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Yoga pode ajudar a aliviar os sintomas de ansiedade e transtorno do pânico?

Existem muitas maneiras pelas quais o transtorno do pânico pode afetar sua vida. Os sintomas do transtorno do pânico podem afetar sua mente, corpo e bem-estar geral. Os ataques de pânico, a principal característica do transtorno do pânico, geralmente são acompanhados por muitos pensamentos negativos e sintomas físicos angustiantes. Esses pensamentos e sentimentos geralmente são difíceis de gerenciar e podem diminuir a qualidade de vida de alguém.

Apesar dos desafios dos ataques de pânico e de outros sintomas de ansiedade, existem muitas estratégias de auto-ajuda que podem ajudá-lo a lidar com o transtorno do pânico. Inúmeras atividades de autocuidado e técnicas de relaxamento estão disponíveis para ajudá-lo a se sentir mais calmo, pacífico e sob controle. Algumas das estratégias de relaxamento mais comuns incluem exercícios respiratórios, relaxamento muscular progressivo e visualização. Estas técnicas foram encontradas para reduzir a ansiedade e podem até ajudá-lo a gerenciar seus sintomas de pânico.

O yoga é uma atividade que realmente abrange as três técnicas comuns de relaxamento. Além disso, o yoga é conhecido por ajudar a aliviar o estresse, reduzir os sentimentos de nervosismo e melhorar a atenção plena. Por esses motivos, o yoga tem sido considerado potencialmente benéfico para pessoas com transtornos de ansiedade, incluindo transtorno do pânico.

O que é Yoga?

Acredita-se que o Yoga tenha se originado na Índia há mais de 5.000 anos atrás. Derivado da antiga língua indiana do sânscrito, o termo yoga significa "jugo" ou "união". A prática de yoga envolve uma união do corpo, mente e espírito. Através do trabalho de respiração, meditação, movimentos e relaxamento, o yoga pode ajudar a restaurar uma sensação de equilíbrio pessoal.

O yoga se tornou uma maneira popular de renovar o corpo, aumentando a força, melhorando o equilíbrio e aumentando a flexibilidade. Muitas pessoas são dedicadas ao estilo de vida do yoga, que inclui uma prática além do exercício físico. Inúmeros aspectos do yoga que não são de exercício, como exercícios respiratórios e meditação, podem ajudar a acalmar a mente ocupada e ajudar a liberar o estresse. Dado os muitos benefícios de redução de estresse do yoga, não é de surpreender que o yoga também possa ser útil no gerenciamento de medos, pânico e ansiedade.

Como o Yoga pode ajudar no transtorno do pânico

Existem muitos sintomas físicos desconfortáveis ​​de pânico e ansiedade, como sentimentos de tensão, aperto e sensibilidade à dor. As posturas de yoga, conhecidas como asanas, ajudam a aliviar o desconforto físico causado pela ansiedade. Asanas trabalham para alongar, alongar e equilibrar os músculos. Essas posturas podem ajudar a liberar a tensão e a rigidez muscular acumuladas em todo o corpo.

Poses de ioga são frequentemente ensinadas em sequências que podem ser uma forma poderosa de exercício físico. Há muitas maneiras pelas quais o exercício beneficia o transtorno do pânico, incluindo uma redução na dor e no estresse. O yoga não apenas ajuda a aliviar o corpo físico, mas também pode ajudar com pensamentos ansiosos.

Padrões de pensamento negativo e preocupações frequentes são comuns para aqueles diagnosticados com transtorno do pânico. Meditação, visualização e foco na respiração podem ajudar a deixar de lado a preocupação e o medo. A prática geral do yoga pode provocar a resposta de relaxamento, permitindo que o corpo e a mente adquiram uma sensação de calma e facilidade.

O yoga também pode ser uma ótima maneira de conhecer outras pessoas e se sentir mais conectado a um senso de comunidade. Muitas pessoas com transtorno do pânico e agorafobia enfrentam problemas de solidão e isolamento. Participar de uma aula de ioga pode ser uma maneira de começar a socializar enquanto trabalha para o bem-estar pessoal.

Encontrar uma aula de ioga para ajudar a aliviar os sintomas de ansiedade

O yoga se tornou uma forma predominante de exercício, relaxamento e crescimento espiritual. Provavelmente, existem muitas ofertas de aulas de ioga em sua área. Alguns instrutores de yoga ainda oferecem aulas especificamente voltadas para certos problemas, como ansiedade ou depressão.

Confira diferentes estúdios de ioga, centros de recreação, spas e aulas da comunidade para encontrar um que atenda às suas necessidades.