contadores Saltar al contenido

Vivendo com Transtorno Obsessivo-Compulsivo

Viver com TOC é semelhante a viver com outros tipos de doenças crônicas, como diabetes, asma ou doença cardíaca; requer coragem, apoio de amigos, familiares e colegas de trabalho, além de uma forte parceria com os principais apoios médicos e psicológicos.

A importância de encontrar estratégias de enfrentamento do TOC para você como indivíduo

Como em todas as doenças crônicas, seu foco deve estar no controle diário dos sintomas, em vez de na cura final. Isso não significa, no entanto, que você precise estar infeliz ou que deve desistir de seus objetivos. Com boas estratégias de enfrentamento e tratamento adequado, a maioria das pessoas com TOC vive uma vida normal e satisfatória.

Tornar-se um especialista em sua própria condição é a chave para viver com uma doença crônica. Ao contrário de uma doença aguda como um ataque cardíaco, em que você pode contar com profissionais de saúde para cuidar de você, viver com sucesso uma doença crônica como o TOC significa aprender os gatilhos que agravam os sintomas do TOC, além de descobrir quais estratégias de enfrentamento reduzem seu risco. sofrer e permitir que você tire o máximo proveito da vida.

Por que reduzir o estresse é essencial para lidar com o TOC

O estresse geralmente desencadeia sintomas de TOC. Uma maneira de pensar sobre o efeito do estresse é imaginar um "balde de estresse". Cada um de nós tem um balde de estresse; alguns de nós têm baldes profundos, enquanto outros têm baldes bastante rasos. O estresse que você experimenta todos os dias é como a água sendo despejada no balde e, como todos temos baldes de tamanhos diferentes, os baldes de algumas pessoas se enchem mais rapidamente do que outros. Se o seu balde transbordar, você se molhará.

Se você tem TOC, seu balde pode ser menor que o de outras pessoas, deixando-o mais propenso a "transbordar" quando os níveis de estresse se tornam altos. Na prática, isso significa que você pode sentir um aumento nos sintomas do TOC. Uma parte importante para lidar com o TOC com sucesso é ficar de olho em quão cheio está o seu balde de estresse e esvaziá-lo quando o nível da água ficar muito alto. Técnicas de relaxamento podem ser úteis na redução dos níveis de estresse.

Encontrar apoio pode ser extremamente útil quando se vive com o TOC

Se você tem TOC, sabe que o estigma associado à doença mental pode dificultar o enfrentamento. Embora esteja claro que o TOC, assim como outras doenças crônicas, tem raízes biológicas, há pessoas que continuam acreditando que pessoas com problemas mentais devem ser capazes de "sair dessa". Essa atitude pode ser particularmente prejudicial quando é realizada por amigos, familiares e parceiros íntimos.

Como doenças mentais como o TOC não podem ser diagnosticadas com um exame de sangue ou vistas por outras pessoas, você pode ter experimentado a dúvida de que as pessoas podem ter sobre a legitimidade de seus sintomas e seus efeitos em sua vida. Você pode até ter sofrido discriminação no trabalho por tirar uma folga para lidar com sua doença.

Participar de um grupo de apoio ou participar de uma terapia de grupo pode ser uma excelente maneira de obter o apoio social necessário. Você não é o único com esses sintomas – por mais estranhos ou angustiantes que possam parecer.

Os grupos de apoio também podem fornecer um local seguro para você discutir sua doença e seus desafios. Pessoas com TOC geralmente entendem os desafios que você está enfrentando de uma maneira que poucas pessoas conseguem.