🌿 ▷ Como responder quando alguém lhe dá o tratamento silencioso

Minhas chamadas foram diretamente para o correio de voz. Eu estava obsessivamente repetindo todas as conversas e interações até aquele momento para ver se havia perdido alguma coisa. Que ato horrível eu cometi desta vez? Por que eles me tratam como se eu não importasse mais ou existisse?

Você já se viu em uma posição em que era quase impossível conseguir alguém para falar com você ou reconhecê-lo? Talvez essa pessoa fosse alguém de quem você pensava estar perto? Nesse caso, você experimentou uma retenção mais conhecida como Tratamento silencioso.

O que é tratamento silencioso?

Tratamento silencioso é um comportamento em que um parceiro em um relacionamento ignora o outro e deixa de reconhecê-lo completamente através de todas as formas de comunicação.

Freqüentemente ocorre intensa discussão entre indivíduos, e o foco desse comportamento é, na maioria das vezes, inconsciente do conflito, porque a única retenção não foi relatada.

Observe que esse comportamento não se limita aos relacionamentos românticos. Isso pode acontecer entre pais e filhos, amigos e colegas de trabalho. E o efeito é mais intenso quando executado por alguém próximo a você como punição.

** O tratamento silencioso é freqüentemente usado por pessoas com doenças mentais e transtornos de personalidade (ou seja, depressão, ansiedade, transtorno limítrofe, personalidade narcísica) como uma tática de sobrevivência, autoproteção ou manipulação. Não vou me aprofundar muito em quem, por quê ou na importância de aprender a responder efetivamente a esse comportamento, protegendo seu bem-estar emocional e mental.

Comportamentos silenciosos de tratamento

O tratamento silencioso envolve ações em relação à pessoa alvo, que incluem:

Recuse-se a falar com eles.
Sem reconhecer o que eles dizem.
Ignorando suas ligações, mensagens de texto etc.
Fingindo não ouvi-los.
Evitando a companhia dele.
Sem reconhecer seus sentimentos e opiniões.
Desapareceu do radar por um longo tempo e depois reapareceu, agindo como se nada tivesse acontecido e tudo estivesse sempre bem.
Ignorando suas necessidades e pedidos de comunicação clara.
Comportamento destinado a fazê-los parecer invisíveis ou inválidos.

Origens do tratamento silencioso

O termo está em uso desde as reformas penitenciárias de 1835.

Sim prisão.

O tratamento silencioso foi usado como uma alternativa ao castigo físico.

Acreditava-se que proibir os prisioneiros de falar, chamá-los por um número em vez de seu nome, e forçá-los a cobrir o rosto para que não pudessem ser vistos. quebrar sua vontade como nenhum outro castigo poderia.

Isso tornava os prisioneiros muito piores do que serem identificados como criminosos. Tornaram-se invisíveis, sem valor, sem poder.nada.

Estar constantemente na extremidade receptora desse tipo de comportamento pode degradar totalmente sua auto-estima. Isso é algo que você pode querer explicar para a pessoa amada, que não pensa em excluí-lo após cada briga.

Por que as pessoas fazem o tratamento silencioso?

Esses são os motivos mais comuns que reuni de clientes, membros do grupo de suporte e pesquisas on-line para explicar por que as pessoas optam por permanecer caladas.

Punir a outra pessoa.
Controlar a outra pessoa / manipular a situação.
Para infligir dor emocional.
Eles não me levaram a sério, então a comunicação simplesmente não fazia sentido.
Sentindo-se muito sobrecarregado para conversar ou lidar com isso.
Com medo do meu temperamento.
Medo de como a outra pessoa reagirá ao que tenho a dizer.
O tempo de espera fará com que o problema desapareça / Fora da vista, fora da mente.
Eu queria que eles sentissem a dor que estavam me causando.
Eu estava faminto por atenção. Se você se importa comigo, notará minha infelicidade e fará todo o possível para me fazer feliz novamente.

Os 4 tipos comuns de tratamento silencioso

Atualizar e redefinir emocionalmente durante ou logo após uma discussão acalorada. É natural se afastar da comunicação quando você se sente magoado ou deseja evitar dizer algo errado no calor do momento. Essa pausa permite espaço para resolver o problema.
Parada por falta de habilidades de comunicação. Modelar esse comportamento de um dos pais ou de outro cuidador principal que evitou o conflito porque não aprendeu a falar efetivamente sobre seus pensamentos e sentimentos.
Proteção contra uma relação tóxica. Isso se chama Contactless e não é o mesmo que tratamento silencioso. No entanto, por ser uma das perguntas mais frequentes dos meus alunos de recuperação de abuso de narcisismo, foi adicionada aqui.
Manipular e controlar. Os manipuladores usam isso como uma expressão de violência passiva e abuso emocional secreto. Isso pode causar danos à auto-estima da pessoa no lado receptor.

1. Silêncio para atualizar e reajustar

Você provavelmente já fez esse tipo de tratamento silencioso em algum momento. Talvez para evitar dizer algo do qual possa se arrepender mais tarde, ou porque você estava emocionalmente inundado e não estava em um bom lugar para se comunicar efetivamente. A intenção é se orientar, não punir ou manipular.

Você precisa de um tempo para se acalmar quando uma pessoa se sente emocional demais para lidar com uma conversa ou problema. Às vezes, é necessário criar um espaço livre para processar seus pensamentos e sentimentos, em vez de permitir que uma conversa acalorada se intensifique e exploda sem remédio.

Uma vez que os sentimentos de opressão e choque se dissipam, o silêncio geralmente termina e a comunicação se reabre.

Deixe a outra pessoa saber!

Comunique sua necessidade de espaço com um prazo para quando você retornar a eles. Isso pode ajudar a reduzir ou impedir que a outra pessoa se sinta desamparada e abandonada enquanto isso.

Você pode iniciar um tempo limite dizendo:

Eu preciso de tempo para processar isso. Deixe-me entrar em contato com você amanhã depois de pensar claramente sobre isso.
Vamos dar um tempo para clarear nossos pensamentos e continuar essa discussão em 1 hora.

Se a situação esquentar e você só precisar sair rápido

Eu não posso fazer isso agora. Bem, descubra isso amanhã. (desligue / pare de enviar mensagens de texto / vá embora)

Eu tive que recorrer a isso quando as emoções e atitudes de ambos os lados atingiram um nível em que eu simplesmente não conseguia. É mais atencioso do que excluí-los sem aviso prévio.

Se você sabe que esta é sua resposta automática devido a depressão, ansiedade ou outra doença mental / emocional …

Considere discutir isso com pessoas em quem você confia e que estão mais próximas de você, para que não sejam deixadas no escuro.

Baseado estritamente na experiência pessoal, é melhor ter essa conversa quando se sentir calmo. Isso ocorre porque a comunicação é melhor dada e recebida durante esse estado.

O diálogo pode ser assim:

Como você sabe, eu sofro de depressão / ansiedade, e minha reação automática ao estresse ou conflito é me fechar. Isso não significa que não me importo com você. É algo que tenho que fazer para economizar energia para sobreviver ao momento.

Você pode até adicionar:

Se isso acontecer, tente evitar chamadas / mensagens de texto repetidamente. Porque enquanto desfruto da sua empresa, preciso desesperadamente de espaço para me orientar. Pode ser difícil porque você se importa comigo, mas me dar tempo e espaço para flutuar de volta à superfície me ajudará mais do que você pensa.

Como responder a uma solicitação de recarga e redefinir após uma discussão

Se eles comunicaram sua necessidade de clarear a cabeça, aproveite a oportunidade para encontrar a calma e se recuperar também. Além disso, se suas emoções enlouquecem porque pediram uma pausa, pode significar que você precisa da mesma forma.

Continue fazendo da sua paz de espírito e saúde mental / emocional uma prioridade. Pratique cuidados pessoais e aplique seus limites. Seu bem-estar é tão importante quanto qualquer outra pessoa.

Se você não tiver notícias após o período solicitado.

Ou, se nenhuma foi fornecida, você pode tentar se comunicar depois de um dia ou dois usando uma linguagem não ameaçadora e não acusatória que se parece com isso.

Oi. Eu realmente gostaria de resolver nossa última conversa. Se você precisar de mais tempo e espaço, eu entendo. Podemos conversar hoje à noite / amanhã para tentar descobrir isso juntos?

Quando eles respondem

Prossiga com bondade e mente aberta. Role para baixo até Uma vez restabelecida a comunicação para obter dicas sobre como fortalecer suas habilidades de escuta ativa.

Se eles não responderem.

Role para baixo até Se você ainda não tiver notícias deles para obter dicas sobre como mostrar suporte e reforçar seus limites.

2. Permaneça em silêncio devido a habilidades de comunicação precárias

Algumas pessoas não têm habilidades efetivas de comunicação simplesmente porque não foram ensinadas a reconhecer e comunicar adequadamente seus pensamentos e emoções quando eram mais jovens. Eles modelam o comportamento de que foram vítimas no passado e, como resultado, lidam com conversas e situações estressantes, evitando completamente o conflito.

Um profissional de saúde mental treinado pode ajudar a corrigir esse comportamento, identificando gatilhos e ensinando habilidades de enfrentamento mais saudáveis para melhor regular suas emoções avassaladoras.

Uma vez que os níveis de ameaça e conflito diminuam, a pessoa aposentada provavelmente se sentirá segura para restabelecer a comunicação novamente.

Como responder ao silêncio devido a más habilidades de comunicação

Se a pessoa em questão geralmente não se comporta de forma disfuncional, você pode ajudar fazendo um pequeno trabalho de detetive. Eles podem estar sofrendo ou lutando e não têm idéia de como comunicá-lo.

Aconteceu alguma coisa no trabalho ou na escola? Talvez eles estejam lidando com problemas familiares? Talvez seja um problema particular que você esteja tentando resolver?

Antes de continuar, deixe-me lembrá-lo:

Embora a outra pessoa possa se sentir mais segura com um muro de silêncio ao seu redor, você também tem o direito de se sentir mental, física e emocionalmente segura em seu relacionamento.
Você não é responsável por alterar o comportamento de outra pessoa e é importante que saiba se é do seu interesse aceitá-lo, resolvê-lo ou rejeitá-lo.

Passos para prosseguir.

1. Reconheça seus sentimentos.

Você se lembra dos prisioneiros antes? Ao proibi-los de falar ou se ver, ou por serem chamados por seus nomes, eles quebraram sua vontade mais do que qualquer outra forma de punição. Isso ocorre porque ser ouvido e visto são necessidades humanas básicas.

A pessoa que lhe dá o ombro frio quer ser reconhecida e deve lembrar que também é necessário para você.

Reconhecer seus sentimentos não apenas valida sua experiência, mas também cria espaço para conversas. Com isso, você pode estabelecer as bases da confiança, abertura e segurança e mostrar que realmente se importa com seus sentimentos e valoriza seu relacionamento.

2. Sugira as seguintes etapas.

Descobri que, ao resolver conflitos, é sempre útil preparar sugestões para os próximos passos para evitar perder o foco. Lembre-se de que as intenções por trás dessas sugestões devem ser criar um espaço seguro para abrir a comunicação para que ambas as partes entendam e resolvam.

Como o tratamento silencioso costuma ser uma indicação de que uma ou ambas as pessoas precisam de espaço para resolver as coisas, manter o contato simples e evitar serem emocionais.

Aqui está como isso seria:

Ei, eu realmente valorizo nosso relacionamento e gostaria de entender por que você não me responde. Sei que, quando paro de falar com alguém, significa que estou com raiva, chateado ou triste. Se você não está pronto para falar sobre isso ou precisa de tempo e espaço, eu entendo. Talvez possamos encontrar tempo para conversar na próxima semana, para que possamos resolver isso juntos?

Uma vez restabelecida a comunicação

A conversa após tratamento silencioso deve ser tratada com cuidado, porque as partes envolvidas provavelmente se sentirão vulneráveis no momento. Aqui estão algumas dicas para ajudá-lo a superar isso:

1. Escute. Não para responder, mas para entender

Ser um bom ouvinte significa evitar interrupções. Eles provavelmente se retirarão se sentirem que você está esperando para falar ou querendo lutar.
Obter o tratamento silencioso pode facilmente desencadear emoções negativas, mas faça o possível para manter suas emoções sob controle. Perder a calma e iniciar um jogo de culpa derrotará o objetivo da sua conversa.

2. Crie alternativas ao tratamento silencioso.

Quando o ar estiver limpo e vocês dois se entenderem melhor, crie um plano para lidar melhor com essa situação no futuro.

Aqui estão alguns exemplos:

A pessoa que requer um tempo de espera comunicará sua necessidade de espaço, incluindo um período de tempo para se reconectar. (por exemplo., Eu preciso de tempo para processar isso. Deixe-me entrar em contato com você hoje à noite depois de pensar sobre isso.)
Esteja aberto à possibilidade de que eles tenham medo de como você reagirá ao que eles querem dizer. Pergunte a eles o que eles precisam de você e comunique o que você concorda em fazer para reduzir esse medo.

3. Não guarde rancor

O objetivo da comunicação para entender e resolver é entender melhor como os dois lados traduzem uma situação específica, encontrar uma solução para lidar melhor com ela e evitar colocar isso na cabeça de outras pessoas.

Saiba o que os levou a fechar em primeiro lugar.
Decida o que os dois podem fazer para impedir que esse comportamento ocorra novamente no futuro.
Continue com uma melhor compreensão um do outro e como eles podem se apoiar.

4. Obtenha ajuda externa

Às vezes, é preciso um novo par de olhos de alguém que não está envolvido no relacionamento para ver a imagem toda. Um terapeuta, conselheiro ou outro profissional de confiança pode criar um ambiente seguro, onde você pode aprender a navegar efetivamente por isso.

Se você ainda não tiver notícias deles

Comunique uma última vez, definindo seus limites com algo como:

Ei, eu não tenho notícias suas. Eu gostaria de resolver isso, mas não posso fazer isso sozinho. Vamos conversar hoje à noite / amanhã para descobrir isso juntos.

Se você continuar recebendo silêncio por rádio, é hora de pensar em cortar suas perdas e ir embora.

Embora possam estar enfrentando desafios que você não conhece, o silêncio deles perturba sua paz de espírito e também vale a pena considerar SEU bem-estar.

Seja qual for o motivo, lembre-se de que um relacionamento saudável consiste em duas pessoas que se respeitam. Portanto, se você é o único participante, eles não fazem parte do relacionamento. Se eles precisassem de mais tempo, você já o colocaria na mesa e eles poderiam ter ocupado você.

Talvez eles voltem mais tarde com uma ótima explicação de por que o ignoraram completamente, quem sabe. Mas até então, eu deixaria esse problema de lado por enquanto. Este também é um bom momento para reavaliar seus limites e esclarecer os comportamentos que você aceita e não aceita.

3. Silêncio para se retirar de um ambiente tóxico (sem contato)

É imperativo que as pessoas que escapam de relacionamentos abusivos protejam a si mesmas e a seu espaço de danos e perigos, afastando-se da pessoa e do ambiente tóxicos.

Isso é feito bloqueando o telefone, e-mails, mídias sociais e qualquer outro método de comunicação dos agressores. Os sobreviventes devem se recusar a participar, independentemente da tática manipuladora usada para tentar conectá-los novamente (também conhecida como "Aspiração").

O método é chamado simplesmente de Contactless e é usado para criar um espaço seguro onde os sobreviventes podem começar a se recuperar. Permite espaço para reorientar sua energia e atenção em áreas mais saudáveis de sua vida e relacionamentos.

Os sobreviventes de abusos costumam estar preocupados com o fato de, ao impor o No Contact, eles se comportarem tão tóxicos quanto o agressor. Afinal, não entrar em contato significa desligar completamente o agressor e ignorar todas as tentativas de comunicação de sua parte.

A diferença entre tratamento silencioso e sem contato:

Os abusadores usam o tratamento silencioso como uma tática para controlar e punir suas vítimas.
Os sobreviventes não fazem contato com proteja-se de novos ataques e abra espaço para começar sua jornada de recuperação.

O silêncio é indefinido e, a menos que haja filhos ou um negócio compartilhado, permanente.

Como responder a nenhum contato

Você não

Em vez disso, é recomendável procurar ajuda de um profissional de saúde mental qualificado para obter orientação sobre como interromper esse ciclo destrutivo.

4. Silêncio para punir ou controlar

Quando esse comportamento é usado repetidamente com a intenção de punir, controlar e causar estragos no estado emocional e mental de outras pessoas, torna-se uma estratégia de abuso emocional.

Considerada uma das armas mais populares no arsenal de agressão passiva, o tratamento silencioso mantém o objetivo desse comportamento no limite, dando ao executante uma falsa sensação de empoderamento.

A vítima sente-se extremamente ansiosa e, eventualmente, fica angustiada pela falta de comunicação e conexão. Esse efeito prejudicial aumenta de intensidade quando alguém que acredita ter uma conexão estreita com o alvo o faz.

Esse comportamento disfuncional e disruptivo pode ser assim:

O comportamento é frequente.
Eles ficam calados para puni-lo e vê-lo com dor.
Só termina quando você pede desculpas, alega ou cede às demandas deles.
Eles voltam e agem como se nada estivesse errado, e se recusam a falar sobre isso.
Ele mudou seu comportamento para evitar receber tratamento silencioso, mas continua a acontecer sem aviso prévio.
Você anda constantemente com casca de ovo para evitar ser excluído novamente.

Uma reação comum por parte dos alvos desse comportamento prejudicial é apaziguar a pessoa que se aposenta e recuperar suas boas graças.

Eu sei muito bem como isso é e é HORRÍVEL:

O tratamento silencioso acontece do nada, sem aviso prévio. Na maioria das vezes, nem mesmo um argumento para desencadear o comportamento.
A experiência foi tão confusa e dolorosa que eu estava disposto a fazer quase tudo para que a pessoa me respondesse.
Eu até me desculpei por coisas que não fiz para deixar isso para trás.
Eu estava pronto para me culpar por tudo, porque a dor de ser excluída era muito maior do que tentar descobrir qual era o verdadeiro problema ou quem o causou em primeiro lugar.

Isso não é apenas humilhante, mas responder dessa maneira destruirá sua auto-estima e perpetuará o ciclo terrível e abusivo.

Como responder se tratamento silencioso é usado para punir ou controlar

O abuso psicológico envolve uma pessoa que tenta controlar, assustar ou isolar você usando suas palavras e ações, além de expor continuamente você a esses comportamentos inaceitáveis.

Se você anda constantemente com casca de ovo e faz tudo o que pode para manter a outra pessoa feliz, mas é punido por razões que nunca havia percebido antes, é hora de considerar seriamente a retirada desse ambiente disfuncional.

Excluir-se repetidamente sem explicação ou concordar com uma resolução sólida só criará caos no seu estado mental e emocional. Os objetivos de tratamentos silenciosos prolongados e repetidos geralmente caem em depressão. As pessoas que não pensam em arrastá-lo através dessa dor, confusão e solidão não têm as ferramentas certas para funcionar como seres humanos decentes.

Sem honestidade, empatia e comunicação, não pode haver nenhum tipo de relacionamento saudável.

Confie nas pessoas em quem você pode confiar e procure ajuda de um profissional de saúde mental treinado. Tratamento silencioso é abuso emocional. É hora de parar de desistir do agressor e concentrar-se na cura e recuperação das colisões mentais e emocionais que elas causam a você.

A linha inferior

O tratamento silencioso é um dos castigos mais tortuosos que uma pessoa pode infligir a outra. Independentemente do motivo, o tratamento silencioso retira duas pessoas de um lado da conversa ou da situação, porque agora existe apenas um lado. E isso não é justo em nenhum relacionamento.

Imagem em destaque de Casper Nichols em Unsplash

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