro na idade deles ou está cansado de resistir? Supondo que você não os queira em sua cama à noite, suas alternativas de alto QE são simpatizar (não simpatizar) com o medo da criança e resolver problemas juntos para encontrar uma solução que atenda a ambos: Uma luz noturna? Uma mudança de quarto? Mover a cama da criança para uma parte da sala que seja mais segura ou naturalmente mais brilhante? Que tal uma programação que reduz o tempo gasto em sua cama noite a noite? Quando seu desejo de proteger é esmagador, tente supor que a criança possa lidar com seus próprios sentimentos.
Mandão. Quando seu doce filho começa a agir como tantas crianças em algum momento, a resposta com um baixo QE é dizer que está fazendo algo errado. Porque não importa que palavras você use, elas não o ouvirão. O modo de alto equalizador é deixá-los cometer seus próprios erros e aprender com eles. Se isso não parecer ativo o suficiente para você, você também pode tentar dizer algo como eu não gosto quando alguém fala comigo dessa maneira. Também preste atenção nos momentos em que ela empatia quando alguém está sendo mandão e pergunte: Como você acha que isso faz a outra criança se sentir?
Birras de temperamento. Talvez você conheça esse, porque ele está em todos os manuais dos pais: ignore esses episódios completamente. É uma resposta de alto EQ porque envia a mensagem de que você se recusa a ser manipulado pela perturbação do seu filho. As crianças que recebem uma resposta quando fazem birra aprendem hábitos emocionais prejudiciais que só prejudicam seus relacionamentos à medida que crescem.
Ganância. Às vezes, as crianças parecem querer tudo o que vêem, incluindo coisas que não precisam e não usam. Diga a eles que a ganância é pecaminosa e vergonhosa, e eles sentirão vergonha e você nunca saberá que vazio eles estavam tentando preencher com ela. A resposta de alto EQ vem da descoberta de quais são as necessidades únicas de cada pessoa. Pergunte-se, estamos amando essa criança da maneira que ela precisa ser amada?
Encarando. Geralmente, temos tanta pressa de interromper esse comportamento antes que ofenda a pessoa que está sendo encarada, que confundimos as crianças sobre seus próprios sentimentos. Não os apresse, distraia ou castigue. Em vez disso, reconheça seu fascínio natural por aqueles que são diferentes das crianças, dizendo algo como eu sei que também me incomoda. Como deve ser viver na rua (ou estar em uma cadeira de rodas, ou ter cicatrizes como chapéu etc.?) Então ajude seus filhos a entender que, quando nossa empatia é evocada, agimos de acordo com ela: é isso que podemos fazer para ajudar
Mitos da infância. As pessoas que são governadas por suas próprias necessidades em relação a essas fantasias sempre acabam indo ao extremo, sendo brutalmente prosaicas sobre a Fada dos Dentes e o Papai Noel, ou fazendo grandes esforços para incentivar esses mitos. As necessidades da criança devem sempre governar aqui. A fantasia tem a ver com esperança, e se um mito parece emocionalmente importante para a perspectiva da criança, você não precisa estourar a bolha da criança em nome da honestidade. Você também não precisa mentir; transmitindo a idéia de que crença e fé são qualidades pessoais, você deixa a criança decidir quando desistir.
Time Out, mas para mamãe e papai
Para ser o disciplinador equilibrado, compassivo e amoroso que você deseja ser, você precisa gerenciar seus próprios sentimentos de frustração. Os exercícios a seguir podem ajudar.
- Coloque seus filhos em um local onde eles não possam se machucar – um berço para uma criança ou em um vizinho por alguns minutos. Trate esta situação como uma emergência, caso ocorra um abuso quando criança.
- Tome um banho e / ou uma série de respirações profundas e profundas da cabeça e concentre-se no corpo.
- Sente-se (uma cadeira de balanço é reconfortante) e concentre-se nas experiências físicas em seu próprio corpo.
- Inspire seus sentimentos até se sentir no comando de si mesmo.
- Algumas pessoas gostam de imaginar que estão sendo seguradas, embaladas e confortadas por um cuidador protetor amoroso.
Inteligência emocional com adolescentes
A adolescência cria dificuldades para muitas famílias, porque ninguém sabe exatamente como abordar as enormes mudanças pelas quais os adolescentes estão passando. As crianças naturalmente se afastam de você quando passam para a idade adulta, mas você ficará ansioso para ver que elas chegam lá seguras e inteiras se você se desconectar de suas emoções. Você precisará de toda a sua empatia para continuar compreendendo quando a agitação hormonal transformar seus filhos adoráveis em rebeldes imprevisíveis e irritáveis. Também é preciso uma forte consciência ativa para permanecer a fonte de segurança e sabedoria de que seus adolescentes precisarão mais do que nunca.
Você pode manter um senso de equilíbrio, mesmo quando a adolescência parece virar o mundo de cabeça para baixo, desde que você tenha consolidado sua conexão emocional com seus filhos durante a juventude. O respeito mútuo, a aceitação amorosa das mudanças inevitáveis pelas quais as famílias passam e um constante senso de humor ajudarão a evitar divisões prejudiciais. Aqui estão algumas dicas de alto EQ:
- Dê aos jovens um emprego ou dois que eles possam fazer bem. Na verdade, esse é um hábito que você deve começar mais cedo na infância, mas para os pré-adolescentes é essencial. Para que se tornem independentes e autossuficientes, eles devem ter um forte senso de autoestima, que você pode instilar confiando neles de uma maneira tangível. Ao assistir seus filhos, você evoca uma sensação de satisfação energética, pare e preste muita atenção ao que eles estão fazendo. Seus sentimentos provavelmente são empáticos e lhe dirão quais atividades energizam positivamente seus adolescentes. Em seguida, você pode tocar nelas para atribuir tarefas ou tarefas significativas.
- Não fique muito viciado em ser amado. Se é importante para você que seus filhos pensem que você é um pai legal, você está respondendo às suas necessidades, não às deles. Você precisa permitir que eles se afirmem de maneiras que não afetem o restante das necessidades e direitos da família, mesmo que isso pareça rejeitá-lo. Não deixe sua dor dominar suas decisões. Isso é um ato de equilíbrio, que o EQ pode ajudá-lo a alcançar através da empatia e da conscientização ativa. Se você se sentir repetidamente magoado, pergunte a si mesmo se esses sentimentos estão bloqueando a conscientização dos sentimentos de seus adolescentes. Se você se inclinar constantemente para acomodar seu filho, reserve um tempo para analisar o que precisa.
- Sempre peça desculpas quando estiver errado, mesmo que de pequenas maneiras. Desculpar-se quando cometeu um erro mostra a seus adolescentes que os respeita como pessoas maduras, aliviará o medo de parecer desajeitados ou tolos ao modelar a aceitação de nossas fraquezas e impedir que os ressentimentos se acumulem entre vocês.
- Acima de tudo, seja generoso com seu amor. Você pode assumir a responsabilidade pelos botões que os adolescentes apertam em você e continuar informando que os ama, mesmo que não permita que eles façam tudo o que desejam. Nos lares com alto nível de equalização, os sapos acabam se transformando em príncipes e princesas, mas é preciso beijá-los primeiro!
Levando seus problemas a um coração que escuta
Encontre alguém que concorde em deixá-lo ligar e se emocionar por quatro ou cinco minutos quando você se sentir exausto pelos pais. Como você não quer conselhos, mas apenas quer ser ouvido, um conhecido pode ser a melhor escolha, mas um amigo ou membro da família que pode evitar interferências também é bom. Nem todos estão dispostos e capazes de fazer isso, mas aqueles que são podem apreciar sua oferta de fazer o mesmo por eles em troca.
Quando você faz uma ligação, tudo bem se você ficar sem vapor antes que quatro ou cinco minutos acabem. Continue expressando seus sentimentos sem interrupção até sentir-se saciado.
Respostas de EQ alto para problemas de adolescentes
Meu filho pintou o cabelo de um lado e verde de um lado e vermelho do outro. . . Minha filha me acha tola. . . Meu filho é desrespeitoso e rude com todos. . . Minha filha finge que não nos conhece. . . Encontramos pontas de cigarro e embalagens de junk food em seu quarto. . . Ela está constantemente na mídia social, e isso está interferindo em seus trabalhos escolares.
Se você tem um adolescente em casa, sabe por que essas queixas foram agrupadas: os adolescentes podem muito bem cometer todas essas infrações antes que terminem com você. A boa notícia é que essas atividades aparentemente rebeldes são irritantes, mas completamente normais e, com exceção do fumo, basicamente saudáveis.
Quando os adolescentes atuam, você está lá para amar, orientar e modelar um alto equalizador. Você pode dar um exemplo de respeito pelo seu corpo, ensinar escolhas emocionais e modelar os comportamentos que você valoriza por meio de suas ações e ações. Você pode ouvir com empatia, mesmo quando não gosta das palavras, e enviar mensagens claras quando sinto que você estabelece limites.
É importante manter-se emocionalmente envolvido com seu filho, demonstrando que você se importa. Mas é igualmente importante evitar reações exageradas, o que apenas afastará seu filho e interromperá a comunicação. Aqui estão algumas idéias para obter e manter uma comunicação sincera entre você e seus adolescentes.
Entenda por que seus botões são pressionados
Você não pode esperar se aproximar novamente se apenas estar perto um do outro desencadeia faíscas. Relaxe profundamente e concentre-se nos sentimentos intensos que surgem repetidamente com seus adolescentes. Permita que os sentimentos se intensifiquem quando você se perguntar se esses sentimentos são antigos e qual é a natureza deles, mágoa, vergonha, medo? A maioria dos botões ativos existe graças às memórias emocionais, portanto, este exercício pode dizer se os surtos são causados pelo comportamento dos adolescentes ou por alguma memória antiga. Se for um desses, agora você poderá se controlar melhor com seu filho.
Coloque-se em seus sapatos de adolescente
Antes de decidir pedir ao seu adolescente que mude algum comportamento que o incomode, analise a linguagem corporal de seu filho e suas expressões faciais para entender completamente o humor da criança e imagine a resposta emocional da criança a sua solicitação. Se você imaginar a criança ficando chateada, pense no que a criança considera ameaçadora, embaraçosa ou difícil sobre o assunto? Em outras palavras, como a criança se sente e como isso explica o comportamento incômodo da criança? A percepção empática que você obtém com este exercício aumenta muito suas chances de chegar ao adolescente.
Descubra o que você precisa um do outro
Declarar diretamente seu interesse em saber o que seu filho precisa é outra maneira de usar a empatia para reuni-lo novamente. Independentemente de você estar se concentrando em uma questão específica ou em todo o seu relacionamento, você pode negociar com seu filho de maneira mutuamente amorosa e respeitosa, fazendo com que cada um de vocês faça uma lista de três a cinco coisas que precisam um do outro. Em seguida, faça uma lista das coisas que você acha que o outro precisa de você. Troque listas, compare e determine o que cada um de vocês está disposto, considerando as trocas que poderá fazer.
Adaptado de Aumentando sua inteligência emocional: um programa prático para aproveitar o poder de seus instintos e emoções, por Jeanne Segal, Ph.D.
