Se você tem diabetes tipo 2, deve estar ciente de que deve estar constantemente vigilante ao fazer a coisa certa. Você precisa controlar sua dieta e se exercitar regularmente para manter um nível estável de açúcar no sangue. O diabetes tornou-se muito comum agora e é uma das principais causas de doenças cardíacas e renais. Níveis não regulados de açúcar no sangue podem causar muitas complicações que podem ser facilmente evitadas se você tomar um pouco de cuidado extra. Há muitas coisas que você faz durante o dia para evitar essas complicações. Mas você sabia que também precisa seguir um ritual noturno dedicado para diminuir o risco de complicações do diabetes? É verdade. Aqui, revelamos o que você precisa fazer todas as noites antes de dormir, para reduzir o risco de complicações adversas à saúde devido ao diabetes. Leia também – A obesidade sozinha pode aumentar significativamente o risco de diabetes: Perder peso da maneira certa
Prepare um jantar nutritivo
Você precisa comer alimentos saudáveis se tiver diabetes. O jantar é importante porque você não vai comer a noite toda. Mas isso também precisa ser planejado. Inclua mais carnes magras, peixe, aves, nozes e óleos no seu jantar. Tenha vegetais não ricos em amido, como brócolis e folhas verdes escuras. Outras boas opções são batata-doce, arroz integral, feijão, quinoa ou cevada. Leia também – As proteínas também podem causar picos de açúcar se você tiver diabetes: Tenha moderadamente
Exercício
Dê um passeio depois do jantar. Você pode dar uma caminhada de 30 minutos ao redor do quarteirão. Ele irá atualizá-lo e também garantir que você digira seus alimentos adequadamente e ajude a dormir melhor. Isso também aumentará sua sensibilidade à insulina. Leia também – Diabetes quebradiço: Uma condição que faz com que seus níveis de açúcar no sangue flutuem descontroladamente
Limpe sua boca
Se você tem diabetes, precisa cuidar bem da sua boca. Você pode estar mais propenso a doenças gengivais e cáries, porque sua saliva é um pouco mais doce que o normal. Isso pode levar à proliferação de bactérias na boca. É uma situação de captura 22. O diabetes pode contribuir para a doença gengival e isso, por sua vez, aumenta os níveis de açúcar no sangue. Então, escove e use fio dental todas as noites antes de ir para a cama para remover todos os alimentos e bactérias da boca. Isso vai dentes e gengivas saudáveis.
Verifique se há ferimentos nos pés
Danos nos nervos são comuns em pessoas com diabetes. Isso causa dormência. Portanto, se você machucar os pés, talvez não saiba. Todas as noites antes de dormir, verifique se há ferimentos nos pés. Cortes e bolhas nos pés podem levar a infecções perigosas.
Publicado: 27 de março de 2020 20:43 | Atualizado: 28 de março de 2020 9:05
