Diabetes

Voc√™ √© um paciente com diabetes? Siga esta rotina noturna para melhorar a sa√ļde

Diabetes

Se voc√™ tem diabetes tipo 2, deve estar ciente de que deve estar constantemente vigilante ao fazer a coisa certa. Voc√™ precisa controlar sua dieta e se exercitar regularmente para manter um n√≠vel est√°vel de a√ß√ļcar no sangue. O diabetes tornou-se muito comum agora e √© uma das principais causas de doen√ßas card√≠acas e renais. N√≠veis n√£o regulados de a√ß√ļcar no sangue podem causar muitas complica√ß√Ķes que podem ser facilmente evitadas se voc√™ tomar um pouco de cuidado extra. H√° muitas coisas que voc√™ faz durante o dia para evitar essas complica√ß√Ķes. Mas voc√™ sabia que tamb√©m precisa seguir um ritual noturno dedicado para diminuir o risco de complica√ß√Ķes do diabetes? √Č verdade. Aqui, revelamos o que voc√™ precisa fazer todas as noites antes de dormir, para reduzir o risco de complica√ß√Ķes adversas √† sa√ļde devido ao diabetes. Leia tamb√©m – A obesidade sozinha pode aumentar significativamente o risco de diabetes: Perder peso da maneira certa

Prepare um jantar nutritivo

Voc√™ precisa comer alimentos saud√°veis ‚Äč‚Äčse tiver diabetes. O jantar √© importante porque voc√™ n√£o vai comer a noite toda. Mas isso tamb√©m precisa ser planejado. Inclua mais carnes magras, peixe, aves, nozes e √≥leos no seu jantar. Tenha vegetais n√£o ricos em amido, como br√≥colis e folhas verdes escuras. Outras boas op√ß√Ķes s√£o batata-doce, arroz integral, feij√£o, quinoa ou cevada. Leia tamb√©m – As prote√≠nas tamb√©m podem causar picos de a√ß√ļcar se voc√™ tiver diabetes: Tenha moderadamente

Exercício

D√™ um passeio depois do jantar. Voc√™ pode dar uma caminhada de 30 minutos ao redor do quarteir√£o. Ele ir√° atualiz√°-lo e tamb√©m garantir que voc√™ digira seus alimentos adequadamente e ajude a dormir melhor. Isso tamb√©m aumentar√° sua sensibilidade √† insulina. Leia tamb√©m – Diabetes quebradi√ßo: Uma condi√ß√£o que faz com que seus n√≠veis de a√ß√ļcar no sangue flutuem descontroladamente

Limpe sua boca

Se voc√™ tem diabetes, precisa cuidar bem da sua boca. Voc√™ pode estar mais propenso a doen√ßas gengivais e c√°ries, porque sua saliva √© um pouco mais doce que o normal. Isso pode levar √† prolifera√ß√£o de bact√©rias na boca. √Č uma situa√ß√£o de captura 22. O diabetes pode contribuir para a doen√ßa gengival e isso, por sua vez, aumenta os n√≠veis de a√ß√ļcar no sangue. Ent√£o, escove e use fio dental todas as noites antes de ir para a cama para remover todos os alimentos e bact√©rias da boca. Isso vai dentes e gengivas saud√°veis.

Verifique se há ferimentos nos pés

Danos nos nervos s√£o comuns em pessoas com diabetes. Isso causa dorm√™ncia. Portanto, se voc√™ machucar os p√©s, talvez n√£o saiba. Todas as noites antes de dormir, verifique se h√° ferimentos nos p√©s. Cortes e bolhas nos p√©s podem levar a infec√ß√Ķes perigosas.

Publicado: 27 de março de 2020 20:43 | Atualizado: 28 de março de 2020 9:05