Voluntariado e seus benefícios

Voluntariado e seus benefícios

O voluntariado pode ajudá-lo a fazer amigos, aprender novas habilidades, avançar em sua carreira e até se sentir mais feliz e saudável. Aprenda a encontrar o ajuste certo.

Por que ser voluntário?

Com vidas ocupadas, pode ser difícil encontrar tempo para ser voluntário. No entanto, os benefícios do voluntariado podem ser enormes. O voluntariado oferece ajuda vital às pessoas necessitadas, causas importantes e à comunidade, mas os benefícios podem ser ainda maiores para você, o voluntário. A combinação certa pode ajudá-lo a encontrar amigos, se conectar com a comunidade, aprender novas habilidades e até avançar sua carreira.

Dar a outras pessoas também pode ajudar a proteger sua saúde mental e física. Pode reduzir o estresse, combater a depressão, mantê-lo mentalmente estimulado e fornecer um senso de propósito. Embora seja verdade que, quanto mais você se voluntariar, mais benefícios terá, o voluntariado não precisará envolver um compromisso de longo prazo ou levar uma quantidade enorme de tempo do seu dia ocupado. Dar de maneiras simples pode ajudar os necessitados e melhorar sua saúde e felicidade.

Benefícios do voluntariado: 4 maneiras de se sentir mais saudável e mais feliz

  1. O voluntariado conecta você a outras pessoas
  2. O voluntariado é bom para a mente e o corpo
  3. O voluntariado pode avançar em sua carreira
  4. O voluntariado traz diversão e satisfação à sua vida

Benefício 1: o voluntariado conecta você a outras pessoas

Um dos benefícios mais conhecidos do voluntariado é o impacto na comunidade. O voluntariado permite que você se conecte à sua comunidade e a torne um lugar melhor. Mesmo ajudando nas tarefas mais pequenas pode fazer uma diferença real na vida de pessoas, animais e organizações necessitadas. E o voluntariado é uma via de mão dupla: pode beneficiar você e sua família tanto quanto a causa que você escolher ajudar. Dedicar seu tempo como voluntário ajuda a fazer novos amigos, expandir sua rede e aumentar suas habilidades sociais.

Faça novos amigos e contatos

Uma das melhores maneiras de fazer novos amigos e fortalecer os relacionamentos existentes é se comprometer com uma atividade compartilhada juntos. O voluntariado é uma ótima maneira de conhecer novas pessoas, especialmente se você é novo em uma área. Isso fortalece seus laços com a comunidade e amplia sua rede de apoio, expondo-o a pessoas com interesses em comum, recursos do bairro e atividades divertidas e gratificantes.

Aumente suas habilidades sociais e de relacionamento

Enquanto algumas pessoas são naturalmente extrovertidas, outras são tímidas e têm dificuldade em conhecer novas pessoas. O voluntariado oferece a você a oportunidade de praticar e desenvolver suas habilidades sociais, pois você se encontra regularmente com um grupo de pessoas com interesses em comum. Depois de ganhar impulso, é mais fácil se ramificar e fazer mais amigos e contatos.

Voluntariado em família

As crianças assistem tudo o que você faz. Ao retribuir à comunidade, você mostrará a eles em primeira mão como o voluntariado faz a diferença e como é bom ajudar outras pessoas e animais e promover mudanças. É também uma maneira valiosa para você conhecer as organizações da comunidade e encontrar recursos e atividades para seus filhos e familiares.

Benefício 2: O voluntariado é bom para sua mente e corpo

O voluntariado oferece muitos benefícios para a saúde mental e física.

O voluntariado ajuda a neutralizar os efeitos do estresse, raiva e ansiedade. O aspecto do contato social de ajudar e trabalhar com outras pessoas pode ter um efeito profundo no seu bem-estar psicológico geral. Nada alivia o estresse melhor do que uma conexão significativa com outra pessoa. Também foi demonstrado que trabalhar com animais de estimação e outros animais melhora o humor e reduz o estresse e a ansiedade.

O voluntariado combate a depressão. O voluntariado mantém você em contato regular com outras pessoas e ajuda a desenvolver um sistema de apoio sólido, que por sua vez protege contra a depressão.

O voluntariado faz você feliz. Ao medir os hormônios e a atividade cerebral, os pesquisadores descobriram que ajudar os outros proporciona um imenso prazer. Os seres humanos estão conectados para dar aos outros. Quanto mais damos, mais felizes nos sentimos.

O voluntariado aumenta a autoconfiança. Você está fazendo o bem aos outros e à comunidade, o que proporciona um sentimento natural de realização. Seu papel como voluntário também pode lhe dar uma sensação de orgulho e identidade. E quanto melhor você se sentir sobre si mesmo, maior a probabilidade de ter uma visão positiva de sua vida e de seus objetivos futuros.

O voluntariado fornece um senso de propósito. Os adultos mais velhos, especialmente aqueles que se aposentaram ou perderam um cônjuge, podem encontrar novo significado e direção em suas vidas ajudando os outros. Qualquer que seja sua idade ou situação de vida, o voluntariado pode ajudar a tirar sua mente de suas próprias preocupações, mantê-lo mentalmente estimulado e adicionar mais entusiasmo à sua vida.

O voluntariado ajuda a manter-se fisicamente saudável. Estudos descobriram que aqueles que são voluntários têm uma taxa de mortalidade mais baixa do que aqueles que não são. Voluntários mais velhos tendem a andar mais, acham mais fácil lidar com as tarefas cotidianas, têm menos probabilidade de desenvolver pressão alta e têm melhores habilidades de raciocínio. O voluntariado também pode diminuir os sintomas de dor crônica e reduzir o risco de doença cardíaca.

Tenho mobilidade limitada. Ainda sou voluntário?

Pessoas com deficiência ou condições crônicas de saúde ainda podem se beneficiar muito do voluntariado. De fato, a pesquisa mostrou que adultos com deficiências ou condições de saúde que variam de perda auditiva e de visão a doenças cardíacas, diabetes ou distúrbios digestivos apresentam melhora após o voluntariado.

Seja devido a uma deficiência, falta de transporte ou restrições de tempo, muitas pessoas optam por voluntariar seu tempo por telefone ou computador. Na era digital de hoje, muitas organizações precisam de ajuda com redação, design gráfico, email e outras tarefas baseadas na Web. Algumas organizações podem exigir que você participe de uma sessão de treinamento inicial ou de reuniões periódicas, enquanto outras podem ser conduzidas completamente remotamente. Em qualquer situação de voluntariado, verifique se você está obtendo contato social suficiente e se a organização está disponível para apoiá-lo, caso você tenha dúvidas.

Benefício 3: O voluntariado pode avançar em sua carreira

Se você está pensando em uma nova carreira, o voluntariado pode ajudá-lo a obter experiência na sua área de interesse e conhecer pessoas da área. Mesmo se você não planeja mudar de carreira, o voluntariado oferece a oportunidade de praticar habilidades importantes usadas no local de trabalho, como trabalho em equipe, comunicação, resolução de problemas, planejamento de projetos, gerenciamento de tarefas e organização. Você pode se sentir mais confortável esticando suas asas no trabalho depois de aperfeiçoar essas habilidades em uma posição de voluntário.

Ensinar habilidades valiosas para o trabalho

Só porque o trabalho voluntário não é remunerado, não significa que as habilidades que você aprende sejam básicas. Muitas oportunidades de voluntariado oferecem treinamento extensivo. Por exemplo, você pode se tornar um conselheiro de crise experiente ao se voluntariar para um abrigo para mulheres ou um historiador de arte experiente enquanto doa seu tempo como docente de museu.

O voluntariado também pode ajudá-lo a desenvolver as habilidades que você já possui e usá-las para beneficiar a comunidade em geral. Por exemplo, se você mantiver uma posição de vendas bem-sucedida, poderá conscientizar sua causa favorita como advogado voluntário, desenvolvendo e melhorando ainda mais suas habilidades de falar em público, comunicação e marketing.

Ganhando experiência profissional

O voluntariado oferece a você a chance de experimentar uma nova carreira sem comprometer-se a longo prazo. É também uma ótima maneira de ganhar experiência em um novo campo. Em alguns campos, você pode ser voluntário diretamente em uma organização que realiza o tipo de trabalho em que está interessado. Por exemplo, se você está interessado em enfermagem, pode ser voluntário em um hospital ou em um lar de idosos.

Seu trabalho voluntário também pode expô-lo a organizações profissionais ou estágios que podem beneficiar sua carreira.

Quando se trata de voluntariado, paixão e positividade são os únicos requisitos

Embora aprender novas habilidades possa ser benéfico para muitos, não é um requisito para uma experiência voluntária satisfatória. Lembre-se de que os bens mais valiosos que você pode trazer para qualquer esforço voluntário são compaixão, mente aberta, vontade de colaborar sempre que necessário e atitude positiva.

Benefício 4: O voluntariado traz diversão e satisfação à sua vida

O voluntariado é uma maneira fácil e divertida de explorar seus interesses e paixões. Fazer um trabalho voluntário que você considere significativo e interessante pode ser uma fuga relaxante e estimulante da sua rotina diária de trabalho, escola ou compromissos familiares. O voluntariado também fornece criatividade, motivação e visão renovadas que podem levar à sua vida pessoal e profissional.

Muitas pessoas são voluntárias para conseguir tempo para passatempos fora do trabalho também. Por exemplo, se você tem um emprego na mesa e deseja passar algum tempo ao ar livre, considere se voluntariar para ajudar a plantar uma horta comunitária, passear com cães em um abrigo para animais ou ajudar no acampamento de crianças.

Considere seus objetivos e interesses

Você terá uma experiência de voluntariado mais rica e agradável se primeiro dedicar algum tempo para identificar suas metas e interesses. Pense por que você quer ser voluntário. O que você gostaria de fazer? As oportunidades que correspondem aos seus objetivos e aos seus interesses provavelmente serão divertidas e gratificantes.

Dicas para começar

Primeiro, pergunte-se se há algo específico que você deseja fazer.

Por exemplo, eu quero

para melhorar o bairro onde moro

conhecer pessoas diferentes de mim

para tentar algo novo

para fazer algo com meu tempo livre

ver um modo de vida diferente e novos lugares

para tentar o tipo de trabalho que eu poderia querer como um emprego em período integral

fazer mais com meus interesses e hobbies

para compartilhar algo em que sou bom

A melhor maneira de se voluntariar é encontrar uma correspondência com sua personalidade e interesses. Ter respostas para essas perguntas o ajudará a restringir sua pesquisa.

Fonte: Voluntariado Mundial

Como encontrar a oportunidade certa de voluntariado

Existem inúmeras oportunidades de voluntariado disponíveis. A chave é encontrar uma posição que você goste e seja capaz de fazer. Também é importante garantir que seu compromisso corresponda às necessidades da organização. Pergunte a si mesmo o seguinte:

  • Deseja trabalhar com adultos, crianças, animais ou remotamente em casa?
  • Você prefere trabalhar sozinho ou como parte de uma equipe?
  • Você está melhor nos bastidores ou prefere ter um papel mais visível?
  • Quanto tempo você está disposto a comprometer?
  • Que habilidades você pode trazer para um trabalho voluntário?
  • Quais causas são importantes para você?

Considere várias possibilidades de voluntariado

Não se limite a apenas uma organização ou um tipo específico de trabalho. Às vezes, uma oportunidade parece ótima no papel, mas a realidade é bem diferente. Tente visitar diferentes organizações e tenha uma ideia de como elas são e se clicar com outros funcionários e voluntários.

Onde encontrar oportunidades de voluntariado

  • Teatros, museus e monumentos comunitários
  • Bibliotecas ou centros seniores
  • Organizações de serviço, como Lions Clubs ou Rotary Clubs
  • Abrigos de animais locais, organizações de resgate ou centros de vida selvagem
  • Organizações de jovens, equipes esportivas e programas depois da escola
  • Restaurações históricas, parques nacionais e organizações de conservação
  • Locais de culto, como igrejas ou sinagogas
  • Bancos de dados online, como os contidos na seção Recursos abaixo

Quanto tempo você deve ser voluntário?

O voluntariado não precisa dominar sua vida para ser benéfico. De fato, a pesquisa mostra que apenas duas a três horas por semana, ou cerca de 100 horas por ano, podem conferir o maior benefício a você e à sua causa escolhida. O importante é oferecer apenas a quantidade de tempo que lhe seja mais confortável. O voluntariado deve parecer um hobby divertido e gratificante, não mais uma tarefa da sua lista de tarefas.

Tirar o máximo proveito do voluntariado

Você está doando seu tempo precioso, por isso é importante que você aproveite e se beneficie do seu voluntariado. Para garantir que sua posição de voluntário seja adequada:

Pergunte. Você quer ter certeza de que a experiência é adequada para suas habilidades, seus objetivos e o tempo que deseja gastar. Exemplos de perguntas para seu coordenador voluntário podem tratar do seu compromisso de tempo, se houver algum treinamento envolvido, com quem você trabalhará e o que fazer se tiver alguma dúvida durante sua experiência.

Certifique-se de saber o que é esperado. Você deve se sentir confortável com a organização e entender o compromisso de tempo. Considere começar pequeno para não se comprometer a princípio. Dê a si mesmo alguma flexibilidade para mudar seu foco, se necessário.

Não tenha medo de fazer alterações. Não se force a se encaixar mal ou sinta-se compelido a cumprir um papel de voluntário que você não gosta. Converse com a organização sobre como mudar seu foco ou procure uma organização diferente que seja mais adequada.

Se for voluntário no exterior, escolha com cuidado. Alguns programas de voluntariado no exterior podem causar mais mal do que bem, se afastarem os trabalhadores pagantes dos trabalhadores locais. Procure oportunidades de voluntariado com organizações respeitáveis.

Divirta-se. As melhores experiências de voluntariado beneficiam o voluntário e a organização. Se você não está se divertindo, pergunte-se por que. São as tarefas que você está executando? As pessoas com quem você está trabalhando? Ou você se sente desconfortável simplesmente porque a situação é nova e desconhecida? Ao identificar o que está incomodando, você pode ajudá-lo a decidir como proceder.

Onde encontrar oportunidades de voluntariado

VolunteerMatch Encontre oportunidades que correspondam aos seus interesses voluntários, desde o local até o tipo de trabalho. (VolunteerMatch)

Idealista Encontre oportunidades de voluntariado em sua área local ou internacional. (Idealista)

Serviço Nacional e Comunitário Organização federal que oferece cargos de voluntariado nos EUA (Serviço Nacional)

Diretório de voluntários de oportunidades ambientais voluntárias. (Volunteer.gov)

Corpo de Paz dos EUA Oferece oportunidades de voluntariado no exterior e inclui uma divisão 50 Plus. (Corpo da Paz)

Voluntário da Cruz Vermelha Americana em qualquer uma das principais áreas de serviço da Cruz Vermelha. (Cruz Vermelha)

Autores: Jeanne Segal, Ph.D. e Lawrence Robinson. Última atualização: junho de 2019.