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Uma distração saudável: 20 mensagens de diário para explorar

Quando confrontado com tempos dif√≠ceis, recorrer a distra√ß√Ķes saud√°veis ‚Äč‚Äčpode ajudar. Um dos meus favoritos √© o di√°rio – √© uma √≥tima maneira de nos conhecermos melhor, de nos atermos, de nos reconectarmos com nossa imagina√ß√£o e de iluminar nossa perspectiva.

Como tal, aqui est√° uma s√©rie de mensagens do di√°rio para reproduzir e explorar. As nove primeiras dire√ß√Ķes v√™m do livro Marina Greenway Listify – Liste e registre seu caminho para equilibrar, autodescoberta e autocuidado.

  1. Faça uma lista dos livros, filmes e jogos que lhe trazem conforto.
  2. Liste cinco coisas boas que aconteceram hoje.
  3. Se você pudesse ter apenas cinco itens (além de necessidades como pasta de dente) pelo resto da vida, o que escolheria?
  4. Faça uma lista de suas coisas favoritas sobre suas pessoas favoritas.
  5. Durante um mês, acompanhe uma coisa que você está aprendendo todos os dias.
  6. Liste ou desenhe suas criaturas favoritas, reais ou fictícias.
  7. Quais s√£o seus aromas favoritos?
  8. Qual seria o seu poder mágico? Qual é a sua superpotência não mágica agora?
  9. "Os livros nos permitem viver várias vidas sem precisar sair de nossos sofás!" Quais são seus livros ou histórias favoritas de todos os tempos?
  10. Escreva um poema de tr√™s linhas sobre o nascer ou o p√īr do sol todos os dias, durante 30 dias.
  11. Escreva sobre a coisa mais engraçada que aconteceu com você.
  12. Faça uma lista de suas coisas favoritas em casa.
  13. Sobre o que seria o livro de seus filhos? (B√īnus: desenhe a capa e d√™ um t√≠tulo).
  14. Liste 10 livros que você gostaria de ler agora.
  15. Escreva sobre o sonho da noite passada. (Você pode manter o diário na mesa de cabeceira e anotá-lo logo após acordar.)
  16. Escreva uma descrição de um parágrafo de um personagem misterioso que aparece em seu novo romance de mistério.
  17. Escreva 50 coisas sobre o céu. Sim com certeza,cinquenta
  18. Liste 10 maneiras de mover seu corpo (e faça uma hoje).
  19. Olhe pela janela e liste algumas coisas bonitas que você vê.
  20. Feche os olhos, respire fundo e anote uma intenção para o seu dia, semana ou mês.

Como sempre, escolha os prompts que ressoam com você e pule o resto absolutamente. Espero que algumas dessas idéias o ajudem durante esse período!

Foto porfreestocksonUnsplash.

Margarita Tartakovsky, MS

Margarita √© editora associada do PsychCentral.com. Ela escreve sobre tudo, desde cuidar compassivamente de qualquer peso, forma e tamanho, at√© lidar com emo√ß√Ķes dif√≠ceis de uma maneira saud√°vel. Seu objetivo √© dar aos leitores conselhos pr√°ticos e motivadores para melhorar suas vidas e lembr√°-los de que, com o que eles est√£o lutando, nunca estar√£o sozinhos.

Referência da APATartakovsky, M. (2020). Uma distração saudável: 20 mensagens de diário para explorar. Psych CentralRecuperado em 23 de março de 2020, em https://blogs.psychcentral.com/weightless/2020/03/a-healthy-distraction-20-journal-prompts-to-explore/

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