À medida que os dias diminuem e escurecem no outono e no inverno, muitas pessoas começam a sentir os sintomas do transtorno afetivo sazonal, também conhecido como SAD. Esse transtorno de humor está relacionado a mudanças sazonais na luz e é marcado por períodos de depressão, fadiga e evitação social. Esses sintomas geralmente começam no final do outono, à medida que a luz do dia diminui e continua nos invernos marcados pelo céu cinzento, menos luz solar e tempo frio que mantém as pessoas dentro de casa.
- Depressão sazonal
- Fadiga diurna
- Mudanças nos padrões de sono.
- Abstinência de situações sociais e atividade diária normal.
- Mudanças nos hábitos alimentares, incluindo desejos alimentares e ganho de peso
Felizmente, pessoas com transtorno afetivo sazonal não precisam viajar para os trópicos ensolarados para obter alívio. Nem precisam simplesmente resistir e esperar pelos dias mais ensolarados da primavera e do verão. Graças a uma técnica de terapia relativamente simples, os pacientes com SAT podem melhorar o humor e o ambiente.
Pesquisa em Tratamentos
Em um grande estudo de tratamentos para transtorno afetivo sazonal, os pesquisadores expuseram os participantes a luzes brilhantes 10 a 20 vezes mais brilhantes que as luzes elétricas internas normais. Um grupo foi exposto a essas luzes por cerca de uma hora e meia de manhã, enquanto um segundo grupo foi exposto às luzes pelo mesmo período de noite. Um terceiro grupo recebeu um tratamento com placebo. Os resultados revelaram que os participantes que foram expostos a tratamentos com luz da manhã experimentaram alívio total ou quase total da depressão.
Dicas
Se você tiver sintomas de depressão sazonal, existem várias maneiras diferentes de lidar com a situação. Para depressão leve, considere se expor a mais sol durante o dia. Dê um passeio ao meio-dia para aproveitar o máximo de sol possível para ajudar a aliviar os sintomas. Para episódios mais graves de depressão, consulte seu médico para obter orientação sobre o tratamento. Terapia com luz, antidepressivos e psicoterapia são opções possíveis, mas é importante discutir suas preocupações com um profissional de saúde mental para garantir que o tratamento escolhido seja a melhor opção para suas necessidades específicas.
