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Criar filhos emocionalmente inteligentes

Criar filhos emocionalmente inteligentes

Procurando nutrir a inteligĂȘncia emocional (EQ) em seu filho? Aprenda estratĂ©gias parentais de alto EQ que o ajudarĂŁo a criar empatia e consciĂȘncia emocional e configurĂĄ-las para o sucesso ao longo da vida.

Por que a inteligĂȘncia emocional Ă© importante para as crianças?

Estabelecer respeito pela emoção Ă© a tarefa de criação dos filhos mais importante que vocĂȘ tem como pai. Se vocĂȘ e seu parceiro tratam um ao outro e Ă s crianças com consciĂȘncia emocional e empatia, Ă© muito mais provĂĄvel que seus filhos desfrutem de forte saĂșde mental, relacionamentos estĂĄveis ​​e satisfatĂłrios e uma vida profissional gratificante. Aqui estĂŁo algumas prĂĄticas parentais fundamentais que ajudarĂŁo a construir a inteligĂȘncia emocional de seu filho (EQ):

Lembre-se de que vocĂȘ nĂŁo pode transmitir o que nĂŁo exemplifica. Seus filhos aprendem com vocĂȘ atravĂ©s de suas açÔes, muito mais do que suas palavras. Se vocĂȘ nĂŁo consegue comunicar suas emoçÔes atravĂ©s de seu comportamento, elas nĂŁo respeitarĂŁo suas prĂłprias emoçÔes.

Tente aprender com seus filhos. As crianças nĂŁo possuem EQ desaprendido, como vocĂȘ pode ter. Eles fazem amigos com facilidade e mantĂȘm sua capacidade de alegria porque sĂŁo naturalmente empĂĄticos e instintivamente prontos para sentir suas emoçÔes plenamente e depois deixĂĄ-los ir. EntĂŁo, ouça e aprenda; vocĂȘ aumentarĂĄ seu prĂłprio EQ e estabelecerĂĄ flexibilidade e respeito mĂștuo na famĂ­lia.

Esteja atento a repetir a histĂłria. É muito mais fĂĄcil incutir medo de sentimentos nas crianças do que vocĂȘ pensa, mesmo que se esforce para nĂŁo fazĂȘ-lo. Escreva uma lista de coisas que seus pais lhe disseram quando criança, que vocĂȘ pode anotĂĄ-las em um pedaço de papel e colocĂĄ-las na carteira como forma de mantĂȘ-las simbolicamente em sua memĂłria. Quando estiver cansado e irritado, retire a lista e observe seus prĂłprios sentimentos ao lĂȘ-la. Esse lembrete deve impedir que vocĂȘ evite os sentimentos de aviso que surgem quando vocĂȘ começa a pronunciar essas abstençÔes. AlĂ©m disso, sempre que vocĂȘ receber um sinal fĂ­sico de que estĂĄ dispensando os sentimentos de seu filho, faça o possĂ­vel para observar seu tom de voz, expressĂ”es faciais e corpo mudando para um espelho, se puder. Se o que vocĂȘ encontrar te machuca, tambĂ©m estĂĄ machucando seu filho. Lembre-se periodicamente de como vocĂȘ se sentiu sendo o objeto dessas palavras e expressĂ”es. Invocar essas experiĂȘncias dolorosas Ă© um forte desĂąnimo para repetir a histĂłria.

Lembre-se de que pais infelizes criam filhos infelizes. Se vocĂȘ estiver exausto e deprimido pelas exigĂȘncias da paternidade, seus filhos tambĂ©m ficarĂŁo deprimidos. VocĂȘ nĂŁo pode se sacrificar e fazer bem a qualquer outra pessoa; portanto, mantenha-se saudĂĄvel se desejar criar filhos saudĂĄveis.

Seja rĂĄpido em pedir desculpas quando cometer erros. Vamos ser realistas; vocĂȘ baixarĂĄ a guarda de tempos em tempos, todos nĂłs fazemos isso. Felizmente, vocĂȘ tem uma ferramenta simples para garantir que seus erros nĂŁo causem danos permanentes. É chamado de desculpas e Ă© bastante Ăștil em toda a paternidade.

Usando seu prĂłprio equalizador para criar filhos com alto equalizador

NinguĂ©m pode reduzir as complexidades de criar filhos, cada um Ășnico, a uma lista de regras simples. AtravĂ©s da consciĂȘncia emocional e da empatia, vocĂȘ encontrarĂĄ as coisas corretas para dizer e fazer com seu filho a qualquer momento. Dito isto, existem situaçÔes que surgem em praticamente todas as infĂąncias, desde a infĂąncia atĂ© a puberdade, que desafiam a capacidade dos pais de reconhecer a dignidade dos sentimentos das crianças, sem serem manipulados por elas. E hĂĄ maneiras de incorporar inteligĂȘncia emocional em suas respostas a essas situaçÔes.

A seguir, sĂŁo apresentados alguns exemplos de como vocĂȘ pode aplicar abordagens de alto equalizador aos desafios Ășnicos que surgem em suas prĂłprias aventuras de pais.

Medo do escuro. Aqui estĂĄ um jogo tĂ­pico de poder que deixa adultos com problemas de equalização se sentindo manipulados, culpados e simplesmente cocĂŽ. Seu filho conseguiu garantir um lugar permanente em sua cama porque vocĂȘ nĂŁo consegue ouvi-los chorar, lembra-se do medo que tinha do escuro na idade deles ou estĂĄ cansado de resistir? Supondo que vocĂȘ nĂŁo os queira em sua cama Ă  noite, suas alternativas de alto QE sĂŁo simpatizar (nĂŁo simpatizar) com o medo da criança e resolver problemas juntos para encontrar uma solução que atenda a ambos: Uma luz noturna? Uma mudança de quarto? Mover a cama da criança para uma parte da sala que seja mais segura ou naturalmente mais brilhante? Que tal uma programação que reduz o tempo gasto em sua cama noite a noite? Quando seu desejo de proteger Ă© esmagador, tente supor que a criança possa lidar com seus prĂłprios sentimentos.

MandĂŁo. Quando seu doce filho começa a agir como tantas crianças em algum momento, a resposta com um baixo QE Ă© dizer que estĂĄ fazendo algo errado. Porque nĂŁo importa que palavras vocĂȘ use, elas nĂŁo o ouvirĂŁo. O modo de alto equalizador Ă© deixĂĄ-los cometer seus prĂłprios erros e aprender com eles. Se isso nĂŁo parecer ativo o suficiente para vocĂȘ, vocĂȘ tambĂ©m pode tentar dizer algo como eu nĂŁo gosto quando alguĂ©m fala comigo dessa maneira. TambĂ©m preste atenção nos momentos em que ela empatia quando alguĂ©m estĂĄ sendo mandĂŁo e pergunte: Como vocĂȘ acha que isso faz a outra criança se sentir?

Birras de temperamento. Talvez vocĂȘ conheça esse, porque ele estĂĄ em todos os manuais dos pais: ignore esses episĂłdios completamente. É uma resposta de alto EQ porque envia a mensagem de que vocĂȘ se recusa a ser manipulado pela perturbação do seu filho. As crianças que recebem uma resposta quando fazem birra aprendem hĂĄbitos emocionais prejudiciais que sĂł prejudicam seus relacionamentos Ă  medida que crescem.

GanĂąncia. Às vezes, as crianças parecem querer tudo o que vĂȘem, incluindo coisas que nĂŁo precisam e nĂŁo usam. Diga a eles que a ganĂąncia Ă© pecaminosa e vergonhosa, e eles sentirĂŁo vergonha e vocĂȘ nunca saberĂĄ que vazio eles estavam tentando preencher com ela. A resposta de alto EQ vem da descoberta de quais sĂŁo as necessidades Ășnicas de cada pessoa. Pergunte-se, estamos amando essa criança da maneira que ela precisa ser amada?

Encarando. Geralmente, temos tanta pressa de interromper esse comportamento antes que ofenda a pessoa que estå sendo encarada, que confundimos as crianças sobre seus próprios sentimentos. Não os apresse, distraia ou castigue. Em vez disso, reconheça seu fascínio natural por aqueles que são diferentes das crianças, dizendo algo como eu sei que também me incomoda. Como deve ser viver na rua (ou estar em uma cadeira de rodas, ou ter cicatrizes como chapéu etc.?) Então ajude seus filhos a entender que, quando nossa empatia é evocada, agimos de acordo com ela: é isso que podemos fazer para ajudar

Mitos da infĂąncia. As pessoas que sĂŁo governadas por suas prĂłprias necessidades em relação a essas fantasias sempre acabam indo ao extremo, sendo brutalmente prosaicas sobre a Fada dos Dentes e o Papai Noel, ou fazendo grandes esforços para incentivar esses mitos. As necessidades da criança devem sempre governar aqui. A fantasia tem a ver com esperança, e se um mito parece emocionalmente importante para a perspectiva da criança, vocĂȘ nĂŁo precisa estourar a bolha da criança em nome da honestidade. VocĂȘ tambĂ©m nĂŁo precisa mentir; transmitindo a idĂ©ia de que crença e fĂ© sĂŁo qualidades pessoais, vocĂȘ deixa a criança decidir quando desistir.

Time Out, mas para mamĂŁe e papai

Para ser o disciplinador equilibrado, compassivo e amoroso que vocĂȘ deseja ser, vocĂȘ precisa gerenciar seus prĂłprios sentimentos de frustração. Os exercĂ­cios a seguir podem ajudar.

  1. Coloque seus filhos em um local onde eles nĂŁo possam se machucar – um berço para uma criança ou em um vizinho por alguns minutos. Trate esta situação como uma emergĂȘncia, caso ocorra um abuso quando criança.
  2. Tome um banho e / ou uma série de respiraçÔes profundas e profundas da cabeça e concentre-se no corpo.
  3. Sente-se (uma cadeira de balanço Ă© reconfortante) e concentre-se nas experiĂȘncias fĂ­sicas em seu prĂłprio corpo.
  4. Inspire seus sentimentos até se sentir no comando de si mesmo.
  5. Algumas pessoas gostam de imaginar que estĂŁo sendo seguradas, embaladas e confortadas por um cuidador protetor amoroso.

InteligĂȘncia emocional com adolescentes

A adolescĂȘncia cria dificuldades para muitas famĂ­lias, porque ninguĂ©m sabe exatamente como abordar as enormes mudanças pelas quais os adolescentes estĂŁo passando. As crianças naturalmente se afastam de vocĂȘ quando passam para a idade adulta, mas vocĂȘ ficarĂĄ ansioso para ver que elas chegam lĂĄ seguras e inteiras se vocĂȘ se desconectar de suas emoçÔes. VocĂȘ precisarĂĄ de toda a sua empatia para continuar compreendendo quando a agitação hormonal transformar seus filhos adorĂĄveis ​​em rebeldes imprevisĂ­veis e irritĂĄveis. TambĂ©m Ă© preciso uma forte consciĂȘncia ativa para permanecer a fonte de segurança e sabedoria de que seus adolescentes precisarĂŁo mais do que nunca.

VocĂȘ pode manter um senso de equilĂ­brio, mesmo quando a adolescĂȘncia parece virar o mundo de cabeça para baixo, desde que vocĂȘ tenha consolidado sua conexĂŁo emocional com seus filhos durante a juventude. O respeito mĂștuo, a aceitação amorosa das mudanças inevitĂĄveis ​​pelas quais as famĂ­lias passam e um constante senso de humor ajudarĂŁo a evitar divisĂ”es prejudiciais. Aqui estĂŁo algumas dicas de alto EQ:

  • DĂȘ aos jovens um emprego ou dois que eles possam fazer bem. Na verdade, esse Ă© um hĂĄbito que vocĂȘ deve começar mais cedo na infĂąncia, mas para os prĂ©-adolescentes Ă© essencial. Para que se tornem independentes e autossuficientes, eles devem ter um forte senso de autoestima, que vocĂȘ pode instilar confiando neles de uma maneira tangĂ­vel. Ao assistir seus filhos, vocĂȘ evoca uma sensação de satisfação energĂ©tica, pare e preste muita atenção ao que eles estĂŁo fazendo. Seus sentimentos provavelmente sĂŁo empĂĄticos e lhe dirĂŁo quais atividades energizam positivamente seus adolescentes. Em seguida, vocĂȘ pode tocar nelas para atribuir tarefas ou tarefas significativas.
  • NĂŁo fique muito viciado em ser amado. Se Ă© importante para vocĂȘ que seus filhos pensem que vocĂȘ Ă© um pai legal, vocĂȘ estĂĄ respondendo Ă s suas necessidades, nĂŁo Ă s deles. VocĂȘ precisa permitir que eles se afirmem de maneiras que nĂŁo afetem o restante das necessidades e direitos da famĂ­lia, mesmo que isso pareça rejeitĂĄ-lo. NĂŁo deixe sua dor dominar suas decisĂ”es. Isso Ă© um ato de equilĂ­brio, que o EQ pode ajudĂĄ-lo a alcançar atravĂ©s da empatia e da conscientização ativa. Se vocĂȘ se sentir repetidamente magoado, pergunte a si mesmo se esses sentimentos estĂŁo bloqueando a conscientização dos sentimentos de seus adolescentes. Se vocĂȘ se inclinar constantemente para acomodar seu filho, reserve um tempo para analisar o que precisa.
  • Sempre peça desculpas quando estiver errado, mesmo que de pequenas maneiras. Desculpar-se quando cometeu um erro mostra a seus adolescentes que os respeita como pessoas maduras, aliviarĂĄ o medo de parecer desajeitados ou tolos ao modelar a aceitação de nossas fraquezas e impedir que os ressentimentos se acumulem entre vocĂȘs.
  • Acima de tudo, seja generoso com seu amor. VocĂȘ pode assumir a responsabilidade pelos botĂ”es que os adolescentes apertam em vocĂȘ e continuar informando que os ama, mesmo que nĂŁo permita que eles façam tudo o que desejam. Nos lares com alto nĂ­vel de equalização, os sapos acabam se transformando em prĂ­ncipes e princesas, mas Ă© preciso beijĂĄ-los primeiro!

Levando seus problemas a um coração que escuta

Encontre alguĂ©m que concorde em deixĂĄ-lo ligar e se emocionar por quatro ou cinco minutos quando vocĂȘ se sentir exausto pelos pais. Como vocĂȘ nĂŁo quer conselhos, mas apenas quer ser ouvido, um conhecido pode ser a melhor escolha, mas um amigo ou membro da famĂ­lia que pode evitar interferĂȘncias tambĂ©m Ă© bom. Nem todos estĂŁo dispostos e capazes de fazer isso, mas aqueles que sĂŁo podem apreciar sua oferta de fazer o mesmo por eles em troca.

Quando vocĂȘ faz uma ligação, tudo bem se vocĂȘ ficar sem vapor antes que quatro ou cinco minutos acabem. Continue expressando seus sentimentos sem interrupção atĂ© sentir-se saciado.

Respostas de EQ alto para problemas de adolescentes

Meu filho pintou o cabelo de um lado e verde de um lado e vermelho do outro. . . Minha filha me acha tola. . . Meu filho Ă© desrespeitoso e rude com todos. . . Minha filha finge que nĂŁo nos conhece. . . Encontramos pontas de cigarro e embalagens de junk food em seu quarto. . . Ela estĂĄ constantemente na mĂ­dia social, e isso estĂĄ interferindo em seus trabalhos escolares.

Se vocĂȘ tem um adolescente em casa, sabe por que essas queixas foram agrupadas: os adolescentes podem muito bem cometer todas essas infraçÔes antes que terminem com vocĂȘ. A boa notĂ­cia Ă© que essas atividades aparentemente rebeldes sĂŁo irritantes, mas completamente normais e, com exceção do fumo, basicamente saudĂĄveis.

Quando os adolescentes atuam, vocĂȘ estĂĄ lĂĄ para amar, orientar e modelar um alto equalizador. VocĂȘ pode dar um exemplo de respeito pelo seu corpo, ensinar escolhas emocionais e modelar os comportamentos que vocĂȘ valoriza por meio de suas açÔes e açÔes. VocĂȘ pode ouvir com empatia, mesmo quando nĂŁo gosta das palavras, e enviar mensagens claras quando sinto que vocĂȘ estabelece limites.

É importante manter-se emocionalmente envolvido com seu filho, demonstrando que vocĂȘ se importa. Mas Ă© igualmente importante evitar reaçÔes exageradas, o que apenas afastarĂĄ seu filho e interromperĂĄ a comunicação. Aqui estĂŁo algumas idĂ©ias para obter e manter uma comunicação sincera entre vocĂȘ e seus adolescentes.

Entenda por que seus botÔes são pressionados

VocĂȘ nĂŁo pode esperar se aproximar novamente se apenas estar perto um do outro desencadeia faĂ­scas. Relaxe profundamente e concentre-se nos sentimentos intensos que surgem repetidamente com seus adolescentes. Permita que os sentimentos se intensifiquem quando vocĂȘ se perguntar se esses sentimentos sĂŁo antigos e qual Ă© a natureza deles, mĂĄgoa, vergonha, medo? A maioria dos botĂ”es ativos existe graças Ă s memĂłrias emocionais, portanto, este exercĂ­cio pode dizer se os surtos sĂŁo causados ​​pelo comportamento dos adolescentes ou por alguma memĂłria antiga. Se for um desses, agora vocĂȘ poderĂĄ se controlar melhor com seu filho.

Coloque-se em seus sapatos de adolescente

Antes de decidir pedir ao seu adolescente que mude algum comportamento que o incomode, analise a linguagem corporal de seu filho e suas expressĂ”es faciais para entender completamente o humor da criança e imagine a resposta emocional da criança a sua solicitação. Se vocĂȘ imaginar a criança ficando chateada, pense no que a criança considera ameaçadora, embaraçosa ou difĂ­cil sobre o assunto? Em outras palavras, como a criança se sente e como isso explica o comportamento incĂŽmodo da criança? A percepção empĂĄtica que vocĂȘ obtĂ©m com este exercĂ­cio aumenta muito suas chances de chegar ao adolescente.

Descubra o que vocĂȘ precisa um do outro

Declarar diretamente seu interesse em saber o que seu filho precisa Ă© outra maneira de usar a empatia para reuni-lo novamente. Independentemente de vocĂȘ estar se concentrando em uma questĂŁo especĂ­fica ou em todo o seu relacionamento, vocĂȘ pode negociar com seu filho de maneira mutuamente amorosa e respeitosa, fazendo com que cada um de vocĂȘs faça uma lista de trĂȘs a cinco coisas que precisam um do outro. Em seguida, faça uma lista das coisas que vocĂȘ acha que o outro precisa de vocĂȘ. Troque listas, compare e determine o que cada um de vocĂȘs estĂĄ disposto, considerando as trocas que poderĂĄ fazer.

Adaptado de Aumentando sua inteligĂȘncia emocional: um programa prĂĄtico para aproveitar o poder de seus instintos e emoçÔes, por Jeanne Segal, Ph.D.