Transtorno de personalidade narcisista

Transtorno de personalidade narcisista

Conhece alguém que espera admiração constante, que pensa que é melhor do que todos os outros, mas foge do controle com a menor crítica? Essas dicas podem ajudá-lo a reconhecer e lidar com um narcisista.

O que é transtorno de personalidade narcisista (DNP)?

A palavra narcisismo é muito usada em nossa cultura obcecada por selfies e dirigida por celebridades, geralmente para descrever alguém que parece excessivamente vaidoso ou cheio de si. Mas em termos psicológicos, narcisismo não significa amor próprio, pelo menos não de um tipo genuíno. É mais preciso dizer que as pessoas com transtorno de personalidade narcisista (NPD) estão apaixonadas por uma imagem grandiosa e idealizada de si mesmas. E eles estão apaixonados por essa auto-imagem inflada precisamente porque permite evitar sentimentos profundos de insegurança. Mas sustentar suas ilusões de grandeza exige muito trabalho e é aí que entram as atitudes e comportamentos disfuncionais.

O transtorno narcisista da personalidade envolve um padrão de pensamento e comportamento egocêntrico e arrogante, falta de empatia e consideração por outras pessoas e uma necessidade excessiva de admiração. Outros costumam descrever as pessoas com NPD como arrogantes, manipuladoras, egoístas, paternalistas e exigentes. Essa maneira de pensar e se comportar aparece em todas as áreas da vida dos narcisistas: do trabalho e das amizades às relações familiares e amorosas.

Pessoas com transtorno de personalidade narcisista são extremamente resistentes a mudanças de comportamento, mesmo quando isso lhes está causando problemas. A tendência deles é colocar a culpa nos outros. Além disso, eles são extremamente sensíveis e reagem mal até às menores críticas, desacordos ou insultos percebidos, que consideram ataques pessoais. Para as pessoas na vida dos narcisistas, muitas vezes é mais fácil acompanhar suas demandas para evitar o frio e a raiva. No entanto, ao entender mais sobre o transtorno de personalidade narcisista, você pode identificar os narcisistas em sua vida, proteger-se de seus atos de poder e estabelecer limites mais saudáveis.

Sinais e sintomas de transtorno de personalidade narcisista

Grandioso senso de auto-importância

A grandiosidade é a característica definidora do narcisismo. Mais do que arrogância ou vaidade, a grandiosidade é um sentimento irrealista de superioridade. Os narcisistas acreditam que são únicos ou “especiais” e só podem ser entendidos por outras pessoas especiais. Além disso, eles são bons demais para qualquer coisa comum ou comum. Eles só querem se associar e se associar a outras pessoas, lugares e coisas de alto status.

Os narcisistas também acreditam que são melhores que todos os outros e esperam que o reconhecimento seja ainda melhor quando não fizeram nada para conquistá-lo. Muitas vezes exageram ou mentem abertamente sobre suas realizações e talentos. E quando eles falam sobre trabalho ou relacionamento, tudo o que você ouve é o quanto eles contribuem, o quão bons são e a sorte das pessoas em suas vidas por tê-los. Eles são a estrela indiscutível e todo mundo é, na melhor das hipóteses, um pouco ator.

Vive em um mundo de fantasia que suporta seus delírios de grandeza

Como a realidade não suporta sua visão grandiosa de si mesmos, os narcisistas vivem em um mundo de fantasia sustentado por distorção, auto-engano e pensamento mágico. Eles criam fantasias auto-glorificantes de sucesso ilimitado, poder, brilho, atratividade e amor ideal que os fazem se sentir especiais e sob controle. Essas fantasias os protegem de sentimentos de vazio interior e vergonha, de modo que fatos e opiniões que os contradizem são ignorados ou racionalizados. Tudo o que ameaça estourar a bolha da fantasia é recebido com extrema defesa e até raiva, de modo que os que estão ao redor do narcisista aprendem a andar com cuidado em torno de sua negação da realidade.

Precisa de elogios e admiração constantes

O senso de superioridade de um narcisista é como um balão que gradualmente perde o ar sem um fluxo constante de aplausos e reconhecimento para mantê-lo inflado. O elogio ocasional não é suficiente. Os narcisistas precisam de alimento constante para seu ego, de modo que se cercam de pessoas dispostas a satisfazer seu desejo obsessivo de afirmação. Esses relacionamentos são muito unilaterais. É tudo sobre o que o admirador pode fazer pelo narcisista, nunca o contrário. E se houver alguma interrupção ou diminuição na atenção e elogios do admirador, o narcisista o trata como uma traição.

Senso de direito

Por se considerarem especiais, os narcisistas esperam um tratamento favorável. Eles realmente acreditam que, o que quiserem, devem receber. Eles também esperam que as pessoas ao seu redor cumpram automaticamente todos os seus desejos e caprichos. Esse é o único valor deles. Se você não antecipa e atende a todas as suas necessidades, é inútil. E se você tiver a coragem de desafiar a vontade deles ou “egoisticamente” pedir algo em troca, prepare-se para a agressão, a indignação ou o ombro frio.

Explora outras pessoas sem culpa ou vergonha

Os narcisistas nunca desenvolvem a capacidade de se identificar com os sentimentos dos outros para se colocar no lugar de outras pessoas. Em outras palavras, eles não têm empatia. De muitas maneiras, eles veem as pessoas em suas vidas como objetos para servir suas necessidades. Como conseqüência, eles não pensam duas vezes em tirar vantagem dos outros para alcançar seus próprios fins. Às vezes, essa exploração interpessoal é maliciosa, mas geralmente é simplesmente inconsciente. Os narcisistas simplesmente não pensam em como seu comportamento afeta os outros. E se você apontar, eles ainda não entenderão realmente. A única coisa que eles entendem são suas próprias necessidades.

Freqüentemente humilha, intimida, intimida ou menospreza os outros

Os narcisistas se sentem ameaçados sempre que encontram alguém que parece ter algo que lhes falta, especialmente aqueles que são confiantes e populares. Eles também são ameaçados por pessoas que não se inclinam para eles ou que os desafiam de alguma forma. O mecanismo de defesa deles é o desprezo. A única maneira de neutralizar a ameaça e sustentar seu próprio ego caído é derrubar essas pessoas. Eles podem fazer isso de maneira condescendente ou desdenhosa, como se demonstrassem o pouco que a outra pessoa significa para eles. Ou eles podem atacar com insultos, xingamentos, bullying e ameaças para forçar a outra pessoa a voltar à linha.

Não caia na fantasia

Os narcisistas podem ser muito magnéticos e charmosos. Eles são muito bons em criar uma auto-imagem fantástica e lisonjeira que nos atrai. Somos atraídos por sua aparente confiança e sonhos elevados, e quanto mais instável nossa própria auto-estima, mais sedutor é o fascínio. É fácil ser pego na web deles, pensando que eles cumprirão nosso desejo de nos sentirmos mais importantes, mais vivos. Mas é apenas uma fantasia, e uma cara nisso.

Suas necessidades não serão atendidas (ou mesmo reconhecidas). É importante lembrar que os narcisistas não estão procurando parceiros; eles estão procurando admiradores obedientes. Seu único valor para o narcisista é como alguém que pode lhes dizer o quão grande eles são para sustentar seu ego insaciável. Seus desejos e sentimentos não contam.

Veja como o narcisista trata os outros. Se o narcisista mentir, manipular, machucar e desrespeitar os outros, ele ou ela acabará tratando você da mesma maneira. Não se apaixone pela fantasia de que você é diferente e será poupado.

Tire os óculos cor de rosa. É importante ver o narcisista em sua vida por quem eles realmente são, não por quem você quer que eles sejam. Pare de inventar desculpas por mau comportamento ou minimizar o dano que está causando a você. A negação não fará isso desaparecer. A realidade é que os narcisistas são muito resistentes à mudança, então a verdadeira questão que você deve se perguntar é se você pode viver assim indefinidamente.

Concentre-se em seus próprios sonhos. Em vez de se perder nas ilusões do narcisista, concentre-se nas coisas que deseja para si mesmo. O que você quer mudar na sua vida? Que presentes você gostaria de desenvolver? Que fantasias você precisa desistir para criar uma realidade mais gratificante?

Definir limites saudáveis

Relacionamentos saudáveis ​​são baseados em respeito e carinho mútuos. Mas os narcisistas não são capazes de verdadeira reciprocidade em seus relacionamentos. Não é apenas que eles não estejam dispostos; eles realmente não são capazes. Eles não vêem você. Eles não ouvem você. Eles não o reconhecem como alguém que existe fora de suas próprias necessidades. Por esse motivo, os narcisistas violam regularmente os limites dos outros. Além disso, eles fazem isso com um senso absoluto de direito.

Os narcisistas não pensam em passar ou emprestar suas posses sem perguntar, bisbilhotando suas correspondências e correspondências pessoais, espionando conversas, invadindo sem convite, roubando suas idéias e dando-lhe opiniões e conselhos indesejados. Eles podem até lhe dizer o que pensar e sentir. É importante reconhecer essas violações pelo que elas são, para que você possa começar a criar limites mais saudáveis ​​onde suas necessidades sejam respeitadas.

Faça um plano. Se você tem um padrão antigo de permitir que outras pessoas violem seus limites, não é fácil retomar o controle. Prepare-se para o sucesso considerando cuidadosamente seus objetivos e os possíveis obstáculos. Quais são as mudanças mais importantes que você espera alcançar? Existe alguma coisa que você tentou no passado com o narcisista que funcionou? Algo que não tem? Qual é o equilíbrio de poder entre você e como isso afetará seu plano? Como você aplicará seus novos limites? Responder a essas perguntas o ajudará a avaliar suas opções e desenvolver um plano realista.

Considere uma abordagem suave. Se a preservação do seu relacionamento com o narcisista é importante para você, você terá que caminhar suavemente. Ao apontar seu comportamento prejudicial ou disfuncional, você está prejudicando sua auto-imagem de perfeição. Tente transmitir sua mensagem com calma, respeito e suavidade possível. Concentre-se em como o comportamento deles faz você se sentir, e não nas motivações e intenções deles. Se eles responderem com raiva e defensividade, tente manter a calma. Afaste-se, se necessário, e revise a conversa mais tarde.

Não defina um limite, a menos que você queira mantê-lo. Você pode contar com o narcisista para se rebelar contra novas fronteiras e testar seus limites, então esteja preparado. Acompanhe as consequências especificadas. Se você desistir, está enviando a mensagem de que não precisa ser levado a sério.

Esteja preparado para outras mudanças no relacionamento. O narcisista se sentirá ameaçado e chateado por suas tentativas de assumir o controle de sua vida. Eles estão acostumados a dar os tiros. Para compensar, eles podem aumentar suas demandas em outros aspectos do relacionamento, distanciar-se para puni-lo ou tentar manipular ou encantar você a abrir mão dos novos limites. Cabe a você permanecer firme.

Não leve as coisas para o lado pessoal

Para se proteger dos sentimentos de inferioridade e vergonha, os narcisistas devem sempre negar suas falhas, crueldades e erros. Freqüentemente, eles o fazem projetando suas próprias falhas nos outros. É muito perturbador ser responsabilizado por algo que não é sua culpa ou ser caracterizado com traços negativos que você não possui. Por mais difícil que seja, tente não levar para o lado pessoal. Realmente não é sobre você.

Não compre a versão do narcisista de quem você é. Os narcisistas não vivem na realidade, e isso inclui seus pontos de vista de outras pessoas. Não deixe que a vergonha e a culpa deles prejudiquem sua auto-estima. Recuse-se a aceitar responsabilidades, críticas ou críticas não merecidas. Essa negatividade é o narcisista para manter.

Não discuta com um narcisista. Quando atacado, o instinto natural é se defender e provar que o narcisista está errado. Mas não importa quão racional você seja ou quão sólido seja seu argumento, é improvável que eles o ouçam. E argumentar o argumento pode escalar a situação de uma maneira muito desagradável. Não perca o fôlego. Basta dizer ao narcisista que você não concorda com a avaliação dele e seguir em frente.

Conheça a si mesmo. A melhor defesa contra os insultos e projeções do narcisista é um forte senso de si. Quando você conhece seus próprios pontos fortes e fracos, é mais fácil rejeitar qualquer crítica injusta levantada contra você.

Deixe de lado a necessidade de aprovação. É importante destacar a opinião do narcisista e qualquer desejo de agradá-lo ou apaziguá-lo às custas de si mesmo. Você precisa concordar em saber a verdade sobre si mesmo, mesmo que o narcisista veja a situação de maneira diferente.

Procure suporte e propósito em outro lugar

Se você deseja manter um relacionamento com um narcisista, seja honesto consigo mesmo com relação ao que pode e pode esperar. Um narcisista não vai se transformar em alguém que realmente valoriza você, então você precisará procurar em outro lugar apoio emocional e realização pessoal.

Aprenda como são os relacionamentos saudáveis. Se você é de uma família narcísica, pode não ter uma noção muito boa do que é um relacionamento saudável de dar e receber. O padrão narcisista de disfunção pode parecer confortável para você. Lembre-se de que, por mais familiar que pareça, também faz você se sentir mal. Em um relacionamento recíproco, você se sentirá respeitado, escutado e livre para ser você mesmo.

Gaste tempo com pessoas que lhe dão uma reflexão honesta de quem você é. Para manter a perspectiva e evitar as distorções do narcisista, é importante passar tempo com pessoas que o conhecem como você realmente é e validar seus pensamentos e sentimentos.

Faça novas amizades, se necessário, fora da órbita do narcisista. Alguns narcisistas isolam as pessoas em suas vidas para melhor controlá-las. Se essa for a sua situação, você precisará investir tempo na reconstrução de amizades perdidas ou no cultivo de novos relacionamentos.

Procure significado e propósito em trabalhos, voluntariadoe hobbies. Em vez de procurar o narcisista para fazer você se sentir bem consigo mesmo, desenvolva atividades significativas que fazem uso de seus talentos e permitem que você contribua.

Como deixar um narcisista

Terminar um relacionamento abusivo nunca é fácil. Terminar com um narcisista pode ser especialmente difícil, pois pode ser tão charmoso e carismático, pelo menos no início do relacionamento ou se você ameaça sair. É fácil ficar desorientado pelo comportamento manipulador dos narcisistas, envolvido na necessidade de buscar sua aprovação, ou até sentir-se iluminado e duvidar de seu próprio julgamento. Se você é co-dependente, seu desejo de ser leal pode superar a sua necessidade de preservar sua segurança e senso de si mesmo. Mas é importante lembrar que ninguém merece ser intimidado, ameaçado ou abusado verbal e emocionalmente em um relacionamento. Existem maneiras de escapar do narcisista, da culpa e da auto-culpa e iniciar o processo de cura.

Eduque-se sobre o transtorno de personalidade narcisista. Quanto mais você entender, melhor será capaz de reconhecer as técnicas que um narcisista pode usar para mantê-lo no relacionamento. Quando você ameaça sair, um narcisista muitas vezes ressuscita a bajulação e a adoração (bombardeio do amor) que fizeram com que você se interessasse por eles em primeiro lugar. Ou farão grandes promessas sobre mudar seu comportamento que não têm a intenção de cumprir.

Anote as razões pelas quais você está saindo. Ser claro sobre o motivo pelo qual você precisa encerrar o relacionamento pode ajudar a impedir que você seja sugado de volta. Mantenha sua lista em algum lugar útil, como no telefone, e consulte-a quando estiver começando a ter dúvidas ou se o narcisista estiver deitado. o charme ou fazer promessas estranhas.

Procure suporte. Durante seu tempo juntos, o narcisista pode ter prejudicado seus relacionamentos com amigos e familiares ou limitado sua vida social. Mas quaisquer que sejam as suas circunstâncias, você não está sozinho. Mesmo que você não consiga alcançar velhos amigos, poderá encontrar ajuda de grupos de apoio ou de linhas de ajuda e abrigos de violência doméstica.

Não faça ameaças vazias. É uma tática melhor aceitar que o narcisista não mude e, quando estiver pronto, simplesmente vá embora. Fazer ameaças ou pronunciamentos apenas prevenirá o narcisista e permitirá que ele dificulte sua fuga.

Procure ajuda imediata se estiver ameaçado ou abusado fisicamente. Ligue para o 911 nos EUA ou no serviço de emergência local do seu país.

Para obter mais dicas sobre como sair, leia Como sair de um relacionamento abusivo.

Depois de sair

Deixar um narcisista pode ser um grande golpe para o seu senso de direito e importância pessoal. Seu enorme ego ainda precisa ser alimentado, então eles freqüentemente continuam tentando exercer controle sobre você. Se o bombardeio de charme e amor não funcionar, eles podem recorrer a ameaças, denegrindo você em amigos e conhecidos em comum, ou perseguindo você, nas mídias sociais ou pessoalmente.

Corte todo o contato com o narcisista. Quanto mais contato você tiver com eles, maior será a esperança de que eles possam voltar atrás. É mais seguro bloquear chamadas, textos e e-mails e desconectá-los nas mídias sociais. Se você tem filhos juntos, tenha outros com você para qualquer entrega de custódia programada.

Permita-se sofrer. Os rompimentos podem ser extremamente dolorosos, independentemente das circunstâncias. Mesmo o término de um relacionamento tóxico pode deixá-lo triste, zangado, confuso e entristecido pela perda de sonhos e compromissos compartilhados. A cura pode levar algum tempo, então vá com calma e peça apoio a familiares e amigos.

Não espere que o narcisista compartilhe sua dor. Uma vez que a mensagem afunda em que você não estará mais alimentando o ego deles, o narcisista provavelmente logo passará a explorar outra pessoa. Eles não sentirão perda ou culpa, apenas essa necessidade interminável de elogios e admiração. Isso não reflete você, mas uma ilustração de quão unilaterais são os relacionamentos deles.

Se você precisar de ajuda para o transtorno de personalidade narcisista

Devido à própria natureza do distúrbio, a maioria das pessoas com DNP reluta em admitir que tem um problema ainda mais relutante em procurar ajuda. Mesmo quando o fazem, o transtorno de personalidade narcisista pode ser muito difícil de tratar. Mas isso não significa que não há esperança ou que mudanças não são possíveis. Estabilizadores de humor, antidepressivos e antipsicóticos são prescritos às vezes em casos graves ou se o seu DNP co-ocorrer com outro distúrbio. No entanto, na maioria dos casos, a psicoterapia é a principal forma de tratamento.

Trabalhando com um terapeuta qualificado, você pode aprender a aceitar a responsabilidade por suas ações, desenvolver um melhor senso de proporção e construir relacionamentos mais saudáveis. Você também pode trabalhar no desenvolvimento de sua inteligência emocional (EQ). EQ é a capacidade de entender, usar e gerenciar suas emoções de maneiras positivas para simpatizar com os outros, comunicar-se efetivamente e criar relacionamentos fortes. É importante ressaltar que as habilidades que compõem a inteligência emocional podem ser aprendidas a qualquer momento.

Para saber mais, consulte Melhorando a Inteligência Emocional (EQ) e HelpGuides grátis Emotional Intelligence Toolkit.