Nunca é tarde demais, diz o ditado. Agora, um novo estudo diz que mulheres na faixa dos 50 anos têm a chance de reduzir o risco de sofrer um derrame. Sim, se você é uma mulher na meia-idade, pode não ser muito tarde para você fazer pequenas mudanças no estilo de vida e manter o risco de derrame. As mudanças incluem parar de fumar, exercitar-se diariamente, manter um peso saudável e fazer escolhas alimentares saudáveis, afirma o novo estudo publicado na American Stroke Association. Leia também – Problemas de sono podem aumentar o risco de eventos cardiovasculares em sobreviventes de AVC
CONCLUSÕES DO ESTUDO
O estudo revela que as mulheres são mais propensas a sofrer um derrame do que os homens, o que leva à morte. Além disso, leva a problemas de saúde e função física limitada. A idade média em que uma mulher experimenta seu primeiro derrame é de 75 anos. Isso levou os pesquisadores a teorizar que fazer pequenas mudanças na meia-idade pode ajudar as mulheres a reduzir o risco de derrame. Leia também – Analisar pacientes logo após o AVC pode ajudar a vincular regiões do cérebro às funções da fala: Estudo
Em entrevista ao IANS, o principal autor do estudo, Goodarz Danaei, da Harvard TH Chan School of Public Health, em Boston, EUA, disse: “Descobrimos que a mudança para um estilo de vida saudável, mesmo na casa dos 50 anos, ainda tem o potencial de impedir golpes. As mulheres que fizeram modificações no estilo de vida na meia-idade reduziram o risco a longo prazo de derrame total em quase um quarto e o derrame isquêmico, o tipo mais comum de derrame, em mais de um terço. ” Para chegar a essa conclusão, os especialistas analisaram o Estudo de Saúde das Enfermeiras, que também lêem – dormir mais pode aumentar o risco de derrame: Estudo
inclui informações de saúde de quase 60.000 mulheres que se inscreveram com idade média de 52 anos e continuaram no estudo por 26 anos. Os pesquisadores estudaram o impacto de parar de fumar, exercitar-se por pelo menos 30 minutos, perda de peso regular e gradual no derrame, se as mulheres estivessem acima do peso. Ele também estudou o impacto de fazer mudanças na dieta em seu estilo de vida, que inclui comer mais peixe, nozes, grãos integrais, frutas e legumes e menos carne vermelha. Eles também estudam o efeito de dois outros fatores – evitar carne processada e beber menos álcool – no risco de derrame. Durante os 26 anos de acompanhamento, os pesquisadores descobriram que 4,7% das mulheres que não tiveram intervenções no estilo de vida sofreram um derrame de qualquer tipo; 2,4% tiveram AVC isquêmico e 0,7% tiveram AVC hemorrágico. O envolvimento nas três intervenções não dietéticas – cessação do tabagismo, exercício diário e perda de peso – foi estimado para reduzir o risco de AVC total em 25% e AVC isquêmico em 36%. As modificações dietéticas sustentadas foram estimadas para reduzir o risco de AVC total em 23%. Os pesquisadores também descobriram que aumentar a ingestão de peixe e nozes em sua dieta e reduzir a ingestão de carne vermelha não processada parece ter impactos positivos na redução do risco de derrame. Este foi um estudo observacional que incluiu principalmente mulheres brancas e de meia idade. Danaei foi citado dizendo: “Também estimamos que exercitar 30 minutos ou mais por dia pode reduzir o risco de derrame em 20%”.
MUDANÇA DE ESTILO DE VIDA PARA REDUZIR SEU RISCO DE CURSO
Como já mencionado, o estilo de vida muda, mesmo após os 50 anos de idade pode ajudar a reduzir o risco de derrame. Aqui estão algumas outras medidas que podem ajudá-lo a fazer o mesmo.
Abaixe seus níveis de pressão arterial
Ter altos níveis de pressão arterial pode dobrar suas chances de risco de derrame. Portanto, trate-o reduzindo o sal em sua dieta e evitando alimentos ricos em colesterol, como hambúrgueres, queijo etc.
Tratar diabetes
Ter açúcar elevado no sangue pode danificar seus vasos sanguíneos ao longo do tempo e aumentar a probabilidade de formação de coágulos dentro deles. Verifique sua dieta, faça mais exercícios e tenha medicamentos adequados para manter intactos os níveis de açúcar no sangue.
Tratar fibrilação atrial
A fibrilação atrial é uma forma de batimento cardíaco irregular que leva à formação de coágulos no coração. Esses coágulos podem viajar para o cérebro e criar um derrame. Consulte o seu médico se sentir sintomas como palpitações cardíacas ou falta de ar.
(Com entradas do IANS)
Publicado: 10 de abril de 2020 10:52 | Atualizado: 10 de abril de 2020 11:21
