Um dia na vida de um ex-fumante

Um dia na vida de um ex-fumante

Como você vai se sentir no dia em que parar de fumar? Essa conta fictícia mostra o que pode acontecer no seu dia para parar de fumar.

Manhã

Você abre os olhos e instantaneamente sente um buraco no estômago. Hoje é o dia em que você deve parar de fumar. Ele prometeu a si mesmo que a loucura do vício em nicotina finalmente terminaria de uma vez por todas e nunca acontecerá se não começar.

É possível que tenham passado dias em que você prometeu parar de fumar, como no seu aniversário. O problema é que você não tem certeza se está pronto. Você absolutamente deseja parar de fumar e sabe que precisa, mas talvez seja melhor esperar até o próximo fim de semana, em vez de tentar parar em um dia de trabalho. Como ele se moverá e funcionará sem a primeira xícara de café e o cigarro que a faz tão bem?

Mas você sabe que está apenas tentando recuar novamente. Você decide seguir seu plano. Hoje é o dia. Esse vício é uma bola e uma corrente que não se soltam até que você tome uma posição e faça acontecer.

O café está pronto e você já está ansioso para fumar. Você não está acordado há 15 minutos e seu interior está em um nó. Como você vai fazer isso se não pode fazer isso por alguns minutos sem se sentir como lixo? Como você pode esperar parar de fumar permanentemente se não consegue sobreviver uma hora, muito menos um dia?

Pense no que um amigo lhe disse sobre como lidar com os primeiros dias de cessação do tabagismo: “Mantenha sua mente firmemente plantada aqui e agora. Concentre-se nesse momento. Não se preocupe com o amanhã ou até mais tarde hoje; agora A retirada da nicotina não é confortável, mas melhora e é mais fácil se você permanecer no presente. “

Você respira fundo várias vezes. Enquanto prepara o café, você vai ao chuveiro, o que ajuda a combater o desejo de fumar. Então você coloca seu primeiro adesivo de nicotina e se veste. A pele sob o adesivo coça um pouco, mas dura apenas alguns minutos.

Você serve uma xícara de café e prepara o almoço para o trabalho. Você está se movendo, mas parece que está em câmera lenta. Você sabe que o adesivo está chutando porque a sensação de dor na barriga está diminuindo. No entanto, sua mente ainda está presa nos pensamentos de fumar, como um disco quebrado. “Eu preciso de um cigarro, preciso de um cigarro, preciso de um cigarro.”

Você gostaria de não ter liberado o resto da mochila na noite anterior. Você estava tão animado e confiante então. Graças a Deus você os jogou fora, porque estaria aceso agora se tivesse um cigarro ao seu alcance.

Você faz uma fatia de torrada e bebe um copo de suco de laranja. O café da manhã geralmente consiste apenas de café e cigarros, tornando-o uma verdadeira mudança de rotina. Surpreendentemente, isso ajuda você a se sentir um pouco melhor e a dirigir-se para a porta para começar o seu dia.

Dia de trabalho

Depois de girar a chave na ignição do carro, uma pequena voz no fundo da sua mente sugere silenciosamente que você vá direto à loja de conveniência para comprar um maço de cigarros. Tente ignorar os pensamentos dela e seguir uma rota diferente para o trabalho. Você notará que todas as lojas que vendem cigarros ao longo do caminho conseguem dirigir por toda parte, indo para o destino sem parar.

São quase nove da manhã e você já se sente exausto. Felizmente, o trabalho não é um lugar onde você fuma muito; portanto, enquanto você se sente um pouco nervoso e deslocado, pode se sentir confortável e ocupado. Você está orgulhoso de ter chegado tão longe.

“Hora do almoço e fumar”. Imediatamente após esse pensamento surgir, seu coração afunda. Você não pode fumar no almoço hoje. Ele sente um lampejo de raiva, mais uma vez desejando ter adiado sua data de demissão por alguns dias. A negociação mental começou de novo, mas, em vez de deixá-la assumir o controle, pegue seu casaco e saia para almoçar com seus colegas de trabalho, algo que você geralmente evita porque não fuma na frente deles.

O almoço não foi tão ruim. Sentia um pouco de nervosismo, mas saber que ele não podia fumar naquele ambiente realmente ajudou e ele sente outra onda de orgulho. Você está fazendo isso, metade do primeiro dia acabou.

O resto da tarde passa sem muitos problemas. Os pensamentos dos viciados em drogas surgem com frequência, mas ajuda a tomar um copo de água ou a esticar as pernas. Tudo isso muda quando você entra no carro para ir para casa.

Casa à noite

Assim que você liga o motor, o ruído de fundo em sua mente se transforma em um rugido monótono. “Por que eu parei de fumar? Eu amo fumar. Não consigo me imaginar feliz e satisfeita em minha vida se tiver que enfrentá-lo sem cigarros novamente. Isso é muito difícil. Vou comprar um maço antes de chegar em casa.”

De alguma forma, o “você” que sabe mais do que não ouvir a conversa mental permanece sob controle e você chega em casa sem ceder. Embora você se sinta assustado e infeliz. O carro é um gatilho para você. Isso não é surpreendente, pois você fuma enquanto dirige o tempo todo.

Você entra pela porta e inicia imediatamente o computador ou um aplicativo móvel para procurar ajuda para parar de fumar. Você encontra bastante material de leitura e passa o resto da noite pesquisando.

Acontece que tudo o que você está enfrentando hoje é normal e faz parte do que todo mundo passa quando deixa de fumar. Você fica aliviado ao saber que não está apenas sendo fraco. Eles dizem que vai melhorar e que uma lista de razões para parar de fumar é um bom lugar para iniciar seu programa de cessação do tabagismo.

Razões para parar de fumar

  • Viva com medo de que uma doença relacionada ao fumo o ultrapasse.
  • Você tem uma tosse forte que se tornou crônica. As pessoas conhecem você da sua tosse.
  • Você suspira quando anda uma curta distância em terreno plano.
  • Você se preocupa em iniciar um incêndio de cigarro.
  • Você odeia o cheiro e a bagunça de fumar.
  • Você tem vergonha do seu vício e isso faz você sentir que tem menos valor como pessoa.
  • Você odeia estar dando um mau exemplo para seus filhos.
  • Você odeia pagar empresas de cigarro, está ganhando dinheiro com um produto projetado para matá-lo.

Você passa tanto tempo sonhando acordado com o que seria não apenas fumar sem fumar, mas ser capaz de viver sua vida sem sequer pensar em cigarros. Entre o tempo que você gasta e o tempo que você pensa em quando fumar a seguir, o dia inteiro gira em torno de cigarros. Você está vivendo em uma prisão auto-imposta e está assim que Cansado disso.

Um dia deprimido e orgulhoso

O primeiro dia está chegando ao fim e, embora não tenha sido fácil, ele venceu sem acender. Você repetirá o que funcionou hoje novamente amanhã: uma hora (ou um minuto, se necessário) por vez. Você adicionará à sua lista de motivos e aprenderá mais sobre o que esperar nos próximos dias e semanas.