Tentando engravidar? Veja como usar um gráfico BBT para determinar quando você está ovulando.
Comportamento

Tentando engravidar? Veja como usar um gráfico BBT para determinar quando você está ovulando.

Existem várias ferramentas que podem ajudá-lo a determinar quando está ovulando, para maximizar suas chances de engravidar. Uma opção é um gráfico de temperatura corporal basal (BBT) para rastrear a temperatura corporal basal.

BBT é a temperatura corporal de referência que é obtida assim que você acorda de manhã, antes de sair da cama, conversar ou mesmo se sentar. Seu BBT aumenta cerca de meio grau logo após a ovulação. O uso de um gráfico BBT pode ajudá-lo a acompanhar as mudanças de temperatura do seu corpo e a detectar quando é provável que esteja ovulando.

Como exatamente isso funciona e é exato? Se você está pensando em usar um gráfico BBT para rastrear sua ovulação, aqui está tudo o que você precisa saber.

O que é um gráfico BBT e como ele funciona?

Um gr√°fico BBT rastreia flutua√ß√Ķes na temperatura corporal basal (BBT) que ocorrem dentro do seu ciclo ao longo de v√°rios meses. Um ligeiro aumento no seu BBT indica que voc√™ ovulou. Com o tempo, ter essas informa√ß√Ķes plotadas em uma tabela pode ajudar a determinar quando √© mais prov√°vel que voc√™ engravide.

Voc√™ pode acompanhar o seu BBT usando uma tabela em papel da velha escola. Mas voc√™ tamb√©m pode usar um term√īmetro inteligente para registrar os dados em um aplicativo que far√° um gr√°fico para voc√™.

Como um gráfico BBT é usado para detectar a ovulação?

Usar um gr√°fico de temperatura corporal basal √© muito f√°cil, mas requer um pouco de dedica√ß√£o. Voc√™ precisar√° usar um term√īmetro digital BBT (um tipo especial de term√īmetro que rastreia as mudan√ßas de temperatura em um d√©cimo de grau) para medir sua temperatura todas as manh√£s antes de fazer qualquer outra coisa e registrar os resultados em uma mesa de papel ou em uma mesa. inscri√ß√£o . √Č assim que:

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  • Tome sua temperatura logo de manh√£. Use um term√īmetro digital BBT para medir sua temperatura assim que acordar. Fa√ßa isso enquanto voc√™ ainda est√° deitado antes de fazer qualquer outra coisa, incluindo sentar, conversar ou tomar um gole de √°gua.

  • Grave sua temperatura. Plote sua temperatura no gr√°fico BBT ou registre os dados em um aplicativo BBT. (Verifique se voc√™ teve pelo menos tr√™s horas de sono ininterrupto para obter a leitura mais precisa.) Se voc√™ estiver usando um term√īmetro inteligente BBT, sua temperatura poder√° ser automaticamente armazenada no seu telefone. Seu BBT aumenta aproximadamente meio grau imediatamente ap√≥s a ovula√ß√£o; portanto, se o aumento for est√°vel por tr√™s dias ou mais, √© seguro supor que voc√™ ovulou.

  • Encontre uma tend√™ncia. Depois de alguns meses, voc√™ deve come√ßar a detectar um padr√£o de temperaturas m√°xima e m√≠nima. Voc√™ pode usar essas informa√ß√Ķes para prever quando ovular√° durante o pr√≥ximo ciclo.

  • Fa√ßa sexo quando voc√™ √© mais f√©rtil. A ovula√ß√£o geralmente ocorre um ou dois dias antes do aumento da BBT. (Por exemplo, se o seu aumento de BBT ocorrer no 16¬ļ dia do seu ciclo a cada m√™s, voc√™ provavelmente estar√° ovulando no 14¬ļ ou 15¬ļ dia.) Planeje fazer sexo nos dias em que est√° ovulando e obtenha seguro adicional ao fazer sexo. sexo um ou dois dias antes e depois da ovula√ß√£o. (O esperma pode ficar alguns dias esperando o √≥vulo aparecer.)

Quão preciso é um gráfico de temperatura corporal basal para identificar a ovulação?

Os aplicativos ou gráficos do BBT podem ajudá-lo a ter uma idéia melhor de quando você provavelmente ovulará, mas eles estão longe de serem perfeitos. Os resultados sugerem que a precisão pode variar entre 76 e 88 por cento.

Por que os gr√°ficos n√£o s√£o mais precisos? H√° muitas coisas que podem afetar a temperatura corporal basal, al√©m da ovula√ß√£o, como estresse, doen√ßa ou at√© mesmo o consumo de √°lcool. Qualquer coisa que interfira nos padr√Ķes normais de sono, desde o turno de trabalho e a viagem por diferentes fusos hor√°rios at√© a ins√īnia, tamb√©m pode ter um impacto. Portanto, perceber um aumento no seu BBT n√£o significa automaticamente que um ovo acabou de ser liberado. Tamb√©m √© poss√≠vel ovular sem que seu BBT suba.

Você também deve considerar a logística. Você precisará medir sua temperatura todas as manhãs por pelo menos alguns meses para detectar um padrão. Lembrar-se de fazer isso no momento em que acordar antes de fazer qualquer outra coisa pode ser difícil.

Quanto custam os gr√°ficos BBT?

Gr√°ficos gratuitos s√£o f√°ceis de encontrar on-line, mas voc√™ tamb√©m pode obter um em sua cl√≠nica de ginecologia ou obstetr√≠cia. Os term√īmetros digitais independentes da BBT sem um aplicativo custam cerca de US $ 15.

Voc√™ prefere seguir o caminho inteligente? Voc√™ pode comprar um term√īmetro digital BBT que seja sincronizado com um aplicativo no telefone por US $ 30 a US $ 40.

Quanto tempo leva para usar um?

Medir a temperatura com um term√īmetro BBT leva cerca de cinco minutos. Mas ser√£o necess√°rios alguns meses de monitoramento di√°rio da temperatura antes que voc√™ possa identificar um padr√£o e prever quando ovular√°.

Existem desvantagens em usar um gráfico BBT para saber quando você está ovulando?

O uso de uma tabela BBT √© seguro, simples e barato. Mas n√£o √© necessariamente o melhor m√©todo para rastrear sua ovula√ß√£o. Com uma taxa de precis√£o de 76 a 88%, os gr√°ficos BBT s√£o consideravelmente menos confi√°veis ‚Äč‚Äčdo que as tiras de teste de ovula√ß√£o.

Eles também são mais lentos. O rastreamento do seu BBT só lhe dá uma idéia da ovulação depois que ela já aconteceu, e você precisará de alguns meses de dados antes de poder prever quando está prestes a ovular para saber o melhor momento para fazer sexo. Em outras palavras, elas não são a melhor ferramenta se você deseja maximizar suas chances de engravidar rapidamente.

E manter um gráfico preciso da BBT requer um compromisso sério. Mesmo se você for diligente em medir a temperatura assim que acordar todas as manhãs, existem outros fatores que podem afetar a temperatura do corpo e dificultar a identificação da ovulação.

Os gráficos BBT são uma maneira segura, simples e razoavelmente precisa de determinar quando você está ovulando. Mas você terá que se concentrar e ser paciente para obter os melhores resultados e, mesmo assim, eles nem sempre são confiáveis. Se você procura um método mais rápido e preciso para rastrear sua ovulação, pense em usar tiras de teste de ovulação.