O transtorno obsessivo-compulsivo (TOC) pode afetar todas as áreas da vida. Muitas pessoas com TOC e transtorno da personalidade obsessivo-compulsiva (OCPD) optam por não namorar e evitar relacionamentos íntimos. Há muitas razões pelas quais as pessoas recorrem a essa escolha; O principal deles é o desejo de prevenir ou diminuir sua ansiedade, evitando situações estressantes. Felizmente, existem outras maneiras de lidar com isso, que são menos extremas.
Relacionamentos e estresse
Relacionamentos íntimos podem ser estressantes para muitas pessoas, com ou sem TOC, OCPD ou outros transtornos de ansiedade. Mas as tensões usuais no relacionamento que afetam a maioria de nós – medo de rejeição, perda de identidade, relacionamentos anteriores fracassados, ansiedade de desempenho e problemas de aceitação do corpo – são frequentemente amplificadas para as pessoas. ansiosamente.
Obsessões envolvendo perda de controle, imagem corporal, medo de germes e contaminação, ansiedade relacionada à proximidade ou contato físico e medo de perda ou abandono podem ser facilmente desencadeadas para relacionamentos íntimos. Sentimentos de autoconsciência e vergonha são frequentemente imobilizantes. Tentar esconder sintomas como contar ou lavar as mãos pode exacerbar a ansiedade.
Ansiedade social e superestimulação
Além disso, muitas pessoas com ansiedade relatam sentir-se sobrecarregadas por situações sociais, principalmente quando há atração sexual. Enquanto muitos ficam amarrados ou grogue na companhia de alguém que é atraído por eles, aqueles com TOC, TOC ou transtornos de ansiedade geralmente sofrem ataques de pânico ou sintomas relacionados que podem ser embaraçosos ou emocionalmente paralisantes.
Sexo e funcionamento sexual
Questões relacionadas ao sexo e ao funcionamento sexual também são preocupações comuns para pessoas com TOC, TOCD e outros transtornos de ansiedade. Alguns dos medicamentos usados para tratar a ansiedade têm efeitos colaterais sexuais. Muitos dos que experimentam obsessões de higiene ou poluição podem ter dificuldade em se envolver em sexo. Aqueles que são superestimulados quando as pessoas estão em seu espaço pessoal podem estar especialmente preocupados com os pensamentos de até abraçar.
Longa distância e namoro online
Muitas pessoas, mesmo aquelas que nunca lutaram com pensamentos obsessivos ou comportamento compulsivo, acham muito incerta a incerteza de relacionamentos a longa distância e namoro online. Aqueles com TOC ou OCPD podem achar essas relações especialmente difíceis. Não é incomum o estresse gerar altos níveis de ansiedade.
Lidar com ansiedade e estresse
Evitar situações estressantes é uma maneira de lidar com a ansiedade, mas pode ser muito limitante quando se trata de relacionamentos íntimos. Existem outras maneiras de controlar o estresse e a ansiedade nos relacionamentos que vale a pena explorar.
Medicamento: Converse com seu médico sobre seus sintomas específicos em relação à intimidade e aos relacionamentos. Além da medicação regular, ele ou ela pode determinar que você pode se beneficiar de algo que você pode tomar conforme necessário para situações de alto estresse, como namoro ou intimidade sexual.
Atenção total: A atenção plena é um tipo específico de meditação que nos ensina como focar nossa atenção e liberar nossos pensamentos. Esta prática é usada no tratamento de muitos distúrbios de saúde mental. É particularmente eficaz no treinamento da mente para observar e liberar pensamentos sem julgá-los como bons ou ruins. Aqueles que praticam a atenção plena descobrem que são mais capazes de reconhecer quando estão pensativos ou obcecados e aprendem a liberar pensamentos sempre que necessário. Parte do ensino é que nossas mentes estão sempre ocupadas, e pensar é o que as mentes fazem. A habilidade é reconhecer quando somos apanhados em nossos pensamentos e abandonar quando isso acontece. Meditadores experientes sabem que raramente, se é que alguma vez, temos uma mente vazia sem pensamentos.
Habilidades de relaxamento: Respiração profunda, imagens guiadas e contração e liberação de diferentes grupos musculares (relaxamento muscular progressivo) também são formas eficazes de liberar e prevenir a ansiedade. Yoga, tai chi e outros exercícios de artes marciais também podem ajudá-lo a aprender a focar seus pensamentos e a liberar a tensão em seu corpo. A maioria delas inclui aprender a usar a respiração de maneira eficaz. Acredita-se que a ansiedade não possa residir em seu corpo se seus músculos estiverem relaxados.
Boa comunicação: Saber o que você quer dizer é apenas parte da boa equação da comunicação. Também é importante saber como dizê-lo e quando dizê-lo. Converse com seu terapeuta ou com um amigo de confiança sobre o que, como e quando discutir seu TOC com possíveis interesses amorosos. O tempo é importante, portanto, vá com calma com novas perspectivas.
Jogo de interpretação de papéis: Praticar o que você quer dizer sobre um tópico estressante, mesmo que você precise usar um script, pode aliviar a ansiedade de algumas pessoas. Depois de desenvolver uma estratégia e o idioma que você deseja usar para falar sobre o TOC / OCPD, pratique com um terapeuta ou amigo até se sentir confortável. Você não precisa usar as mesmas palavras literalmente, mas se sentir preparado pode facilitar uma situação embaraçosa.
Uma palavra de Verywell
Escolher cuidadosamente seus parceiros é essencial. Uma das chaves para um relacionamento bem-sucedido é escolher alguém com quem você possa ser aberto e honesto consigo mesmo, incluindo as coisas que o fazem se sentir vulnerável. Dito isto, liberar seu TOC / OCPD na primeira data pode não ser a melhor ideia. Converse com alguém em quem confie e elabore uma estratégia e as palavras certas para falar sobre o TOC.