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NESTE ARTIGO
As nectarinas são especialmente deliciosas e bastante tentadoras! E como uma mulher grávida, você provavelmente está salivando com a idéia de ter uma agora. Mas isso pode afetar negativamente sua gravidez e prejudicar seu feto? Não se preocupe mamãe! Aqui, discutimos a segurança do consumo de nectarinas durante a gravidez e se a fruta traz benefícios à saúde das mulheres grávidas.
O que é uma nectarina?
As nectarinas são primos próximos dos pêssegos. Eles também são populares como frutas de caroço e pertencem à família Rosaceae. Os frutos parecem pêssegos na aparência. As nectarinas têm um aroma único. O fruto encerra uma semente dura dentro dela, e a suculenta carne externa cobre a semente. O conteúdo nutricional das nectarinas oferece vários benefícios à saúde (1).
É seguro comer nectarinas durante a gravidez?
Sim, você pode gostar de comer nectarinas durante a gravidez. No entanto, você deve lavar a fruta antes de comer, pois uma nectarina não lavada pode conter parasitas e bactérias prejudiciais que podem levar a doenças perigosas de origem alimentar, como listeriose e toxoplasmose. Portanto, lave a fruta para garantir que você possa comê-la com segurança durante a gravidez (2).
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Benefícios para a saúde das nectarinas durante a gravidez
O conteúdo de vitaminas e minerais em nectarinas suculentas é altamente benéfico para você e seu bebê ainda não nascido enquanto você espera. Veja abaixo os benefícios de saúde extraordinários de comer a fruta durante a gravidez.
1. Previne defeitos congênitos:
Comer nectarina durante a gravidez ajuda a prevenir o risco de defeitos congênitos no feto. O teor de minerais, vitaminas e ácido fólico na fruta minimiza o risco de defeitos do tubo neural, como espinha bífida, no bebê. Além disso, consumir a fruta promove a saúde fetal (3).
2. Crescimento e desenvolvimento fetal:
As nectarinas são uma grande fonte de fibras e vitamina C, que contribuem para o crescimento e desenvolvimento adequados do seu feto. O conteúdo de nutrientes nas frutas ajuda no desenvolvimento dos músculos e vasos sanguíneos do seu bebê. Além disso, o teor de potássio nas nectarinas evita cãibras musculares e aumenta os níveis de energia durante a gravidez (4).
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3. Proteja os olhos:
As nectarinas contêm luteína, um nutriente crucial que promove a saúde ocular e minimiza o risco de doenças oculares durante a gravidez. Além disso, a luteína atua como um forte antioxidante e evita o risco de desenvolver catarata nuclear. O conteúdo de vitamina A e beta-caroteno na fruta ajuda a manter uma boa saúde ocular, melhora sua visão e previne o risco de xeroftalmia e cegueira (5).
4. Previne o risco de hipocalemia:
O teor de potássio nas nectarinas é altamente benéfico para o bom funcionamento das células e nervos durante a gravidez. O potássio ajuda na síntese de proteínas e no processo metabólico, mantém o equilíbrio eletrolítico, promove a função muscular e usa carboidratos. A fruta evita o risco de distúrbios como a hipocalemia, que podem afetar negativamente a saúde muscular enquanto você espera (6).
5. Promover a pele saudável:
As nectarinas contêm bioflavonóides, luteína, beta-caroteno, vitamina C e antioxidantes que protegem a pele dos danos e promovem a saúde da pele substancialmente durante a gravidez. A vitamina C ajuda na síntese de colágeno e mantém os tecidos tonificados da pele. A luteína fornece um efeito fotoprotetor e protege a pele contra danos causados pelos radicais livres e eritema induzido por UV (7).
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6. Ajuda na digestão:
O teor de fibra alimentar do nectarina nutritivo e alcalino ajuda a promover a digestão e a manter uma boa saúde enquanto você espera. A fibra absorve a água com facilidade, promove movimentos intestinais suaves e evita o risco de constipação, úlceras e gastrite durante a gravidez. Além disso, as nectarinas promovem a desintoxicação e protegem as toxinas prejudiciais do corpo (8).
7. Protege do câncer:
O ácido clorogênico nas nectarinas ajuda a prevenir tumores. O ácido inibe o crescimento das células cancerígenas e o protege do desenvolvimento do câncer de cólon e pulmão enquanto você espera (9).
Você gostou de comer nectarina durante a gravidez? Como você se beneficiou? Compartilhe sua experiência única com outras mães. Deixe um comentário abaixo.
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