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VocĂȘ Ă© um paciente com diabetes? Siga esta rotina noturna para melhorar a saĂșde

Diabetes

Se vocĂȘ tem diabetes tipo 2, deve estar ciente de que deve estar constantemente vigilante ao fazer a coisa certa. VocĂȘ precisa controlar sua dieta e se exercitar regularmente para manter um nĂ­vel estĂĄvel de açĂșcar no sangue. O diabetes tornou-se muito comum agora e Ă© uma das principais causas de doenças cardĂ­acas e renais. NĂ­veis nĂŁo regulados de açĂșcar no sangue podem causar muitas complicaçÔes que podem ser facilmente evitadas se vocĂȘ tomar um pouco de cuidado extra. HĂĄ muitas coisas que vocĂȘ faz durante o dia para evitar essas complicaçÔes. Mas vocĂȘ sabia que tambĂ©m precisa seguir um ritual noturno dedicado para diminuir o risco de complicaçÔes do diabetes? É verdade. Aqui, revelamos o que vocĂȘ precisa fazer todas as noites antes de dormir, para reduzir o risco de complicaçÔes adversas Ă  saĂșde devido ao diabetes. Leia tambĂ©m – A obesidade sozinha pode aumentar significativamente o risco de diabetes: Perder peso da maneira certa

Prepare um jantar nutritivo

VocĂȘ precisa comer alimentos saudĂĄveis ​​se tiver diabetes. O jantar Ă© importante porque vocĂȘ nĂŁo vai comer a noite toda. Mas isso tambĂ©m precisa ser planejado. Inclua mais carnes magras, peixe, aves, nozes e Ăłleos no seu jantar. Tenha vegetais nĂŁo ricos em amido, como brĂłcolis e folhas verdes escuras. Outras boas opçÔes sĂŁo batata-doce, arroz integral, feijĂŁo, quinoa ou cevada. Leia tambĂ©m – As proteĂ­nas tambĂ©m podem causar picos de açĂșcar se vocĂȘ tiver diabetes: Tenha moderadamente

ExercĂ­cio

DĂȘ um passeio depois do jantar. VocĂȘ pode dar uma caminhada de 30 minutos ao redor do quarteirĂŁo. Ele irĂĄ atualizĂĄ-lo e tambĂ©m garantir que vocĂȘ digira seus alimentos adequadamente e ajude a dormir melhor. Isso tambĂ©m aumentarĂĄ sua sensibilidade Ă  insulina. Leia tambĂ©m – Diabetes quebradiço: Uma condição que faz com que seus nĂ­veis de açĂșcar no sangue flutuem descontroladamente

Limpe sua boca

Se vocĂȘ tem diabetes, precisa cuidar bem da sua boca. VocĂȘ pode estar mais propenso a doenças gengivais e cĂĄries, porque sua saliva Ă© um pouco mais doce que o normal. Isso pode levar Ă  proliferação de bactĂ©rias na boca. É uma situação de captura 22. O diabetes pode contribuir para a doença gengival e isso, por sua vez, aumenta os nĂ­veis de açĂșcar no sangue. EntĂŁo, escove e use fio dental todas as noites antes de ir para a cama para remover todos os alimentos e bactĂ©rias da boca. Isso vai dentes e gengivas saudĂĄveis.

Verifique se hå ferimentos nos pés

Danos nos nervos sĂŁo comuns em pessoas com diabetes. Isso causa dormĂȘncia. Portanto, se vocĂȘ machucar os pĂ©s, talvez nĂŁo saiba. Todas as noites antes de dormir, verifique se hĂĄ ferimentos nos pĂ©s. Cortes e bolhas nos pĂ©s podem levar a infecçÔes perigosas.

Publicado: 27 de março de 2020 20:43 | Atualizado: 28 de março de 2020 9:05