Você deveria dormir trem bebê? É assim que

Seu bebê precisa deitar para dormir ou acordar no meio da noite exigindo um peito, mamadeira ou abraço antes de voltar a dormir? Se o seu filho tiver pelo menos 4 meses de idade, talvez seja hora de começar a treinar para dormir.

Nessa idade, os bebês podem e devem poder adormecer ou voltar a dormir sozinhos.

Se você tem medo do treinamento do sono (também chamado de treinamento do sono), deve saber que geralmente é realizado mais rapidamente do que muitos pais imaginam e não precisa necessariamente envolver muitas lágrimas. Veja como e quando começar a dormir e treinar seu bebê para que todos possam ter uma boa noite de sono.

O que é treinamento para dormir?

O treinamento para dormir é ensinar seu bebê a adormecer sem a sua ajuda. Isso significa que o bebê está deitado para dormir completamente acordado e adormece sem ser abalado, equilibrado, abraçado, amamentado ou quieto.

O treinamento para dormir também ensina o bebê a voltar a dormir quando ele inevitavelmente acorda à noite (já que acordar à noite é uma parte normal do ciclo do sono, mesmo para adultos).

Que treinamento para dormir não é

Primeiro, o treinamento do sono e o desmame noturno não necessariamente andam de mãos dadas. Você ainda pode alimentar seu bebê uma ou duas vezes à noite, dependendo da idade e do estágio. Converse com seu pediatra sobre quando é apropriado parar completamente de alimentar seu bebê à noite.

Essa é uma das muitas maneiras pelas quais o treinamento para dormir não é tão difícil quanto parece. Não significa necessariamente fechar a porta do quarto e deixar o bebê chorar a noite toda. Na verdade, você pode ajustar a quantidade de choro que o bebê faz ao nível de conforto antes de oferecer uma música relaxante ou uma massagem nas costas reconfortante.

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Embora alguns pais temam que alguns métodos possam prejudicar a saúde do bebê ou criar problemas relacionados ao apego no futuro, pesquisas mostram que o treinamento para dormir não aumenta o risco de problemas comportamentais ou emocionais mais tarde na infância.

Muitos especialistas dizem que o treinamento do sono não é apenas seguro, é saudável e importante para o desenvolvimento dos bebês.

Quando começar a treinar para dormir

Os especialistas recomendam iniciar o treinamento do sono quando os bebês tiverem entre 4 e 6 meses de idade. Essa faixa etária é o ponto ideal, pois os bebês têm idade suficiente para sobreviver fisicamente por seis a oito horas à noite sem a necessidade de comer, mas não estão no ponto em que o conforto que você oferece se tornou uma associação de dormir.

Métodos de treinamento do sono

Não há uma maneira de treinar para dormir, mas muitos pais acham que um ou uma combinação dos seguintes métodos de treinamento do sono funciona para suas famílias:

1. Grite (CIO)

O método de treinamento para dormir, também chamado de "extinção", envolve colocar o bebê na cama e deixá-lo chorar até que adormeça sem nenhum conforto ou ajuda de você.

Isso significa que, desde que você tenha certeza de colocar seu bebê na cama com a barriga cheia e em um ambiente seguro para dormir, ele não voltará para o quarto até que seja hora de acordar na manhã seguinte ou até que ela precise comer em seguida.

Embora possa parecer difícil, o CIO é mais difícil para você do que para o seu pequeno. Com consistência (essa é a chave!), Seu bebê deve começar a adormecer sozinho dentro de três a quatro noites, mais ou menos.

2. Método Ferber

Você não é fã de deixar o bebê chorar sem algum grau de atenção e conforto? Experimente o método Ferber, um tipo de "extinção gradual" ou "check-and-console", que permite que seu bebê chore por um período determinado antes de controlá-lo.

Esses intervalos de choro programados duram alguns minutos a cada intervalo até você adormecer.

Durante várias noites, você aumentará gradualmente a duração desses intervalos, reduzindo sua presença no quarto do bebê para permitir que ele faça mais do trabalho de acomodação. Muito em breve, não há necessidade desses controles de conforto, porque seu bebê aprendeu a se acalmar.

3. Método da cadeira

Esse método pode funcionar melhor para bebês mais velhos e pode se sentir mais confortável para você (e seu bebê) do que chorar ou Ferber. Sente-se em uma cadeira ao lado do berço do bebê até ele adormecer, sem levantá-lo. Mova a cadeira mais a cada noite até chegar perto da porta.

Nesse ponto, seu bebê poderá adormecer sem você. No entanto, esse método não funcionará para bebês que não podem esquecê-lo até que você esteja fora de vista.

E embora essa técnica possa ser apropriada para algumas famílias, saiba que pode causar mais lágrimas em alguns bebês. Quando seu bebê adormece na sala com você, ele pode se assustar e, possivelmente, ficar com raiva quando acorda e você não está mais lá.

4. Método de desbotamento na hora de dormir

Seu pequeno chora por longos períodos de tempo antes de adormecer? Seu corpo pode não estar pronto para dormir na hora de dormir desejada. O método de desaparecer na hora de dormir pode modificar seu ritmo circadiano para levá-lo para a hora de dormir onde quer que esteja. É assim que.

  • Preste atenção aos sinais de sono do bebê (esfregando os olhos, bocejando, afastando-se das luzes ou do som, irritabilidade).
  • Quando seu bebê parecer cansado, coloque-o na cama.
  • Espero que ela adormeça rapidamente, mas se ela chorar muito, tire-a do berço por um certo tempo (por exemplo, meia hora) e tente novamente.
  • Depois de algumas noites colocando-a na cama naquele momento, vá para a cama 15 minutos antes e repita o processo com essa nova hora de dormir.
  • Mova gradualmente a sua hora de dormir mais cedo em incrementos de 15 minutos até atingir a hora de dormir desejada.

Às vezes, desmaiar na hora de dormir também descreve qualquer estratégia de treinamento do sono que envolve diminuir gradualmente a presença dos pais no quarto do bebê quando ela a coloca na cama.

5. Método de coleta e download

Essa técnica de treinamento do sono envolve você seguir a rotina normal de dormir do bebê e depois deixá-lo com sono, mas acordado. Quando e se ele chorar, espere alguns minutos para ver se ele se acalma. Caso contrário, vá encontrá-la e tranquilize-a. Quando ela estiver calma novamente, coloque-a de volta no berço ou berço.

Repita o processo até o bebê adormecer. Lembre-se de que esse método de treinamento do sono pode consumir muito tempo e requer muita paciência.

Você pode dormir treinar para dormir?

Você pode aplicar a mesma estratégia de treinamento noturno do sono para cochilos. Se você está tentando chorar ou Ferber, lembre-se de que, após 30 minutos de choro, boa parte da soneca pode ter desaparecido. Portanto, convém definir um limite de choro (por exemplo, 10 ou 15 minutos) antes de tentar outro método para fazer seu bebê dormir.

Quanto tempo dura o treinamento do sono?

Após três ou quatro noites de métodos como Ferber ou choro, muitos bebês são treinados para dormir (economize alguns minutos de confusão ou lamento antes de adormecer).

Outros métodos de treinamento, particularmente o desbotamento na hora de dormir, o método da cadeira e o levantamento e abaixamento, provavelmente levarão mais tempo, e alguns métodos não funcionarão para alguns bebês.

Seja consistente com o método de treinamento do sono escolhido por duas semanas completas para ter a chance de trabalhar.

Dicas de treinamento para dormir

Independentemente do método que você está testando, as seguintes dicas de treinamento para o sono podem ajudá-lo a garantir uma transição mais suave para a terra dos sonhos:

  • Estabeleça uma rotina para dormir. Siga uma rotina consistente de 30 a 45 minutos de sono do bebê para ajudar seu pequeno a passar do acordado para o sono. Se você dormiu no peito ou na mamadeira, programe a alimentação antes do banho ou dos livros, para que possa colocá-la na cama enquanto ela ainda estiver acordada.
  • Tempo certo. Não é hora de brincar com o sono do bebê quando houve uma interrupção recente em sua vida (mudança, nova babá, infecção no ouvido, viagens). Espere até as coisas se acalmarem antes de tentar treinar para dormir.
  • Saiba quando o bebê está cansado. Observe sinais de sono como bocejar, esfregar os olhos ou irritar-se, o que pode ocorrer aproximadamente à mesma hora todas as noites. É importante colocar o bebê na cama quando estiver com sono, mas não cansado, pois os bebês cansados ​​têm mais dificuldade em deitar-se e têm maior probabilidade de dormir bem ou acordar cedo.
  • Deixe o bebê acordado. O treinamento para dormir é sobre ensinar seu bebê a adormecer sozinho, uma lição que você não obterá se colocá-lo para dormir nos braços dele antes de transferi-lo para o berço.
  • Atraso no seu tempo de resposta. Não corra para o quarto do bebê ao primeiro gemido. Os bebês emitem muitos ruídos durante a noite, incluindo o choro, e depois voltam a dormir sozinhos. Responder a cada pequeno barulho ou choro pode acordar um bebê adormecido ou inviabilizar seus esforços para se acalmar.

Quando ligar para o médico

Nunca hesite em consultar o médico do seu bebê para obter orientação sobre quando e como começar a treinar para dormir. Se você seguir um método consistente de treinamento para dormir e ele ainda não funcionar após duas semanas, ligue para seu médico para obter conselhos e sugestões.

E, embora geralmente não seja um problema de saúde se o bebê vomitar enquanto chora, se o bebê vomitar por mais de três ou quatro noites seguidas, converse com o pediatra para descartar outras preocupações médicas.

O treinamento do sono geralmente envolve lágrimas para você e seu bebê. Mas, com consistência e sorte, você logo dormirá profundamente, e seu pequeno terá aprendido a valiosa habilidade de vida de como adormecer sozinho.