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TOC e relacionamentos íntimos

O transtorno obsessivo-compulsivo (TOC) pode afetar todas as áreas da vida. Muitos que têm TOC optam por não namorar e evitam relacionamentos íntimos.O que outras pessoas estão dizendoHá muitas razões pelas quais as pessoas recorrem a essa escolha; O principal deles é o desejo de prevenir ou diminuir sua ansiedade, evitando situações estressantes. Felizmente, existem outras maneiras de lidar com isso, que são menos extremas.

Relacionamentos e Stress

Relacionamentos íntimos podem ser estressantes para muitas pessoas – com ou sem TOC. Mas as tensões usuais no relacionamento que afetam a maioria de nós – medo de rejeição, perda de identidade, relacionamentos anteriores fracassados, ansiedade de desempenho e problemas de aceitação do corpo – são frequentemente amplificadas para aqueles com esse tipo de transtorno de ansiedade.O que outras pessoas estão dizendoO que outras pessoas estão dizendo

As obsessões relacionadas à perda de controle, imagem corporal, medo de germes e contaminação, ansiedade relacionada à proximidade física ou ao ser tocado e medo de perda ou abandono, podem ser facilmente desencadeadas por relacionamentos íntimos. Sentimentos de autoconsciência e vergonha são frequentemente imobilizantes.O que outras pessoas estão dizendoTentar esconder sintomas como contagem ou lavagem das mãos pode exacerbar a ansiedade.

Ansiedade social e superestimulação

Além disso, muitas pessoas com ansiedade relatam sentir-se sobrecarregadas por situações sociais, principalmente quando há uma atração sexual. Enquanto muitos ficam atolados ou perturbados quando estão na companhia de alguém por quem são atraídos, aqueles com TOC geralmente sofrem ataques de pânico ou sintomas relacionados que podem ser embaraçosos ou emocionalmente paralisantes.O que outras pessoas estão dizendoO que outras pessoas estão dizendo

Sexo e funcionamento sexual

Questões relacionadas ao sexo e ao funcionamento sexual também são preocupações comuns para aqueles com TOC.O que outras pessoas estão dizendoAlguns dos medicamentos usados ​​para tratar a ansiedade têm efeitos colaterais sexuais. Muitos que experimentam obsessões relacionadas à higiene ou contaminação podem achar muito difícil se envolver em relações sexuais. Aqueles que ficam superestimulados quando as pessoas estão em seu espaço pessoal podem se preocupar especialmente com pensamentos ou até com carinho.O que outras pessoas estão dizendoO que outras pessoas estão dizendo

Namoro interurbano e online

Muitas pessoas, mesmo aquelas que nunca lutaram com pensamentos obsessivos ou comportamento compulsivo, consideram muito incerto a incerteza de relacionamentos a longa distância e namoro on-line. Aqueles com TOC podem achar essas relações especialmente difíceis. Não é incomum o estresse criar altos níveis de ansiedade.

Lidar com ansiedade e estresse

Evitar situações estressantes é uma maneira de lidar com a ansiedade, mas pode ser muito limitante quando se trata de relacionamentos íntimos. Existem outras maneiras de gerenciar o estresse e a ansiedade nos relacionamentos que valem a pena ser explorados.

Medicação: Converse com seu médico sobre seus sintomas específicos em relação à intimidade e relacionamentosO que outras pessoas estão dizendo. Além da medicação regular, ele ou ela pode determinar que você pode se beneficiar de algo a ser tomado conforme necessário para situações de alto estresse, como namoro ou intimidade sexual.

Atenção: A atenção plena é um tipo específico de meditação que nos ensina como focar nossa atenção e liberar nossos pensamentos. Esta prática é usada no tratamento de muitos distúrbios de saúde mental.O que outras pessoas estão dizendoÉ particularmente eficaz no treinamento da mente para observar e liberar pensamentos sem julgá-los como bons ou ruins. Aqueles que praticam a atenção plena descobrem que são capazes de reconhecer melhor quando estão ruminando ou obcecados e aprendem a liberar pensamentos sempre que necessário. Parte do ensino é que nossas mentes estão sempre ocupadas, e pensar é o que as mentes fazem. A habilidade é reconhecer quando somos apanhados em nossos pensamentos e deixá-los ir quando isso acontece. Meditadores experientes sabem que raramente, se é que alguma vez, temos uma mente vazia, sem pensamentos.

Habilidades de relaxamento: Respiração profunda, imagens guiadas e contração e liberação de diferentes grupos musculares (relaxamento muscular progressivo) também são formas eficazes de liberar e prevenir a ansiedade.O que outras pessoas estão dizendoYoga, tai chi e outros treinamentos de artes marciais também podem ajudá-lo a aprender a concentrar seus pensamentos e liberar a tensão em seu corpo. A maioria delas inclui aprender a usar a respiração de maneira eficaz. Acredita-se que a ansiedade não possa residir em seu corpo se seus músculos estiverem relaxados.

Boa comunicação: Saber o que você quer dizer é apenas parte da equação da boa comunicação. Também é importante saber como dizê-lo e quando dizê-lo. Converse com seu terapeuta ou com um amigo de confiança sobre o que, como e quando discutir seu TOC com possíveis interesses amorosos.O que outras pessoas estão dizendoO tempo é importante, então vá devagar com novas perspectivas.

Encenação: Praticar o que você quer dizer sobre um tópico estressante, mesmo que você precise usar um script, pode aliviar a ansiedade de algumas pessoas. Depois de desenvolver uma estratégia e o idioma que deseja usar para falar sobre o TOC, pratique com um terapeuta ou amigo até se sentir confortável. Você não precisa usar as mesmas palavras literalmente, mas se sentir preparado pode aliviar uma situação desconfortável.O que outras pessoas estão dizendoO que outras pessoas estão dizendo

Quando seu parceiro tem TOC

Todos os relacionamentos têm seus desafios, mas namorar alguém com transtorno obsessivo-compulsivo pode trazer algumas considerações únicas. Algumas coisas que você pode ajudar a fortalecer seu relacionamento:O que outras pessoas estão dizendoO que outras pessoas estão dizendo

Aprenda sobre o TOC

Pode ser útil aprender mais sobre os sintomas do TOC, bem como entender alguns dos tratamentos disponíveis. Nem todo mundo experimenta os mesmos sintomas, mas saber o que você pode esperar pode facilitar o suporte e a compreensão do que seu parceiro está enfrentando.

Seja Empático

Não espere que seu parceiro esteja disposto a compartilhar tudo o que está experimentando, principalmente no início do relacionamento. À medida que você constrói confiança e intimidade, seu parceiro pode começar a compartilhar mais de suas ansiedades.

Uma palavra de Verywell

É fundamental escolher seus parceiros com cuidado. Uma das chaves para um relacionamento bem-sucedido é escolher alguém com quem você possa ser aberto e honesto, incluindo as coisas que o fazem se sentir vulnerável. Dito isto, divulgar seu TOC na primeira data pode não ser a melhor ideia. Converse com alguém em quem confie e elabore uma estratégia e as palavras certas para falar sobre o TOC.