Violência doméstica durante o confinamento: como lidar e permanecer seguro

Violência doméstica durante o confinamento: como lidar e permanecer seguro

Violência doméstica durante o confinamento: como lidar e permanecer seguro

Para as vítimas de violência doméstica, a pandemia tornou a vida cotidiana incrivelmente difícil. Antes do distanciamento social, das ordens de abrigo no local e do fechamento de negócios, as vítimas podiam pelo menos dar um tempo nos agressores indo ao trabalho, passeando ou fazendo recados. Eles poderiam usar com segurança um computador da biblioteca para aprender sobre os recursos de violência doméstica e buscar apoio.

De acordo com Carol A. Lambert, LICSW, psicoterapeuta e especialista em abuso de parceiros íntimos, esses mandatos representam um truque para os abusadores.

√Č mais dif√≠cil do que nunca encontrar um pouco de liberdade e privacidade, disse Tasseli McKay, pesquisadora de ci√™ncias sociais que examina a viol√™ncia por parceiros √≠ntimos em comunidades carentes do instituto de pesquisa sem fins lucrativos RTI International.

As vítimas são isoladas de seus sistemas de apoio, disse Christine E. Murray, Ph.D., LCMHC, LMFT, diretora do Centro de Parcerias para Jovens, Famílias e Comunidades da Universidade da Carolina do Norte em Greensboro.

Se eles foram demitidos ou sua renda foi reduzida, as vítimas podem se tornar mais dependentes financeiramente do agressor, o que pode aumentar o medo de deixar o agressor ou tomar medidas em direção à segurança, disse Murray.

Os agressores tamb√©m podem usar o coronav√≠rus para manipular e controlar ainda mais seus parceiros, disse Allison Crowe, Ph.D, LPC, NCC, ACS, professor associado e coordenador do programa do Programa de Educa√ß√£o para Conselheiros da Universidade da Carolina do Norte. . Por exemplo, eles poderiam reter o acesso a suprimentos como desinfetante para as m√£os, n√£o permitir que a v√≠tima agendasse uma consulta m√©dica ou ocultasse seus cart√Ķes de seguro, disse ele.

Outra preocupa√ß√£o √© que a pandemia levou algumas pris√Ķes a libertar prisioneiros mais cedo. A pesquisa de McKays descobriu que o retorno de um companheiro de pris√£o pode ser um momento particularmente perigoso para os sobreviventes de abuso.

Al√©m disso, todos os especialistas concordaram que fatores estressantes relacionados a pandemia, como desemprego, preocupa√ß√Ķes financeiras, fechamento de escolas e outras mudan√ßas no estilo de vida, podem aumentar o comportamento abusivo.

Embora a pandemia tenha agravado a situa√ß√£o das v√≠timas de viol√™ncia dom√©stica, ainda existem muitas coisas √ļteis que voc√™ pode fazer para lidar e se manter seguro.

Entre em contato com a Linha Direta Nacional de Violência Doméstica. Lambert observou que a linha direta fornece referências para linhas de ajuda locais, recursos e grupos de apoio para mulheres, homens, LGBTQ e todas as culturas. Ele treinou advogados especializados, disponíveis 24 horas por dia, 7 dias por semana e fala mais de 200 idiomas. Você pode ligar para 1-800-799-SAFE (7233) ou usar seu bate-papo online.

A Linha Direta Nacional de Violência Doméstica lista esses recursos adicionais:

  • A linha direta nacional de agress√£o sexual √© 24/7, confidencial e gratuita: 1-800-656-HOPE (4673) e bate-papo direto.
  • A linha de ajuda nativa StrongHearts para viol√™ncia dom√©stica / sexual est√° dispon√≠vel a partir das 7h. √†s 22:00 CT, confidencial e especificamente para comunidades nativas: 1844-762-8483.
  • TheTrans LifeLine para suporte de pessoas transexuais a partir das 9h √†s 3 da manh√£ CT: 1-877-565-8860. Esta linha direta com equipe exclusiva de operadores de transporte √© a √ļnica linha de crise com uma pol√≠tica contra resgate ativo n√£o consensual.
  • A Linha Direta para Surdos est√° dispon√≠vel 24 horas por dia, 7 dias por semana, por telefone (1-855-812-1001), e-mail e bate-papo para sobreviventes surdos, surdos cegos e surdos deficientes.

Todos esses sites t√™m bot√Ķes de sa√≠da de emerg√™ncia, se voc√™ precisar sair rapidamente.

Desenvolva um plano de seguran√ßa. Todos os especialistas enfatizaram que a cria√ß√£o de um plano de seguran√ßa √© essencial. Um plano de seguran√ßa bem projetado pode ajudar a identificar estrat√©gias para diminuir os riscos de seguran√ßa e planejar com anteced√™ncia para responder a situa√ß√Ķes inseguras, disse Murray.

Por exemplo, ele disse, seu plano pode incluir uma palavra-chave para que seu ente querido entre em contato com a polícia em caso de emergência. Você também pode desenvolver uma palavra-chave com seus filhos para sair e buscar ajuda, disse Crowe.

Para as pessoas que deixaram seus agressores, um plano de seguran√ßa pode incluir a altera√ß√£o das fechaduras, a manuten√ß√£o de uma c√≥pia autenticada de uma ordem de restri√ß√£o e a solicita√ß√£o de vizinhos confi√°veis ‚Äč‚Äčpara procurar qualquer atividade suspeita, disse ele.

Você pode aprender mais sobre como escrever um plano de segurança no site da Linha direta nacional de violência doméstica.

Dê uma olhada nos aplicativos de planejamento de segurança. McKay observou que existem muitos aplicativos no mercado projetados especificamente para vítimas de violência doméstica. O DomesticShelters.org, um diretório on-line de abrigos e programas de violência doméstica nos Estados Unidos e no Canadá, lista os prós e contras de três desses aplicativos nesta publicação (a partir de 2016). Esta postagem da Rede Nacional para Acabar com a Violência Doméstica inclui dicas para encontrar o aplicativo certo para você, além de links para comentários.

N√£o se culpe. Casais abusivos raramente assumem a responsabilidade por seus abusos e culpam seus parceiros por torn√°-los abusivos, disse Lambert, autor do livro. Mulheres com parceiros controladores: recuperando sua vida de um parceiro manipulador ou abusivo.

Com o tempo, voc√™ come√ßa a acreditar que √© Sua culpa. Lambert enfatizou a import√Ęncia de reconhecer que n√£o podemos tornar algu√©m abusivo ou que n√£o. Para recuperar algum controle, disse ela, fa√ßa a mudan√ßa interna para responsabilizar seu parceiro.

Use o diálogo interno fortalecedor. De acordo com Crowe, em vez de dizer algo como: Eu mal posso passar o dia, você poderia dizer, estou fazendo o melhor que posso, ou estou fazendo isso um dia de cada vez. Em vez de dizer, o distanciamento social é impossível, sugeriu ele, o distanciamento social é difícil, mas necessário.

Em outras palavras, tente reformular seus pensamentos para ser √ļtil, eficaz e solid√°rio.

Compensa coment√°rios cru√©is. Voc√™ pode internalizar as coisas horr√≠veis que seu parceiro lhe diz regularmente, como acreditar que voc√™ √© est√ļpido. Em vez disso, Lambert incentivou os leitores a dizer a si mesmos apenas porque [they] Me chame de idiota, isso n√£o significa que eu sou idiota. Isso ajuda a manter um escudo protetor entre voc√™ e a outra pessoa.

Da mesma forma, ele observou que os agressores geralmente atacam os pontos fortes de seus parceiros porque ameaçam seu poder. Em vez disso, tente abraçar seus pontos fortes.

Cuidado.Isso pode incluir praticar yoga, meditar, orar e comer alimentos ricos em nutrientes, disse Crowe. Lambert sugeriu fazer um exerc√≠cio respirat√≥rio simples ao longo do dia: “Comece inspirando pelo nariz, fa√ßa uma pausa e expire lentamente pela boca quatro ou cinco vezes”.

De acordo com Murray, “√© uma boa id√©ia desenvolver uma ampla gama de estrat√©gias de enfrentamento para que voc√™ possa ter diferentes ferramentas de enfrentamento para ajudar em diferentes situa√ß√Ķes”.

Permaneça conectado. Se o seu parceiro estiver monitorando ou limitando o uso da tecnologia, dê um passeio e leve o telefone para ligar para entes queridos (ou buscar recursos), disse Lambert. Se você acha que seu parceiro verificará seu histórico, exclua suas chamadas e sua atividade na Internet.

Crowe sugeriu a compra de um telefone pré-pago, que não pode ser rastreado (e pode ocultar quando não estiver em uso). Além disso, considere abrir uma nova conta de email para qualquer tipo de planejamento ou suporte de segurança, acrescentou.

Se voc√™ √© um sobrevivente da viol√™ncia dom√©stica, a pandemia e seu isolamento social relacionado podem reacender seu trauma, disse Murray. Portanto, √© importante praticar estrat√©gias saud√°veis ‚Äč‚Äčde enfrentamento e autocuidado. Veja a Campanha do Triunfo, co-fundada por Murray e Crowe, oferece uma variedade de recursos de apoio para sobreviventes de abusos passados. Voc√™ tamb√©m pode ingressar na sua comunidade do Facebook neste link.

Se voc√™ √© o ente querido de uma v√≠tima que pode estar em perigo, McKay sugeriu fazer perguntas com sim ou n√£o, como: Voc√™ pode falar abertamente sobre isso de onde est√° agora? Deseja que eu o ajude a encontrar algumas op√ß√Ķes? O texto √© uma maneira segura de compartilhar informa√ß√Ķes? Ele tamb√©m enfatizou ter cuidado com as mensagens de texto ou recursos de e-mail, a menos que a pessoa dissesse que √© seguro.

A pandemia criou desafios √ļnicos para as v√≠timas de viol√™ncia dom√©stica. Mas a ajuda est√° absolutamente dispon√≠vel. Entre em contato com qualquer um dos recursos acima e, se voc√™ estiver em perigo imediato, ligue para 9-1-1.

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