Transtorno de estresse pós-traumático e resposta de luta ou fuga
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Transtorno de estresse pós-traumático e resposta de luta ou fuga

Transtorno de estresse pós-traumático e resposta de luta ou fuga

Todo mundo vai encontrar algum tipo de situa√ß√£o estressante ou perigosa em suas vidas e, felizmente, nosso corpo tem uma resposta natural e integrada ao estresse em situa√ß√Ķes amea√ßadoras chamadas “resposta de luta ou fuga”.

Aprender sobre a resposta natural do nosso corpo à ameaça e ao perigo pode nos ajudar a entender melhor os sintomas do transtorno de estresse pós-traumático.

A diferença entre ansiedade e medo

Antes de discutir o que acontece na síndrome de luta ou fuga, é importante primeiro discutir a diferença entre medo e ansiedade.

O medo √© a emo√ß√£o que voc√™ experimenta quando est√° em uma situa√ß√£o perigosa. Ansiedade √© o que voc√™ experimenta ao dirigir para uma situa√ß√£o perigosa, estressante ou amea√ßadora. Voc√™ tamb√©m pode sentir ansiedade ao pensar em algo estressante ou perigoso que poderia lhe acontecer. Outras palavras para ansiedade podem ser “medo” ou “apreens√£o”.

A diferen√ßa entre ansiedade e medo pode ser bem ilustrada dessa maneira. Pense na √ļltima vez que esteve em uma montanha-russa. Ansiedade √© o que voc√™ sentia quando estava online olhando para as colinas, as quedas √≠ngremes e as voltas, al√©m de ouvir os gritos de outros corredores. Tamb√©m √© prov√°vel que voc√™ sinta ansiedade quando estiver na montanha-russa √† medida que se aproxima do topo da primeira colina. O medo √© o que voc√™ experimentou quando atravessou o topo da colina e come√ßou sua queda pela primeira colina.

Ansiedade e medo s√£o respostas adaptativas e autom√°ticas

Voc√™ pode se surpreender ao saber que ansiedade e medo s√£o frequentemente emo√ß√Ķes √ļteis. De fato, a ra√ßa humana pode nem existir, n√£o fosse por essas respostas a perigos e amea√ßas. Ansiedade e medo nos fornecem informa√ß√Ķes. Em outras palavras, eles nos dizem quando h√° perigo e nos preparam para agir.

Quando você está em uma situação estressante ou perigosa e sente medo e ansiedade, seu corpo passa por uma série de mudanças:

  • A sua frequ√™ncia card√≠aca pode aumentar.
  • Sua vis√£o pode diminuir (√†s vezes chamada de “vis√£o de t√ļnel”).
  • Voc√™ pode perceber que seus m√ļsculos ficam tensos.
  • Voc√™ pode come√ßar a suar.
  • Sua audi√ß√£o pode se tornar mais sens√≠vel.

Todas essas mudan√ßas fazem parte da resposta de luta ou fuga. Como o nome indica, essas altera√ß√Ķes est√£o preparando voc√™ para uma a√ß√£o imediata. Eles est√£o preparando voc√™ para fugir, para congelar voc√™ (algo como um cervo faz quando apanhado nos far√≥is de algu√©m) ou para lutar.

Todas essas são respostas corporais adaptativas projetadas essencialmente para nos manter vivos e, como essas respostas são importantes para nossa sobrevivência, ocorrem de forma rápida e sem pensar. Eles são automáticos.

Uma desvantagem para esta resposta

Seria √≥timo se a ansiedade e o medo s√≥ ocorressem em situa√ß√Ķes em que estiv√©ssemos em perigo imediato. Infelizmente, nem sempre funciona dessa maneira. Por exemplo, muitas pessoas t√™m medo e ansiedade quando falam na frente de outras pessoas. Voc√™ tamb√©m pode ter medo e ansiedade ao conhecer algu√©m novo. Uma pessoa com TEPT pode sentir medo e ansiedade quando sai para lugares lotados ou lotados, como uma mercearia ou metr√ī. Essas situa√ß√Ķes n√£o s√£o perigosas no sentido de que n√£o amea√ßam nossa sobreviv√™ncia. Ent√£o, por que podemos ter medo e ansiedade nessas situa√ß√Ķes?

Temos medo e ansiedade nessas situa√ß√Ķes, devido √† maneira como as avaliamos. Nosso corpo nem sempre pode dizer a diferen√ßa entre a amea√ßa real e a imaginada. Portanto, quando interpretamos uma situa√ß√£o como amea√ßadora, nosso corpo responder√° como se essa situa√ß√£o fosse perigosa e amea√ßadora, mesmo que realmente n√£o seja.

A resposta de luta ou fuga e transtorno de estresse pós-traumático

Quando as pessoas experimentam algo traumático e / ou apresentam transtorno de estresse pós-traumático, podem não sentir mais que o mundo é um lugar seguro. Pode parecer que o perigo está em todo lugar. Como resultado, uma pessoa pode estar constantemente em um estado de medo e ansiedade.

Por esse motivo, os tratamentos comportamentais cognitivos para o transtorno de estresse p√≥s-traum√°tico geralmente se concentram em modificar as maneiras pelas quais as pessoas interpretam seu ambiente. A aten√ß√£o plena pode ser outra maneira de “recuar” dos pensamentos, reduzindo seu poder de ativar a resposta de luta ou fuga.