Vitaminas pré-natais e náusea

O Que Esperar da Atividade Logo

Quando você está constantemente tonto, a última coisa que pode suportar é o pensamento de engolir uma pílula do tamanho de um cavalo repleta de vitaminas e minerais nauseantes. E, no entanto, como você sabe que você e, mais importante, seu bebê, precisam dos nutrientes, é difícil parar de consumir sua vitamina pré-natal, não importa o quão miserável ela se sinta.

A realidade é que é muito fácil para a maioria das mães não ter as vitaminas e minerais de que eles e seus bebês precisam, especialmente durante os primeiros meses de gravidez, quando a doença da manhã (e tarde e noite …) é supremo. E é desde o estágio inicial da gravidez que ocorre a maior parte da construção mais crucial do bebê, como a formação de órgãos e sistemas críticos, especialmente o sistema nervoso e a coluna, que requerem doses adequadas da vitamina ácido fólico ou ácido fólico, vitaminas pré-natais são excelentes seguros.

O seguro é bom, você pode estar pensando, mas você precisa sofrer para colher os frutos? Claro que não. Existem muitas maneiras de tornar a pílula mais agradável:

  • Mude quando tomar sua pílula. Tente tomar sua vitamina na hora do dia em que estiver menos enjoado. Claro, é fácil se acostumar a tomar vitaminas logo de manhã, logo após o desodorante, logo antes de escovar os dentes, mas seu corpo não se importa de um jeito ou de outro quando os nutrientes chegam. Algumas mulheres acham que seu estômago enjoado se acalma tarde da noite e, se é aí que a tontura se acalma, tente a pílula.
  • Come primeiro. A qualquer hora do dia em que você toma a pílula, verifique se a barriga não está vazia. Todas as pílulas, incluindo vitaminas, são mais fáceis de digerir quando acompanhadas de alimentos; portanto, tente comer alguma coisa antes de tomar o suplemento. Independentemente disso, é uma boa ideia evitar ter a barriga vazia quando estiver prestes a enjoar pela manhã. Sem comida para mantê-lo ocupado, os ácidos no estômago começam a consumir, um processo que naturalmente deixa você enjoado.
  • Pergunte ao seu médico para recomendações. Se a sua vitamina pré-natal ainda o deixa doente, seu médico pode prescrever uma marca que não seja tão forte no estômago. O ferro nas vitaminas pré-natais pode ser particularmente difícil de digerir, para que você possa obter uma formulação com menos ou não, por enquanto. Um alto teor de vitamina B6 (piridoxina) pode sufocar as rugas; pergunte ao seu médico se ele ou ela recomenda suplementos adicionais de B6. Às vezes, as fórmulas de venda livre são mais bem toleradas, embora seja recomendável que você verifique cuidadosamente os rótulos para garantir que eles ofereçam a quantidade correta de vitaminas e minerais. Ou pergunte sobre suplementos de liberação lenta ou mastigáveis, que podem fornecer algum alívio.

Pelo menos há uma luz no fim do túnel. Sua náusea deve diminuir nas próximas semanas, e espero que você consiga tolerar melhor esses suplementos.

A dieta da gravidez

11 melhores alimentos para comer durante a gravidez

Quanto peso você deve ganhar durante a gravidez

Aqui devemos nos sentir melhores dias pela frente! Heidi Murkoff