Você tem ansiedade musical?

Você tem ansiedade musical?

Ansiedade de desempenho musical é um tipo de ansiedade que algumas pessoas com transtorno de ansiedade social (SAD) experimentam. Músicos que experimentam esse tipo de ansiedade são críticos e auto-avaliados antes, durante e depois das apresentações. Essa auto-avaliação negativa causa concentração interrompida e uma série de sintomas físicos que resultam em desempenho abaixo da capacidade do músico.

Por que alguns músicos experimentam uma ansiedade de desempenho tão debilitante? Quando a ansiedade da performance musical é experimentada como parte do SAD, é provável que seja devido a uma combinação de fatores como temperamento inato e experiências negativas de performance precoce. No geral, os pesquisadores descobriram que as mulheres são mais propensas que os homens a experimentar esse tipo de ansiedade.

Ansiedade de desempenho performances musicais

Como se sente a ansiedade musical? Se você sentir esse medo, as seguintes afirmações provavelmente lhe parecerão familiares. Os pesquisadores usaram questionários com declarações semelhantes a essas para examinar os pensamentos e sentimentos experimentados por pessoas com ansiedade sobre a performance musical.

  • Quanto mais eu tento me preparar para um concerto, maior a probabilidade de cometer um erro.
  • Estou preocupado com uma reação negativa da platéia.
  • Eu tenho um sentimento de medo antes das apresentações.
  • Estou preocupado em fazer semanas ou meses antes
  • Eu nunca sei a noite da performance se vou fazer certo ou não.
  • Há momentos durante as apresentações em que me pergunto se vou conseguir.

O pensamento problemático está frequentemente na raiz da ansiedade sobre a performance musical. Pensamentos como “Meu desempenho deve ser perfeito ou eu sou um fracasso completo” ou “Esta noite eu tive um bom desempenho, mas devo ter tido sorte”, criando e mantendo a ansiedade. Aqui estão algumas distorções de pensamento comuns que podem estar contribuindo para a sua ansiedade de executar.

  1. Pensamento preto ou branco: “Se meu desempenho não for perfeito, sou um fracasso.”
  2. Overgeneralization:
    1. “Eu tive uma performance ruim esta noite; eu sempre tive uma performance ruim e sempre será”.
  3. Filtro mental:
    1. “Todo mundo deve ter notado como eu estava errado no meio; não importa o que esteja bem, meu erro arruinou o desempenho”.
  4. Desqualificando o positivo: “Fiz uma boa apresentação hoje à noite, mas devo ter tido sorte.”
  5. Tirando conclusões precipitadas: “O público estava muito calmo esta noite, eles não deveriam ter gostado da minha performance.”

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Embora as intervenções cognitivas e comportamentais possam ter sucesso por conta própria, a combinação desses tratamentos com medicamentos pode reduzir a ansiedade de maneira mais rápida e eficaz. Medicamentos como betabloqueadores podem ser úteis no controle dos sintomas de ansiedade durante as apresentações. Os betabloqueadores como o Inderal (propranolol), tomados antes de uma apresentação, reduzem os sintomas de ansiedade, como aumento da freqüência cardíaca, tremores e sudorese. Além dos betabloqueadores, os benzodiazepínicos e os inibidores seletivos da recaptação da serotonina (ISRSs) podem ser úteis no controle da ansiedade no desempenho.

Se você é um músico que está lidando com uma grave ansiedade de desempenho, é importante obter ajuda. Embora seja normal que você se sinta ansioso por executar e possa até melhorar seu desempenho, a ansiedade excessiva não ajuda nem é inevitável. Existem opções para superar seus medos e atingir todo o seu potencial como músico, mas deve ser uma prioridade controlar sua ansiedade.