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Uma visão geral do que esperar depois de parar de fumar

A maioria dos fumantes subestima a cessação do tabaco na primeira vez em que deixam de fumar. Muitas vezes pensamos que é simplesmente uma questão de não fumar até não sentirmos mais a falta e, embora a abstinência seja certamente obrigatória para o sucesso, há muito mais do que isso.

As informações abaixo darão a você uma vantagem sobre o que está envolvido quando você para de fumar. Não tema o que está por vir. Apague seu último cigarro e comece.

As 5 principais coisas para saber depois de sair

2) Os medicamentos que você toma podem ser afetados pela cessação do tabagismo. Uma série de medicamentos é metabolizada mais rapidamente pelos fumantes; portanto, a dose que você recebe pode ser maior do que seria para um não fumante. Quando você para de fumar, essa dose mais alta pode causar problemas; portanto, consulte seu médico antes de parar para revisar qualquer medicamento que esteja tomando.O que outras pessoas estão dizendoO que outras pessoas estão dizendo

3. A recuperação do vício em nicotina é um processo, não um evento. Em outras palavras, descarte quaisquer noções preconcebidas que você possa ter sobre a cessação do tabagismo. Relaxe e adote a atitude necessária, contanto que seja única para cada pessoa. Dê a si mesmo o tempo e o espaço necessários para curar completamente.

4. Desejos de fumar não são comandos. Os impulsos de fumar surgirão frequentemente no início da cessação do tabagismo e com menos frequência posteriormente, quando uma atividade ou sentimento desencadeia uma resposta ao fumo.O que outras pessoas estão dizendoIsso faz parte da recuperação do vício em nicotina. Espere e saiba que o desejo de fumar não é um sinal de que a recaída é inevitável. Um desejo não é um comando para fumar.

5. Você sentirá que está vestindo um terno mal ajustado (feito de lã arranhada) por um tempo. O ato de fumar se entrelaça completamente com tudo o que fazemos na vida, desde acordar de manhã até aparecer à noite. Usamos cigarros para lidar com todas as emoções e eventos de nossas vidas. Quando paramos, nada parece normal, mas seja paciente. Associações antigas serão gradualmente substituídas por novas e saudáveis ​​conexões. Tempo e prática tornam a tarefa factível e a vida normal, mais uma vez.

8 dos sintomas mais comuns da retirada da nicotina

A nicotina é a substância viciante nos cigarros e é por isso que pode ser tão difícil parar de fumar quando você estiver pronto. Afeta a mente e o corpo, portanto, espere sentir uma retirada física e emocional.O que outras pessoas estão dizendoO que outras pessoas estão dizendo

O desejo de fumar. Prepare-se para os inevitáveis ​​desejos de fumar que acontecem cedo para todos os ex-fumantes e você descobrirá que pode gerenciar com êxito essa fase intensa (mas temporária) de recuperação do vício em nicotina.

O desejo de lanche. Talvez um dos sintomas mais comuns da abstinência de nicotina – o desejo de comer – seja devido, em parte, a alterações químicas que ocorrem no corpo, além de uma necessidade psicológica de substituir a ação mão-a-boca do fumo.

Distúrbios do sono. Da insônia aos sentimentos de letargia que deixam você querendo passar o dia inteiro na cama, parar de fumar pode deixar seu padrão de sono normal fora de controle.

Uma nova tosse. Pode ser alarmante desenvolver uma tosse depois de você para de fumar, mas não é incomum. Veja por que isso acontece e como avaliar se a tosse pode ser mais grave do que um sintoma de abstinência de nicotina.

Prisão de ventre. Um efeito colateral comum, mas não muito discutido, da cessação do tabagismo envolve nosso sistema digestivo. Use as dicas deste artigo para ajudá-lo a gerenciar esse sintoma desconfortável da retirada da nicotina.

Estresse causado pela cessação do tabagismo. Embora a cessação do tabagismo eventualmente permita reduzir consideravelmente o estresse em sua vida, inicialmente ele aumenta o estresse. Você pode minimizar os efeitos do estresse relacionado à interrupção com essas dicas.

Junkie thinking. O pensamento drogado é a voz interior que nos diz que é bom fumar apenas um cigarro ou apenas por hoje à noite. Embora seja difícil de gerenciar, o pensamento drogado é uma fase que passará com o tempo, desde que você não fume.

Sentindo zonzo. Alguns novos ex-fumantes sentem tontura / tontura quando param de fumar. Saiba por que isso acontece e o que você pode fazer se sentir esse sintoma de abstinência de nicotina.

Nicotina e jogos mentais

Quando a nicotina entra no cérebro a partir da corrente sanguínea, ela entra nos locais receptores, o que causa a liberação de um hormônio chamado dopamina. Essa reação química cria uma onda de bons sentimentos pelo fumante. Pensa-se que a dopamina desempenhe um papel importante no processo viciante.O que outras pessoas estão dizendoO que outras pessoas estão dizendo

Para a maioria dos novos ex-fumantes, esse diálogo interno é um companheiro constante nos primeiros dias de cessação do tabagismo. Não é agradável, mas é normal. Se você puder se distrair e se abster de fumar, será mais fácil resistir até que se acalme e desapareça.

A cura não acontece em uma linha reta

Esta é uma informação importante a ser mantida em sigilo à medida que você avança no primeiro ano de cessação do tabagismo. O vício em nicotina nos deixa em estágios e, como grande parte da cura ocorre no nível mental, os pensamentos podem desencadear sentimentos que fazem com que o desejo de fumar borbulhe meses no processo.O que outras pessoas estão dizendoPreocupamo-nos que estamos perdendo terreno com nosso programa de abandono ou que sempre sentiremos falta de fumar quando isso acontecer, mas também não é verdade.

Pense nos altos e baixos que você sente como parte necessária do processo. Um dia ruim em que você sente falta de fumar, mas não acende, ainda está avançando. Com o tempo, seus dias serão menos sobre a falta de fumar e mais sobre a liberdade que a cessação do tabagismo lhe retorna.

Espere que os benefícios se desdobrem

A maioria dos fumantes espera se sentir fisicamente melhor e ter mais dinheiro no bolso, mas os aspectos positivos da superação do vício chegarão a mais cantos e recantos da sua vida do que você provavelmente pode imaginar. Alguns benefícios aparecerão logo após o abandono e outros se revelarão a tempo.O que outras pessoas estão dizendoO que outras pessoas estão dizendo

Sua nova vida livre de fumo fará você se perguntar por que esperou tanto tempo para sair.

Uma palavra de Verywell

A melhor coisa que você pode fazer por si mesmo é se preparar para sua jornada sem fumo, aprendendo o que está por vir. Sim, é um desafio, mas com conhecimento e ferramentas para ajudá-lo a gerenciar, a cessação do tabagismo não é apenas factível, mas também pode se tornar uma das experiências mais gratificantes da sua vida.