Um sono de qualidade é muito importante para a saúde e o bem-estar do seu filho. É tão crucial quanto a nutrição adequada para apoiar o desenvolvimento cerebral do seu bebê. De fato, o crescimento do cérebro de seus bebês acontece enquanto eles dormem. Leia também – Adultos mais velhos com insônia são propensos à depressão: melhore seu sono com aromaterapia e outros remédios
Um novo estudo publicado no American Journal of Psychiatry revelou que as complicações do sono nos primeiros doze meses da vida de um bebê podem levar ao diagnóstico de autismo. O sono inadequado pode afetar o crescimento do hipocampo, parte integrante do cérebro. O hipocampo é fundamental para o aprendizado e a memória. Alterações no tamanho do hipocampo têm sido associadas à má qualidade do sono em adultos e crianças mais velhas. Quase 80% das crianças com transtorno do espectro do autismo têm problemas de sono. Leia também – Vicky Kaushal revela que tem paralisia do sono: tudo o que você precisa saber sobre essa condição de saúde
O estudo foi realizado em mais de 400 crianças entre 6 meses a 1 ano. Os pesquisadores descobriram que os bebês que mais tarde foram detectados com autismo passaram por distúrbios do sono inicialmente. Portanto, é muito importante que uma criança durma adequadamente para evitar efeitos nocivos à saúde. A maioria das crianças adormece dentro de 20 minutos depois de ir para a cama. Durante a noite, seu filho passa por três ciclos de sono, que são sono leve, sono profundo e sono dos sonhos. Ele dorme profundamente pelas primeiras horas e depois entra no sono leve e sonhador. Os últimos dois ciclos são as durações em que o sono é interrompido. Mas, não se preocupe, o problema pode ser resolvido. Listamos algumas dicas sobre como garantir um sono melhor para o seu filho. Leia também – Síndrome das pernas inquietas: Você já ouviu falar dessa condição antes?
Configurar uma rotina de dormir
A criação de uma rotina de horário regular pode ajudar a melhorar a qualidade do sono do bebê e promover o desenvolvimento do seu cérebro. Além disso, seguir um horário fixo para tomar banho, ouvir ou ler uma história e ir para a cama pode ajudar as crianças a adormecer facilmente. Para crianças mais velhas, tente conversar com elas e dar-lhes algum tempo para relaxar antes de apagar as luzes.
Dê-lhes algum tempo para relaxar antes de dormir
Como mencionado acima, algumas crianças mais velhas podem precisar seguir um cronograma que envolve relaxamento antes de ir para a cama. Tente incentivar seu filho a fazer isso, como muitas crianças adultas podem gostar de terminar o dia lendo um livro ou ouvindo música calma e até praticando a respiração para relaxar. Portanto, se ele demorar mais de 30 minutos para adormecer, ele poderá precisar de mais tempo para relaxar.
Mantenha as sonecas das crianças mais velhas cedo e
A maioria das crianças para de cochilar entre 3-5 anos de idade. Se seu filho tiver mais de cinco anos e ainda tirar uma soneca durante o dia, tente limitar o tempo de cochilo para 20 minutos a mais do que isso pode dificultar o sono noturno das crianças.
Verifique se o seu filho se sente seguro à noite
Muitas crianças dormem sozinhas após uma certa idade. Se seu filho estiver dormindo sozinho no quarto, certifique-se de que ele / ela não fique com medo enquanto estiver no escuro. Não o deixe assistir programas de TV ou filmes assustadores antes de dormir. Além disso, não permita jogos de computador à noite. Você pode ter uma luz noturna instalada em seu quarto, pois algumas crianças se sentem mais seguras quando as luzes estão acesas.
Garanta que seu filho coma a quantidade certa no momento certo
Sentir muita fome ou muito estufado também pode levar a um sono ruim. Portanto, verifique se seu filho está suficientemente cheio e jante na hora certa. Além disso, verifique se ele recebe a nutrição necessária, incluindo leite durante o café da manhã, o que ajuda a iniciar o dia adequadamente. Enquanto isso, reduza o consumo de bebidas gaseificadas e alimentos ricos em cafeína, como chocolates, pois eles podem atrapalhar o relógio corporal do seu bebê.
Publicado: 11 de maio de 2020 21:02 | Atualizado: 11 de maio de 2020 22:13
