Existem várias ferramentas que podem ajudá-lo a determinar quando está ovulando, para maximizar suas chances de engravidar. Uma opção é um gráfico de temperatura corporal basal (BBT) para rastrear a temperatura corporal basal.
BBT é a temperatura corporal de referência que é obtida assim que você acorda de manhã, antes de sair da cama, conversar ou mesmo se sentar. Seu BBT aumenta cerca de meio grau logo após a ovulação. O uso de um gráfico BBT pode ajudá-lo a acompanhar as mudanças de temperatura do seu corpo e a detectar quando é provável que esteja ovulando.
Como exatamente isso funciona e é exato? Se você está pensando em usar um gráfico BBT para rastrear sua ovulação, aqui está tudo o que você precisa saber.
O que é um gráfico BBT e como ele funciona?
Um gráfico BBT rastreia flutuações na temperatura corporal basal (BBT) que ocorrem dentro do seu ciclo ao longo de vários meses. Um ligeiro aumento no seu BBT indica que você ovulou. Com o tempo, ter essas informações plotadas em uma tabela pode ajudar a determinar quando é mais provável que você engravide.
Você pode acompanhar o seu BBT usando uma tabela em papel da velha escola. Mas você também pode usar um termômetro inteligente para registrar os dados em um aplicativo que fará um gráfico para você.
Como um gráfico BBT é usado para detectar a ovulação?
Usar um gráfico de temperatura corporal basal é muito fácil, mas requer um pouco de dedicação. Você precisará usar um termômetro digital BBT (um tipo especial de termômetro que rastreia as mudanças de temperatura em um décimo de grau) para medir sua temperatura todas as manhãs antes de fazer qualquer outra coisa e registrar os resultados em uma mesa de papel ou em uma mesa. inscrição . É assim que:
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Tome sua temperatura logo de manhã. Use um termômetro digital BBT para medir sua temperatura assim que acordar. Faça isso enquanto você ainda está deitado antes de fazer qualquer outra coisa, incluindo sentar, conversar ou tomar um gole de água.
Grave sua temperatura. Plote sua temperatura no gráfico BBT ou registre os dados em um aplicativo BBT. (Verifique se você teve pelo menos três horas de sono ininterrupto para obter a leitura mais precisa.) Se você estiver usando um termômetro inteligente BBT, sua temperatura poderá ser automaticamente armazenada no seu telefone. Seu BBT aumenta aproximadamente meio grau imediatamente após a ovulação; portanto, se o aumento for estável por três dias ou mais, é seguro supor que você ovulou.
Encontre uma tendência. Depois de alguns meses, você deve começar a detectar um padrão de temperaturas máxima e mínima. Você pode usar essas informações para prever quando ovulará durante o próximo ciclo.
Faça sexo quando você é mais fértil. A ovulação geralmente ocorre um ou dois dias antes do aumento da BBT. (Por exemplo, se o seu aumento de BBT ocorrer no 16º dia do seu ciclo a cada mês, você provavelmente estará ovulando no 14º ou 15º dia.) Planeje fazer sexo nos dias em que está ovulando e obtenha seguro adicional ao fazer sexo. sexo um ou dois dias antes e depois da ovulação. (O esperma pode ficar alguns dias esperando o óvulo aparecer.)
Quão preciso é um gráfico de temperatura corporal basal para identificar a ovulação?
Os aplicativos ou gráficos do BBT podem ajudá-lo a ter uma idéia melhor de quando você provavelmente ovulará, mas eles estão longe de serem perfeitos. Os resultados sugerem que a precisão pode variar entre 76 e 88 por cento.
Por que os gráficos não são mais precisos? Há muitas coisas que podem afetar a temperatura corporal basal, além da ovulação, como estresse, doença ou até mesmo o consumo de álcool. Qualquer coisa que interfira nos padrões normais de sono, desde o turno de trabalho e a viagem por diferentes fusos horários até a insônia, também pode ter um impacto. Portanto, perceber um aumento no seu BBT não significa automaticamente que um ovo acabou de ser liberado. Também é possível ovular sem que seu BBT suba.
Você também deve considerar a logística. Você precisará medir sua temperatura todas as manhãs por pelo menos alguns meses para detectar um padrão. Lembrar-se de fazer isso no momento em que acordar antes de fazer qualquer outra coisa pode ser difícil.
Quanto custam os gráficos BBT?
Gráficos gratuitos são fáceis de encontrar on-line, mas você também pode obter um em sua clínica de ginecologia ou obstetrícia. Os termômetros digitais independentes da BBT sem um aplicativo custam cerca de US $ 15.
Você prefere seguir o caminho inteligente? Você pode comprar um termômetro digital BBT que seja sincronizado com um aplicativo no telefone por US $ 30 a US $ 40.
Quanto tempo leva para usar um?
Medir a temperatura com um termômetro BBT leva cerca de cinco minutos. Mas serão necessários alguns meses de monitoramento diário da temperatura antes que você possa identificar um padrão e prever quando ovulará.
Existem desvantagens em usar um gráfico BBT para saber quando você está ovulando?
O uso de uma tabela BBT é seguro, simples e barato. Mas não é necessariamente o melhor método para rastrear sua ovulação. Com uma taxa de precisão de 76 a 88%, os gráficos BBT são consideravelmente menos confiáveis do que as tiras de teste de ovulação.
Eles também são mais lentos. O rastreamento do seu BBT só lhe dá uma idéia da ovulação depois que ela já aconteceu, e você precisará de alguns meses de dados antes de poder prever quando está prestes a ovular para saber o melhor momento para fazer sexo. Em outras palavras, elas não são a melhor ferramenta se você deseja maximizar suas chances de engravidar rapidamente.
E manter um gráfico preciso da BBT requer um compromisso sério. Mesmo se você for diligente em medir a temperatura assim que acordar todas as manhãs, existem outros fatores que podem afetar a temperatura do corpo e dificultar a identificação da ovulação.
Os gráficos BBT são uma maneira segura, simples e razoavelmente precisa de determinar quando você está ovulando. Mas você terá que se concentrar e ser paciente para obter os melhores resultados e, mesmo assim, eles nem sempre são confiáveis. Se você procura um método mais rápido e preciso para rastrear sua ovulação, pense em usar tiras de teste de ovulação.
