Você pode comer nectarinas quando está grávida?
Comportamento

Você pode comer nectarinas quando está grávida?

Nectarinas durante a gravidez

Imagem: Shutterstock

NESTE ARTIGO

As nectarinas s√£o especialmente deliciosas e bastante tentadoras! E como uma mulher gr√°vida, voc√™ provavelmente est√° salivando com a id√©ia de ter uma agora. Mas isso pode afetar negativamente sua gravidez e prejudicar seu feto? N√£o se preocupe mam√£e! Aqui, discutimos a seguran√ßa do consumo de nectarinas durante a gravidez e se a fruta traz benef√≠cios √† sa√ļde das mulheres gr√°vidas.

O que é uma nectarina?

As nectarinas s√£o primos pr√≥ximos dos p√™ssegos. Eles tamb√©m s√£o populares como frutas de caro√ßo e pertencem √† fam√≠lia Rosaceae. Os frutos parecem p√™ssegos na apar√™ncia. As nectarinas t√™m um aroma √ļnico. O fruto encerra uma semente dura dentro dela, e a suculenta carne externa cobre a semente. O conte√ļdo nutricional das nectarinas oferece v√°rios benef√≠cios √† sa√ļde (1).

√Č seguro comer nectarinas durante a gravidez?

Sim, você pode gostar de comer nectarinas durante a gravidez. No entanto, você deve lavar a fruta antes de comer, pois uma nectarina não lavada pode conter parasitas e bactérias prejudiciais que podem levar a doenças perigosas de origem alimentar, como listeriose e toxoplasmose. Portanto, lave a fruta para garantir que você possa comê-la com segurança durante a gravidez (2).

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Benef√≠cios para a sa√ļde das nectarinas durante a gravidez

O conte√ļdo de vitaminas e minerais em nectarinas suculentas √© altamente ben√©fico para voc√™ e seu beb√™ ainda n√£o nascido enquanto voc√™ espera. Veja abaixo os benef√≠cios de sa√ļde extraordin√°rios de comer a fruta durante a gravidez.

1. Previne defeitos congênitos:

Comer nectarina durante a gravidez ajuda a prevenir o risco de defeitos cong√™nitos no feto. O teor de minerais, vitaminas e √°cido f√≥lico na fruta minimiza o risco de defeitos do tubo neural, como espinha b√≠fida, no beb√™. Al√©m disso, consumir a fruta promove a sa√ļde fetal (3).

2. Crescimento e desenvolvimento fetal:

As nectarinas s√£o uma grande fonte de fibras e vitamina C, que contribuem para o crescimento e desenvolvimento adequados do seu feto. O conte√ļdo de nutrientes nas frutas ajuda no desenvolvimento dos m√ļsculos e vasos sangu√≠neos do seu beb√™. Al√©m disso, o teor de pot√°ssio nas nectarinas evita c√£ibras musculares e aumenta os n√≠veis de energia durante a gravidez (4).

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3. Proteja os olhos:

As nectarinas cont√™m lute√≠na, um nutriente crucial que promove a sa√ļde ocular e minimiza o risco de doen√ßas oculares durante a gravidez. Al√©m disso, a lute√≠na atua como um forte antioxidante e evita o risco de desenvolver catarata nuclear. O conte√ļdo de vitamina A e beta-caroteno na fruta ajuda a manter uma boa sa√ļde ocular, melhora sua vis√£o e previne o risco de xeroftalmia e cegueira (5).

4. Previne o risco de hipocalemia:

O teor de pot√°ssio nas nectarinas √© altamente ben√©fico para o bom funcionamento das c√©lulas e nervos durante a gravidez. O pot√°ssio ajuda na s√≠ntese de prote√≠nas e no processo metab√≥lico, mant√©m o equil√≠brio eletrol√≠tico, promove a fun√ß√£o muscular e usa carboidratos. A fruta evita o risco de dist√ļrbios como a hipocalemia, que podem afetar negativamente a sa√ļde muscular enquanto voc√™ espera (6).

5. Promover a pele saud√°vel:

As nectarinas cont√™m bioflavon√≥ides, lute√≠na, beta-caroteno, vitamina C e antioxidantes que protegem a pele dos danos e promovem a sa√ļde da pele substancialmente durante a gravidez. A vitamina C ajuda na s√≠ntese de col√°geno e mant√©m os tecidos tonificados da pele. A lute√≠na fornece um efeito fotoprotetor e protege a pele contra danos causados ‚Äč‚Äčpelos radicais livres e eritema induzido por UV (7).

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6. Ajuda na digest√£o:

O teor de fibra alimentar do nectarina nutritivo e alcalino ajuda a promover a digest√£o e a manter uma boa sa√ļde enquanto voc√™ espera. A fibra absorve a √°gua com facilidade, promove movimentos intestinais suaves e evita o risco de constipa√ß√£o, √ļlceras e gastrite durante a gravidez. Al√©m disso, as nectarinas promovem a desintoxica√ß√£o e protegem as toxinas prejudiciais do corpo (8).

7. Protege do c√Ęncer:

O √°cido clorog√™nico nas nectarinas ajuda a prevenir tumores. O √°cido inibe o crescimento das c√©lulas cancer√≠genas e o protege do desenvolvimento do c√Ęncer de c√≥lon e pulm√£o enquanto voc√™ espera (9).

Voc√™ gostou de comer nectarina durante a gravidez? Como voc√™ se beneficiou? Compartilhe sua experi√™ncia √ļnica com outras m√£es. Deixe um coment√°rio abaixo.

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