Com apenas alguns meses de tempo de acesso à cadeira alta, os hábitos alimentares do seu filho ainda estão em suas mãos. E, é claro, a batata doce espremida entre os dedinhos. Certamente, os gostos do bebê continuarão a evoluir ao longo dos meses e anos de alimentação antecipada, mas como muito do que é aprendido na cadeira alta tende a permanecer, por que não aproveitar essa oportunidade na vida? vida do bebê, para assar alguns hábitos alimentares saudáveis? ?
Então vamos começar. Você acha branda e chata quando pensa em comida para bebê? Pense fora da caixa de comida para bebê, da jarra ou da sacola. Explore a caixa de laticínios e sirva iogurte com leite integral, queijo cottage, queijo cheddar ralado e queijo parmesão ralado. Vá pescar, mesmo que você nunca tenha sido o maior fã de peixes.
Escolha uma variedade maior de frutas e legumes. Abacate, aspargos, manga, mamão, kiwi, cenoura roxa. Tome tofu, hummus e tahine. Traga feijão e edamame. Enlouqueça com amêndoas cremosas, castanha de caju e manteiga de amendoim. Pule o sal, mas não o tempero.
Seu bebê ainda não se importa muito com sal, e não se importa a menos que você o introduza. Mas ao passar pelo saleiro, agite a comida do bebê com ervas e temperos de todos os tipos. Desafie as papilas gustativas do seu filho com canela, noz-moscada, gengibre, alho, manjericão, endro, orégano, cebolinha, pimenta e curry em pó.
Você é um amante de doces, um devoto de donuts? Então você sabe que um dente doce é muito fácil de cortar e manter por toda a vida. Mais uma razão para não apresentar doces à sua namorada. Embora as papilas gustativas do bebê possam ter uma afinidade natural pela doçura, elas estão abertas a outros sabores: nítidas, picantes, azedas e até amargas, se não doces, adicionadas a doces.
Comece com cereais sem açúcar, iogurte natural. Quando os doces forem inevitavelmente liberados, tente não usá-los para confortar o bebê ou como recompensa e tente não exagerar. Seja frutífero na hora do lanche, e quem sabe? Seu filho pode acabar colhendo as uvas sobre os ursinhos de goma.
Pão e bagels são os vencedores da maioria dos bebês, assim como biscoitos, cereais e massas. Mas na corrida da nutrição, carboidratos brancos não competem com grãos integrais. Portanto, tente o seu melhor para manter o alvo fora da vista. Como é provável que um hábito de grãos integrais profundamente enraizado vá longe, a escolha de grãos integrais a 100% para o seu bebê agora o ajudará a fazer escolhas mais inteligentes da cesta de pães da vida ou do corredor de massas ou cereais mais adiante.
Batatas fritas com isso? Como os bebês podem fazer amizade com batatas fritas rapidamente, considere abraçá-las por enquanto. Experimente a batata-doce assada. Tão divertido quanto comer, mas cada um contém nutrientes e não gordura saturada.
Finalmente, seja um modelo de sala de jantar. A maçã ou a barra de chocolate geralmente não caem longe da árvore. Observe o que você come, o que você não come e como você come. Seu bebê também está assistindo e provavelmente imitará seus hábitos alimentares para melhor ou para pior.
Sente-se para comer juntos sempre que puder. Mesmo se você estiver apenas fazendo um lanche, sente-se e certifique-se de que seu bebê também coma quando ele comer. Comer em fuga ou rastejar não é apenas inseguro, é um hábito que abre, bem, um saco inteiro de batatas fritas. Isto é para um futuro de alimentação saudável.
