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Você tem depressão leve e de baixo grau?

Você tem depressão leve e de baixo grau?

Às vezes, quando as pessoas experimentam depressão leve de baixo grau, elas podem nem perceber que estão deprimidas. De fato, seus sentimentos crônicos de tristeza e mau humor podem estar presentes há tanto tempo que parece normal para eles.

No entanto, não é normal passar a vida sentindo-se infeliz o tempo todo. Todos experimentarão sentimentos periódicos de depressão em resposta a eventos da vida tristes ou muito estressantes. Mas sentir-se mal constantemente não precisa ser a história da sua vida.

Sintomas de depressão crônica de baixo grau

A depressão crônica de baixo grau é um sintoma de uma condição chamada distúrbio distímico ou distimia. Outro nome para esse transtorno do humor é transtorno depressivo persistente (DCP). Embora listados anteriormente separadamente da depressão maior crônica, eles agora são combinados, pois não há diferença científica significativa entre eles.

Os sinais e sintomas do distúrbio distímico são muito semelhantes aos do transtorno depressivo maior, exceto que tendem a ser de natureza mais leve e crônica. Estes podem incluir:

  • Tristeza ou depressão
  • Ele não gosta mais das coisas que costumavam trazer prazer.
  • Alterações de peso ou apetite
  • Problemas para dormir
  • Inquietação
  • Energia baixa
  • Fadiga
  • Sentimentos de desesperança, inutilidade ou culpa.
  • Problemas com concentração ou tomada de decisão.
  • Pensamentos de morte ou suicídio.

Causas

Como no transtorno depressivo maior, acredita-se que o distúrbio distímico seja um distúrbio multifatorial. Parece ser causado por uma combinação de suscetibilidade genética, desequilíbrio bioquímico, estresse na vida e circunstâncias ambientais.

Em cerca de três quartos dos pacientes com distimia, é difícil determinar qual é a principal causa do distúrbio, pois esses pacientes tendem a ter outros fatores complicadores, como uma doença crônica, outro distúrbio psiquiátrico ou abuso de substâncias. Nesses casos, torna-se muito difícil dizer se a depressão existiria independentemente da outra condição. Além disso, essas condições comórbidas geralmente criam um ciclo vicioso no qual cada doença torna a outra mais difícil de tratar.

Diagnóstico

Como outras formas de depressão, não há realmente um exame de sangue ou uma varredura do cérebro que possa ser usada para diagnosticar um distúrbio distímico. Em vez disso, os médicos devem seguir os sinais que podem ver, bem como quaisquer sintomas relatados pelos pacientes. Em seguida, eles tentam verificar se os sintomas de seus pacientes estão de acordo com um padrão estabelecido no “Manual Diagnóstico e Estatístico de Transtornos Mentais (DSM)”, que é um guia para diagnosticar distúrbios mentais como depressão.

No caso de um distúrbio distímico, os médicos verificam se os sintomas listados acima estão presentes há um longo período de tempo. Além disso, eles consideram se a gravidade dos sintomas é menor do que o paciente pode experimentar com um transtorno depressivo maior.

O seu médico também tentará descartar possíveis condições médicas, como hipotireoidismo, que possam estar causando sua depressão crônica leve. Podem ser feitos exames de sangue e urina para verificar essas condições.

Outros fatores que um médico considerará ao fazer o diagnóstico incluem seu histórico médico e se há ou não um histórico de depressão entre seus familiares mais próximos.

Tratamento

O distúrbio distímico responde aos mesmos tratamentos usados ​​para tratar o transtorno depressivo maior. Medicamentos antidepressivos geralmente são prescritos, sendo os inibidores seletivos da recaptação de serotonina (ISRSs) uma opção popular. Além disso, a terapia da fala, como psicoterapia ou terapia cognitivo-comportamental, pode ser muito útil para pessoas com distúrbio distímico. Você precisará trabalhar com seu médico para desenvolver um plano de tratamento que seja melhor para você.

O autocuidado pode ajudar a melhorar seus sintomas:

  • Durma o suficiente e tenha um ambiente de sono que permita um bom descanso.
  • Coma uma dieta saudável rica em nutrição.
  • Evite álcool e drogas ilegais.
  • Pratique exercícios regularmente. Tente fazer 30 minutos de exercícios moderadamente intensos na maioria dos dias da semana e, se puder, faça exercícios vigorosos.
  • Encontre coisas que você goste.
  • Encontre pessoas para amigos que sejam positivas e mostre que elas se importam com você.
  • Certifique-se de tomar todos os seus medicamentos corretamente e informe o seu médico de quaisquer suplementos de ervas ou medicamentos que você estiver tomando.

Se você perceber que sua depressão está piorando, procure ajuda. Você e seu médico podem determinar um diagnóstico adequado e encontrar soluções úteis.

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