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Um sono ruim pode atrapalhar o desenvolvimento do cérebro das crianças: veja como os pais podem ajudar

crianças dormindo

Um sono de qualidade √© muito importante para a sa√ļde e o bem-estar do seu filho. √Č t√£o crucial quanto a nutri√ß√£o adequada para apoiar o desenvolvimento cerebral do seu beb√™. De fato, o crescimento do c√©rebro de seus beb√™s acontece enquanto eles dormem. Leia tamb√©m – Adultos mais velhos com ins√īnia s√£o propensos √† depress√£o: melhore seu sono com aromaterapia e outros rem√©dios

Um novo estudo publicado no American Journal of Psychiatry revelou que as complica√ß√Ķes do sono nos primeiros doze meses da vida de um beb√™ podem levar ao diagn√≥stico de autismo. O sono inadequado pode afetar o crescimento do hipocampo, parte integrante do c√©rebro. O hipocampo √© fundamental para o aprendizado e a mem√≥ria. Altera√ß√Ķes no tamanho do hipocampo t√™m sido associadas √† m√° qualidade do sono em adultos e crian√ßas mais velhas. Quase 80% das crian√ßas com transtorno do espectro do autismo t√™m problemas de sono. Leia tamb√©m – Vicky Kaushal revela que tem paralisia do sono: tudo o que voc√™ precisa saber sobre essa condi√ß√£o de sa√ļde

O estudo foi realizado em mais de 400 crian√ßas entre 6 meses a 1 ano. Os pesquisadores descobriram que os beb√™s que mais tarde foram detectados com autismo passaram por dist√ļrbios do sono inicialmente. Portanto, √© muito importante que uma crian√ßa durma adequadamente para evitar efeitos nocivos √† sa√ļde. A maioria das crian√ßas adormece dentro de 20 minutos depois de ir para a cama. Durante a noite, seu filho passa por tr√™s ciclos de sono, que s√£o sono leve, sono profundo e sono dos sonhos. Ele dorme profundamente pelas primeiras horas e depois entra no sono leve e sonhador. Os √ļltimos dois ciclos s√£o as dura√ß√Ķes em que o sono √© interrompido. Mas, n√£o se preocupe, o problema pode ser resolvido. Listamos algumas dicas sobre como garantir um sono melhor para o seu filho. Leia tamb√©m – S√≠ndrome das pernas inquietas: Voc√™ j√° ouviu falar dessa condi√ß√£o antes?

Configurar uma rotina de dormir

A criação de uma rotina de horário regular pode ajudar a melhorar a qualidade do sono do bebê e promover o desenvolvimento do seu cérebro. Além disso, seguir um horário fixo para tomar banho, ouvir ou ler uma história e ir para a cama pode ajudar as crianças a adormecer facilmente. Para crianças mais velhas, tente conversar com elas e dar-lhes algum tempo para relaxar antes de apagar as luzes.

Dê-lhes algum tempo para relaxar antes de dormir

Como mencionado acima, algumas crian√ßas mais velhas podem precisar seguir um cronograma que envolve relaxamento antes de ir para a cama. Tente incentivar seu filho a fazer isso, como muitas crian√ßas adultas podem gostar de terminar o dia lendo um livro ou ouvindo m√ļsica calma e at√© praticando a respira√ß√£o para relaxar. Portanto, se ele demorar mais de 30 minutos para adormecer, ele poder√° precisar de mais tempo para relaxar.

Mantenha as sonecas das crianças mais velhas cedo e

A maioria das crianças para de cochilar entre 3-5 anos de idade. Se seu filho tiver mais de cinco anos e ainda tirar uma soneca durante o dia, tente limitar o tempo de cochilo para 20 minutos a mais do que isso pode dificultar o sono noturno das crianças.

Verifique se o seu filho se sente seguro à noite

Muitas crianças dormem sozinhas após uma certa idade. Se seu filho estiver dormindo sozinho no quarto, certifique-se de que ele / ela não fique com medo enquanto estiver no escuro. Não o deixe assistir programas de TV ou filmes assustadores antes de dormir. Além disso, não permita jogos de computador à noite. Você pode ter uma luz noturna instalada em seu quarto, pois algumas crianças se sentem mais seguras quando as luzes estão acesas.

Garanta que seu filho coma a quantidade certa no momento certo

Sentir muita fome ou muito estufado também pode levar a um sono ruim. Portanto, verifique se seu filho está suficientemente cheio e jante na hora certa. Além disso, verifique se ele recebe a nutrição necessária, incluindo leite durante o café da manhã, o que ajuda a iniciar o dia adequadamente. Enquanto isso, reduza o consumo de bebidas gaseificadas e alimentos ricos em cafeína, como chocolates, pois eles podem atrapalhar o relógio corporal do seu bebê.

Publicado: 11 de maio de 2020 21:02 | Atualizado: 11 de maio de 2020 22:13