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Transtorno de personalidade limítrofe

Transtorno de personalidade limítrofe

Se você tem DBP, tudo parece instável: seus relacionamentos, humor, pensamento, comportamento e até sua identidade. Mas há esperança e este guia para sintomas, tratamento e recuperação pode ajudar.

O que é transtorno de personalidade borderline (DBP)?

Se voc√™ tem transtorno de personalidade lim√≠trofe (DBP), provavelmente sente que est√° em uma montanha-russa e n√£o apenas por causa de suas emo√ß√Ķes ou relacionamentos inst√°veis, mas tamb√©m pela sensa√ß√£o vacilante de quem voc√™ √©. Sua auto-imagem, objetivos e at√© seus gostos e desgostos podem mudar com frequ√™ncia de maneiras que parecem confusas e pouco claras.

Pessoas com DBP tendem a ser extremamente sens√≠veis. Alguns o descrevem como tendo uma termina√ß√£o nervosa exposta. Coisas pequenas podem desencadear rea√ß√Ķes intensas. E uma vez chateado, voc√™ tem problemas para se acalmar. √Č f√°cil entender como essa volatilidade emocional e a incapacidade de se auto-acalmar levam a turbul√™ncias nos relacionamentos e impulsividade e at√© a um comportamento imprudente. Quando voc√™ est√° sofrendo de emo√ß√Ķes avassaladoras, n√£o consegue pensar direito ou permanecer no ch√£o. Voc√™ pode dizer coisas ofensivas ou agir de maneira perigosa ou inadequada que depois se faz sentir culpado ou envergonhado. √Č um ciclo doloroso que pode parecer imposs√≠vel de escapar. Mas isso n√£o. Existem tratamentos eficazes de DBP e habilidades de enfrentamento que podem ajud√°-lo a se sentir melhor e a controlar seus pensamentos, sentimentos e a√ß√Ķes.

DBP é tratável

No passado, muitos profissionais de sa√ļde mental achavam dif√≠cil tratar o transtorno de personalidade lim√≠trofe (DBP), ent√£o conclu√≠ram que havia pouco a ser feito. Mas agora sabemos que a DBP √© trat√°vel. De fato, o progn√≥stico a longo prazo da DBP √© melhor do que o da depress√£o e do transtorno bipolar. No entanto, requer uma abordagem especializada. O ponto principal √© que a maioria das pessoas com DBP pode e melhora e o faz rapidamente com os tratamentos e apoio certos.

A cura √© uma quest√£o de quebrar os padr√Ķes disfuncionais de pensamento, sentimento e comportamento que est√£o causando ang√ļstia. N√£o √© f√°cil mudar h√°bitos ao longo da vida. Escolher pausar, refletir e depois agir de novas maneiras parecer√° antinatural e desconfort√°vel a princ√≠pio. Mas com o tempo, voc√™ formar√° novos h√°bitos que ajudar√£o a manter seu equil√≠brio emocional e permanecer no controle.

Reconhecendo o transtorno de personalidade borderline

Voc√™ se identifica com as seguintes afirma√ß√Ķes?

  • Muitas vezes me sinto “vazio”.
  • Minhas emo√ß√Ķes mudam muito rapidamente e muitas vezes sinto extrema tristeza, raiva e ansiedade.
  • Estou constantemente com medo de que as pessoas de quem me importo me abandonem ou me abandonem.
  • Eu descreveria a maioria dos meus relacionamentos rom√Ęnticos como intensa, mas inst√°vel.
  • A maneira como me sinto em rela√ß√£o √†s pessoas na minha vida pode mudar drasticamente de um momento para o outro e nem sempre entendo o porqu√™.
  • Costumo fazer coisas que sei que s√£o perigosas ou prejudiciais √† sa√ļde, como dirigir de forma imprudente, fazer sexo inseguro, beber compulsivamente, usar drogas ou passar despercebidas.
  • Eu tentei me machucar, envolvido em comportamentos de auto-mutila√ß√£o, como corte ou amea√ßa de suic√≠dio.
  • Quando me sinto inseguro em um relacionamento, costumo atacar ou fazer gestos impulsivos para manter a outra pessoa por perto.

Se voc√™ se identificar com de v√°rias das declara√ß√Ķes, voc√™ pode sofrer de transtorno de personalidade borderline. Obviamente, voc√™ precisa de um profissional de sa√ļde mental para fazer um diagn√≥stico oficial, pois a DBP pode ser facilmente confundida com outros problemas. Mas mesmo sem um diagn√≥stico, as dicas de auto-ajuda deste artigo s√£o √ļteis para acalmar sua tempestade emocional interna e aprender a controlar impulsos prejudiciais.

sinais e sintomas

O transtorno de personalidade lim√≠trofe (DBP) se manifesta de v√°rias maneiras diferentes, mas, para fins de diagn√≥stico, os profissionais de sa√ļde mental agrupam os sintomas em nove categorias principais. Para ser diagnosticado com DBP, voc√™ deve mostrar sinais de pelo menos cinco desses sintomas. Al√©m disso, os sintomas devem durar muito tempo (geralmente come√ßando na adolesc√™ncia) e impactar muitas √°reas da sua vida.

Os 9 sintomas da DBP

  1. Medo do abandono. Pessoas com DBP costumam ter medo de serem abandonadas ou deixadas sozinhas. Mesmo algo tão inócuo como um ente querido que chega em casa tarde do trabalho ou que vai embora no fim de semana pode provocar um medo intenso. Isso pode gerar esforços frenéticos para manter a outra pessoa por perto. Você pode implorar, se apegar, iniciar brigas, acompanhar os movimentos de seu ente querido ou até mesmo impedir fisicamente a pessoa de sair. Infelizmente, esse comportamento tende a ter o efeito oposto de afastar os outros.
  2. Rela√ß√Ķes inst√°veis. Pessoas com DBP tendem a ter relacionamentos intensos e de curta dura√ß√£o. Voc√™ pode se apaixonar rapidamente, acreditando que cada nova pessoa √© quem far√° voc√™ se sentir inteiro, apenas para se decepcionar rapidamente. Seus relacionamentos parecem perfeitos ou horr√≠veis, sem meio termo. Seus amantes, amigos ou membros da fam√≠lia podem sentir que t√™m chicotadas emocionais como resultado de suas r√°pidas oscila√ß√Ķes, da idealiza√ß√£o √† desvaloriza√ß√£o, raiva e √≥dio.
  3. Auto-imagem pouco clara ou inconstante. Quando você tem BPD, seu senso de identidade é geralmente instável. Às vezes você pode se sentir bem consigo mesmo, mas outras vezes se odeia ou até se vê mal. Você provavelmente não tem uma ideia clara de quem você é ou o que quer da vida. Como resultado, você pode mudar de emprego, amigos, amantes, religião, valores, objetivos ou até mesmo identidade sexual.
  4. Comportamentos impulsivos e autodestrutivos. Se voc√™ tem DBP, pode se envolver em comportamentos prejudiciais √† busca de sensa√ß√Ķes, principalmente quando estiver chateado. Voc√™ pode impulsivamente gastar dinheiro que n√£o pode pagar, comer compulsivamente, dirigir de forma imprudente, furtar em lojas, praticar sexo de risco ou exagerar em drogas ou √°lcool. Esses comportamentos de risco podem ajud√°-lo a se sentir melhor no momento, mas machucam voc√™ e os que est√£o ao seu redor a longo prazo.
  5. Auto-mutilação. Comportamento suicida e auto-mutilação deliberada são comuns em pessoas com DBP. O comportamento suicida inclui pensar em suicídio, fazer gestos ou ameaças suicidas ou realmente realizar uma tentativa de suicídio. A auto-agressão abrange todas as outras tentativas de se machucar sem intenção suicida. Formas comuns de auto-mutilação incluem corte e queima.
  6. Mudan√ßas emocionais extremas. Emo√ß√Ķes e humores inst√°veis ‚Äč‚Äčs√£o comuns na DBP. Em um momento, voc√™ pode se sentir feliz e, no seguinte, desanimado. Pequenas coisas que outras pessoas ignoram podem enviar voc√™ a uma queda emocional. Essas mudan√ßas de humor s√£o intensas, mas tendem a passar rapidamente (ao contr√°rio das mudan√ßas emocionais da depress√£o ou do transtorno bipolar), geralmente durando apenas alguns minutos ou horas.
  7. Sentimentos cr√īnicos de vazio. As pessoas com DBP costumam falar em se sentirem vazias, como se houvesse um buraco ou um vazio dentro delas. No extremo, voc√™ pode sentir como se n√£o fosse “nada” ou “ningu√©m”. Esse sentimento √© desconfort√°vel, ent√£o voc√™ pode tentar preencher o vazio com coisas como drogas, comida ou sexo. Mas nada parece realmente satisfat√≥rio.
  8. Raiva explosiva. Se voc√™ tem DBP, pode enfrentar uma raiva intensa e um temperamento brusco. Voc√™ tamb√©m pode ter problemas para se controlar uma vez que o fus√≠vel esteja destruindo, jogando coisas ou ficando completamente consumido pela raiva. √Č importante observar que essa raiva nem sempre √© direcionada para o exterior. Voc√™ pode gastar muito tempo sentindo raiva de si mesmo.
  9. Sentindo-se desconfiado ou fora de contato com a realidade. As pessoas com DBP geralmente lutam com paranóia ou pensamentos suspeitos sobre os motivos dos outros. Quando está estressado, você pode até perder o contato com a realidade Рuma experiência conhecida como dissociação. Você pode se sentir nebuloso, espaçado ou como se estivesse fora do seu próprio corpo.

Transtornos comuns comuns

O transtorno de personalidade borderline raramente √© diagnosticado por si s√≥. Os dist√ļrbios co-ocorrentes comuns incluem:

Quando a DBP √© tratada com sucesso, os outros dist√ļrbios geralmente melhoram tamb√©m. Mas o contr√°rio nem sempre √© verdade. Por exemplo, voc√™ pode tratar com √™xito os sintomas da depress√£o e ainda ter problemas com a DBP.

Causas e esperança

A maioria dos profissionais de sa√ļde mental acredita que o transtorno de personalidade lim√≠trofe (DBP) √© causado por uma combina√ß√£o de fatores biol√≥gicos internos ou herdados e fatores ambientais externos, como experi√™ncias traum√°ticas na inf√Ęncia.

Diferenças cerebrais

Há muitas coisas complexas acontecendo no cérebro da DBP, e os pesquisadores ainda estão tentando entender o que tudo isso significa. Mas, em essência, se você tem DBP, seu cérebro está em alerta máximo. As coisas parecem mais assustadoras e estressantes para você do que para outras pessoas. Seu interruptor de luta ou fuga é acionado com facilidade e, uma vez ativado, sequestra seu cérebro racional, desencadeando instintos primitivos de sobrevivência que nem sempre são apropriados para a situação em questão.

Isso pode fazer parecer que não há nada que você possa fazer. Afinal, o que você pode fazer se seu cérebro é diferente? Mas a verdade é que você pode mudar seu cérebro. Toda vez que você pratica uma nova resposta de enfrentamento ou uma técnica auto-calmante, está criando novos caminhos neurais. Alguns tratamentos, como a meditação da atenção plena, podem até aumentar a matéria cerebral. E quanto mais você pratica, mais fortes e automáticos esses caminhos se tornarão. Então não desista! Com tempo e dedicação, você pode mudar a maneira de pensar, sentir e agir.

Transtornos da personalidade e estigma

Quando os psic√≥logos falam sobre “personalidade”, est√£o se referindo aos padr√Ķes de pensamento, sentimento e comportamento que tornam cada um de n√≥s √ļnico. Ningu√©m age exatamente da mesma maneira o tempo todo, mas tendemos a interagir e a nos envolver com o mundo de maneiras bastante consistentes. √Č por isso que as pessoas s√£o frequentemente descritas como “t√≠midas”, “extrovertidas”, “meticulosas”, “divertidas” e assim por diante. Estes s√£o elementos da personalidade.

Como a personalidade est√° t√£o intrinsecamente conectada √† identidade, o termo “transtorno de personalidade” pode fazer com que voc√™ sinta que h√° algo fundamentalmente errado com quem voc√™ √©. Mas um dist√ļrbio de personalidade n√£o √© um julgamento de car√°ter. Em termos cl√≠nicos, “transtorno de personalidade” significa que seu padr√£o de relacionamento com o mundo √© significativamente diferente da norma. (Em outras palavras, voc√™ n√£o age da maneira que a maioria das pessoas espera). Isso causa problemas consistentes para voc√™ em muitas √°reas da sua vida, como relacionamentos, carreira e sentimentos em rela√ß√£o a si e aos outros. Mas o mais importante, esses padr√Ķes podem ser alterados!

Dicas de auto-ajuda: 3 chaves para lidar com o BPD

  1. Acalme a tempestade emocional
  2. Aprenda a controlar a impulsividade e tolerar a ang√ļstia
  3. Melhore suas habilidades interpessoais

Dica de auto-ajuda 1: acalme a tempestade emocional

Como algu√©m com DBP, voc√™ provavelmente passou muito tempo lutando contra seus impulsos e emo√ß√Ķes; portanto, a aceita√ß√£o pode ser algo dif√≠cil de entender. Mas aceitar suas emo√ß√Ķes n√£o significa aprov√°-las ou resignar-se ao sofrimento. Tudo o que isso significa √© que voc√™ para de tentar lutar, evitar, reprimir ou negar o que est√° sentindo. Dar-se permiss√£o para ter esses sentimentos pode tirar muito do poder deles.

Tente simplesmente experimentar seus sentimentos sem julgamento ou crítica. Deixe de lado o passado e o futuro e concentre-se exclusivamente no momento presente. As técnicas de atenção plena podem ser muito eficazes nesse sentido.

  • Comece observando suas emo√ß√Ķes, como se fosse de fora.
  • Observe como eles v√£o e v√™m (pode ser bom pensar neles como ondas).
  • Concentre-se nas sensa√ß√Ķes f√≠sicas que acompanham suas emo√ß√Ķes.
  • Diga a si mesmo que aceita o que est√° sentindo no momento.
  • Lembre-se de que s√≥ porque voc√™ est√° sentindo algo n√£o significa que √© realidade.

Faça algo que estimule um ou mais dos seus sentidos

Envolver o seu senso é uma das maneiras mais rápidas e fáceis de acalmar-se rapidamente. Você precisará experimentar para descobrir qual estímulo sensorial funciona melhor para você. Você também precisará de estratégias diferentes para diferentes humores. O que pode ajudar quando você está com raiva ou agitado é muito diferente do que pode ajudar quando você está entorpecido ou deprimido. Aqui estão algumas idéias para começar:

Toque. Se você não estiver se sentindo o suficiente, tente colocar água fria ou quente (mas não quente) nas mãos; segure um pedaço de gelo; ou segure um objeto ou a borda de uma peça de mobiliário o mais firmemente possível. Se você está se sentindo muito e precisa se acalmar, tente tomar um banho quente ou chuveiro; aconchegando-se sob as cobertas da cama ou abraçando um animal de estimação.

Gosto. Se você estiver se sentindo vazio e entorpecido, tente chupar balas ou balas com sabor forte ou coma lentamente algo com um sabor intenso, como chips de sal e vinagre. Se você quiser se acalmar, tente algo relaxante, como chá quente ou sopa.

Cheiro. Acenda uma vela, cheire as flores, experimente aromaterapia, borrife seu perfume favorito ou prepare algo na cozinha que cheire bem. Você pode achar que responde melhor a cheiros fortes, como frutas cítricas, especiarias e incenso.

Vista. Concentre-se em uma imagem que capte sua atenção. Isso pode ser algo em seu ambiente imediato (uma bela vista, um belo arranjo de flores, uma pintura ou foto favorita) ou algo em sua imaginação que você visualiza.

Som. Tente ouvir m√ļsica alta, tocar uma campainha ou apitar quando precisar de uma sacudida. Para se acalmar, ligue uma m√ļsica suave ou ou√ßa os sons suaves da natureza, como vento, p√°ssaros ou oceano. Uma m√°quina de som funciona bem se voc√™ n√£o consegue ouvir a coisa real.

Reduza sua vulnerabilidade emocional

√Č mais prov√°vel que voc√™ experimente emo√ß√Ķes negativas quando estiver estressado e estressado. √Č por isso que √© muito importante cuidar do seu bem-estar f√≠sico e mental.

Cuide-se:

  • Evite drogas que alteram o humor
  • Comer uma dieta equilibrada e nutritiva
  • Dormir bastante qualidade
  • Exercitando-se regularmente
  • Minimizando o estresse
  • Praticando t√©cnicas de relaxamento

Dica 2: Aprenda a controlar a impulsividade e tolerar a ang√ļstia

As t√©cnicas de acalma√ß√£o discutidas acima podem ajudar voc√™ a relaxar quando come√ßar a ficar descarrilado pelo estresse. Mas o que voc√™ faz quando se sente sobrecarregado por sentimentos dif√≠ceis? √Č aqui que entra a impulsividade do transtorno de personalidade borderline (DBP). No calor do momento, voc√™ est√° t√£o desesperado por al√≠vio que faz qualquer coisa, incluindo coisas que sabe que n√£o deveria fazer, como sexo cortante e imprudente, dire√ß√£o perigosa e bebedeira. Pode at√© parecer que voc√™ n√£o tem escolha.

Passando de estar fora de controle do seu comportamento para estar no controle

√Č importante reconhecer que esses comportamentos impulsivos servem a um prop√≥sito. Eles s√£o mecanismos de enfrentamento para lidar com o sofrimento. Eles fazem voc√™ se sentir melhor, mesmo que apenas por um breve momento. Mas os custos de longo prazo s√£o extremamente altos.

Recuperar o controle de seu comportamento come√ßa com o aprendizado de tolerar a ang√ļstia. √Č a chave para mudar os padr√Ķes destrutivos da DBP. A capacidade de tolerar ang√ļstia ajudar√° voc√™ a pressionar a pausa quando tiver vontade de agir. Em vez de reagir a emo√ß√Ķes dif√≠ceis com comportamentos autodestrutivos, voc√™ aprender√° a enfrent√°-las enquanto permanece no controle da experi√™ncia.

Para um programa auto-guiado, passo a passo, que o ensinar√° a montar o ‚Äúcavalo selvagem‚ÄĚ de sentimentos avassaladores, confira nosso Emotional Intelligence Toolkit gratuito. O kit de ferramentas ensina como:

  • entre em contato com suas emo√ß√Ķes
  • viver com intensidade emocional
  • gerenciar sentimentos desagrad√°veis ‚Äč‚Äčou amea√ßadores
  • mantenha a calma e concentre-se mesmo em situa√ß√Ķes perturbadoras

O kit de ferramentas ensinar√° como tolerar a ang√ļstia, mas n√£o para por a√≠. Tamb√©m ensinar√° a voc√™ como deixar de ser emocionalmente desligado e experimentar suas emo√ß√Ķes completamente. Isso permite que voc√™ experimente toda a gama de emo√ß√Ķes positivas, como alegria, paz e satisfa√ß√£o, que tamb√©m s√£o cortadas quando voc√™ tenta evitar sentimentos negativos.

Um exercício de aterramento para ajudá-lo a pausar e recuperar o controle

Uma vez que a resposta de luta ou fuga √© acionada, n√£o h√° como “pensar a si mesmo” calmo. Em vez de focar em seus pensamentos, concentre-se no que voc√™ est√° sentindo em seu corpo. O exerc√≠cio de aterramento a seguir √© uma maneira simples e r√°pida de acionar a impulsividade, acalmar-se e recuperar o controle. Pode fazer uma grande diferen√ßa em apenas alguns minutos.

Encontre um local tranquilo e sente-se em uma posição confortável.

Concentre-se no que você está experimentando em seu corpo. Sinta a superfície em que você está sentado. Sinta seus pés no chão. Sinta suas mãos no seu colo.

Concentre-se na sua respiração, respirando devagar e profundamente. Inspire lentamente. Faça uma pausa para uma contagem de três. Depois expire lentamente, parando mais uma vez e conte até três. Continue fazendo isso por alguns minutos.

Em caso de emergência, distraia-se

Se suas tentativas de se acalmar não estiverem funcionando e você começar a se sentir sobrecarregado por impulsos destrutivos, distrair-se pode ajudar. Tudo o que você precisa é de algo para capturar seu foco por tempo suficiente para que o impulso negativo desapareça. Qualquer coisa que chame sua atenção pode funcionar, mas a distração é mais eficaz quando a atividade também é reconfortante. Além das estratégias sensoriais mencionadas anteriormente, aqui estão algumas coisas que você pode tentar:

Assistir TV. Escolha algo que seja o oposto do que você está sentindo: uma comédia, se estiver triste, ou algo relaxante, se estiver com raiva ou agitado.

Faça algo que você goste que o mantenha ocupado. Isso pode ser qualquer coisa: jardinagem, pintura, tocar um instrumento, tricotar, ler um livro, jogar um jogo de computador ou fazer um Sudoku ou quebra-cabeças.

Jogue-se no trabalho. Você também pode se distrair com tarefas e tarefas: limpar sua casa, trabalhar no quintal, fazer compras no supermercado, arrumar seu animal de estimação ou lavar a roupa.

Seja ativo. O exercício vigoroso é uma maneira saudável de aumentar a adrenalina e desabafar. Se você estiver estressado, tente atividades mais relaxantes, como ioga ou faça uma caminhada pelo bairro.

Chama um amigo. Conversar com alguém em quem você confia pode ser uma maneira rápida e altamente eficaz de se distrair, se sentir melhor e obter alguma perspectiva.

Dica 3: melhore suas habilidades interpessoais

Se voc√™ tem um dist√ļrbio de personalidade lim√≠trofe, provavelmente j√° lutou para manter um relacionamento est√°vel e satisfat√≥rio com amantes, colegas de trabalho e amigos. Isso ocorre porque voc√™ tem problemas para voltar atr√°s e ver as coisas da perspectiva de outras pessoas. Voc√™ tende a interpretar mal os pensamentos e sentimentos dos outros, a entender mal como os outros o v√™em e a ignorar como eles s√£o afetados pelo seu comportamento. N√£o √© que voc√™ n√£o se importe, mas quando se trata de outras pessoas, voc√™ tem um grande ponto cego. Reconhecer o seu ponto cego interpessoal √© o primeiro passo. Quando voc√™ para de culpar os outros, pode come√ßar a tomar medidas para melhorar seus relacionamentos e suas habilidades sociais.

Verifique suas suposi√ß√Ķes

Quando voc√™ √© prejudicado pelo estresse e pela negatividade, como costumam ser as pessoas com DBP, √© f√°cil interpretar mal as inten√ß√Ķes dos outros. Se voc√™ est√° ciente dessa tend√™ncia, verifique suas suposi√ß√Ķes. Lembre-se, voc√™ n√£o √© um leitor de mentes! Em vez de tirar conclus√Ķes precipitadas (geralmente negativas), considere motiva√ß√Ķes alternativas. Como exemplo, digamos que seu parceiro foi brusco com voc√™ por telefone e agora voc√™ est√° se sentindo inseguro e com medo de que tenha perdido o interesse em voc√™. Antes de agir sobre esses sentimentos:

Pare para considerar as diferentes possibilidades. Talvez seu parceiro esteja sob press√£o no trabalho. Talvez ele esteja tendo um dia estressante. Talvez ele ainda n√£o tenha tomado o caf√©. Existem muitas explica√ß√Ķes alternativas para o seu comportamento.

Pe√ßa √† pessoa para esclarecer suas inten√ß√Ķes. Uma das maneiras mais simples de verificar suas suposi√ß√Ķes √© perguntar √† outra pessoa o que ela est√° pensando ou sentindo. Verifique o que eles quiseram dizer com suas palavras ou a√ß√Ķes. Em vez de perguntar de maneira acusat√≥ria, tente uma abordagem mais suave: “Eu posso estar errado, mas parece que … ‚ÄĚ ou “Talvez eu esteja sendo excessivamente sens√≠vel, mas tenho a sensa√ß√£o de que …

Pare a projeção

Você tem a tendência de levar seus sentimentos negativos e projetá-los para outras pessoas? Você critica os outros quando se sente mal consigo mesmo? O feedback ou a crítica construtiva parece um ataque pessoal? Nesse caso, você pode ter um problema com a projeção.

Para combater a proje√ß√£o, voc√™ precisa aprender a aplicar os freios exatamente como fez para controlar seus comportamentos impulsivos. Sintonize suas emo√ß√Ķes e as sensa√ß√Ķes f√≠sicas em seu corpo. Observe os sinais de estresse, como batimentos card√≠acos acelerados, tens√£o muscular, sudorese, n√°usea ou tontura. Quando se sente assim, √© prov√°vel que voc√™ ataque e diga algo do qual se arrepender√° mais tarde. Fa√ßa uma pausa e respire fundo lentamente. Em seguida, fa√ßa a si mesmo as tr√™s perguntas a seguir:

  1. Estou chateado comigo mesmo?
  2. Estou com vergonha ou medo?
  3. Estou preocupado em ser abandonado?

Se a resposta for sim, faça uma pausa na conversa. Diga à outra pessoa que você está se sentindo emocional e gostaria de algum tempo para pensar antes de discutir mais as coisas.

Assuma a responsabilidade pelo seu papel

Por fim, √© importante assumir a responsabilidade pelo papel que voc√™ desempenha em seus relacionamentos. Pergunte a si mesmo como suas a√ß√Ķes podem contribuir para os problemas. Como suas palavras e comportamentos fazem com que seus entes queridos se sintam? Voc√™ est√° caindo na armadilha de ver a outra pessoa como toda boa ou toda ruim? √Ä medida que voc√™ se esfor√ßa para se colocar no lugar das outras pessoas, oferece a elas o benef√≠cio da d√ļvida e reduz a sua defesa, voc√™ come√ßa a notar uma diferen√ßa na qualidade de seus relacionamentos.

Diagnóstico e tratamento

√Č importante lembrar que voc√™ n√£o pode diagnosticar o transtorno de personalidade borderline sozinho. Portanto, se voc√™ acha que voc√™ ou um ente querido pode estar sofrendo de DBP, √© melhor procurar ajuda profissional. A DBP geralmente √© confusa ou se sobrep√Ķe a outras condi√ß√Ķes, portanto, voc√™ precisa de um profissional de sa√ļde mental para avali√°-lo e fazer um diagn√≥stico preciso. Tente encontrar algu√©m com experi√™ncia no diagn√≥stico e tratamento da DBP.

A import√Ęncia de encontrar o terapeuta certo

O apoio e a orienta√ß√£o de um terapeuta qualificado podem fazer uma enorme diferen√ßa no tratamento e recupera√ß√£o da DBP. A terapia pode servir como um espa√ßo seguro, onde voc√™ pode come√ßar a trabalhar nos problemas de relacionamento e confian√ßa e “experimentar” novas t√©cnicas de enfrentamento.

Um profissional experiente estar√° familiarizado com terapias de DBP, como terapia comportamental dial√©tica (DBT) e terapia focada em esquema. Mas, embora essas terapias tenham se mostrado √ļteis, nem sempre √© necess√°rio seguir uma abordagem de tratamento espec√≠fica. Muitos especialistas acreditam que a terapia semanal envolvendo educa√ß√£o sobre o dist√ļrbio, apoio √† fam√≠lia e treinamento de habilidades sociais e emocionais pode tratar a maioria dos casos de DBP.

√Č importante reservar um terapeuta com o qual voc√™ se sinta seguro com algu√©m que pare√ßa ter voc√™ e fa√ßa com que voc√™ se sinta aceito e compreendido. N√£o se apresse em encontrar a pessoa certa. Mas uma vez que voc√™ fizer isso, fa√ßa um compromisso com a terapia. Voc√™ pode come√ßar pensando que seu terapeuta ser√° seu salvador, apenas para se decepcionar e sentir que n√£o tem nada a oferecer. Lembre-se de que essas mudan√ßas da idealiza√ß√£o para a demoniza√ß√£o s√£o um sintoma da DBP. Tente aguentar com seu terapeuta e permita que o relacionamento cres√ßa. E lembre-se de que a mudan√ßa, por sua pr√≥pria natureza, √© desconfort√°vel. Se voc√™ nunca se sente desconfort√°vel com a terapia, provavelmente n√£o est√° progredindo.

N√£o conte com a cura de medicamentos

Embora muitas pessoas com DBP tomem medica√ß√£o, o fato √© que h√° muito pouca pesquisa mostrando que √© √ļtil. Al√©m disso, nos EUA, a Food and Drug Administration (FDA) n√£o aprovou nenhum medicamento para o tratamento da DBP. Isso n√£o significa que a medica√ß√£o nunca seja √ļtil, especialmente se voc√™ sofre de problemas co-ocorrentes, como depress√£o ou ansiedade, mas n√£o √© uma cura para a DBP em si. Quando se trata de DBP, a terapia √© muito mais eficaz. Voc√™ apenas tem que dar tempo. No entanto, seu m√©dico pode considerar medica√ß√£o se:

  • voc√™ foi diagnosticado com DBP e depress√£o ou transtorno bipolar
  • voc√™ sofre de ataques de p√Ęnico ou ansiedade severa
  • voc√™ come√ßa a alucinar ou ter pensamentos bizarros e paran√≥icos
  • voc√™ est√° se sentindo suicida ou corre o risco de se machucar ou a outros

Autores: Melinda Smith, M.A. e Jeanne Segal, Ph.D. Última atualização: novembro de 2019.