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Tipos de ansiedade que os estudantes universitários costumam experimentar

Se você está se preparando para terminar o colegial, cursar a faculdade pela primeira vez ou apenas retornar após um feriado, a vida na faculdade pode piorar seu transtorno de ansiedade generalizada (TAG).O que outras pessoas estão dizendoO estresse e as mudanças de mudar para o seu dormitório, entrar em novas aulas pela primeira vez ou até sair da casa dos pais podem ser estressantes e difíceis. A seguir, é apresentada uma breve visão geral de alguns problemas comuns que os estudantes universitários com e sem o rosto do GAD, além de dicas para ajudar a gerenciar sua ansiedade enquanto estiver na escola.

Ansiedade Antecipatória

Um tipo de ansiedade comum a todas as pessoas, mas que pode ser mais pronunciado e desconfortável para pessoas com transtorno de ansiedade generalizada, é a ansiedade antecipatória.O que outras pessoas estão dizendoEste é um tipo de ansiedade que ocorre antes de um evento ou ocorrência previsto. Você pode ter ansiedade antecipada sempre que estiver esperando as coisas, desde algo simples como um telefonema até algo mais importante como o dia do seu casamento. A faculdade é um marco novo e emocionante, por isso é comum ter ansiedade antecipada nas semanas antes de ir para o campus.

Então, o que você pode fazer para lidar com a ansiedade antecipatória? Uma sugestão comum para ansiedade antecipatória é simplesmente tentar e se divertir. Muitas pessoas dizem que se sentem "vivas" ao esperar por algo, e se você pode mudar sua mentalidade de alguém que está tentando escapar ou acabar com uma situação, pode aproveitar essa sensação em vez de tentar acabar com ela.

Mas a ansiedade antecipatória pode ser muito mais grave se você tiver TAG. O que outras pessoas estão dizendoPara alguns, isso pode ser prejudicial, impedindo que você se prepare para a escola adequadamente ou até mesmo fazendo com que você considere não ir à escola.

Se sua ansiedade ficou tão ruim que interfere com seus planos e sua vida, converse com seus pais e seu médico sobre como obter ajuda através de terapia ou medicação.

Ansiedade de separação

Outra forma de ansiedade que pode ser associada à faculdade é a ansiedade de separação.O que outras pessoas estão dizendoAdolescentes que estão saindo de casa podem enfrentar a ansiedade de estar sozinhos pela primeira vez. Essa ansiedade geralmente ocorre nas primeiras semanas a meses após a saída para a faculdade. Muitas pessoas lidam ligando ou visitando a casa com frequência, enquanto outras enfrentam saudades de casa. A saudade de casa é um processo natural de desenvolvimento que pode ser ajudado com conversas regulares e calorosas com familiares e amigos que podem lhe dar apoio.

A maioria dos estudantes supera esses sentimentos quando consegue se conectar ao campus e a outros alunos, mas há alguns que podem não estar social ou emocionalmente prontos para dar o salto. Se você sente que não pode sair de casa, a terapia é uma opção, mas ir a uma escola localmente é outra abordagem válida. Você ainda pode obter uma educação valiosa, mas permanece em casa enquanto faz tratamento para o TAG.

Ansiedade social

Adolescentes com ansiedade social podem ter momentos difíceis na faculdade. Afinal, grande parte da vida no campus é social – desde participar da aula até iniciar amizades ou relacionamentos românticos até abordar seus professores.

Muitos estudantes com ansiedade social buscam ajuda profissional de um profissional de saúde mental (dentro ou fora do campus), e você também pode fazer outras coisas sozinho enquanto recebe tratamento.

Por exemplo, se você estiver preocupado com a apresentação da turma, tente escolher um tópico pelo qual realmente seja apaixonado. A promoção da paixão tornará muito mais fácil compartilhar seu conhecimento com a classe. Ou, se você estiver ansioso para fazer amigos, procure alguém que também pareça tímido ou ansioso, para que a interação seja menos intimidadora.

Teste de ansiedade

Maus hábitos de estudo, desempenho ruim em testes anteriores, expectativas irreais e problemas subjacentes de ansiedade podem contribuir para testar a ansiedade, o que pode ter um grande impacto no seu sucesso acadêmico.O que outras pessoas estão dizendoO que outras pessoas estão dizendo

Além de conversar com seu professor e / ou orientador de alunos sobre a ansiedade no teste, existem algumas maneiras de ajudá-lo a manter a calma e o foco na hora do exame. As técnicas podem incluir garantir que você esteja preparado, descansar o suficiente, respirar fundo quando começar a se sentir ansioso e fazer o possível para afastar quaisquer pensamentos negativos.

Ansiedade por Pressão dos Pares

A pressão dos colegas na faculdade pode ser difícil de lidar, seja a pressão para beber, usar drogas, fazer sexo ou simplesmente se encaixar. Muitos estudantes estão preocupados com a experiência da festa na faculdade, por exemplo, e com a capacidade de tomar as decisões certas sem a orientação dos pais ou responsáveis.

Uma maneira de evitar a pressão dos colegas é envolver-se em clubes, organizações ou esportes, o que pode ajudá-lo a encontrar colegas com ideias semelhantes e minimizar a necessidade de aceitação social de outras pessoas.

Uma palavra de Verywell

Embora o desenvolvimento de estratégias de enfrentamento que possam ajudá-lo a gerenciar sua ansiedade seja um ótimo primeiro passo, você não precisa fazer isso sozinho. A maioria das faculdades e universidades possui algum tipo de centro de aconselhamento no campus que pode ajudar com sentimentos de ansiedade, independentemente de você ter sido diagnosticado com GAD ou não.

Se você estiver particularmente ansioso, considere marcar uma consulta com um conselheiro da faculdade ou ingressar em um grupo on-line de apoio à ansiedade. Para pessoas com TAG, procurar ajuda externa pode ser especialmente importante, pois esse suporte contínuo pode fazer a diferença entre uma experiência agradável e turbulenta na faculdade.