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Você tem depressão leve e de baixo grau?

Pessoas com depressão leve e de baixo grau podem nem perceber que estão deprimidas. De fato, os sentimentos crônicos de tristeza e mau humor que experimentam podem estar presentes há tanto tempo que parecem normais.O que outras pessoas estão dizendoO que outras pessoas estão dizendo

No entanto, não é normal passar a vida sentindo-se infeliz o tempo todo. Todo mundo experimenta crises ocasionais de mau humor em resposta a eventos tristes ou estressantes da vida, mas sentir-se deprimido constantemente não precisa ser a história da sua vida.

Sintomas de depressão crônica de baixo grau

A depressão crônica de baixo grau é um sintoma do transtorno depressivo persistente (DCP), anteriormente conhecido como distimia ou distúrbio distímico.O que outras pessoas estão dizendoO que outras pessoas estão dizendo

A distimia foi anteriormente listada separadamente da depressão maior crônica no Manual Diagnóstico e Estatístico de Transtornos Mentais, mas os distúrbios foram combinados desde a quinta edição, pois nenhuma diferença cientificamente significativa foi encontrada entre eles.

Os sinais e sintomas do DCP são muito semelhantes ao transtorno depressivo maior, exceto pelo fato de serem mais leves e de natureza crônica.O que outras pessoas estão dizendoO que outras pessoas estão dizendo

  • Fadiga
  • Inquietação
  • Problemas de sono
  • Mudanças de peso ou apetite
  • Baixa energia e motivação reduzida
  • Tristeza, lágrimas, choro frequente
  • Sentimentos de desesperança, inutilidade ou culpa
  • Problemas para se concentrar, focar e tomar decisões
  • Não gosta mais de coisas que costumavam trazer prazer
  • Pensamentos de morte ou suicídio

Se você estiver tendo pensamentos suicidas, entre em contato com a Linha de Vida Nacional de Prevenção ao Suicídio em 1-800-273-8255 para suporte e assistência de um conselheiro treinado. Se você ou um ente querido estiver em perigo imediato, ligue para o 911.

Causas

Como no transtorno depressivo maior, acredita-se que o transtorno depressivo persistente seja uma condição multifatorial – o que significa que provavelmente são causados ​​por uma combinação de suscetibilidade genética, desequilíbrio bioquímico, estresse na vida e circunstâncias ambientais.O que outras pessoas estão dizendoO que outras pessoas estão dizendo

Em cerca de três quartos dos pacientes com distimia, a principal causa do distúrbio não é clara. Mas as pessoas com PDD tendem a ter outros fatores complicadores, como doenças crônicas, outro distúrbio psiquiátrico ou problemas de uso de substâncias.

Nesses casos, torna-se muito difícil dizer se a depressão existiria independentemente da outra condição. Além disso, essas condições comórbidas geralmente criam um ciclo vicioso em que cada doença torna a outra mais difícil de tratar.O que outras pessoas estão dizendoO que outras pessoas estão dizendo

Diagnóstico

Como outras formas de depressão, não há realmente um exame de sangue ou uma varredura do cérebro que possa ser usada para diagnosticar um distúrbio distímico. Em vez disso, os médicos devem seguir os sinais que podem observar, bem como os sintomas que os pacientes relatam.

Médicos e profissionais de saúde mental podem verificar se os sintomas de um paciente se encaixam no padrão estabelecido pelo DSM-5, um guia para o diagnóstico de transtornos mentais, como a depressão.O que outras pessoas estão dizendoO que outras pessoas estão dizendo

Com o distúrbio distímico, os médicos precisarão determinar se os sintomas do paciente estão presentes por um longo período de tempo (no mínimo dois anos para adultos e um ano para crianças). Além disso, eles vão considerar se a gravidade dos sintomas é menor do que a que um paciente pode experimentar com um transtorno depressivo maior.

Outros fatores que um médico considerará ao fazer o diagnóstico incluem o histórico médico do paciente e se há um histórico de depressão em sua família.

Tratamento

O transtorno depressivo persistente responde a muitos dos mesmos tratamentos usados ​​para tratar a depressão maior. Medicamentos antidepressivos são geralmente prescritos, sendo os inibidores seletivos da recaptação da serotonina (ISRS) uma opção popular.O que outras pessoas estão dizendoO que outras pessoas estão dizendo

Além disso, a psicoterapia, também conhecida como terapia da fala, geralmente pode ser bastante útil para pessoas com depressão crônica de baixo grau. Você precisará trabalhar com seu médico para desenvolver um plano de tratamento mais adequado para você.

Guia de Discussão sobre Depressão

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Lidar

Existem também vários tratamentos de autocuidado que podem ajudar a tratar a depressão leve crônica. Aqui estão algumas sugestões a serem lembradas:O que outras pessoas estão dizendoO que outras pessoas estão dizendo

  • Coma uma dieta variada e nutritiva.
  • Evite álcool e drogas ilegais.
  • Encontre coisas que você goste.
  • Durma o suficiente e garanta um ambiente tranquilo para dormir.
  • Procure 30 minutos de exercícios moderadamente intensos na maioria dos dias da semana e adicione exercícios vigorosos, se puder.
  • Procure pessoas que sejam positivas, solidárias e mostre que elas se importam com você.
  • Certifique-se de que você está tomando seus medicamentos corretamente. Informe o seu médico sobre quaisquer suplementos ou remédios à base de plantas que você toma.

Se você foi diagnosticado com distimia, mas seus sintomas de depressão estão piorando, converse com seu médico. Eles reavaliam seus sintomas e ajustam seu tratamento, se necessário.