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Você quer menos estresse e sobrecarregar sua vida? Escreva.

Nesta era de avan√ßos tecnol√≥gicos projetados para facilitar a vida para n√≥s, √†s vezes as solu√ß√Ķes mais simples nos aludem. Muitas vezes fico surpreso ao descobrir quantos dos meus clientes acham que n√£o precisam escrever algo porque pensam que devem ser capazes de lidar mentalmente com todas as tarefas do dia-a-dia. A realidade √© que tentar confiar apenas em sua mem√≥ria certamente drenar√° sua energia mental e causar√° estresse desnecess√°rio. O simples ato de escrever pode n√£o apenas preservar sua preciosa energia mental, mas tamb√©m ajud√°-lo a se concentrar, resolver problemas e gerenciar distra√ß√Ķes.

Estes são apenas alguns dos benefícios que você pode esperar de escrever um pouco…

Preservar energia mental preciosa (e sua sanidade)

Entre o trabalho e o lar, a maioria de n√≥s vive uma vida bastante agitada que exige que fa√ßamos malabarismos com v√°rios compromissos, deveres, tarefas e prazos. √Č muito para gerenciar com seguran√ßa. E quando voc√™ tem TDAH, provavelmente tamb√©m ter√° que lidar com dificuldades de mem√≥ria de trabalho e com o fato de que mesmo tarefas aparentemente simples, como pagar contas ou classificar correspond√™ncias, exigem uma grande quantidade de energia mental.

Apesar de tudo o que precisamos gerenciar diariamente, muitos de meus clientes relatam que não têm tempo para escrever compromissos importantes ou fazer listas de compras, tentando confiar apenas em sua memória. Como você provavelmente já descobriu, isso NÃO funciona. Não é realista esperar que você se lembre da consulta odontológica que você tem em três meses ou dos 25 itens necessários na loja. Também esgota sua preciosa energia mental e causa estresse e ansiedade desnecessários.

Ter o hábito de escrever datas importantes em um planejador ou montar listas de compras e trabalhos de casa evita que você precise se lembrar para poder concentrar sua energia em outro lugar. E apenas saber que você o escreveu permite respirar com calma e aliviar a pressão.

Reduza a sobrecarga e melhore suas habilidades de resolução de problemas

Quando meus clientes se sentem sobrecarregados com uma tarefa específica, digo-lhes que a dividam em etapas menores e mais fáceis de administrar e escreva cada uma delas.

Depois que tudo é anotado, seus sentimentos oprimidos tendem a desaparecer porque eles não apenas têm um plano a seguir, mas muitas vezes percebem que a tarefa não era tão complicada quanto pensavam quando tudo girava em sua cabeça. A apresentação do problema ou tarefa no papel à sua frente permite tirar proveito das habilidades de planejamento e resolução de problemas de nível superior.

Gerenciar efetivamente distra√ß√Ķes e impulsividade

O simples ato de escrever tamb√©m pode ser uma ferramenta eficaz para ajudar a gerenciar distra√ß√Ķes e impulsividade.

Muitos TDAH relatam que têm grande dificuldade em recuperar o foco e retornar ao normal se interrompidos no meio de uma tarefa. Se você está enfrentando problemas com isso, aproveite a oportunidade para escrever rapidamente algumas palavras ou frases simples relacionadas ao que você estava trabalhando.

Por exemplo, se você estiver escrevendo um e-mail no trabalho e um colega de trabalho chegar ao seu escritório com uma pergunta, peça-lhe que dê um momento e faça uma anotação simples do que estava fazendo, envie um e-mail ao supervisor em relação ao projeto que expira na próxima terça-feira. Apenas algumas palavras ou frases para ajudar a refrescar sua memória e voltar aos trilhos devem ser suficientes para fazer o truque.

Se você está lutando com tendências impulsivas, como deixar de lado as perguntas ou respostas do Google para perguntas aleatórias que lhe ocorrem, tomar nota de si mesmo pode ajudar a reduzir seu desejo de querer agir imediatamente com seus pensamentos, ao mesmo tempo em que lhe dá uma forma tangível. revê-los. mais tarde.

Melhora o foco e a memória

Se voc√™ estiver √† deriva durante as reuni√Ķes de trabalho ou de classe, tomar notas pode ajud√°-lo a permanecer presente e √© mais prov√°vel que voc√™ se lembre de pontos importantes. Em vez de ouvir passivamente, o ato de escrever mant√©m voc√™ envolvido e focado. Estudos tamb√©m mostram que, quando escrevemos algo, √© muito mais prov√°vel que consigamos lembr√°-lo mais tarde.

Acostumar-se a escrever datas importantes, informa√ß√Ķes, lembretes e at√© pensamentos aleat√≥rios √© uma maneira simples e eficaz de garantir que voc√™ n√£o perca a sua pr√≥xima consulta m√©dica ou o anivers√°rio do seu amigo. √Č tamb√©m uma √≥tima maneira de aumentar seu foco, bem como suas habilidades de controle de impulsos e resolu√ß√£o de problemas.

Imagem: Pixabay / Fotos gratuitas

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