Terapia de regulação da emoção para GAD: o que esperar

Terapia de regulação da emoção para GAD: o que esperar

A pesquisa mostrou que a ERT reduz eficaz e significativamente os sintomas de GAD e MDD ao final de um curso de tratamento. Os benefícios permanecem pelo menos três a seis meses após o término do tratamento. Estudos preliminares do mecanismo de intervenção (isto é, as possíveis maneiras de afetar a mudança) apóiam a idéia de que esse tipo de terapia de conversação ajuda as pessoas a lidar melhor com os conflitos emocionais e a serem menos reativas.

Embora tenha sido inicialmente concebida como uma intervenção para pessoas com ansiedade crônica e problemas recorrentes de humor, a ERT também está sendo avaliada como um tratamento para pessoas com sofrimento contínuo e elevado, como cuidadores e entes queridos com câncer.

O que exatamente é a ERT?

A ERT é uma psicoterapia estruturada e centrada no presente, que enfatiza a consciência das emoções, o reconhecimento do conflito entre os desejos de segurança e a ação guiada pela coragem, criando uma distância saudável dos pensamentos críticos e duros sobre si e adotando uma visão mais compassiva. do eu.

A consciência emocional se desenvolve por meio da educação sobre o propósito dos sentimentos. O uso de exercícios de meditação visa ajudar a reduzir a evitação emocional, melhorar a tolerância à presença de múltiplas emoções e sensações, às vezes conflitantes. As emoções são conceituadas como surgindo de dentro e refletindo motivações concorrentes.

Do ponto de vista da ERT, as pessoas com ansiedade crônica e baixo humor se preocupam muito, refletem e olham para os outros, para se sentirem calmos como formas de evitar sentimentos desagradáveis ​​e se sentirem mais confiantes em relação a si mesmos ou a suas circunstâncias. . Ao mesmo tempo, essas pessoas realmente querem se comportar de acordo com seus valores particulares de vida. Os estímulos motivacionais de segurança e recompensa podem ser vistos como conflitantes entre si.

Às vezes, também é difícil ficar longe o suficiente da preocupação ou da autocrítica para descobrir o curso de ação mais gratificante. Na ERT, a imagem, a exposição e a dramatização interna são praticadas durante e entre as sessões para ajudar as pessoas a estabelecer uma distância saudável de sua voz negativa e perpetuamente crítica. Durante as dramatizações da ERT, o terapeuta facilita o diálogo entre as vozes internas conflitantes do paciente. O objetivo deste exercício é ser capaz de lidar melhor com uma voz interna e angustiada. Enquanto Continue agindo de acordo com seus próprios valores.

Em geral, esse tipo de terapia visa ajudar as pessoas que estão presas na cabeça (ruminantes, preocupações etc.) a voltar ao momento com maior consciência e capacidade de agir com clareza em relação aos objetivos identificados.

Qual é a diferença da TCC tradicional ou da terapia de aceitação e compromisso (TCA)?

Diferentemente da TCC, o trabalho cognitivo da ERT não se concentra explicitamente em rotular distorções cognitivas. Embora exista um objetivo comum de aumentar a conscientização sobre os padrões de pensamento de uma pessoa e seu impacto no comportamento, a ERT enfatiza o desenvolvimento de uma conversa compassiva sobre a ponderação clara das evidências a favor e contra um crença particular.

O ACT e o ERT se sobrepõem ao objetivo de reduzir a luta para controlar ou eliminar emoções angustiantes e melhorar a participação proativa em atividades consistentes com valores pessoais. No entanto, diferentemente do ACT, o ERT utiliza técnicas baseadas na exposição e ativação comportamental durante e entre as sessões na última fase do tratamento.

Quem fornece a ERT?

Um terapeuta da ERT será um guia ativo durante uma sessão. Os médicos que fornecem esse tipo de psicoterapia recebem treinamento específico. O terapeuta pode ser psiquiatra, psicólogo, assistente social ou conselheiro de saúde mental. Pergunte sobre o histórico de treinamento do seu médico para garantir que ele tenha experiência com essa técnica.

O que acontece durante uma sessão do ERT?

Na fase inicial da ERT, os objetivos são ganhar consciência e tolerância emocional e começar a “reagir” imediatamente. A atenção plena às emoções é praticada rotineiramente. Meditações são usadas, especialmente para ajudar as pessoas a ter uma perspectiva sobre tempos difíceis, sentimentos e crenças.

A última fase da ERT integra os princípios de exposição e ativação de comportamento dentro e entre as sessões. As sessões, portanto, podem incluir exposição à preocupação, imagens guiadas de um cenário temido com uma resposta de enfrentamento desejada ou exercícios de dramatização em que um indivíduo ouve e fala com sua “voz preocupada”.

Os terapeutas da ERT podem iniciar sessões com um exercício de imagem. A lição de casa escrita (e eventualmente comportamental) é comumente designada e depois revisada na sessão.

Mais informações sobre a abordagem ERT podem ser encontradas no site mantido pelos desenvolvedores do tratamento, Douglas Mennin, Ph.D. e David Fresco, Ph.D.

Como posso encontrar um terapeuta da ERT?

Para obter ajuda para encontrar um terapeuta da ERT, tente fontes de referência como