Terapia psicológica para o TOC

Terapia psicológica para o TOC

Tanto os pesquisadores quanto os profissionais de saúde reconhecem a terapia psicológica como um tratamento eficaz para reduzir a frequência e a intensidade dos sintomas do TOC. A terapia psicológica eficaz para o TOC acentua mudanças no comportamento e / ou pensamentos, às vezes chamados de cognições.

No geral, terapias cognitivas e comportamentais parecem ser ainda mais eficazes do que medicamentos para adultos e crianças com TOC. Quando apropriado, a terapia cognitiva e comportamental do TOC pode ser combinada com medicamentos para obter melhores resultados.

Terapia comportamental

Embora exista uma variedade de terapias comportamentais para tratar o TOC, a maioria delas se concentra em expor você às coisas que mais teme. Esta exposição oferece a você a oportunidade de obter novas informações na esperança de não confirmar seus piores medos.

Prevenção e resposta à exposição

Uma das formas mais populares e eficazes de terapia comportamental para o TOC é a prevenção e resposta à exposição (ERP). O ERP envolve expor você à ansiedade causada por suas obsessões e evitar o uso de rituais para reduzir sua ansiedade. Esse ciclo de prevenção de exposição e resposta se repete até que você não esteja mais preocupado com suas obsessões e / ou compulsões.

O ERP geralmente envolve 15 a 20 sessões de exposição com duração de cerca de 90 minutos. Essas sessões geralmente ocorrem no consultório de um terapeuta, embora geralmente seja solicitado que você pratique o ERP em casa.

Enquanto alguns terapeutas preferem começar com a exposição aos estímulos mais temidos (chamados de inundações), outros preferem adotar uma abordagem mais gradual. Por exemplo, não é incomum que as pessoas iniciem o ERP simplesmente pensando em serem expostas às coisas que mais temem.

Embora a terapia comportamental seja altamente eficaz para aproximadamente dois terços das pessoas que concluem o tratamento, existem desvantagens, incluindo:

  • A terapia comportamental envolve lidar com seus piores medos. Muitos pacientes abandonam o estudo antes do final do tratamento.
  • A terapia comportamental é um trabalho árduo e requer a conclusão dos trabalhos de casa entre as sessões.
  • A terapia comportamental pode não ser tão eficaz para pessoas que experimentam obsessões principalmente sem compulsões.
  • A terapia comportamental pode ser cara, embora os planos de seguro possam cobrir todo ou parte do custo.

Terapia cognitiva

A terapia cognitiva para o TOC baseia-se na ideia de que pensamentos ou cognições distorcidas causam e mantêm obsessões e compulsões prejudiciais. Por exemplo, enquanto a maioria das pessoas relata ter pensamentos intrusivos e freqüentemente estranhos diariamente, o TOC pode exagerar a importância ou o perigo associado a esses pensamentos. Você pode até acreditar que ter tais pensamentos aumenta a probabilidade de um pensamento, evento ou ação temido ocorrer ou ser verdadeiro.

Se você tem TOC, pode superestimar dramaticamente o grau em que é responsável por um evento catastrófico que está ocorrendo e acha que deve tomar medidas para evitá-lo. Por exemplo, você pode experimentar uma necessidade incontrolável de contar ou ordenar um objeto específico para evitar um acidente de avião. Obviamente, contar ou ordenar um objeto em particular não pode ter impacto sobre a queda ou não de um avião. Esse padrão de pensamento ilógico é freqüentemente chamado de pensamento mágico.

Terapia cognitiva é examinar esses padrões de pensamento prejudiciais e encontrar alternativas plausíveis que são mais realistas e menos ameaçadoras. Não é incomum você ignorar algumas das distorções presentes em seu pensamento, e o terapeuta pode ajudar a apontá-las.

Além disso, a terapia cognitiva frequentemente integra elementos da terapia comportamental. Por exemplo, seu terapeuta pode solicitar que você tente algumas das alternativas plausíveis que você encontrou através da terapia de exposição.

Como o ERP, a terapia cognitiva geralmente é realizada ao longo de 15 a 20 sessões, embora as sessões de terapia cognitiva geralmente durem mais de 50 a 60 minutos. Assim como no ERP, muitas vezes você é solicitado a realizar uma tarefa, que geralmente mantém um diário de pensamentos, além de saber se seus piores medos se tornaram realidade.

Considerações

A decisão de participar de terapia comportamental ou cognitiva para o TOC é uma decisão a ser tomada em consulta com seu médico de família, psiquiatra ou psicólogo como parte de seu plano geral de tratamento. Em estudos controlados, a terapia cognitiva e comportamental parece ser igualmente eficaz. No entanto, na prática, eles são frequentemente combinados para obter o máximo efeito. Isso é conhecido como terapia cognitivo-comportamental.

Independentemente do tipo de terapia que você escolher, é mais útil quando você está envolvido ativamente em uma conversa aberta com seu médico ou profissional de saúde mental, em que você é honesto sobre seus sintomas, sentimentos, pensamentos e qualquer outra coisa que surgir. Tua mente. Isso ajudará a formar uma imagem completa do que você precisa para seguir adiante.

Guia de discussão do TOC

Obtenha nosso guia para impressão para ajudá-lo a fazer as perguntas certas na sua próxima consulta médica.

Antes de participar da psicoterapia, pode ser útil fazer as seguintes perguntas:

  • Estou disposto a tentar enfrentar as coisas que mais temo?
  • Serei capaz de financiar isso sozinho ou meu seguro cobrirá os custos?
  • Estou disposto a gastar o tempo necessário para participar de sessões semanais de até 20 semanas?
  • Além de participar de uma sessão semanal, estou disposto a concluir tarefas entre as sessões?

Uma palavra de Verywell

Pesquisas mostram que as pessoas que se saem bem com a psicoterapia são aquelas que estão altamente motivadas para mudar e estão dispostas a tentar se comprometer. Se você tiver dúvidas sobre sua vontade de participar de psicoterapia, converse com seu médico ou psicólogo.

Se você decidir incluir a psicoterapia como parte do seu plano geral de tratamento, verifique se você está confortável com seu terapeuta. Se você acha que algo está impedindo você de ter um bom relacionamento profissional, não tenha medo de mencioná-lo na terapia.

Um bom terapeuta ficará feliz em saber que você o indicou e tentará resolver esses problemas com você. Se você não tem um terapeuta ou não está satisfeito com o terapeuta, consulte estas dicas sobre como encontrar um terapeuta de TOC adequado para você.

Como a terapia on-line (ou terapia por telefone) está se tornando mais comum, os pesquisadores analisaram se isso pode ser tão eficaz quanto a terapia em pessoa. Até agora, os estudos sugerem que a resposta é sim, mas lembre-se de que a terapia a distância é mais difícil, pois o cliente e o terapeuta não têm a capacidade de interpretar a linguagem corporal e outros fatores. No entanto, ainda é uma boa opção para quem mora longe de um bom terapeuta.