Uma história de recuperação de beber e fumar

Uma história de recuperação de beber e fumar

As pessoas sempre se perguntam se é realmente possível parar de beber e fumar. Dependências, tanto de nicotina quanto de álcool, são desafiadoras. Você provavelmente já leu informações sobre como isso é possível, mas às vezes não há nada tão motivador e encorajador quanto ouvir a história de alguém que abandonou com sucesso os dois vícios.

O que muitas pessoas que se recuperaram aprenderam é que os princípios que o ajudam a se recuperar de um vício podem ser muito úteis para se recuperar do outro. Embora isso não seja surpreendente, raramente ouvimos histórias sobre como isso funciona. Vamos analisar a recuperação de beber e fumar, algumas das semelhanças e diferenças, e compartilhar a história de uma mulher que teve sucesso com ambas.

Consciência e Dependência

Ao examinarmos o processo de recuperação do vício em álcool e nicotina, da conscientização à recuperação a longo prazo, veremos o exemplo de uma mulher chamada Maggie. Na época de sua história, ela estava 22 anos sóbria e um ano livre de fumo. Além de examinar as etapas da recuperação, as lições que aprendemos das pessoas em recuperação são inestimáveis.

As pessoas vêm à consciência e depois ao desejo de abordar seu problema de maneiras diferentes. A jornada pessoal de Maggie para se recuperar do vício em álcool começou quando ela se juntou aos Alcoólicos Anônimos. Em seu livro, Alcoólicos Anônimos, um dos co-fundadores, Bill, descreve sua história e a história do consumo de álcool. Quando Maggie ouviu a história de Bill, ela imediatamente se identificou com seus sentimentos. Ela sofrera a mesma agonia, remorso, desamparo e desespero. Embora cada história de bebida seja diferente, há muitos pontos em comum, como ilustrado aqui. E esses pontos em comum ajudam as pessoas a perceberem que não estão sozinhas, mas fazem parte de uma comunidade de pessoas em recuperação.

Alcoólicos Anônimos e Reuniões

Alcoólicos Anônimos não examina a natureza ou os efeitos físicos e mentais do álcool. Em vez disso, o programa se concentra em viver de acordo com um conjunto de princípios espirituais (os 12 passos) que levam um alcoólatra em recuperação a uma vida feliz e útil.

Como muitos alcoólatras que descobrem Alcoólicos Anônimos, Maggie entrou em sua primeira reunião com total disposição para fazer o que fosse necessário para parar de beber. E, como muitos outros, Maggie sentiu uma liberação quase imediata e completa de sua obsessão por álcool. Mas libertação não é uma cura. Antes um alcoólatra, sempre um alcoólatra, mas a compulsão é frequentemente levantada com esse tipo de apoio.

Participar de uma reunião alcoólica anônima, não importa quão dramático seja o impacto inicial, não é algo único. A ausência de álcool depende de um compromisso de frequentar A.A. reuniões, pratique a oração diária (ao seu mais alto poder, qualquer que seja) e meditação. Continuar vivendo de acordo com os princípios descritos nos livros “Alcoólicos Anônimos” e “Doze Passos e Doze Tradições” é fundamental para uma recuperação duradoura. A recuperação geralmente envolve o patrocínio de recém-chegados e o compartilhamento da recuperação com outras pessoas.

A recuperação é um processo contínuo

A recuperação não acontece da noite para o dia. Apesar da libertação de Maggie da compulsão de beber, ela experimentou negação por algum tempo; uma negação que ele entendeu mais tarde estava enraizada no medo. Nas reuniões, as pessoas ouvem muitas histórias. Algumas pessoas sentem uma negação se ouvem que outras têm um relacionamento que rompe ou se metem em problemas com a lei por beber. Nem todo mundo que é alcoólatra experimenta todas as consequências, mas isso não as torna “menos” que os alcoólatras. Você é alcoólatra ou não. Em uma reunião, Maggie ouviu outra mulher compartilhar que havia abusado de seus filhos. Ela disse a si mesma: “Eu nunca fiz isso”, ignorando o fato de que ela não tinha filhos. Embora exista um espectro de comportamentos que possam estar relacionados ao alcoolismo, um alcoólatra é um alcoólatra.

A recuperação é uma época para muitas pessoas quando descobrem que o abuso de álcool causou danos muito piores do que eles pensavam. Para Maggie, ela era uma bebedora de vestiários, então sua bebida não teve nenhum efeito significativo em seu comportamento público. Mas o dano ao seu pensamento, seu espírito e seus relacionamentos pessoais foi profundo.

Recuperação de dependência de álcool é um processo ao longo da vida. Como Maggie apontou, em seus 22 anos de atividade ativa A.A. Associação, toda vez que uma pessoa voltava ao programa após um “deslize”, a história era a mesma. As pessoas pensam que podem parar de ir às reuniões. Ou eles negligenciam o programa espiritual. Ou eles ficam um pouco arrogantes e pensam que só podem tomar uma bebida. O alcoólatra sóbrio sabe que um drinque é demais e mil drinques não são suficientes.

Recuperação da dependência do tabaco

Assim como o vício em álcool, o que a maioria das pessoas aprende após várias tentativas de parar de fumar é que parar de fumar sozinho por força de vontade geralmente não é bem-sucedido. Recaídas repetidas são comuns e podem fazer uma pessoa pensar que está fadada a ser fumante.

Assim como o primeiro passo em Alcoólicos Anônimos envolve admitir que você é impotente por conta própria, aqueles que percebem que a força de vontade por si só não é suficiente para parar de fumar geralmente são mais bem-sucedidos. Mas existem muitas ferramentas além da força de vontade que podem ajudar.

Algumas pessoas acham útil ter o apoio de outras. Maggie entrou em um fórum de suporte e descobriu que ela se identificou imediatamente com outras pessoas que enfrentavam sua luta para parar de fumar. Recursos online estão disponíveis para aqueles que desejam a opção de desistir no meio de uma comunidade de pessoas que também estão tentando sair.

Parar de fumar é possível

Fumar livre é possível. Um dos primeiros passos para muitas pessoas é superar o medo de parar de fumar. Mesmo que você não tenha desistido antes, provavelmente já tentou reduzir seu consumo, ou pelo menos tentou esperar algumas horas antes de correr para a loja para comprar mais cigarros. O estresse dessas experiências pode aumentar seu medo. Mas a recuperação é possível. É preciso trabalho, tempo, paciência e perseverança, mas é possível.

Usando A.A. Princípios para parar de fumar

Muitos dos princípios dos Alcoólicos Anônimos também podem ser úteis para deixar de fumar.

AA. Ele recomenda que cada recém-chegado peça a alguém para ser seu patrocinador. As pessoas que querem parar de fumar podem tentar essa abordagem, e foi exatamente isso que Maggie fez. Ela encontrou um mentor para parar de fumar on-line (veja o link para os recursos acima) para ajudá-la a ver o que precisava fazer para parar de fumar para sempre.

Outra dica de A.A. é “sair do pote de compaixão e entrar no show”. Maggie também achou essa perspectiva útil para deixar de fumar. Ao se concentrar em um plano de ação, você pode mudar sua atitude mental e conexão emocional com os cigarros lendo, meditando e compartilhando.

Como na recuperação do álcool, parar de fumar envolve uma mudança psíquica. Essa mudança psíquica é mais profunda do que uma mudança mental, e muitos afirmam que é uma profunda transformação espiritual que ocorre estudando os 12 passos e vivendo de acordo com os ensinamentos. A compulsão de beber ou fumar pode ser removida rapidamente, mas a recuperação é uma transformação contínua para se tornar sua melhor marca pessoal.

Aproximadamente seis meses depois de sair, Maggie percebeu que a mudança psíquica necessária para se recuperar do alcoolismo também teria que permear seu vício em nicotina para alcançar liberdade e paz duradoura.

Leva tempo para o conhecimento sobre o vício em nicotina passar do conhecimento na cabeça para o entendimento. Maggie descobriu que, com o tempo, a liberdade que conquistara pela sobriedade também se tornara sua em relação a parar de fumar.

Abstinência de dependência de álcool

A abstinência de álcool pode ser agonizante para algumas pessoas durante os primeiros dias. Os sintomas de abstinência de álcool são físicos e mentais e podem incluir sudorese, tremores (que podem ser violentos) e alucinações aterrorizantes (geralmente visuais, pense: insetos rastejantes em sua pele). Maggie concorda que sua retirada do álcool a levou a tortura física e mental indescritível. Ela a descreveu como uma granada de mão química que teve efeitos explosivos em todos os neurotransmissores em seu cérebro.

Mas, apesar de sua agonia, durou apenas alguns dias. Quando conseguiu comer e beber líquidos novamente, recuperou a força. O exercício é útil quando as pessoas começam a se sentir melhor em poucas semanas, mas pode levar várias semanas antes que o sono volte ao normal.

Retirada do vício em nicotina

A abstinência de nicotina geralmente é menos dramática fisicamente, mas pode apresentar sintomas intensos de ansiedade e forte pressão mental ou emocional para fumar. Segundo Maggie, se a nicotina afetou menos neurotransmissores no cérebro que o álcool, ainda havia deixado mudanças profundas e indeléveis.

A primeira semana de parar de fumar é a mais difícil, mas mesmo com o compromisso total de parar de fumar, você pode ter desejos por muitas semanas.

As pessoas que desistiram com sucesso costumam falar sobre os “triosomes difíceis” de desistir. Esses incluem:

  • 3 dias. O pior período de retirada física.
  • 3 semanas. O momento em que a retirada física está diminuindo e a retirada psicológica assume o controle.
  • 3 meses. Às vezes chamado de “blá”, três meses após a data de término, parte da novidade de desistir desaparece e algumas pessoas se perguntam: “Isso é tudo o que existe?” Este é um momento comum para que ocorra uma recaída.

Maggie descobriu que os desejos que experimentava às vezes pareciam mais ordens, e novamente sentia desamparo que a força de vontade não era suficiente. Mas ela foi capaz de usar sua força de vontade de outras maneiras. Ela usou sua força de vontade para optar por usar ajudas para parar de fumar, e usou sua força de vontade para escolher não comprar um último maço de cigarros. Pode ser útil conhecer seus gatilhos, os fatores que estão associados aos seus desejos mais fortes. Para Maggie, era noite (gatilhos do crepúsculo), mas para outros, haverá gatilhos diferentes.

Como a recuperação da nicotina pode diferir da recuperação do álcool

A recuperação é desafiadora, seja de nicotina ou álcool, mas a história de Maggie ilustra algumas diferenças importantes; Diferenças que podem ser úteis para entender os alcoólatras em recuperação que tentam parar a nicotina.

O vício em nicotina costuma estar próximo. Maggie, por exemplo, descobriu que após seu primeiro A.A. Na reunião, nada, nem a morte do marido, a levou a querer começar a beber novamente. Em contraste, ele descobriu que tudo era um gatilho para fumar; Bons tempos, tempos difíceis e tempos simples e comuns incluídos.

Também pode ser um desafio parar de fumar depois de parar de beber. O pensamento viciante pode sussurrar que você tem direito a pelo menos um mau hábito.

Além disso, circunstâncias que levam uma pessoa a parar de beber, geralmente legais ou relacionais, são menos comuns com o fumo. Pelo menos por um período de tempo, uma pessoa pode se convencer de que, se estiver comendo uma dieta saudável, não estará prejudicando seu corpo. Às vezes, é a leve falta de ar ou uma tosse irritante que acaba sendo uma bênção, pois gera preocupação.

Maggie descobriu que se apegava ao testemunho daqueles que não haviam fumado durante todo o primeiro ano como não fumante. Com o passar do tempo, seus desejos se abrandaram e diminuíram a desejos periódicos e depois apenas a pensamentos fugazes. Embora ela se sentisse livre da compulsão de beber no dia em que entrou para a A.A., levou um ano inteiro de trabalho duro para experimentar a liberação do vício em nicotina. Ele achou muito importante não alimentar os pensamentos ardentes que estava experimentando.

Quanto à diferença entre recuperação de álcool e recuperação de nicotina para Maggie, ela acredita que a nicotina condicionou seu cérebro de uma maneira muito mais poderosa que o álcool. Ela acredita que terá que acompanhar mais de perto o fumo do que o álcool. Talvez seja por isso que alguns fóruns de cessação do tabagismo convidem os membros a adicionar “asas” à sua assinatura somente depois de cinco anos sem fumar.

Liberdade do vício, vigilância e gratidão

A data que marca a última bebida ou o último cigarro de uma pessoa marca o fim dos anos de escravidão e o início de uma jornada contínua de recuperação.

Enquanto as pessoas conseguem se libertar de seus vícios, um viciado continua sendo um viciado. Não é bom tomar uma bebida ou um cigarro, porque isso levaria uma pessoa ao estado de escravidão conhecido como vício.

Enquanto Maggie estava 22 anos sóbria, ela achou que fugir do vício em nicotina era uma liberdade frágil. No entanto, ela acredita que, se permanecer humilde, vigiar pacificamente e tentar ajudar outras pessoas que desejam se recuperar do vício em nicotina, ela permanecerá não fumante.

Quando perguntados sobre o que eu gostaria, outros saberiam que Maggie diz: “Embora tenha trabalhado duro para alcançar a liberdade, tenho a sensação de que sou um milagre da graça de Deus que me veio através do trabalho daqueles que fundaram locais de recuperação, como Alcoólicos Anônimos e Pare de fumar. Sou um milagre no processo contínuo de uma vida alegre, livre e cheia de gratidão “.

Pare de fumar em alcoólatras

Se você é um alcoólatra em recuperação e ainda fuma, não tema. Você pode pensar que conquistar dois vícios é mais do que aditivo, mas esse não é o caso. Um estudo de 2006 descobriu que pessoas com histórico de alcoolismo tinham maior probabilidade de parar de fumar do que aquelas que não eram alcoólatras e, às vezes, eram capazes de fazê-lo. Mais facilmente.

Bottom line

Esta história de recuperação do vício em álcool e tabaco mostra como uma abordagem semelhante pode funcionar para vocês dois. Os princípios dos Alcoólicos Anônimos e os Doze Passos podem ser úteis para quem deseja parar de fumar e permanecer sóbrio. No entanto, também existem algumas diferenças.

O tabagismo e o vício em álcool andam de mãos dadas, mas é reconfortante que as pessoas com histórico de alcoolismo não tenham mais dificuldade em parar do que aquelas que não. De fato, justamente quando Maggie apontou que as ferramentas que aprendeu em Alcoólicos Anônimos a ajudaram a parar de fumar, estudos sugerem que os alcoólatras em recuperação podem exigir menos intervenções para eliminar o fumo.