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TOC e relacionamentos íntimos

TOC e relacionamentos íntimos

O transtorno obsessivo-compulsivo (TOC) pode afetar todas as √°reas da vida. Muitas pessoas com TOC e transtorno da personalidade obsessivo-compulsiva (OCPD) optam por n√£o namorar e evitar relacionamentos √≠ntimos. H√° muitas raz√Ķes pelas quais as pessoas recorrem a essa escolha; O principal deles √© o desejo de prevenir ou diminuir sua ansiedade, evitando situa√ß√Ķes estressantes. Felizmente, existem outras maneiras de lidar com isso, que s√£o menos extremas.

Relacionamentos e estresse

Relacionamentos √≠ntimos podem ser estressantes para muitas pessoas, com ou sem TOC, OCPD ou outros transtornos de ansiedade. Mas as tens√Ķes usuais no relacionamento que afetam a maioria de n√≥s – medo de rejei√ß√£o, perda de identidade, relacionamentos anteriores fracassados, ansiedade de desempenho e problemas de aceita√ß√£o do corpo – s√£o frequentemente amplificadas para as pessoas. ansiosamente.

Obsess√Ķes envolvendo perda de controle, imagem corporal, medo de germes e contamina√ß√£o, ansiedade relacionada √† proximidade ou contato f√≠sico e medo de perda ou abandono podem ser facilmente desencadeadas para relacionamentos √≠ntimos. Sentimentos de autoconsci√™ncia e vergonha s√£o frequentemente imobilizantes. Tentar esconder sintomas como contar ou lavar as m√£os pode exacerbar a ansiedade.

Ansiedade social e superestimulação

Al√©m disso, muitas pessoas com ansiedade relatam sentir-se sobrecarregadas por situa√ß√Ķes sociais, principalmente quando h√° atra√ß√£o sexual. Enquanto muitos ficam amarrados ou grogue na companhia de algu√©m que √© atra√≠do por eles, aqueles com TOC, TOC ou transtornos de ansiedade geralmente sofrem ataques de p√Ęnico ou sintomas relacionados que podem ser embara√ßosos ou emocionalmente paralisantes.

Sexo e funcionamento sexual

Quest√Ķes relacionadas ao sexo e ao funcionamento sexual tamb√©m s√£o preocupa√ß√Ķes comuns para pessoas com TOC, TOCD e outros transtornos de ansiedade. Alguns dos medicamentos usados ‚Äč‚Äčpara tratar a ansiedade t√™m efeitos colaterais sexuais. Muitos dos que experimentam obsess√Ķes de higiene ou polui√ß√£o podem ter dificuldade em se envolver em sexo. Aqueles que s√£o superestimulados quando as pessoas est√£o em seu espa√ßo pessoal podem estar especialmente preocupados com os pensamentos de at√© abra√ßar.

Longa dist√Ęncia e namoro online

Muitas pessoas, mesmo aquelas que nunca lutaram com pensamentos obsessivos ou comportamento compulsivo, acham muito incerta a incerteza de relacionamentos a longa dist√Ęncia e namoro online. Aqueles com TOC ou OCPD podem achar essas rela√ß√Ķes especialmente dif√≠ceis. N√£o √© incomum o estresse gerar altos n√≠veis de ansiedade.

Lidar com ansiedade e estresse

Evitar situa√ß√Ķes estressantes √© uma maneira de lidar com a ansiedade, mas pode ser muito limitante quando se trata de relacionamentos √≠ntimos. Existem outras maneiras de controlar o estresse e a ansiedade nos relacionamentos que vale a pena explorar.

Medicamento: Converse com seu m√©dico sobre seus sintomas espec√≠ficos em rela√ß√£o √† intimidade e aos relacionamentos. Al√©m da medica√ß√£o regular, ele ou ela pode determinar que voc√™ pode se beneficiar de algo que voc√™ pode tomar conforme necess√°rio para situa√ß√Ķes de alto estresse, como namoro ou intimidade sexual.

Aten√ß√£o total: A aten√ß√£o plena √© um tipo espec√≠fico de medita√ß√£o que nos ensina como focar nossa aten√ß√£o e liberar nossos pensamentos. Esta pr√°tica √© usada no tratamento de muitos dist√ļrbios de sa√ļde mental. √Č particularmente eficaz no treinamento da mente para observar e liberar pensamentos sem julg√°-los como bons ou ruins. Aqueles que praticam a aten√ß√£o plena descobrem que s√£o mais capazes de reconhecer quando est√£o pensativos ou obcecados e aprendem a liberar pensamentos sempre que necess√°rio. Parte do ensino √© que nossas mentes est√£o sempre ocupadas, e pensar √© o que as mentes fazem. A habilidade √© reconhecer quando somos apanhados em nossos pensamentos e abandonar quando isso acontece. Meditadores experientes sabem que raramente, se √© que alguma vez, temos uma mente vazia sem pensamentos.

Habilidades de relaxamento: Respira√ß√£o profunda, imagens guiadas e contra√ß√£o e libera√ß√£o de diferentes grupos musculares (relaxamento muscular progressivo) tamb√©m s√£o formas eficazes de liberar e prevenir a ansiedade. Yoga, tai chi e outros exerc√≠cios de artes marciais tamb√©m podem ajud√°-lo a aprender a focar seus pensamentos e a liberar a tens√£o em seu corpo. A maioria delas inclui aprender a usar a respira√ß√£o de maneira eficaz. Acredita-se que a ansiedade n√£o possa residir em seu corpo se seus m√ļsculos estiverem relaxados.

Boa comunicação: Saber o que você quer dizer é apenas parte da boa equação da comunicação. Também é importante saber como dizê-lo e quando dizê-lo. Converse com seu terapeuta ou com um amigo de confiança sobre o que, como e quando discutir seu TOC com possíveis interesses amorosos. O tempo é importante, portanto, vá com calma com novas perspectivas.

Jogo de interpretação de papéis: Praticar o que você quer dizer sobre um tópico estressante, mesmo que você precise usar um script, pode aliviar a ansiedade de algumas pessoas. Depois de desenvolver uma estratégia e o idioma que você deseja usar para falar sobre o TOC / OCPD, pratique com um terapeuta ou amigo até se sentir confortável. Você não precisa usar as mesmas palavras literalmente, mas se sentir preparado pode facilitar uma situação embaraçosa.

Uma palavra de Verywell

Escolher cuidadosamente seus parceiros é essencial. Uma das chaves para um relacionamento bem-sucedido é escolher alguém com quem você possa ser aberto e honesto consigo mesmo, incluindo as coisas que o fazem se sentir vulnerável. Dito isto, liberar seu TOC / OCPD na primeira data pode não ser a melhor ideia. Converse com alguém em quem confie e elabore uma estratégia e as palavras certas para falar sobre o TOC.