Você se sente deprimido sem motivo? Isto é o que você deve saber.
A depressão pode se tornar um grande problema em sua vida, mas muitas pessoas podem não reconhecer os sinais de depressão ou sintomas; em vez disso, eles simplesmente assumirão que estão tristes.
Mas se você se sentir deprimido ou se sentir deprimido sem motivo todos os dias, não ficará apenas triste ou passando por uma "fase".
Pensando "Por que estou deprimido?" O tempo todo pode fazer você sentir que está ficando louco ou nunca mais se sentirá melhor novamente, mas há uma maneira de superar os problemas subjacentes que causam depressão e ansiedade e ser feliz novamente.
Então foi esse tipo de amanhã para você? Você acordou se sentindo deprimido sem motivo? Está se tornando um padrão, mesmo que sua vida esteja indo muito bem?
Você está feliz com seus relacionamentos, seu trabalho, sua saúde e, por algum motivo, ainda se sente deprimido?
Se a resposta for afirmativa, há algumas coisas que você pode fazer para tentar descobrir o que está acontecendo. Superar a depressão é importante e conhecer a causa é uma parte importante de fazê-lo.
Aqui estão cinco sinais de depressão a serem observados e o que fazer quando você está deprimido para poder começar a ser feliz novamente:
1. Anote a vista da sua janela.
Acredite ou não, a época do ano pode afetar muito o seu humor, pode até contribuir para o motivo pelo qual você acorda se sentindo deprimido sem motivo.
O transtorno afetivo sazonal é um transtorno depressivo causado pela mudança das estações. Algumas pessoas ficam deprimidas devido a horas reduzidas do dia. Algumas pessoas devido a mudanças de temperatura. Todos os afetados pelo SAD se sentem deprimidos sem que algo esteja errado.
O outono é uma época difícil para mim, porque meus filhos voltam para a escola e os dias começam a ficar mais curtos. Se não presto atenção, muitas vezes me sinto profundamente deprimido, mesmo que todo o resto seja ótimo.
Como você lida com o SAD? A maneira mais eficaz é com uma lâmpada de espectro total. A lâmpada ajudará seu corpo a tolerar a mudança das estações, expondo-a à luz de espectro total.
Outra coisa a se perguntar é se algo doloroso aconteceu com você nessa época do ano. Sei que todo ano no começo de junho fico muito deprimido porque é o aniversário da morte de minha mãe. Às vezes isso me assusta e eu nem sei.
Antecipar aniversários cheios de emoção é uma boa maneira de manter o SAD afastado, porque você pode tomar medidas para lidar com o que pode deprimi-lo.
Certifico-me de fazer algo que me lembre minha mãe antes do aniversário de sua morte, e isso realmente me ajudou a lidar com a dor da perda, para que não me decepcione.
2. Controle seus níveis de tireóide e vitamina D.
Duas principais causas de depressão podem ser baixos níveis de hormônio tireoidiano e baixos níveis de vitamina D.
Quando os níveis de hormônio da tireóide estão baixos, podem surgir vários sintomas, sendo um deles a depressão.
A deficiência de vitamina D também é uma das principais causas de depressão. Devido à prevalência do uso de filtro solar e à escassez significativa de luz solar durante algumas partes do ano, muitos americanos não recebem sol o suficiente.
O sol é a única maneira pela qual um ser humano pode obter vitamina D (que não seja leite fortificado e suco de laranja); portanto, a deficiência de sol significa deficiência de vitamina D e a deficiência de vitamina D leva à depressão. .
Felizmente, em ambos os casos, o teste é fácil, um simples exame de sangue e o tratamento é tomar uma pílula.
Portanto, se de repente você se sentir deprimido sem motivo, ligue para o seu médico de cuidados primários e faça o exame imediatamente.
3. Certifique-se de cuidar bem de si mesmo.
Você está comendo bem? Fazer exercício? Passar tempo com amigos? Cuide da sua higiene?
Caso contrário, isso pode ser a causa da sua depressão.
Cuidar de seus corpos mentais e físicos é a chave para a saúde mental e física. Se você não se cuidar, mas viver com vinho e sorvete, seu corpo acabará reagindo.
Um corpo que não é bem alimentado ou exercitado começará a se virar, causando todos os tipos de problemas debilitantes. Um desses problemas é a depressão.
Portanto, se você perceber que de repente se sente deprimido sem motivo, examine como está se cuidando. Se você não estiver fazendo um bom trabalho, tente fazer uma alteração. Você pode achar que sua depressão aumenta, se isso acontecer.
4. Aprenda sobre os diferentes tipos de depressão.
Diagnóstico, existem dois tipos básicos de depressão: depressão situacional e depressão química. Eles têm sintomas semelhantes, mas causas diferentes.
A depressão situacional é causada por algo que acontece em sua vida. Quando algo grande acontece que o entristece, como a morte de um pai ou um divórcio ou a perda de um emprego, você pode ficar deprimido situacionalmente.
Esse tipo de depressão geralmente tem um começo, causado por um evento específico e um fim, e geralmente é tratado de maneira diferente da depressão química.
A depressão química é o resultado da desativação da química do cérebro de uma maneira que leva à depressão. Na maioria das vezes nasce com depressão química, mas também pode ser causada por um evento traumático da vida.
Depressão química pode acontecer com você, mesmo que sua vida esteja indo muito bem.
Uma boa maneira de saber se você está ou não quimicamente deprimido é fazer algumas perguntas a si mesmo:
- Você está vivendo com sentimentos de tristeza, choro, vazio ou desesperança?
- Você está mais irritado do que o habitual?
- Você perdeu o interesse por coisas que costumavam fazer você feliz?
- Você não dorme tão bem como costumava?
- Seus padrões de sono mudaram? Você passa mais tempo na cama?
- Seus padrões alimentares mudaram? Você perdeu ou ganhou peso?
- Você está mais ansioso do que costumava estar?
- Você luta com sentimentos de inutilidade?
- Você tem problemas para se concentrar?
- Você pensa em cometer suicídio?
- Você tem novos problemas físicos, como dores de cabeça ou dores nas costas?
Se você respondeu sim a uma ou a todas essas perguntas, pode estar sofrendo de depressão química.
5. Procure ajuda.
Independentemente do tipo de depressão com a qual você esteja passando, depressão situacional ou química, é importante procurar ajuda.
Consulte imediatamente o seu médico de cuidados primários sobre a sua depressão. Diga honestamente sobre seus sintomas para que eles possam tratá-lo.
Muitas pessoas lutam com a vergonha da depressão. Eles acham que devem ser capazes de absorver e tratar como todo mundo.
Uma parcela significativa dos americanos lida com a depressão, e muitos deles não a absorvem. Eles se automedicam com alimentos ou álcool ou recebem tratamento de um profissional.
Adivinha qual é o melhor para você?
Se você acordar deprimido amanhã sem motivo, converse com seu médico de cuidados primários. Sentir-se letárgico, desmotivado, triste e com raiva pode ser debilitante e você não quer que a vida o domine.
Faça o que fizer, não ignore a depressão e espere que ela desapareça. O mais importante é não fazer sozinho. Obtenha ajuda profissional. A depressão piora quanto mais tempo você passa sem tratamento, portanto, cortá-la pelas raízes é essencial.
Este artigo foi publicado originalmente no YourTango.com: exatamente o que fazer se você acordar sentindo-se deprimido e sem saber por que
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