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Transtorno de personalidade narcisista

Transtorno de personalidade narcisista

Conhece alguém que espera admiração constante, que pensa que é melhor do que todos os outros, mas foge do controle com a menor crítica? Essas dicas podem ajudá-lo a reconhecer e lidar com um narcisista.

O que é transtorno de personalidade narcisista (DNP)?

A palavra narcisismo √© muito usada em nossa cultura obcecada por selfies e dirigida por celebridades, geralmente para descrever algu√©m que parece excessivamente vaidoso ou cheio de si. Mas em termos psicol√≥gicos, narcisismo n√£o significa amor pr√≥prio, pelo menos n√£o de um tipo genu√≠no. √Č mais preciso dizer que as pessoas com transtorno de personalidade narcisista (NPD) est√£o apaixonadas por uma imagem grandiosa e idealizada de si mesmas. E eles est√£o apaixonados por essa auto-imagem inflada precisamente porque permite evitar sentimentos profundos de inseguran√ßa. Mas sustentar suas ilus√Ķes de grandeza exige muito trabalho e √© a√≠ que entram as atitudes e comportamentos disfuncionais.

O transtorno narcisista da personalidade envolve um padr√£o de pensamento e comportamento egoc√™ntrico e arrogante, falta de empatia e considera√ß√£o por outras pessoas e uma necessidade excessiva de admira√ß√£o. Outros costumam descrever as pessoas com NPD como arrogantes, manipuladoras, ego√≠stas, paternalistas e exigentes. Essa maneira de pensar e se comportar aparece em todas as √°reas da vida dos narcisistas: do trabalho e das amizades √†s rela√ß√Ķes familiares e amorosas.

Pessoas com transtorno de personalidade narcisista são extremamente resistentes a mudanças de comportamento, mesmo quando isso lhes está causando problemas. A tendência deles é colocar a culpa nos outros. Além disso, eles são extremamente sensíveis e reagem mal até às menores críticas, desacordos ou insultos percebidos, que consideram ataques pessoais. Para as pessoas na vida dos narcisistas, muitas vezes é mais fácil acompanhar suas demandas para evitar o frio e a raiva. No entanto, ao entender mais sobre o transtorno de personalidade narcisista, você pode identificar os narcisistas em sua vida, proteger-se de seus atos de poder e estabelecer limites mais saudáveis.

Sinais e sintomas de transtorno de personalidade narcisista

Grandioso senso de auto-import√Ęncia

A grandiosidade √© a caracter√≠stica definidora do narcisismo. Mais do que arrog√Ęncia ou vaidade, a grandiosidade √© um sentimento irrealista de superioridade. Os narcisistas acreditam que s√£o √ļnicos ou “especiais” e s√≥ podem ser entendidos por outras pessoas especiais. Al√©m disso, eles s√£o bons demais para qualquer coisa comum ou comum. Eles s√≥ querem se associar e se associar a outras pessoas, lugares e coisas de alto status.

Os narcisistas tamb√©m acreditam que s√£o melhores que todos os outros e esperam que o reconhecimento seja ainda melhor quando n√£o fizeram nada para conquist√°-lo. Muitas vezes exageram ou mentem abertamente sobre suas realiza√ß√Ķes e talentos. E quando eles falam sobre trabalho ou relacionamento, tudo o que voc√™ ouve √© o quanto eles contribuem, o qu√£o bons s√£o e a sorte das pessoas em suas vidas por t√™-los. Eles s√£o a estrela indiscut√≠vel e todo mundo √©, na melhor das hip√≥teses, um pouco ator.

Vive em um mundo de fantasia que suporta seus delírios de grandeza

Como a realidade n√£o suporta sua vis√£o grandiosa de si mesmos, os narcisistas vivem em um mundo de fantasia sustentado por distor√ß√£o, auto-engano e pensamento m√°gico. Eles criam fantasias auto-glorificantes de sucesso ilimitado, poder, brilho, atratividade e amor ideal que os fazem se sentir especiais e sob controle. Essas fantasias os protegem de sentimentos de vazio interior e vergonha, de modo que fatos e opini√Ķes que os contradizem s√£o ignorados ou racionalizados. Tudo o que amea√ßa estourar a bolha da fantasia √© recebido com extrema defesa e at√© raiva, de modo que os que est√£o ao redor do narcisista aprendem a andar com cuidado em torno de sua nega√ß√£o da realidade.

Precisa de elogios e admiração constantes

O senso de superioridade de um narcisista √© como um bal√£o que gradualmente perde o ar sem um fluxo constante de aplausos e reconhecimento para mant√™-lo inflado. O elogio ocasional n√£o √© suficiente. Os narcisistas precisam de alimento constante para seu ego, de modo que se cercam de pessoas dispostas a satisfazer seu desejo obsessivo de afirma√ß√£o. Esses relacionamentos s√£o muito unilaterais. √Č tudo sobre o que o admirador pode fazer pelo narcisista, nunca o contr√°rio. E se houver alguma interrup√ß√£o ou diminui√ß√£o na aten√ß√£o e elogios do admirador, o narcisista o trata como uma trai√ß√£o.

Senso de direito

Por se considerarem especiais, os narcisistas esperam um tratamento favor√°vel. Eles realmente acreditam que, o que quiserem, devem receber. Eles tamb√©m esperam que as pessoas ao seu redor cumpram automaticamente todos os seus desejos e caprichos. Esse √© o √ļnico valor deles. Se voc√™ n√£o antecipa e atende a todas as suas necessidades, √© in√ļtil. E se voc√™ tiver a coragem de desafiar a vontade deles ou “egoisticamente” pedir algo em troca, prepare-se para a agress√£o, a indigna√ß√£o ou o ombro frio.

Explora outras pessoas sem culpa ou vergonha

Os narcisistas nunca desenvolvem a capacidade de se identificar com os sentimentos dos outros para se colocar no lugar de outras pessoas. Em outras palavras, eles n√£o t√™m empatia. De muitas maneiras, eles veem as pessoas em suas vidas como objetos para servir suas necessidades. Como conseq√ľ√™ncia, eles n√£o pensam duas vezes em tirar vantagem dos outros para alcan√ßar seus pr√≥prios fins. √Äs vezes, essa explora√ß√£o interpessoal √© maliciosa, mas geralmente √© simplesmente inconsciente. Os narcisistas simplesmente n√£o pensam em como seu comportamento afeta os outros. E se voc√™ apontar, eles ainda n√£o entender√£o realmente. A √ļnica coisa que eles entendem s√£o suas pr√≥prias necessidades.

Freq√ľentemente humilha, intimida, intimida ou menospreza os outros

Os narcisistas se sentem amea√ßados sempre que encontram algu√©m que parece ter algo que lhes falta, especialmente aqueles que s√£o confiantes e populares. Eles tamb√©m s√£o amea√ßados por pessoas que n√£o se inclinam para eles ou que os desafiam de alguma forma. O mecanismo de defesa deles √© o desprezo. A √ļnica maneira de neutralizar a amea√ßa e sustentar seu pr√≥prio ego ca√≠do √© derrubar essas pessoas. Eles podem fazer isso de maneira condescendente ou desdenhosa, como se demonstrassem o pouco que a outra pessoa significa para eles. Ou eles podem atacar com insultos, xingamentos, bullying e amea√ßas para for√ßar a outra pessoa a voltar √† linha.

N√£o caia na fantasia

Os narcisistas podem ser muito magn√©ticos e charmosos. Eles s√£o muito bons em criar uma auto-imagem fant√°stica e lisonjeira que nos atrai. Somos atra√≠dos por sua aparente confian√ßa e sonhos elevados, e quanto mais inst√°vel nossa pr√≥pria auto-estima, mais sedutor √© o fasc√≠nio. √Č f√°cil ser pego na web deles, pensando que eles cumprir√£o nosso desejo de nos sentirmos mais importantes, mais vivos. Mas √© apenas uma fantasia, e uma cara nisso.

Suas necessidades n√£o ser√£o atendidas (ou mesmo reconhecidas). √Č importante lembrar que os narcisistas n√£o est√£o procurando parceiros; eles est√£o procurando admiradores obedientes. Seu √ļnico valor para o narcisista √© como algu√©m que pode lhes dizer o qu√£o grande eles s√£o para sustentar seu ego insaci√°vel. Seus desejos e sentimentos n√£o contam.

Veja como o narcisista trata os outros. Se o narcisista mentir, manipular, machucar e desrespeitar os outros, ele ou ela acabará tratando você da mesma maneira. Não se apaixone pela fantasia de que você é diferente e será poupado.

Tire os √≥culos cor de rosa. √Č importante ver o narcisista em sua vida por quem eles realmente s√£o, n√£o por quem voc√™ quer que eles sejam. Pare de inventar desculpas por mau comportamento ou minimizar o dano que est√° causando a voc√™. A nega√ß√£o n√£o far√° isso desaparecer. A realidade √© que os narcisistas s√£o muito resistentes √† mudan√ßa, ent√£o a verdadeira quest√£o que voc√™ deve se perguntar √© se voc√™ pode viver assim indefinidamente.

Concentre-se em seus pr√≥prios sonhos. Em vez de se perder nas ilus√Ķes do narcisista, concentre-se nas coisas que deseja para si mesmo. O que voc√™ quer mudar na sua vida? Que presentes voc√™ gostaria de desenvolver? Que fantasias voc√™ precisa desistir para criar uma realidade mais gratificante?

Definir limites saud√°veis

Relacionamentos saud√°veis ‚Äč‚Äčs√£o baseados em respeito e carinho m√ļtuos. Mas os narcisistas n√£o s√£o capazes de verdadeira reciprocidade em seus relacionamentos. N√£o √© apenas que eles n√£o estejam dispostos; eles realmente n√£o s√£o capazes. Eles n√£o v√™em voc√™. Eles n√£o ouvem voc√™. Eles n√£o o reconhecem como algu√©m que existe fora de suas pr√≥prias necessidades. Por esse motivo, os narcisistas violam regularmente os limites dos outros. Al√©m disso, eles fazem isso com um senso absoluto de direito.

Os narcisistas n√£o pensam em passar ou emprestar suas posses sem perguntar, bisbilhotando suas correspond√™ncias e correspond√™ncias pessoais, espionando conversas, invadindo sem convite, roubando suas id√©ias e dando-lhe opini√Ķes e conselhos indesejados. Eles podem at√© lhe dizer o que pensar e sentir. √Č importante reconhecer essas viola√ß√Ķes pelo que elas s√£o, para que voc√™ possa come√ßar a criar limites mais saud√°veis ‚Äč‚Äčonde suas necessidades sejam respeitadas.

Fa√ßa um plano. Se voc√™ tem um padr√£o antigo de permitir que outras pessoas violem seus limites, n√£o √© f√°cil retomar o controle. Prepare-se para o sucesso considerando cuidadosamente seus objetivos e os poss√≠veis obst√°culos. Quais s√£o as mudan√ßas mais importantes que voc√™ espera alcan√ßar? Existe alguma coisa que voc√™ tentou no passado com o narcisista que funcionou? Algo que n√£o tem? Qual √© o equil√≠brio de poder entre voc√™ e como isso afetar√° seu plano? Como voc√™ aplicar√° seus novos limites? Responder a essas perguntas o ajudar√° a avaliar suas op√ß√Ķes e desenvolver um plano realista.

Considere uma abordagem suave. Se a preserva√ß√£o do seu relacionamento com o narcisista √© importante para voc√™, voc√™ ter√° que caminhar suavemente. Ao apontar seu comportamento prejudicial ou disfuncional, voc√™ est√° prejudicando sua auto-imagem de perfei√ß√£o. Tente transmitir sua mensagem com calma, respeito e suavidade poss√≠vel. Concentre-se em como o comportamento deles faz voc√™ se sentir, e n√£o nas motiva√ß√Ķes e inten√ß√Ķes deles. Se eles responderem com raiva e defensividade, tente manter a calma. Afaste-se, se necess√°rio, e revise a conversa mais tarde.

Não defina um limite, a menos que você queira mantê-lo. Você pode contar com o narcisista para se rebelar contra novas fronteiras e testar seus limites, então esteja preparado. Acompanhe as consequências especificadas. Se você desistir, está enviando a mensagem de que não precisa ser levado a sério.

Esteja preparado para outras mudanças no relacionamento. O narcisista se sentirá ameaçado e chateado por suas tentativas de assumir o controle de sua vida. Eles estão acostumados a dar os tiros. Para compensar, eles podem aumentar suas demandas em outros aspectos do relacionamento, distanciar-se para puni-lo ou tentar manipular ou encantar você a abrir mão dos novos limites. Cabe a você permanecer firme.

N√£o leve as coisas para o lado pessoal

Para se proteger dos sentimentos de inferioridade e vergonha, os narcisistas devem sempre negar suas falhas, crueldades e erros. Freq√ľentemente, eles o fazem projetando suas pr√≥prias falhas nos outros. √Č muito perturbador ser responsabilizado por algo que n√£o √© sua culpa ou ser caracterizado com tra√ßos negativos que voc√™ n√£o possui. Por mais dif√≠cil que seja, tente n√£o levar para o lado pessoal. Realmente n√£o √© sobre voc√™.

Não compre a versão do narcisista de quem você é. Os narcisistas não vivem na realidade, e isso inclui seus pontos de vista de outras pessoas. Não deixe que a vergonha e a culpa deles prejudiquem sua auto-estima. Recuse-se a aceitar responsabilidades, críticas ou críticas não merecidas. Essa negatividade é o narcisista para manter.

N√£o discuta com um narcisista. Quando atacado, o instinto natural √© se defender e provar que o narcisista est√° errado. Mas n√£o importa qu√£o racional voc√™ seja ou qu√£o s√≥lido seja seu argumento, √© improv√°vel que eles o ou√ßam. E argumentar o argumento pode escalar a situa√ß√£o de uma maneira muito desagrad√°vel. N√£o perca o f√īlego. Basta dizer ao narcisista que voc√™ n√£o concorda com a avalia√ß√£o dele e seguir em frente.

Conhe√ßa a si mesmo. A melhor defesa contra os insultos e proje√ß√Ķes do narcisista √© um forte senso de si. Quando voc√™ conhece seus pr√≥prios pontos fortes e fracos, √© mais f√°cil rejeitar qualquer cr√≠tica injusta levantada contra voc√™.

Deixe de lado a necessidade de aprova√ß√£o. √Č importante destacar a opini√£o do narcisista e qualquer desejo de agrad√°-lo ou apazigu√°-lo √†s custas de si mesmo. Voc√™ precisa concordar em saber a verdade sobre si mesmo, mesmo que o narcisista veja a situa√ß√£o de maneira diferente.

Procure suporte e propósito em outro lugar

Se você deseja manter um relacionamento com um narcisista, seja honesto consigo mesmo com relação ao que pode e pode esperar. Um narcisista não vai se transformar em alguém que realmente valoriza você, então você precisará procurar em outro lugar apoio emocional e realização pessoal.

Aprenda como são os relacionamentos saudáveis. Se você é de uma família narcísica, pode não ter uma noção muito boa do que é um relacionamento saudável de dar e receber. O padrão narcisista de disfunção pode parecer confortável para você. Lembre-se de que, por mais familiar que pareça, também faz você se sentir mal. Em um relacionamento recíproco, você se sentirá respeitado, escutado e livre para ser você mesmo.

Gaste tempo com pessoas que lhe d√£o uma reflex√£o honesta de quem voc√™ √©. Para manter a perspectiva e evitar as distor√ß√Ķes do narcisista, √© importante passar tempo com pessoas que o conhecem como voc√™ realmente √© e validar seus pensamentos e sentimentos.

Faça novas amizades, se necessário, fora da órbita do narcisista. Alguns narcisistas isolam as pessoas em suas vidas para melhor controlá-las. Se essa for a sua situação, você precisará investir tempo na reconstrução de amizades perdidas ou no cultivo de novos relacionamentos.

Procure significado e propósito em trabalhos, voluntariadoe hobbies. Em vez de procurar o narcisista para fazer você se sentir bem consigo mesmo, desenvolva atividades significativas que fazem uso de seus talentos e permitem que você contribua.

Como deixar um narcisista

Terminar um relacionamento abusivo nunca √© f√°cil. Terminar com um narcisista pode ser especialmente dif√≠cil, pois pode ser t√£o charmoso e carism√°tico, pelo menos no in√≠cio do relacionamento ou se voc√™ amea√ßa sair. √Č f√°cil ficar desorientado pelo comportamento manipulador dos narcisistas, envolvido na necessidade de buscar sua aprova√ß√£o, ou at√© sentir-se iluminado e duvidar de seu pr√≥prio julgamento. Se voc√™ √© co-dependente, seu desejo de ser leal pode superar a sua necessidade de preservar sua seguran√ßa e senso de si mesmo. Mas √© importante lembrar que ningu√©m merece ser intimidado, amea√ßado ou abusado verbal e emocionalmente em um relacionamento. Existem maneiras de escapar do narcisista, da culpa e da auto-culpa e iniciar o processo de cura.

Eduque-se sobre o transtorno de personalidade narcisista. Quanto mais você entender, melhor será capaz de reconhecer as técnicas que um narcisista pode usar para mantê-lo no relacionamento. Quando você ameaça sair, um narcisista muitas vezes ressuscita a bajulação e a adoração (bombardeio do amor) que fizeram com que você se interessasse por eles em primeiro lugar. Ou farão grandes promessas sobre mudar seu comportamento que não têm a intenção de cumprir.

Anote as raz√Ķes pelas quais voc√™ est√° saindo. Ser claro sobre o motivo pelo qual voc√™ precisa encerrar o relacionamento pode ajudar a impedir que voc√™ seja sugado de volta. Mantenha sua lista em algum lugar √ļtil, como no telefone, e consulte-a quando estiver come√ßando a ter d√ļvidas ou se o narcisista estiver deitado. o charme ou fazer promessas estranhas.

Procure suporte. Durante seu tempo juntos, o narcisista pode ter prejudicado seus relacionamentos com amigos e familiares ou limitado sua vida social. Mas quaisquer que sejam as suas circunst√Ęncias, voc√™ n√£o est√° sozinho. Mesmo que voc√™ n√£o consiga alcan√ßar velhos amigos, poder√° encontrar ajuda de grupos de apoio ou de linhas de ajuda e abrigos de viol√™ncia dom√©stica.

N√£o fa√ßa amea√ßas vazias. √Č uma t√°tica melhor aceitar que o narcisista n√£o mude e, quando estiver pronto, simplesmente v√° embora. Fazer amea√ßas ou pronunciamentos apenas prevenir√° o narcisista e permitir√° que ele dificulte sua fuga.

Procure ajuda imediata se estiver ameaçado ou abusado fisicamente. Ligue para o 911 nos EUA ou no serviço de emergência local do seu país.

Para obter mais dicas sobre como sair, leia Como sair de um relacionamento abusivo.

Depois de sair

Deixar um narcisista pode ser um grande golpe para o seu senso de direito e import√Ęncia pessoal. Seu enorme ego ainda precisa ser alimentado, ent√£o eles freq√ľentemente continuam tentando exercer controle sobre voc√™. Se o bombardeio de charme e amor n√£o funcionar, eles podem recorrer a amea√ßas, denegrindo voc√™ em amigos e conhecidos em comum, ou perseguindo voc√™, nas m√≠dias sociais ou pessoalmente.

Corte todo o contato com o narcisista. Quanto mais contato voc√™ tiver com eles, maior ser√° a esperan√ßa de que eles possam voltar atr√°s. √Č mais seguro bloquear chamadas, textos e e-mails e desconect√°-los nas m√≠dias sociais. Se voc√™ tem filhos juntos, tenha outros com voc√™ para qualquer entrega de cust√≥dia programada.

Permita-se sofrer. Os rompimentos podem ser extremamente dolorosos, independentemente das circunst√Ęncias. Mesmo o t√©rmino de um relacionamento t√≥xico pode deix√°-lo triste, zangado, confuso e entristecido pela perda de sonhos e compromissos compartilhados. A cura pode levar algum tempo, ent√£o v√° com calma e pe√ßa apoio a familiares e amigos.

Não espere que o narcisista compartilhe sua dor. Uma vez que a mensagem afunda em que você não estará mais alimentando o ego deles, o narcisista provavelmente logo passará a explorar outra pessoa. Eles não sentirão perda ou culpa, apenas essa necessidade interminável de elogios e admiração. Isso não reflete você, mas uma ilustração de quão unilaterais são os relacionamentos deles.

Se você precisar de ajuda para o transtorno de personalidade narcisista

Devido √† pr√≥pria natureza do dist√ļrbio, a maioria das pessoas com DNP reluta em admitir que tem um problema ainda mais relutante em procurar ajuda. Mesmo quando o fazem, o transtorno de personalidade narcisista pode ser muito dif√≠cil de tratar. Mas isso n√£o significa que n√£o h√° esperan√ßa ou que mudan√ßas n√£o s√£o poss√≠veis. Estabilizadores de humor, antidepressivos e antipsic√≥ticos s√£o prescritos √†s vezes em casos graves ou se o seu DNP co-ocorrer com outro dist√ļrbio. No entanto, na maioria dos casos, a psicoterapia √© a principal forma de tratamento.

Trabalhando com um terapeuta qualificado, voc√™ pode aprender a aceitar a responsabilidade por suas a√ß√Ķes, desenvolver um melhor senso de propor√ß√£o e construir relacionamentos mais saud√°veis. Voc√™ tamb√©m pode trabalhar no desenvolvimento de sua intelig√™ncia emocional (EQ). EQ √© a capacidade de entender, usar e gerenciar suas emo√ß√Ķes de maneiras positivas para simpatizar com os outros, comunicar-se efetivamente e criar relacionamentos fortes. √Č importante ressaltar que as habilidades que comp√Ķem a intelig√™ncia emocional podem ser aprendidas a qualquer momento.

Para saber mais, consulte Melhorando a Inteligência Emocional (EQ) e HelpGuides grátis Emotional Intelligence Toolkit.