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Uma vis√£o geral do que esperar depois de parar de fumar

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A maioria dos fumantes subestima a cessação do tabagismo na primeira vez em que deixam de fumar. Muitas vezes pensamos nisso como uma questão de não fumar até não sentir mais sua falta e, embora a abstinência seja certamente obrigatória para o sucesso, há muito mais do que isso.

As informa√ß√Ķes a seguir fornecer√£o uma vantagem para voc√™ aprender o que significa quando voc√™ para de fumar. N√£o tema o que est√° por vir. Apague o seu √ļltimo cigarro e comece.

As 5 principais coisas para saber depois de parar de fumar

2) Os medicamentos que você toma podem ser afetados por deixar de fumar.. Vários fumantes são metabolizados mais rapidamente pelos fumantes, portanto a dose que você recebe pode ser maior do que seria para um não fumante. Quando você para de fumar, essa dose mais alta pode causar problemas; portanto, consulte seu médico antes de parar para revisar os medicamentos prescritos que você toma.

3. A recupera√ß√£o do v√≠cio em nicotina √© um processo, n√£o um evento. Em outras palavras, descarte quaisquer preconceitos que voc√™ possa ter sobre a cessa√ß√£o do tabagismo. Relaxe e adote a atitude que leva o tempo que for, √ļnica para cada pessoa. D√™ a si mesmo o tempo e o espa√ßo necess√°rios para curar completamente.

4. O desejo de fumar não é uma ordem. O desejo de fumar vem à tona frequentemente no início da cessação do tabagismo e menos frequentemente depois quando uma atividade ou sentimento desencadeia uma resposta ao fumo. Isso faz parte da recuperação do vício em nicotina. Espere e saiba que a necessidade de fumar um cigarro não é um sinal de que a recaída é inevitável. Um desejo não é uma ordem de fumar.

5. Voc√™ sentir√° que est√° vestindo um terno mal ajustado (feito de l√£ √°spera) por um tempo. O ato de fumar est√° completamente entrela√ßado com tudo o que fazemos na vida, desde acordar de manh√£ at√© ir dormir √† noite. Usamos cigarros para lidar com todas as emo√ß√Ķes e eventos de nossas vidas. Quando paramos de fumar, nada parece normal, mas seja paciente. Associa√ß√Ķes antigas ser√£o gradualmente substitu√≠das por conex√Ķes novas e saud√°veis. O tempo e a pr√°tica tornam a li√ß√£o de casa vi√°vel e a vida normal, mais uma vez.

8 dos sintomas mais comuns de abstinência de nicotina

A nicotina √© a subst√Ęncia viciante nos cigarros e √© por isso que pode ser t√£o dif√≠cil parar de fumar quando voc√™ estiver pronto. Isso afeta a mente e o corpo, portanto, espere sentir-se retra√≠do tanto f√≠sica quanto emocionalmente.

O desejo de fumar.. Prepare-se para os inevit√°veis ‚Äč‚Äčimpulsos de fumar que acontecem cedo para todos os ex-fumantes e voc√™ descobrir√° que pode administrar com sucesso essa fase intensa (mas tempor√°ria) de recupera√ß√£o do v√≠cio em nicotina.

O desejo de lanche. Talvez um dos sintomas mais comuns da abstin√™ncia de nicotina (a necessidade de comer) seja devido, em parte, a altera√ß√Ķes qu√≠micas no corpo, juntamente com a necessidade psicol√≥gica de substituir a a√ß√£o m√£o-a-boca do h√°bito. de fumar.

Transtornos do sono. Da ins√īnia aos sentimentos let√°rgicos que fazem voc√™ querer passar o dia todo na cama, deixar o tabaco pode fazer com que seu padr√£o normal de sono fique fora de controle.

Uma nova tosse. Pode ser alarmante desenvolver uma tosse. então Você para de fumar, mas não é incomum. Veja por que isso está acontecendo e como avaliar se a tosse pode ser mais grave que um sintoma de abstinência de nicotina.

Constipação. Um efeito colateral comum, mas não muito discutido, de parar de fumar envolve nosso sistema digestivo. Use as dicas deste artigo para ajudá-lo a gerenciar esse sintoma desconfortável da abstinência de nicotina.

Estresse causado por deixar de fumar.. Embora desistir eventualmente permita reduzir bastante o estresse em sua vida, ele inicialmente aumenta o estresse. Com essas dicas, você pode minimizar os efeitos do estresse relacionados à cessação.

Junkie thinking. O pensamento drogado é a voz interior que nos diz que não há problema em fumar apenas um cigarro ou apenas por esta noite. Embora seja difícil de administrar, o pensamento dos viciados em drogas é uma fase que passará ao longo do tempo, desde que você não fume.

Sentindo zonzo. Alguns novos ex-fumantes sentem tonturas / tonturas quando param de fumar. Saiba por que isso está acontecendo e o que você pode fazer se sentir esse sintoma de abstinência de nicotina.

Jogos mentais e nicotina

Quando a nicotina entra no c√©rebro a partir da corrente sangu√≠nea, acopla-se aos locais receptores, causando a libera√ß√£o de um horm√īnio chamado dopamina. Essa rea√ß√£o qu√≠mica cria uma onda de bons sentimentos pelo fumante. Pensa-se que a dopamina desempenhe um papel importante no processo viciante.

Para a maioria dos novos ex-fumantes, esse diálogo interno é um companheiro constante durante os primeiros dias de abandono. Não é legal, mas é normal. Se você puder se distrair e se abster de fumar, será mais fácil resistir até ficar aliviado e finalmente desaparecer.

A cura n√£o acontece em linha reta

Esta é uma informação importante para manter-se próximo durante o primeiro ano de cessação do tabagismo. O vício em nicotina nos deixa em estágios e, como grande parte da cura ocorre no nível mental, os pensamentos podem desencadear sentimentos que fazem com que o fumo aumente por meses no processo. Estamos preocupados que estamos perdendo terreno com nosso programa de cessação do tabagismo ou que sempre sentiremos falta de fumar quando isso acontecer, mas isso também não é verdade.

Pense nos altos e baixos que você sente como parte necessária do processo. Um dia ruim em que você sente falta de fumar, mas não acende, ainda faz você ir. Com o tempo, seus dias serão menos para deixar de fumar e mais para desfrutar da liberdade de parar de fumar.

Aguarde os benefícios se desenvolverem

A maioria dos fumantes espera se sentir melhor fisicamente e ter mais dinheiro no bolso, mas os aspectos positivos da superação do vício alcançarão mais cantos e recessos da sua vida do que você provavelmente pode imaginar. Alguns benefícios aparecerão logo após você parar de fumar e outros se desenvolverão com o tempo.

Sua nova vida livre de fumo fará você se perguntar por que esperou tanto tempo para parar de fumar.

Conselho de ex-fumantes que percorreram a estrada

A seleção de contas de ex-fumantes abaixo é embalada com bons conselhos para quem deixa de fumar.

Uma palavra de Verywell

A melhor coisa que você pode fazer por si mesmo é se preparar para sua jornada sem fumo, aprendendo o que o espera. Sim, é um desafio, mas com o conhecimento e as ferramentas para ajudá-lo a dirigir, deixar de fumar não é apenas viável, mas também pode se tornar uma das experiências mais gratificantes da sua vida.