Tenha vergonha da nossa vergonha

Tenha vergonha da nossa vergonha

A vergonha é uma emoção universal e complexa. É algo que todos experimentamos. Mas muitas vezes eles não estavam cientes da

Funciona em nós. Podemos nos sentir tão fundidos com a nossa vergonha, que pode ser tão grande em nossa psique, que inconscientemente nos leva.

Vergonha é a crença de que temos falhas ou falhas. Mas é mais do que uma crença negativa.

A vergonha é algo que sentimos em nosso corpo. Alguém diz algo que é crítico: você é egoísta, carente demais, nunca me escuta. Há uma sensação de peso ou aperto ou um aperto no estômago quando ouvimos palavras que diminuem nosso valor. O filósofo Jean Paul Sartre reflete a natureza somática da vergonha, quando a descreveu como aquele arrepio imediato que me atravessa da cabeça aos pés.

A vergonha é uma emoção tão dolorosa que nosso impulso é evitar senti-la a todo custo. É terrivelmente doloroso suspeitar que há algo terrivelmente errado conosco. Para nos proteger de perceber quando surge a vergonha, podemos entrar na luta, fugir e congelar a resposta. A vergonha pode ser tão perigosa para o nosso senso de integridade que imediatamente a fugimos ou atacamos a pessoa por quem nos sentimos envergonhados, entregando-lhe o arreio da vergonha para nos proteger de sentir essa emoção debilitante.

Em seu livro Vergonha: o poder de cuidarGershen Kaufman chama essa dinâmica de transferência interpessoal de vergonha. Muitas vezes vemos essa dinâmica em ação em nosso diálogo político. Toda vez que um político envergonha cruelmente outro candidato, ele pode apostar que a vergonha está em ação neles, que eles projetam nessa pessoa para que possam continuar negando sua própria vergonha.

Como podemos avançar?

Não podemos curar nossa vergonha, a menos que nos permitamos percebê-la. Frequentemente, devido ao nosso medo de ser enfraquecido pela vergonha, nos separamos, cortando nossa consciência dessa emoção dolorosa.

Na minha prática terapêutica, costumo convidar as pessoas a notar gentilmente a vergonha que vive nelas. Quando meus clientes começam a perceber e identificar sua vergonha, trabalhamos com ela para que ela possa começar a se curar.

Tenha vergonha da nossa vergonha

Um grande obstáculo que muitas vezes vejo é que temos vergonha da nossa vergonha. Ou seja, não apenas temos vergonha de nós mesmos, mas acreditamos que algo está errado com eles porque têm vergonha. Aponto aos meus clientes que a vergonha é simplesmente parte da condição humana: todos temos vergonha de nós e é preciso muita consciência e coragem para reconhecê-la.

Muitos de nós crescemos com vergonha abundante, seja em casa, na escola ou no parquinho. Infelizmente, a maioria das crianças não foi habilmente orientada a trabalhar com vergonha. Poucos pais ou professores têm a capacidade ou a consciência de ajudar as crianças a desenvolver resiliência, para que possam lidar com comentários ou eventos embaraçosos sem entrar em um estado de vergonha ou atacar a pessoa que os envergonhou. Isso pode criar um hábito ao longo da vida de envergonhar os outros, para evitar sentir vergonha dentro de nós.

Reconhecer a vergonha e normalizá-la é frequentemente o primeiro passo para curá-la. Não há nada errado conosco por ter vergonha. É natural que nossa reserva de vergonha pré-existente seja ativada em nossa vida adulta. A chave é notá-lo sem afundar ou se perder nele. Podemos praticar a consciência de que a vergonha está surgindo em nós, enquanto afirmamos que não somos vergonha.

Como encontramos uma maneira de permitir a vergonha em nossa consciência sem ter vergonha de nossa vergonha, damos um passo importante para nos aceitarmos como somos. Começamos a ganhar uma distância saudável de nossa vergonha, vendo-a pelo que é, uma emoção universal que todos sentem.

Também podemos vergonha do que não é: não significa que algo está errado conosco ou que está com defeito. Significa simplesmente que a vergonha foi desencadeada sobre nós, talvez com base em velhos sentimentos de vergonha que precisam de cura, talvez com a ajuda de um terapeuta especializado em trabalhar com vergonha.

Na próxima vez em que você sentir uma emoção dolorosa ou difícil, talvez por causa de um comentário crítico ou por ter feito algo imprudente, verifique se sua vergonha foi desencadeada. Nesse caso, veja se você tem vergonha da sua vergonha ou se pode criar um espaço pacífico para ela. Deixe estar lá sem se criticar.

Ser gentil consigo mesmo pode permitir que você se distancie da vergonha, que é o primeiro passo para curá-la. Lembre-se de que você não é sua vergonha. Você é muito maior que isso.

Recurso: Center for Healing Shame

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