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Você está preso com um narcisista?

Logo ap√≥s o casamento, Jack percebeu o narcisismo em sua esposa. A princ√≠pio, ela pensou que era imaturidade, mas depois que o filho nasceu, as coisas aumentaram. Incapaz de se tornar totalmente apegada ao filho, tornou-se mais exigente e auto-absorvida. Houve momentos em que a vida parecia ser uma s√©rie de competi√ß√Ķes sobre quem mais atrairia a aten√ß√£o de Jacks, sua esposa ou seu filho.

Quando Jack prestasse atenção ao filho, sua esposa o perderia. Ela falou, chamado por seus nomes, menosprezou, exigiu que ele fizesse mais tarefas, limitou seu acesso a sua renda e esperava a perfeição dele. Muitas vezes, Jack ficava mais tempo no trabalho apenas para evitar a esposa.

Mas então o Coronavírus chegou e Jack foi instruído a trabalhar em casa. Incomodava-o o fato de ele estar mais presente e retaliar, pedindo-lhe que trabalhasse ainda mais em casa. Ela interrompeu o trabalho, dizendo que ela e o filho eram mais importantes do que qualquer coisa que ele estava fazendo. Ele ficou frustrado. Sem chance de escapar, Jack se sentiu preso. Aqui está o que ele fez.

  1. Entenda o narcisismo. Conhecer a defini√ß√£o da palavra n√£o √© suficiente quando se vive com um narcisista, mas deve ser alcan√ßado um entendimento completo do transtorno de personalidade narcisista. Isso √© equivalente √† obten√ß√£o de um mestrado na mat√©ria. √Ä medida que novas informa√ß√Ķes aparecem, o entendimento do dist√ļrbio deve crescer e evoluir. Jack passou seu antigo tempo de viagem lendo e ouvindo podcasts sobre narcisismo. Quanto mais ele aprendia, menos ele se sentia como se estivesse ficando louco.
  2. Não espere uma mudança. Uma das características definidoras do narcisismo é a incapacidade de ver que eles são o problema. Em vez disso, o narcisista acredita que eles são superiores e outros são inferiores. Esperar que isso mude não é realista e causa mais problemas, não para os narcisistas, mas para aqueles que vivem com eles. Jack parou de esperar que ela mudasse e a desafiou. Ao dizer que a esposa de um amigo fez alguma coisa, Jack fez sua esposa superar sua concorrência.
  3. N√£o perca sua identidade. Os narcisistas t√™m uma maneira de tentar transformar as pessoas em suas vidas em mini-vers√Ķes deles mesmos. O ego dominante dita que a vida dos outros seria melhor se fossem mais parecidos com o narcisista. √Č preciso muita autoconsci√™ncia para manter um ego intacto diante de tal press√£o. Embora seja dif√≠cil, n√£o √© imposs√≠vel. Jack percebeu que havia desistido de si mesmo para manter a paz com a esposa. Ele decidiu recuperar sistematicamente essas √°reas, escolhendo uma caracter√≠stica de cada vez.
  4. Estabele√ßa padr√Ķes pr√≥prios. Os narcisistas esperam o perfeccionismo e a clarivid√™ncia daqueles ao seu redor atrav√©s de demandas constantes e coment√°rios depreciativos. Para sobreviver em tal ambiente, uma pessoa precisa definir seus pr√≥prios objetivos, padr√Ķes e expectativas, independentemente do narcisista. Permanecer fiel a essas cren√ßas e diretrizes ajuda a manter uma vis√£o saud√°vel da vida e de si mesmo. Jack estabeleceu seus pr√≥prios padr√Ķes de expectativas e se ateve a eles.
  5. Defina limites invis√≠veis. Quando uma pessoa d√° a um narcisista um limite firme, ela constantemente fica em risco e tenta for√ßar ainda mais as coisas. √Č um desafio para eles. Portanto, a alternativa √© estabelecer limites que n√£o sejam falados, como por exemplo, que deixarei se tiverem um caso ou se tiver toler√Ęncia zero para abuso f√≠sico. Jack estabeleceu limites para o seu tempo de trabalho. Isso o incentivou a deix√°-lo em paz durante o dia para que ele pudesse trabalhar, concordando em fazer o jantar √† noite.
  6. Neutraliza a ilumina√ß√£o do g√°s. Uma forma t√≠pica de abuso mental comumente usada por narcisistas √© a ilumina√ß√£o a g√°s. √Č aqui que o narcisista nega a realidade e, em vez disso, pinta uma imagem completamente diferente, t√£o cred√≠vel que a outra pessoa pensa que est√° ficando louco. Para combater essa t√°tica, √© √ļtil manter um di√°rio de fatos e incidentes. Por exemplo, escrevendo que o narcisista teve um ataque ao Dia de A√ß√£o de Gra√ßas por um parente ingrato. Isso n√£o √© para manter um registro de erros, mas para ter algum ponto de refer√™ncia quando a hist√≥ria gira sobre o parente perdedor e ataca verbalmente o narcisista. Jack checava sua lista periodicamente para ter certeza de que se lembrava das coisas com precis√£o. Isso aumentou sua confian√ßa.
  7. Tenha uma sa√≠da segura. Um recurso valioso, quando voc√™ se casa com um narcisista, √© ter uma pessoa confiante para conversar sobre lutas no casamento. Pode ser um amigo pr√≥ximo ou conselheiro, mas n√£o deve ser um membro da fam√≠lia. Jack encontrou um amigo que tamb√©m tinha uma esposa narcisista e foi capaz de entender o dist√ļrbio enquanto fornecia apoio incondicional. N√£o deve ser uma pessoa com localidades para o narcisista.

Enquanto as coisas estavam tensas no começo, Jack descobriu que podia ganhar um ritmo que funcionava para ele e sua esposa. O narcisismo de sua esposa parecia diminuir de intensidade quanto mais ela entendia.

Christine Hammond, MS, LMHC

Christine √© uma conselheira de sa√ļde mental licenciada pelo Estado da Fl√≥rida com mais de quinze anos de experi√™ncia em aconselhamento, ensino e minist√©rio.

Ela trabalha principalmente com mulheres exauridas e suas fam√≠lias em situa√ß√Ķes de conflito para garantir resolu√ß√Ķes pac√≠ficas em casa e no local de trabalho. Ela tem blogs, artigos e boletins projetados para ajud√°-lo a atender √†s necessidades dela.

Como autor do livro premiado, O manual da mulher exaustaChristine √© oradora convidada em igrejas, organiza√ß√Ķes de mulheres e corpora√ß√Ķes.

Você pode se conectar com ela no site da Grow with Christine em www.growwithchristine.com.

Referência da APA Hammond, C. (2020). Você está preso com um narcisista? Psych CentralObtido em 15 de março de 2020, em https://pro.psychcentral.com/exhausted-woman/2020/03/are-you-trapped-with-a-narcissist/