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Uma história de recuperação de beber e fumar

As pessoas sempre se perguntam se é realmente possível parar de beber e fumar. Vícios, tanto da nicotina quanto do álcool, são desafiadores. Não há nada tão motivador e encorajador quanto ouvir a história de alguém que abandonou com sucesso esses dois vícios.

O que muitas pessoas que se recuperaram aprenderam é que os princípios, que ajudam você a se recuperar de um vício, podem ser muito úteis para se recuperar do outro.

Embora isso não seja nada surpreendente, raramente ouvimos histórias sobre como isso funciona. Vamos analisar a recuperação de beber e fumar, algumas das semelhanças e diferenças, e compartilhar a história de uma mulher que teve sucesso com ambas.

Consciência e abordagem do vício

Ao examinarmos o processo de recuperação do vício em álcool e nicotina, da conscientização à recuperação a longo prazo, veremos o exemplo de uma mulher chamada Maggie. Na época de sua história, ela tinha 22 anos sóbria e um ano livre de fumo. Além de examinar as etapas da recuperação, as lições que aprendemos daqueles que estão em recuperação são inestimáveis.

As pessoas têm consciência e, em seguida, um desejo de resolver o problema de maneiras diferentes. A jornada pessoal de Maggie de recuperação do vício em álcool começou quando ela se juntou aos Alcoólicos Anônimos. Em seu livro, Alcoólicos Anônimos, um dos co-fundadores, Bill, descreve sua história e história de bebida. Quando Maggie ouviu a história de Bill, ela imediatamente se identificou com os sentimentos dele. Ela sofrera a mesma agonia, remorso, desamparo e desespero. Embora a história de beber de todos os alcoólatras seja diferente, existem muitos pontos em comum, como ilustrado aqui.

As comunalidades ajudam as pessoas a perceberem que não estão sozinhas, mas fazem parte de uma comunidade de pessoas em recuperação.

Alcoólicos Anônimos e Reuniões

Alcoólicos Anônimos não examina a natureza ou os efeitos físicos e mentais do álcool. Em vez disso, o programa se concentra em viver de acordo com um grupo de princípios espirituais (os 12 passos) que levam um alcoólatra em recuperação a uma vida feliz e proveitosa.

Como muitos alcoólatras que descobrem Alcoólicos Anônimos, Maggie entrou em sua primeira reunião com total disposição para fazer o que fosse necessário para parar de beber. E, como muitos outros, Maggie sentiu uma liberação quase imediata e completa de sua obsessão por álcool. Mas a liberação não é uma cura. Antes alcoólatra, sempre alcoólatra, mas a compulsão é frequentemente levantada com esse tipo de apoio.

Participar de uma reunião de Alcoólicos Anônimos, não importa quão dramático seja o impacto inicial, não é algo único.

A ausência de álcool depende do compromisso de frequentar A.A. reuniões, pratique oração diária (para o seu poder superior, o que quer que seja) e meditação.

Continuar vivendo de acordo com os princípios enunciados nos livros "Alcoólicos Anônimos" e "Doze Passos e Doze Tradições" é fundamental para uma recuperação duradoura. A recuperação geralmente envolve o patrocínio de recém-chegados e o compartilhamento da recuperação com outras pessoas.

A recuperação é um processo contínuo

A recuperação não acontece da noite para o dia. Apesar da libertação de Maggie da compulsão de beber, ela experimentou negação por algum tempo; uma negação que ela mais tarde entendeu estar enraizada no medo. Nas reuniões, as pessoas ouvem muitas histórias. Algumas pessoas sentem um sentimento de negação se souberem que outras pessoas terminaram um relacionamento ou tiveram problemas com a lei por beber. Nem todo mundo que é alcoólatra experimentará todas as consequências, mas isso não as torna "menos" de alcoólatra. Você é alcoólatra ou não. Em uma reunião, Maggie ouviu outra mulher compartilhar que havia abusado de seus filhos. Ela disse a si mesma: "Eu nunca fiz isso", ignorando o fato de que ela não tinha filhos! Embora exista um espectro de comportamentos que possam estar relacionados ao alcoolismo, um alcoólatra é um alcoólatra.

Para muitas pessoas, a recuperação é uma época em que aprendem que o abuso de álcool causou danos muito piores do que eles pensavam. Para Maggie, ela bebia no armário, de modo que sua bebida não teve grandes efeitos em seu comportamento público. Mas o dano ao pensamento, ao espírito e às relações pessoais era profundo.

Recuperação de dependência de álcool é um processo ao longo da vida.

Como Maggie observou, em seus 22 anos de A.A. ativo associação, sempre que uma pessoa retornava ao programa após um "deslize", a história era a mesma. As pessoas acreditam que podem parar de ir às reuniões. Ou eles negligenciam o programa espiritual. Ou ficam um pouco convencidos e acham que podem tomar apenas uma bebida. O alcoólatra sóbrio sabe que uma bebida é demais e mil bebidas não são suficientes.

Recuperação do vício do tabaco

Assim como o vício em álcool, o que a maioria das pessoas aprende após várias tentativas de parar de fumar é que parar apenas pela força de vontade geralmente se mostra infrutífero. Recaídas repetidas são comuns e podem levar uma pessoa a acreditar que está condenada a ser fumante.

Assim como o primeiro passo em Alcoólicos Anônimos implica admitir que você é impotente por conta própria, aqueles que percebem que a força de vontade por si só não é suficiente para parar de fumar geralmente têm mais sucesso.

Mas existem muitas ferramentas além da força de vontade que podem ajudar.

Algumas pessoas acham útil envolver o apoio de outras pessoas. Maggie ingressou em um fórum de suporte e descobriu que ela imediatamente se identificou com outras pessoas que enfrentavam sua luta para sair. Recursos on-line estão disponíveis para aqueles que desejam a opção de desistir em meio a uma comunidade de pessoas que também estão tentando abandonar o hábito.

É possível desistir

Liberdade de fumar é possível. Um dos primeiros passos para muitas pessoas é superar o medo de desistir. Mesmo que você não tenha desistido antes, provavelmente já tentou reduzir, ou pelo menos tentou esperar algumas horas antes de correr para a loja para comprar mais cigarros. O estresse dessas experiências pode aumentar o seu medo. Mas a recuperação é possível. É preciso trabalho, tempo, paciência e perseverança, mas é possível.

Usando A.A. Princípios para parar de fumar

Muitos dos princípios dos Alcoólicos Anônimos também podem ser úteis na cessação do tabagismo.

A.A. recomenda que cada recém-chegado peça a alguém para ser seu patrocinador. As pessoas que desejam parar de fumar podem querer tentar essa abordagem, e foi exatamente isso que Maggie fez. Ela encontrou on-line um mentor para parar de fumar para ajudá-la a ver o que precisava fazer para parar de vez.

Outro conselho da A.A. é "sair da piedade e entrar no programa". Maggie achou essa perspectiva útil também para afastar seu hábito de fumar.

Ao se concentrar em um plano de ação – como ler, meditar e compartilhar – você pode mudar sua atitude mental e conexão emocional com os cigarros.

Como na recuperação do álcool, a cessação do tabagismo envolve uma mudança psíquica.O que outras pessoas estão dizendoEssa mudança psíquica é mais profunda do que uma mudança mental, e muitos afirmam que é uma profunda transformação espiritual que ocorre estudando os 12 passos e vivendo de acordo com os ensinamentos. A compulsão de beber ou fumar pode ser eliminada rapidamente, mas a recuperação é uma transformação contínua para se tornar o seu melhor pessoal.

Cerca de seis meses após a cessação do tabagismo, Maggie percebeu que a mudança psíquica necessária para a recuperação do alcoolismo teria que permear seu vício em nicotina, também, se ela fosse alcançar liberdade e paz duradoura.

Leva tempo para o conhecimento sobre o vício em nicotina passar do conhecimento principal para o entendimento. Maggie descobriu que, com o tempo, a liberdade que conquistara por meio da sobriedade também se tornara dela em relação à cessação do tabagismo.

Abstinência de Dependência de Álcool

A abstinência de álcool pode ser agonizante para algumas pessoas nos primeiros dias. Os sintomas de abstinência de álcool são físicos e mentais e podem incluir sudorese, tremores (que podem ser violentos) e alucinações assustadoras (geralmente visuais, pense: insetos rastejando em sua pele).O que outras pessoas estão dizendoMaggie concorda que sua retirada do álcool a levou a tortura física e mental indescritível. Ela a descreveu como uma granada de mão química que teve efeitos explosivos em todos os neurotransmissores em seu cérebro.

Mas, apesar de sua agonia, durou apenas alguns dias. Como ela foi novamente capaz de comer e beber líquidos, sua força retornou. O exercício é útil quando as pessoas começam a se sentir melhor em poucas semanas, mas pode levar várias semanas antes que o sono volte ao normal.

Retirada do vício em nicotina

A retirada da nicotina geralmente é menos dramática, mas pode surgir com sintomas intensos de ansiedade e uma forte pressão mental ou emocional para fumar.O que outras pessoas estão dizendoSegundo Maggie, se a nicotina afetou menos neurotransmissores em seu cérebro que o álcool, ainda havia deixado mudanças profundas e indeléveis.

A primeira semana de cessação do tabagismo é a mais difícil, mas mesmo com o compromisso total de se tornar livre de fumo, você pode lutar contra o desejo por muitas semanas.O que outras pessoas estão dizendoO que outras pessoas estão dizendo

As pessoas que abandonaram o hábito com sucesso costumam falar sobre os "três nojentos" de desistir. Esses incluem:

  • 3 dias. O pior período de retirada física.
  • 3 semanas. O momento em que a retirada física está diminuindo e a retirada psicológica assume o controle.
  • 3 meses. Às vezes chamado de "blá", três meses após a data de término, parte da novidade de desistir desaparece e algumas pessoas se perguntam: "Isso é tudo o que existe?" Este é um momento comum para a recaída.

Maggie descobriu que os desejos que experimentava às vezes pareciam comandos, e novamente sentiu a impotência de que a força de vontade não é suficiente. Mas ela foi capaz de usar sua força de vontade de outras maneiras. Ela usou sua força de vontade para escolher usar ajudas para parar de fumar e usou sua força de vontade para escolher não comprar um último maço de cigarros. Pode ser útil estar atento aos seus gatilhos, aos fatores associados aos seus desejos mais fortes. Para Maggie, era noite (gatilhos do crepúsculo), mas para outros, haverá gatilhos diferentes.

Como a recuperação da nicotina pode diferir da recuperação do álcool

A recuperação é desafiadora, seja de nicotina ou álcool, mas a história de Maggie ilustra algumas diferenças importantes; diferenças que podem ser úteis para entender os alcoólatras em recuperação que estão tentando abandonar a nicotina.

O vício em nicotina geralmente está próximo. Maggie, por exemplo, descobriu que após seu primeiro A.A. a reunião, nada, nem a morte do marido, a levou a querer começar a beber novamente. Por outro lado, ela descobriu que tudo era um gatilho para fumar; bons tempos, tempos difíceis e simples, tempos comuns incluídos.

Pode ser um desafio parar de fumar depois de deixar de beber. O pensamento viciante pode sussurrar que você tem direito a pelo menos um mau hábito.

Além disso, as circunstâncias que levam uma pessoa a parar de beber, geralmente legais ou relacionais, são menos comuns com o fumo. Pelo menos por um período de tempo, uma pessoa pode se convencer de que, se estiver comendo uma dieta saudável, não estará danificando seu corpo. Às vezes, é a leve falta de ar ou uma tosse persistente que acaba sendo uma bênção, pois gera preocupação.

Maggie descobriu que se apegava ao testemunho daqueles que estavam livres do fumo durante todo o primeiro ano como não fumante. Com o passar do tempo, seus desejos se abrandaram e diminuíram a impulsos periódicos e depois apenas a pensamentos fugazes. Embora ela se sentisse livre da compulsão de beber no dia em que entrou para a A.A., levou um ano inteiro de trabalho duro para experimentar a liberdade do vício em nicotina. Ela descobriu que era mais importante não alimentar os pensamentos de fumar que experimentava.

Quanto à diferença entre recuperação de álcool e recuperação de nicotina para Maggie, ela acredita que a nicotina condicionou seu cérebro de uma maneira muito mais poderosa que o álcool. Ela acredita que terá que manter mais vigilância sobre o fato de parar de fumar do que o álcool. Talvez seja por isso que alguns fóruns de cessação do tabagismo convidem os membros a adicionar "asas" à sua assinatura somente depois de permanecerem livres de fumo por cinco anos.

Libertação do vício, vigilância e gratidão

A data que marca a última bebida ou o último cigarro de uma pessoa marca o fim dos anos de escravidão e o início de uma jornada contínua de recuperação.

Enquanto as pessoas conseguem se libertar de seus vícios, um viciado continua sendo um viciado.

Não é bom tomar um drinque ou um cigarro, pois retorna uma pessoa ao estado de escravidão conhecido como vício.

Enquanto Maggie tinha 22 anos de sobriedade, ela descobriu que sua fuga do vício em nicotina era uma liberdade frágil. No entanto, ela acredita que, se permanecer humilde, manter uma vigilância pacífica e tentar ajudar outras pessoas que desejam se recuperar do vício em nicotina, ela continuará sendo não fumante.

Imaginando o que ela deseja que os outros saibam, Maggie declara: "Embora eu tenha trabalhado duro para alcançar a liberdade, sinto que sou um milagre da graça de Deus que me veio através do trabalho daqueles que fundaram locais de recuperação como Alcoólicos Anônimos e Cessação do fumo. Sou um milagre no processo contínuo de uma vida alegre, livre e cheia de gratidão ".

Cessação do tabagismo em alcoólatras

Se você é um alcoólatra em recuperação e ainda fuma, não tenha medo. Você pode pensar que conquistar dois vícios é mais do que aditivo, mas esse não é o caso.

Um estudo de 2006 descobriu que pessoas com histórico de alcoolismo tinham a mesma probabilidade de parar de fumar do que aquelas que não eram alcoólatras e, às vezes, conseguem parar de fumar Mais facilmente.

Bottom Line

Esta história de recuperação do vício em álcool e fumo mostra como uma abordagem semelhante pode funcionar para ambos. Os princípios dos Alcoólicos Anônimos e os Doze Passos podem ser úteis para aqueles que desejam parar de fumar e permanecer sóbrios. No entanto, existem algumas diferenças também.

O tabagismo e o vício em álcool andam de mãos dadas, mas é reconfortante que as pessoas com histórico de alcoolismo não tenham mais dificuldade em parar de fumar do que aquelas que não. De fato, assim como Maggie observou que as ferramentas que aprendeu em Alcoólicos Anônimos a ajudaram a parar de fumar, estudos sugerem que a recuperação de alcoólatras pode exigir menos intervenções para afastar com sucesso o hábito de fumar.O que outras pessoas estão dizendoO que outras pessoas estão dizendo