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Tempo de tela reduzido significa uma vida menos sedentária para o seu filho

Estilo de vida sedentário em crianças

O avanço tecnológico tornou nossa vida mais fácil de várias maneiras. Mas ele também vem com seu próprio conjunto de males. Começando de nos alienar do mundo real para nos tornar sedentários, dispositivos tecnológicos, especialmente os que envolvem telas, lançaram um pouco de enigma em nossas vidas. Embora esse telefone celular ou guia seja uma solução fácil para todos os pais quando seus filhos ficam inquietos ou quando seus filhos precisam finalizar suas tarefas escolares, não é o companheiro ideal para uma criança. De acordo com as recomendações da OMS, bebês com menos de 1 ano de idade não devem ter tempo de exibição. No entanto, para crianças entre 1 e 5 anos, deve ser restrito a apenas uma hora por dia. Especialistas na área de atendimento pediátrico também são de opinião que as crianças não devem ficar sentadas na frente das telas por muito tempo. Essas diretrizes concentram-se na premissa de que sentar em frente às telas (computadores de anúncios de TV) torna as crianças sedentárias, com vários riscos à saúde. Em um estudo publicado na revista Fisiologia Aplicada Nutrição e Metabolismo, os pesquisadores observaram que 7 dias de tempo diário na tela podem levar a flutuações nos níveis de açúcar no sangue e ganho de peso entre as crianças. Existem vários outros estudos que sugerem que o aumento do tempo de tela pode causar um declínio no desempenho escolar do seu filho, além de levar a problemas comportamentais e de sono. Portanto, é importante garantir que seus filhos não se tornem um viciado em televisão. Aqui estão algumas maneiras de mantê-los ativos de maneiras divertidas. Leia também – Comer enquanto assiste TV em meio à quarentena? Isso pode levar ao ganho de peso

Vai fazer compras

Leia também – Muito tempo na tela pode prejudicar seus olhos: 10 coisas produtivas que você pode fazer durante a quarentena

Não, não queremos dizer que você vai ao shopping pulando com seu filho e o recompensa com lanches não saudáveis ​​ou seus brinquedos favoritos. Enquanto você envolve seu filho nas compras, mantenha-o ativo durante o processo. Por exemplo, se você e seu filho estiverem viajando de carro, estacione o veículo longe do portão de entrada e caminhe mais uma milha. Em um estudo publicado no Revista Internacional de Pesquisa Ambiental e Saúde Pública, foi mencionado que caminhar para um determinado local com um motivo como fazer compras pode ser benéfico para mantê-lo fisicamente ativo. Além disso, mudar de uma loja para outra também será um pouco de exercício. Envolva seu filho nas decisões de compra. Isso aumentará suas habilidades de tomada de decisão. Leia também – Mantenha-se ativo para viver mais: os melhores jogos de fitness que podem tornar o exercício mais divertido

Incentive-a a brincar com uma árvore

A melhor maneira de eliminar o risco de hábitos sedentários em seus filhos é eliminá-lo. Brincar ao ar livre pode ajudá-la a ser mais ativa fisicamente. Você pode incentivar seu filho a escolher uma árvore que lhe agrade e deixá-lo descobrir várias maneiras de brincar com ela. Ela pode subir na árvore, correr em volta dela ou até pular sobre ela. Passar de um galho baixo para outro é outra opção que ela desfrutará totalmente.

Peça ao seu filho para imitar um animal

Esta é uma maneira divertida de tirar o seu filho do sofá. Você pode mostrar a ele alguns vídeos de como os diferentes animais andam e se comportam e pede que imite suas ações. Você também pode ditar o ritmo para ele, alterando os animais que ele imita. Por exemplo, se ele está imitando um cavalo, ele corre mais rápido, enquanto que, de repente, você pede para ele retratar uma tartaruga, ele diminui a velocidade. Você pode mantê-lo envolvido nessa atividade divertida por um longo tempo.

Transforme músicas em uma atividade divertida

É outra atividade divertida que exige que o seu pequenino seja o personagem de uma canção de ninar enquanto ela canta. Por exemplo, enquanto canta uma canção de ninar que envolve um mouse, peça-lhe para imitar como o mouse normalmente funciona. Isso irá acelerar suas atividades físicas, pois ela precisa se movimentar bastante em vez de ficar sentada em um lugar com um brinquedo. Além disso, isso dá um treino para suas cordas vocais.

Jogue com uma bola macia

As crianças gostam de brincar com bolas macias, pode ser uma bola de futebol ou tênis. Leve seu filho para fora e jogue uma bola de tênis em sua direção. Mesmo que ele não consiga pegá-lo corretamente, você pode pedir que ele jogue de volta para você ou para outra pessoa. Isso o ajudará a aprender sobre as direções. Além disso, se você tem uma bola de futebol, role a bola para o seu pequenino e peça para ele chutá-la de volta.

Construir um castelo de areia

Uma boa maneira de envolver seu filho em atividades físicas pode levá-lo para férias. Ela vai desfrutar de umas férias na praia, com certeza. Ela pode correr livremente por entre a natureza e você também pode se envolver em certas atividades divertidas. Peça ao seu filho para ajudá-lo a construir um castelo de areia. Isso não apenas a manterá ativa por um longo período de tempo, mas também aprimorará suas habilidades criativas à medida que você aproveita seu dia.

Jogue o jogo de carrinho de mão

Você não precisa usar um carrinho de mão real aqui. No entanto, você precisa participar ativamente deste jogo. Coloque obstáculos em uma superfície macia como um parque com grama alta (para evitar possíveis ferimentos) e pronto, segure o tornozelo do seu filho e peça-lhe que passe por esses obstáculos nas mãos. Isso não apenas dará ao seu filho um treino de corpo inteiro, mas também exigirá que ele pense rapidamente para evitar essas barreiras.

26 de abril de 2019 às 8:37