Uso excessivo de mídia social comparável à dependência de drogas

Uso excessivo de mídia social comparável à dependência de drogas

A mídia social surgiu como uma maneira de as pessoas se conectarem com a família e os amigos, mesmo que estivessem a milhares de quilômetros de distância. Mas ao longo dos anos, foi transformado. Agora, as mídias sociais são usadas de várias maneiras diferentes e com muito mais frequência. Por exemplo, empresas, organizações sem fins lucrativos e até políticos a utilizam como uma maneira de alcançar um mercado muito específico.

Enquanto isso, adolescentes e jovens adultos usam as mídias sociais como uma página de recados virtual para documentar todos os detalhes de suas vidas enquanto vivem. Existem até “influenciadores” com grande número de seguidores nas mídias sociais, que usam o rastreamento como uma maneira de promover e apoiar um produto, serviço ou grupo por meio das mídias sociais. A mídia social é até um recurso valioso e um meio de conectar populações isoladas com outras partes do mundo.

De muitas maneiras, a mídia social enriqueceu nossas vidas conectando e inspirando pessoas. Mas há também um lado sombrio. Além de todas as publicações negativas nas redes sociais, cyberbullying e FOMO (medo de se perder) que existem, estudos recentes indicam que o uso excessivo das mídias sociais leva não apenas a más decisões, mas também às pessoas que usam mídias sociais com frequência. eles têm atitudes, pensamentos e comportamentos que imitam os de um drogado.

Redes sociais e vícios

Pesquisadores da Michigan State University descobriram que as pessoas que relatam que usam muito as mídias sociais tendem a ter problemas com a tomada de decisões. Como parte de seu estudo, os participantes responderam perguntas sobre o uso das mídias sociais. As perguntas foram adaptadas para ver como as pessoas dependiam das mídias sociais, como se sentiam quando não podiam usá-las e como se sentiam quando não as usavam novamente.

Após a pesquisa, os participantes concluíram uma tarefa psicológica comum conhecida como Iowa Gambling Task, que ajuda a avaliar as habilidades de tomada de decisão. Durante a tarefa, o objetivo é que os participantes coletem o máximo de dinheiro possível. Os pesquisadores descobriram que os participantes que passavam mais tempo nas mídias sociais provavelmente teriam menos dinheiro ao final da tarefa. Enquanto isso, aqueles que passavam menos tempo nas mídias sociais terminavam a tarefa com mais dinheiro.

Como as habilidades precárias de tomada de decisão geralmente andam de mãos dadas com o vício em drogas e o jogo, os pesquisadores compararam os resultados do uso excessivo das mídias sociais com os do vício.

Em outro estudo, os pesquisadores exploraram o que “custaria” para determinados participantes desabilitarem seus perfis no Facebook por até um ano. Conseqüentemente, os leilões experimentais revelaram que os participantes cancelariam seus perfis no Facebook durante esse período, de US $ 1.000 para mais de US $ 2.000.

No entanto, alguns usuários se recusaram a fazer lances, o que os investigadores acreditam que sinalizou sua dependência do Facebook e sua falta de vontade de considerar a desativação de suas contas. Esses resultados mostram como algumas pessoas dependem ou são viciadas em mídias sociais porque nem pensam em desativar suas contas por um ano, apesar de serem pagas.

Outros problemas com o uso excessivo de redes sociais

Para algumas pessoas, o pensamento de não poder verificar suas contas de mídia social as faz se libertar suando frio. Eles ficam nervosos e ansiosos e não sabem ao certo como lidar com a situação. Quando isso ocorre, os terapeutas geralmente se referem a isso como um transtorno de ansiedade nas mídias sociais, que é uma condição de saúde mental semelhante ao transtorno de ansiedade social.

Essa conexão não é surpreendente, dado que os transtornos de ansiedade são os transtornos de saúde mental mais comuns nos Estados Unidos; E a tecnologia parece estar piorando as coisas. De fato, parece que quanto mais pessoas adquirem a tecnologia, mais estressadas elas se tornam.

Por exemplo, os pesquisadores estimam que 20% das pessoas com contas de mídia social não podem passar mais de três horas sem verificá-las; E para pessoas com transtorno de ansiedade nas mídias sociais, ficar longe de suas contas nas redes sociais por alguns minutos pode causar ansiedade grave.

Sinais de que você (ou seu filho) está viciado

Além da óbvia ansiedade e nervosismo de que estar longe das mídias sociais pode causar algumas pessoas, há outros sinais de que elas podem ter um vício nas mídias sociais. Isso inclui tudo, desde isolar-se dos outros, perder o interesse em atividades que você achou agradáveis ​​e sentir-se agitado, irritado ou ansioso quando não consegue verificar as mídias sociais. Veja a seguir alguns dos sinais de que você (ou seu filho) pode estar viciado nas mídias sociais:

Ansiedade, agitação ou raiva quando você não pode verificar as mídias sociais. Não verificar as mídias sociais não é uma situação com risco de vida. Mas, para algumas pessoas, pode não ser possível acessar a Internet e verificar seu status e atualizações. Embora possam se sentir constrangidos ou confusos com suas reações, muitas vezes sentem que não podem controlar seus sentimentos ou sua situação.

Interrompendo conversas para verificar redes sociais.. Às vezes, as pessoas podem ficar tão obcecadas com o mundo on-line que dificilmente ficam no momento ou prestam atenção ao que os outros estão dizendo. Conseqüentemente, seus rostos são freqüentemente enterrados em seus telefones; Ou eles podem parecer distraídos e checar constantemente seus telefones.

Mentir para os outros sobre quanto tempo é gasto online. A maioria das pessoas que luta contra o vício em mídia social fica constrangida com a quantidade de tempo que passa on-line. Então eles mentem para seus entes queridos sobre o quanto eles estão substituindo as mídias sociais. Eles sabem que não devem ficar muito on-line, mas simplesmente não conseguem evitar.

Retirada da família e amigos. Quando o vício em mídia social progride, ele pode consumir tempo e energia de uma pessoa. Como resultado, uma pessoa viciada em mídia social se retira da família e dos amigos e passa a maior parte do tempo no mundo virtual.

Perder o interesse em outras atividades.. À medida que a mídia social leva mais e mais, ela se torna a coisa mais importante na vida de uma pessoa. Consequentemente, a pessoa viciada passará a maior parte do tempo nas mídias sociais e pouquíssimo tempo fazendo as coisas que amava.

Abandone a escola ou trabalhe em favor das mídias sociais. Uma característica do vício é a maneira como consome tempo, energia e atenção de uma pessoa. Por esse motivo, muitas pessoas com dependência de mídia social geralmente negligenciam o trabalho escolar ou as atribuições de trabalho porque não podem se separar das mídias sociais.

Experimente impactos negativos em sua vida pessoal ou profissional. Um dos maiores indicadores de que você ou seu filho tem um problema com as mídias sociais é quando começa a interferir na sua vida de maneira negativa. Por exemplo, as notas estão começando a cair e os prazos para a escola ou o trabalho são indicadores definitivos de que há um problema.

Sentindo-se estressado e perdendo a vida.. É importante que você lembre a si mesmo (e ao seu filho adolescente) que o que você vê nas mídias sociais é simplesmente o destaque de outra pessoa. Eles têm dias normais e chatos, cheios de trabalho e obrigações como todo mundo. Lembre-se de que, se a mídia social faz você pensar que sua vida é chata, não seria melhor se sentir obcecado por ela. Você tem que sair e aproveitar sua vida, experimentá-la, não apenas documentá-la.

Maneiras práticas de monitorar o uso de redes sociais

Se você deseja monitorar o uso de mídia social, o uso de seus filhos adolescentes ou ambos, existem várias etapas que você pode seguir para ver não apenas a frequência com que você usa mídias sociais, mas também para determinar se você as usa regularmente. caminho saudável. e maneiras produtivas.

Gerenciar notificações

Quando as notificações de mídia social fazem ping no seu telefone o dia todo, todos os dias, pode ser difícil não acessar as contas de mídia social e ver o que acontece.

Por esse motivo, pode ser extremamente útil e preventivo desativar as notificações nas suas contas de mídia social. Dessa forma, em vez de a mídia social pedir para você revisar o que as pessoas estão postando ou dizendo, você está no controle. Como resultado, você tem a liberdade de verificar as mídias sociais nos momentos mais convenientes para você, em vez de sentir que deve verificar imediatamente quando o telefone tocar.

Enquanto isso, ative as notificações para quando seus filhos postarem em suas contas de mídia social.

Em outras palavras, você pode configurar notificações em sua conta para notificá-lo sempre que seu filho postar algo na conta de mídia social. Dessa forma, você pode ver o que eles estão publicando, com que frequência eles estão publicando e determinar se precisam de dicas sobre marcação digital ou remoção de algo.

Com as notificações, esperamos que você veja uma postagem questionável diante de muitas pessoas.

Veja certas mensagens primeiro

Em algumas contas de mídia social, como o Facebook, você pode definir diretrizes que permitam visualizar determinadas postagens de mídia social primeiro. Além disso, você também pode indicar quem são seus “amigos íntimos” para receber notificações quando eles forem publicados. (Você ainda pode receber notificações quando postarem que não alertam seu telefone imediatamente. Em vez disso, essas notificações são listadas apenas na guia Notificações.)

Quando você configura esses tipos de parâmetros nas mídias sociais, ele funciona para você, em vez de permitir que você se esforce para se comportar ou interagir de uma certa maneira. Além disso, esses tipos de parâmetros tornam muito mais fácil apenas ver o que você deseja nas mídias sociais, em vez de rolar por cada postagem em seu feed. Dessa forma, é muito mais fácil limitar o tempo gasto nas redes sociais.

Realizar uma auditoria de mídia social

Uma das melhores maneiras de obter uma imagem de como você ou seu filho adolescente está usando as mídias sociais é fazer uma auditoria nas mídias sociais. Dê uma olhada nas mensagens, fotos e comentários. Depois, considere o que essas coisas dizem sobre você e seu uso das mídias sociais.

Por exemplo, você está postando todos os dias, várias vezes ao dia? Ou você passa dias ou semanas sem publicar? Se você descobrir que está postando todos os dias, várias vezes ao dia, pode dar uma olhada em quanto tempo gasta nas mídias sociais.

Sua auditoria de mídia social pode ser sua primeira pista de que as coisas estão começando a sair de pista de alguma forma.

Acompanhe seu tempo nas mídias sociais

Independentemente de você usar as configurações do telefone ou obter um aplicativo gratuito como o Quality Time, existem inúmeras maneiras de gerenciar seu tempo e controlar quanto tempo você gasta não apenas no telefone, mas também nas mídias sociais, Netflix e jogos. em linha.

Depois de saber como está gastando seu tempo, você pode definir metas e limites para usá-lo nas mídias sociais. Além disso, alguns aplicativos permitem adicionar membros da família para que todos possam se desconectar ou desconectar, além de se responsabilizarem.

Uma palavra de Verywell

As mídias sociais são uma maneira divertida de documentar e compartilhar sua vida, principalmente com amigos ou familiares que moram longe. Mas, como qualquer outra coisa na vida, existe algo demais. Se você achar que você (ou seu filho adolescente) passa muito tempo nas mídias sociais, e isso o deixa ansioso quando não consegue verificar suas postagens ou ver o que os outros estão fazendo, isso indica que algo está errado. É hora de tomar algumas medidas para reduzir e experimentar verdadeiramente a vida ao seu redor, em vez de apenas documentá-la.

Além disso, se você está mostrando sinais de ansiedade nas mídias sociais, ou se acha que as mídias sociais estão afetando sua tomada de decisão, convém agendar algum tempo com um conselheiro ou terapeuta. Eles podem ajudá-lo a superar sua ansiedade e entender seus sentimentos, além de fornecer idéias sobre como fazer mudanças saudáveis ​​em sua vida.