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Terapia de ensaio de imagens para tratar pesadelos com TEPT

A terapia de ensaio de imagens (TRI) é um tratamento cognitivo-comportamental para reduzir o número e a intensidade de pesadelos entre pessoas com transtorno de estresse pós-traumático (TEPT). Pesadelos ou sonhos aterrorizantes estão entre os sintomas mais comuns de TEPT. O IRT se concentra diretamente em ajudar a tornar os pesadelos menos intensos para as pessoas com TEPT.

Se você já teve um pesadelo, provavelmente acordou no momento em que parecia mais assustador. Isso porque, como você provavelmente sabe, a intensidade de um pesadelo geralmente aumenta até que o dorminhoco fique aterrorizado demais para continuar – e acorda.

No tratamento da TRI, você é ajudado a reimaginar seus pesadelos com resultados diferentes e menos assustadores. O objetivo é "reprogramar" seus pesadelos para serem menos aterrorizantes se e quando ocorrerem novamente.

Como funciona a terapia de ensaio de imagens

Na TRI, seu terapeuta primeiro fornece informações básicas sobre sono e pesadelos para "definir o cenário" para aprender a gerenciá-los. Então, trabalhando com seu terapeuta, você:

  • Crie finais detalhados e não assustadores para pesadelos que você teve repetidamente
  • Anote e ensaie os pesadelos com os novos finais
  • Aprenda a monitorar seus pesadelos para saber como o seu tratamento com IRT está funcionando

Muitas vezes, uma pessoa com TEPT já pensou se isso poderia ajudar a reimaginar e "neutralizar" os pesadelos, para que sejam menos assustadores. Isso pode ajudar a tornar a TRI inicial mais confortável e esperançosa, mas não é necessário que a técnica seja bem-sucedida.

A terapia de ensaio de imagens poderia ser perturbadora?

Seu terapeuta provavelmente solicitará que você inicie sua TRI com um ou mais de seus pesadelos menos assustadores. Por quê? Para aumentar sua confiança e ajudar a evitar que você se assuste com os pesadelos novamente, você os leva para o seu horário de vigília.

O objetivo não é desencadear respostas emocionais. Em vez disso, é para ajudá-lo a ver seus pesadelos com o mínimo de emoção possível. Normalmente, o terapeuta começará o processo de ensaio dizendo algo para ajudá-lo a manter a calma, como: "Agora ensaiaremos o Sonhe– não é o pesadelo. "

Pense nisso como uma abordagem "rastejar antes de andar".

Quanto tempo dura a terapia de ensaio de imagens?

É importante estar ciente de que a TRI não é uma terapia aberta. Ele dura um período de tempo específico, porque é focado apenas em pesadelos, que são apenas um sintoma do TEPT.

Se você está tendo vários sintomas de TEPT, considere procurar tratamentos mais amplos, como terapia de exposição.

A abordagem de ensaio de imagens é ideal para você?

Você pode trabalhar com a TRI sozinho com seu terapeuta ou como parte da terapia de grupo.

Embora o objetivo usual da TRI seja alcançar finais menos assustadores para pesadelos, pessoas diferentes com TEPT podem ter idéias diferentes sobre o que querem dele. Por exemplo, você pode alterar um pesadelo inteiro, ou grande parte dele, enquanto outra pessoa deseja reimaginar apenas alguns pequenos detalhes. Seu terapeuta trabalhará com você para escolher a abordagem da TRI que melhor se adapta às suas necessidades.