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Você achou que comer durante a gravidez era simples? Número 6 vai deixar você sem palavras!
Como futura mãe, você definitivamente estará ansioso por outras mães, sogros, médicos e enfermeiras se tentar induzir o parto através de alimentos apimentados. Além disso, você enlouquecerá com todos os livros sobre gravidez e vários outros meios. Você já se sente sobrecarregado, certo? Metade dos comentários e conselhos são equívocos.
Para limpar o ar, aqui estão 7 conceitos errados sobre a gravidez e a verdade por trás deles. Então, se você quer saber o que pode comer e beber, continue lendo!
1. A confusão do café:
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O café é absolutamente não quando se trata de mulheres grávidas, pois pode levar a aborto espontâneo ou parto prematuro. No entanto, após pesquisas suficientes, a conclusão afirma que o café é permitido, mas apenas com moderação. Os pesquisadores dizem que 200 miligramas (uma xícara de café de 12 onças) por dia de cafeína é o limite permitido.
2. Tipos de peixes:
As mulheres grávidas devem ficar longe de peixes ricos em mercúrio. Os tipos de peixes para se afastar incluem tubarões, cavala, peixe-espada, peixe-baleia, espadim e certos tipos de atum. Um tipo de peixe do qual você não precisa se afastar é o salmão, já que o nível de mercúrio é baixo o suficiente para ser seguro. Além disso, o salmão tem muitos benefícios à saúde, como ácidos graxos ômega-3, DHA e EPA. Eles também beneficiam seu bebê, pois melhora sua função cognitiva. Peixes e mariscos podem transportar patógenos, bactérias e vírus, principalmente se retirados de um corpo de água não tratado.
3. Sushi Sim ou Não?
A maioria dos médicos aconselha as mães grávidas a ficarem longe de peixe e carne crus. Querendo saber por que? A ingestão de alimentos crus pode causar alergia ao bebê. Então, se você gosta de sushi, compre um prato que tenha comida cozida.
4. Coma por dois:
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As mulheres grávidas não têm tanta fome. Eles não comem tudo o que conseguem colocar nas mãos. Portanto, não use a desculpa de comer por dois, para justificar seus desejos. Este é um equívoco, porque você está comendo para um bebê de 2,5 quilos e não um parceiro adulto. Segundo o Congresso Americano de Obstetras e Ginecologistas (ACOG), uma mulher grávida precisa de 300 calorias adicionais por dia para o crescimento do bebê.
5. Diga não ao álcool:
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Alguns médicos dão luz verde ao consumo de álcool de tempos em tempos, mas recomendamos Vivamente que você fique longe dele. O maior problema é que não há pesquisas e evidências suficientes para mostrar como o álcool é seguro. Com um risco tão desconhecido, por que você colocaria seu bebê em perigo?
6. Não é o queijo!
Existem alguns produtos de queijo para evitar, mas não se preocupe, amantes de queijo; você não precisa evitar tudo! Apenas produtos de queijo não pasteurizados, como queijo brie, queijo feta e cabra, devem ser evitados, pois podem ser alérgicos aos alimentos. As opções seguras, que são pasteurizadas, são cheddar e queijo suíço. A lógica é que os patógenos transmitidos por alimentos não podem crescer devido à falta de água no queijo duro, o que significa que os queijos duros feitos com leite não pasteurizado não são seguros.
7. Comida picante é apenas comida picante:
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Uma história popular de velhas esposas é que comer comida apimentada no último trimestre pode induzir o parto. Isso é totalmente falso, pois os pesquisadores realizaram um estudo com 200 mulheres grávidas que comiam comida apimentada para ver se alguma coisa acontecia e adivinhem? Não passo nada! Comida apimentada não fez diferença na data de validade.
A próxima vez que alguém lhe disser o que evitar e o que não evitar e confundir você, basta falar sobre esse post. Espero que tenha esclarecido suas dúvidas!
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