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Voluntariado e seus benefícios

Voluntariado e seus benefícios

O voluntariado pode ajudá-lo a fazer amigos, aprender novas habilidades, avançar em sua carreira e até se sentir mais feliz e saudável. Aprenda a encontrar o ajuste certo.

Por que ser volunt√°rio?

Com vidas ocupadas, pode ser difícil encontrar tempo para ser voluntário. No entanto, os benefícios do voluntariado podem ser enormes. O voluntariado oferece ajuda vital às pessoas necessitadas, causas importantes e à comunidade, mas os benefícios podem ser ainda maiores para você, o voluntário. A combinação certa pode ajudá-lo a encontrar amigos, se conectar com a comunidade, aprender novas habilidades e até avançar sua carreira.

Dar a outras pessoas tamb√©m pode ajudar a proteger sua sa√ļde mental e f√≠sica. Pode reduzir o estresse, combater a depress√£o, mant√™-lo mentalmente estimulado e fornecer um senso de prop√≥sito. Embora seja verdade que, quanto mais voc√™ se voluntariar, mais benef√≠cios ter√°, o voluntariado n√£o precisar√° envolver um compromisso de longo prazo ou levar uma quantidade enorme de tempo do seu dia ocupado. Dar de maneiras simples pode ajudar os necessitados e melhorar sua sa√ļde e felicidade.

Benefícios do voluntariado: 4 maneiras de se sentir mais saudável e mais feliz

  1. O voluntariado conecta você a outras pessoas
  2. O voluntariado é bom para a mente e o corpo
  3. O voluntariado pode avançar em sua carreira
  4. O voluntariado traz diversão e satisfação à sua vida

Benefício 1: o voluntariado conecta você a outras pessoas

Um dos benef√≠cios mais conhecidos do voluntariado √© o impacto na comunidade. O voluntariado permite que voc√™ se conecte √† sua comunidade e a torne um lugar melhor. Mesmo ajudando nas tarefas mais pequenas pode fazer uma diferen√ßa real na vida de pessoas, animais e organiza√ß√Ķes necessitadas. E o voluntariado √© uma via de m√£o dupla: pode beneficiar voc√™ e sua fam√≠lia tanto quanto a causa que voc√™ escolher ajudar. Dedicar seu tempo como volunt√°rio ajuda a fazer novos amigos, expandir sua rede e aumentar suas habilidades sociais.

Faça novos amigos e contatos

Uma das melhores maneiras de fazer novos amigos e fortalecer os relacionamentos existentes é se comprometer com uma atividade compartilhada juntos. O voluntariado é uma ótima maneira de conhecer novas pessoas, especialmente se você é novo em uma área. Isso fortalece seus laços com a comunidade e amplia sua rede de apoio, expondo-o a pessoas com interesses em comum, recursos do bairro e atividades divertidas e gratificantes.

Aumente suas habilidades sociais e de relacionamento

Enquanto algumas pessoas são naturalmente extrovertidas, outras são tímidas e têm dificuldade em conhecer novas pessoas. O voluntariado oferece a você a oportunidade de praticar e desenvolver suas habilidades sociais, pois você se encontra regularmente com um grupo de pessoas com interesses em comum. Depois de ganhar impulso, é mais fácil se ramificar e fazer mais amigos e contatos.

Voluntariado em família

As crian√ßas assistem tudo o que voc√™ faz. Ao retribuir √† comunidade, voc√™ mostrar√° a eles em primeira m√£o como o voluntariado faz a diferen√ßa e como √© bom ajudar outras pessoas e animais e promover mudan√ßas. √Č tamb√©m uma maneira valiosa para voc√™ conhecer as organiza√ß√Ķes da comunidade e encontrar recursos e atividades para seus filhos e familiares.

Benefício 2: O voluntariado é bom para sua mente e corpo

O voluntariado oferece muitos benef√≠cios para a sa√ļde mental e f√≠sica.

O voluntariado ajuda a neutralizar os efeitos do estresse, raiva e ansiedade. O aspecto do contato social de ajudar e trabalhar com outras pessoas pode ter um efeito profundo no seu bem-estar psicológico geral. Nada alivia o estresse melhor do que uma conexão significativa com outra pessoa. Também foi demonstrado que trabalhar com animais de estimação e outros animais melhora o humor e reduz o estresse e a ansiedade.

O voluntariado combate a depressão. O voluntariado mantém você em contato regular com outras pessoas e ajuda a desenvolver um sistema de apoio sólido, que por sua vez protege contra a depressão.

O voluntariado faz voc√™ feliz. Ao medir os horm√īnios e a atividade cerebral, os pesquisadores descobriram que ajudar os outros proporciona um imenso prazer. Os seres humanos est√£o conectados para dar aos outros. Quanto mais damos, mais felizes nos sentimos.

O voluntariado aumenta a autoconfiança. Você está fazendo o bem aos outros e à comunidade, o que proporciona um sentimento natural de realização. Seu papel como voluntário também pode lhe dar uma sensação de orgulho e identidade. E quanto melhor você se sentir sobre si mesmo, maior a probabilidade de ter uma visão positiva de sua vida e de seus objetivos futuros.

O voluntariado fornece um senso de prop√≥sito. Os adultos mais velhos, especialmente aqueles que se aposentaram ou perderam um c√īnjuge, podem encontrar novo significado e dire√ß√£o em suas vidas ajudando os outros. Qualquer que seja sua idade ou situa√ß√£o de vida, o voluntariado pode ajudar a tirar sua mente de suas pr√≥prias preocupa√ß√Ķes, mant√™-lo mentalmente estimulado e adicionar mais entusiasmo √† sua vida.

O voluntariado ajuda a manter-se fisicamente saud√°vel. Estudos descobriram que aqueles que s√£o volunt√°rios t√™m uma taxa de mortalidade mais baixa do que aqueles que n√£o s√£o. Volunt√°rios mais velhos tendem a andar mais, acham mais f√°cil lidar com as tarefas cotidianas, t√™m menos probabilidade de desenvolver press√£o alta e t√™m melhores habilidades de racioc√≠nio. O voluntariado tamb√©m pode diminuir os sintomas de dor cr√īnica e reduzir o risco de doen√ßa card√≠aca.

Tenho mobilidade limitada. Ainda sou volunt√°rio?

Pessoas com defici√™ncia ou condi√ß√Ķes cr√īnicas de sa√ļde ainda podem se beneficiar muito do voluntariado. De fato, a pesquisa mostrou que adultos com defici√™ncias ou condi√ß√Ķes de sa√ļde que variam de perda auditiva e de vis√£o a doen√ßas card√≠acas, diabetes ou dist√ļrbios digestivos apresentam melhora ap√≥s o voluntariado.

Seja devido a uma defici√™ncia, falta de transporte ou restri√ß√Ķes de tempo, muitas pessoas optam por voluntariar seu tempo por telefone ou computador. Na era digital de hoje, muitas organiza√ß√Ķes precisam de ajuda com reda√ß√£o, design gr√°fico, email e outras tarefas baseadas na Web. Algumas organiza√ß√Ķes podem exigir que voc√™ participe de uma sess√£o de treinamento inicial ou de reuni√Ķes peri√≥dicas, enquanto outras podem ser conduzidas completamente remotamente. Em qualquer situa√ß√£o de voluntariado, verifique se voc√™ est√° obtendo contato social suficiente e se a organiza√ß√£o est√° dispon√≠vel para apoi√°-lo, caso voc√™ tenha d√ļvidas.

Benefício 3: O voluntariado pode avançar em sua carreira

Se você está pensando em uma nova carreira, o voluntariado pode ajudá-lo a obter experiência na sua área de interesse e conhecer pessoas da área. Mesmo se você não planeja mudar de carreira, o voluntariado oferece a oportunidade de praticar habilidades importantes usadas no local de trabalho, como trabalho em equipe, comunicação, resolução de problemas, planejamento de projetos, gerenciamento de tarefas e organização. Você pode se sentir mais confortável esticando suas asas no trabalho depois de aperfeiçoar essas habilidades em uma posição de voluntário.

Ensinar habilidades valiosas para o trabalho

Só porque o trabalho voluntário não é remunerado, não significa que as habilidades que você aprende sejam básicas. Muitas oportunidades de voluntariado oferecem treinamento extensivo. Por exemplo, você pode se tornar um conselheiro de crise experiente ao se voluntariar para um abrigo para mulheres ou um historiador de arte experiente enquanto doa seu tempo como docente de museu.

O voluntariado tamb√©m pode ajud√°-lo a desenvolver as habilidades que voc√™ j√° possui e us√°-las para beneficiar a comunidade em geral. Por exemplo, se voc√™ mantiver uma posi√ß√£o de vendas bem-sucedida, poder√° conscientizar sua causa favorita como advogado volunt√°rio, desenvolvendo e melhorando ainda mais suas habilidades de falar em p√ļblico, comunica√ß√£o e marketing.

Ganhando experiência profissional

O voluntariado oferece a voc√™ a chance de experimentar uma nova carreira sem comprometer-se a longo prazo. √Č tamb√©m uma √≥tima maneira de ganhar experi√™ncia em um novo campo. Em alguns campos, voc√™ pode ser volunt√°rio diretamente em uma organiza√ß√£o que realiza o tipo de trabalho em que est√° interessado. Por exemplo, se voc√™ est√° interessado em enfermagem, pode ser volunt√°rio em um hospital ou em um lar de idosos.

Seu trabalho volunt√°rio tamb√©m pode exp√ī-lo a organiza√ß√Ķes profissionais ou est√°gios que podem beneficiar sua carreira.

Quando se trata de voluntariado, paix√£o e positividade s√£o os √ļnicos requisitos

Embora aprender novas habilidades possa ser benéfico para muitos, não é um requisito para uma experiência voluntária satisfatória. Lembre-se de que os bens mais valiosos que você pode trazer para qualquer esforço voluntário são compaixão, mente aberta, vontade de colaborar sempre que necessário e atitude positiva.

Benefício 4: O voluntariado traz diversão e satisfação à sua vida

O voluntariado √© uma maneira f√°cil e divertida de explorar seus interesses e paix√Ķes. Fazer um trabalho volunt√°rio que voc√™ considere significativo e interessante pode ser uma fuga relaxante e estimulante da sua rotina di√°ria de trabalho, escola ou compromissos familiares. O voluntariado tamb√©m fornece criatividade, motiva√ß√£o e vis√£o renovadas que podem levar √† sua vida pessoal e profissional.

Muitas pessoas são voluntárias para conseguir tempo para passatempos fora do trabalho também. Por exemplo, se você tem um emprego na mesa e deseja passar algum tempo ao ar livre, considere se voluntariar para ajudar a plantar uma horta comunitária, passear com cães em um abrigo para animais ou ajudar no acampamento de crianças.

Considere seus objetivos e interesses

Você terá uma experiência de voluntariado mais rica e agradável se primeiro dedicar algum tempo para identificar suas metas e interesses. Pense por que você quer ser voluntário. O que você gostaria de fazer? As oportunidades que correspondem aos seus objetivos e aos seus interesses provavelmente serão divertidas e gratificantes.

Dicas para começar

Primeiro, pergunte-se se há algo específico que você deseja fazer.

Por exemplo, eu quero

para melhorar o bairro onde moro

conhecer pessoas diferentes de mim

para tentar algo novo

para fazer algo com meu tempo livre

ver um modo de vida diferente e novos lugares

para tentar o tipo de trabalho que eu poderia querer como um emprego em período integral

fazer mais com meus interesses e hobbies

para compartilhar algo em que sou bom

A melhor maneira de se voluntariar é encontrar uma correspondência com sua personalidade e interesses. Ter respostas para essas perguntas o ajudará a restringir sua pesquisa.

Fonte: Voluntariado Mundial

Como encontrar a oportunidade certa de voluntariado

Existem in√ļmeras oportunidades de voluntariado dispon√≠veis. A chave √© encontrar uma posi√ß√£o que voc√™ goste e seja capaz de fazer. Tamb√©m √© importante garantir que seu compromisso corresponda √†s necessidades da organiza√ß√£o. Pergunte a si mesmo o seguinte:

  • Deseja trabalhar com adultos, crian√ßas, animais ou remotamente em casa?
  • Voc√™ prefere trabalhar sozinho ou como parte de uma equipe?
  • Voc√™ est√° melhor nos bastidores ou prefere ter um papel mais vis√≠vel?
  • Quanto tempo voc√™ est√° disposto a comprometer?
  • Que habilidades voc√™ pode trazer para um trabalho volunt√°rio?
  • Quais causas s√£o importantes para voc√™?

Considere v√°rias possibilidades de voluntariado

N√£o se limite a apenas uma organiza√ß√£o ou um tipo espec√≠fico de trabalho. √Äs vezes, uma oportunidade parece √≥tima no papel, mas a realidade √© bem diferente. Tente visitar diferentes organiza√ß√Ķes e tenha uma ideia de como elas s√£o e se clicar com outros funcion√°rios e volunt√°rios.

Onde encontrar oportunidades de voluntariado

  • Teatros, museus e monumentos comunit√°rios
  • Bibliotecas ou centros seniores
  • Organiza√ß√Ķes de servi√ßo, como Lions Clubs ou Rotary Clubs
  • Abrigos de animais locais, organiza√ß√Ķes de resgate ou centros de vida selvagem
  • Organiza√ß√Ķes de jovens, equipes esportivas e programas depois da escola
  • Restaura√ß√Ķes hist√≥ricas, parques nacionais e organiza√ß√Ķes de conserva√ß√£o
  • Locais de culto, como igrejas ou sinagogas
  • Bancos de dados online, como os contidos na se√ß√£o Recursos abaixo

Quanto tempo você deve ser voluntário?

O voluntariado não precisa dominar sua vida para ser benéfico. De fato, a pesquisa mostra que apenas duas a três horas por semana, ou cerca de 100 horas por ano, podem conferir o maior benefício a você e à sua causa escolhida. O importante é oferecer apenas a quantidade de tempo que lhe seja mais confortável. O voluntariado deve parecer um hobby divertido e gratificante, não mais uma tarefa da sua lista de tarefas.

Tirar o m√°ximo proveito do voluntariado

Você está doando seu tempo precioso, por isso é importante que você aproveite e se beneficie do seu voluntariado. Para garantir que sua posição de voluntário seja adequada:

Pergunte. Voc√™ quer ter certeza de que a experi√™ncia √© adequada para suas habilidades, seus objetivos e o tempo que deseja gastar. Exemplos de perguntas para seu coordenador volunt√°rio podem tratar do seu compromisso de tempo, se houver algum treinamento envolvido, com quem voc√™ trabalhar√° e o que fazer se tiver alguma d√ļvida durante sua experi√™ncia.

Certifique-se de saber o que é esperado. Você deve se sentir confortável com a organização e entender o compromisso de tempo. Considere começar pequeno para não se comprometer a princípio. Dê a si mesmo alguma flexibilidade para mudar seu foco, se necessário.

N√£o tenha medo de fazer altera√ß√Ķes. N√£o se force a se encaixar mal ou sinta-se compelido a cumprir um papel de volunt√°rio que voc√™ n√£o gosta. Converse com a organiza√ß√£o sobre como mudar seu foco ou procure uma organiza√ß√£o diferente que seja mais adequada.

Se for volunt√°rio no exterior, escolha com cuidado. Alguns programas de voluntariado no exterior podem causar mais mal do que bem, se afastarem os trabalhadores pagantes dos trabalhadores locais. Procure oportunidades de voluntariado com organiza√ß√Ķes respeit√°veis.

Divirta-se. As melhores experiências de voluntariado beneficiam o voluntário e a organização. Se você não está se divertindo, pergunte-se por que. São as tarefas que você está executando? As pessoas com quem você está trabalhando? Ou você se sente desconfortável simplesmente porque a situação é nova e desconhecida? Ao identificar o que está incomodando, você pode ajudá-lo a decidir como proceder.

Onde encontrar oportunidades de voluntariado

VolunteerMatch Encontre oportunidades que correspondam aos seus interesses voluntários, desde o local até o tipo de trabalho. (VolunteerMatch)

Idealista Encontre oportunidades de voluntariado em sua √°rea local ou internacional. (Idealista)

Serviço Nacional e Comunitário Organização federal que oferece cargos de voluntariado nos EUA (Serviço Nacional)

Diretório de voluntários de oportunidades ambientais voluntárias. (Volunteer.gov)

Corpo de Paz dos EUA Oferece oportunidades de voluntariado no exterior e inclui uma divis√£o 50 Plus. (Corpo da Paz)

Voluntário da Cruz Vermelha Americana em qualquer uma das principais áreas de serviço da Cruz Vermelha. (Cruz Vermelha)

Autores: Jeanne Segal, Ph.D. e Lawrence Robinson. Última atualização: junho de 2019.