Transtorno de ansiedade generalizada e auto-estima

TAG e distúrbio de adaptação

As pessoas que lutam com o transtorno de ansiedade generalizada (TAG) geralmente se encontram com baixa auto-estima. Eles podem ter pouca autoconfiança ou pensar que são inúteis. Este pode ser um sintoma prejudicial do TAG com implicações duradouras. A seguir, é apresentada uma breve visão geral da teoria da auto-estima e algumas idéias sobre como você pode melhorar sua opinião sobre si mesmo. Para obter mais auto-ajuda do GAD, consulte este artigo para obter algumas dicas específicas para reduzir a preocupação.

Teoria

A teoria da auto-estima afirma que evoluímos para experimentar emocionalmente a inclusão e a evitação sociais. Essencialmente, acredita-se que nosso nível de auto-estima seja determinado pela quantidade de aceitação ou rejeição que experimentamos no mundo social. Nossa auto-estima se desenvolve por causa da maneira como vemos outras pessoas reagirem a nós. Portanto, alguém que experimenta muita aceitação terá uma maior auto-estima e aqueles que experimentam mais rejeição terão uma menor auto-estima. O problema para a maioria das pessoas é que elas lutam para ler com precisão a quantidade de aceitação e rejeição em suas vidas, levando à baixa auto-estima quando são realmente muito inteligentes e amadas. Isso pode ser ampliado para pessoas que têm problemas de ansiedade relacionados a outras pessoas.

Veja o que realmente existe

Uma maneira rápida de mudar sua auto-estima é examinar os níveis de aceitação e rejeição que você experimenta. Embora tendamos a nos concentrar no negativo, como pessoas que são rudes conosco ou nos evitam, geralmente temos mais pessoas que se importam conosco e que geralmente ignoramos. Observe atentamente o número de pessoas em sua vida que se preocupam com você e, em seguida, a quantidade que negligencia você. A maioria das pessoas encontrará um número maior de pessoas que os aceita do que rejeita, o que deve se traduzir em melhores sentimentos e auto-estima. No entanto, se mais pessoas o evitarem, discuta o motivo e considere fazer algumas mudanças pessoais. Especialmente se você tiver ansiedade, seu estresse e preocupação podem ser cansativos para os outros. Buscar terapia e ajuda para o GAD pode ajudá-lo a gerenciar seus sintomas e melhorar o relacionamento interpessoal.

Para agir

Muitas pessoas com auto-estima estão simplesmente tentando evitar perder em vez de ganhar. Portanto, muitas pessoas com baixa auto-estima congelam com a inação. Encontrar coragem para expandir, fazer novos amigos e aumentar o nível de compromisso social positivo pode causar muito impacto na sua auto-estima. Isso, novamente, pode ser difícil para as pessoas com TAG se tiverem problemas para conhecer novas pessoas ou se sentirem julgadas. Trabalhar com um terapeuta para que isso aconteça pode ser útil.

Lembrando das coisas boas

Pessoas com baixa auto-estima tendem a se atingir internamente. Seus pensamentos subconscientes tendem a se concentrar na autodestruição e nas limitações. Isso pode ser agravado para pessoas com TAG ou outros problemas de ansiedade. No entanto, tire um tempo durante o dia para lembrar as coisas boas de si mesmo e celebrar suas realizações. Escrever bons momentos e sucessos pode lhe dar lembretes concretos do que você é capaz de fazer durante seus momentos mais baixos.