Vitaminas que podem ajudá-lo a parar de fumar

Como parar um vício: dicas para parar de fumar

Se você está tendo dificuldades para controlar seus desejos e se concentra no seu objetivo de parar de fumar, pode estar se perguntando sobre as vitaminas para ajudá-lo a parar de fumar. Embora haja poucos dados firmes para mostrar que os suplementos vitamínicos ajudarão diretamente com a cessação do tabagismo, alguns dos benefícios gerais à saúde dos suplementos podem melhorar suas chances de parar com sucesso.

E pesquisas mostram que o estado nutricional de fumantes é pior do que o de não fumantes ou ex-fumantes. A fumaça do cigarro é uma mistura tóxica de venenos e substâncias químicas causadoras de câncer que colocam todos os órgãos internos em risco quando fumamos. Cria uma grande quantidade de radicais livres que podem causar danos às células e esgotar as vitaminas e minerais essenciais em nossos corpos.

Vitaminas que podem ajudá-lo a parar de fumar

Antes de começar a tomar suplementos, converse com seu médico. Outros medicamentos ou considerações de saúde podem afetar o tipo de suplementos ou dosagem que você deve tomar. Discuta se um multivitamínico geral seria melhor ou se você deve aumentar sua ingestão de uma ou mais vitaminas específicas. Algumas das opções a serem consideradas:

Fumar é difícil para o corpo. Como em qualquer dependência, um período de recuperação nutricional pode ajudá-lo a recuperar sua energia e boa saúde, portanto, certifique-se de obter o equilíbrio certo de nutrientes.

A melhor maneira de fazer isso é através de uma dieta bem equilibrada, incluindo muitas frutas e legumes, que demonstrou no estudo que demonstrou maior saciedade em fumantes (os fumantes geralmente confundem sinais de fome com desejos de nicotina), tornando menos provável a inflamação.

Mas comer bem nem sempre é fácil; portanto, para algumas pessoas, um multivitamínico é uma boa maneira de garantir que você obtenha os nutrientes certos todos os dias. Também ajudará a reduzir ao mínimo a fadiga que geralmente ocorre durante a retirada da nicotina.

Vitaminas B, incluindo vitamina B1, vitamina B12, vitamina B6, vitamina B9 (ácido fólico), são vitais para a pele, cabelos, olhos e fígado saudáveis.

Relatos anedóticos indicam que essas vitaminas podem ajudar a reduzir os desejos e a irritabilidade da nicotina, mas não há dados de pesquisa para apoiar essas alegações.

A niacina é quimicamente semelhante à nicotina e, na verdade, seu nome mudou de ácido nicotínico para niacina para evitar confusão entre as duas substâncias.

Mais uma vez, nenhum estudo mostrou que a niacina pode ajudar os fumantes a parar de fumar, mas houve algumas especulações de que a niacina alivia a dependência da nicotina. A teoria é que a vitamina se liga aos locais dos receptores de niacina no cérebro (que são absorvidos pela nicotina nos fumantes) da mesma maneira que os opioides capturam receptores de endorfina no cérebro dos viciados em opiáceos. Grandes doses de niacina podem causar danos ao fígado e outras complicações de saúde; portanto, você deve conversar com seu médico antes de adicionar um suplemento à sua dieta.

Se você está sofrendo muito com os desejos de nicotina, pode discutir com seu médico se é seguro experimentar esses suplementos, mas lembre-se de que não existem “pílulas mágicas” que facilitem as coisas.