contador gratuito Skip to content

Tempo de tela reduzido significa uma vida menos sedent√°ria para o seu filho

Estilo de vida sedentário em crianças

O avan√ßo tecnol√≥gico tornou nossa vida mais f√°cil de v√°rias maneiras. Mas ele tamb√©m vem com seu pr√≥prio conjunto de males. Come√ßando de nos alienar do mundo real para nos tornar sedent√°rios, dispositivos tecnol√≥gicos, especialmente os que envolvem telas, lan√ßaram um pouco de enigma em nossas vidas. Embora esse telefone celular ou guia seja uma solu√ß√£o f√°cil para todos os pais quando seus filhos ficam inquietos ou quando seus filhos precisam finalizar suas tarefas escolares, n√£o √© o companheiro ideal para uma crian√ßa. De acordo com as recomenda√ß√Ķes da OMS, beb√™s com menos de 1 ano de idade n√£o devem ter tempo de exibi√ß√£o. No entanto, para crian√ßas entre 1 e 5 anos, deve ser restrito a apenas uma hora por dia. Especialistas na √°rea de atendimento pedi√°trico tamb√©m s√£o de opini√£o que as crian√ßas n√£o devem ficar sentadas na frente das telas por muito tempo. Essas diretrizes concentram-se na premissa de que sentar em frente √†s telas (computadores de an√ļncios de TV) torna as crian√ßas sedent√°rias, com v√°rios riscos √† sa√ļde. Em um estudo publicado na revista Fisiologia Aplicada Nutri√ß√£o e Metabolismo, os pesquisadores observaram que 7 dias de tempo di√°rio na tela podem levar a flutua√ß√Ķes nos n√≠veis de a√ß√ļcar no sangue e ganho de peso entre as crian√ßas. Existem v√°rios outros estudos que sugerem que o aumento do tempo de tela pode causar um decl√≠nio no desempenho escolar do seu filho, al√©m de levar a problemas comportamentais e de sono. Portanto, √© importante garantir que seus filhos n√£o se tornem um viciado em televis√£o. Aqui est√£o algumas maneiras de mant√™-los ativos de maneiras divertidas. Leia tamb√©m – Comer enquanto assiste TV em meio √† quarentena? Isso pode levar ao ganho de peso

Vai fazer compras

Leia também РMuito tempo na tela pode prejudicar seus olhos: 10 coisas produtivas que você pode fazer durante a quarentena

N√£o, n√£o queremos dizer que voc√™ vai ao shopping pulando com seu filho e o recompensa com lanches n√£o saud√°veis ‚Äč‚Äčou seus brinquedos favoritos. Enquanto voc√™ envolve seu filho nas compras, mantenha-o ativo durante o processo. Por exemplo, se voc√™ e seu filho estiverem viajando de carro, estacione o ve√≠culo longe do port√£o de entrada e caminhe mais uma milha. Em um estudo publicado no Revista Internacional de Pesquisa Ambiental e Sa√ļde P√ļblica, foi mencionado que caminhar para um determinado local com um motivo como fazer compras pode ser ben√©fico para mant√™-lo fisicamente ativo. Al√©m disso, mudar de uma loja para outra tamb√©m ser√° um pouco de exerc√≠cio. Envolva seu filho nas decis√Ķes de compra. Isso aumentar√° suas habilidades de tomada de decis√£o. Leia tamb√©m – Mantenha-se ativo para viver mais: os melhores jogos de fitness que podem tornar o exerc√≠cio mais divertido

Incentive-a a brincar com uma √°rvore

A melhor maneira de eliminar o risco de hábitos sedentários em seus filhos é eliminá-lo. Brincar ao ar livre pode ajudá-la a ser mais ativa fisicamente. Você pode incentivar seu filho a escolher uma árvore que lhe agrade e deixá-lo descobrir várias maneiras de brincar com ela. Ela pode subir na árvore, correr em volta dela ou até pular sobre ela. Passar de um galho baixo para outro é outra opção que ela desfrutará totalmente.

Peça ao seu filho para imitar um animal

Esta √© uma maneira divertida de tirar o seu filho do sof√°. Voc√™ pode mostrar a ele alguns v√≠deos de como os diferentes animais andam e se comportam e pede que imite suas a√ß√Ķes. Voc√™ tamb√©m pode ditar o ritmo para ele, alterando os animais que ele imita. Por exemplo, se ele est√° imitando um cavalo, ele corre mais r√°pido, enquanto que, de repente, voc√™ pede para ele retratar uma tartaruga, ele diminui a velocidade. Voc√™ pode mant√™-lo envolvido nessa atividade divertida por um longo tempo.

Transforme m√ļsicas em uma atividade divertida

√Č outra atividade divertida que exige que o seu pequenino seja o personagem de uma can√ß√£o de ninar enquanto ela canta. Por exemplo, enquanto canta uma can√ß√£o de ninar que envolve um mouse, pe√ßa-lhe para imitar como o mouse normalmente funciona. Isso ir√° acelerar suas atividades f√≠sicas, pois ela precisa se movimentar bastante em vez de ficar sentada em um lugar com um brinquedo. Al√©m disso, isso d√° um treino para suas cordas vocais.

Jogue com uma bola macia

As crian√ßas gostam de brincar com bolas macias, pode ser uma bola de futebol ou t√™nis. Leve seu filho para fora e jogue uma bola de t√™nis em sua dire√ß√£o. Mesmo que ele n√£o consiga peg√°-lo corretamente, voc√™ pode pedir que ele jogue de volta para voc√™ ou para outra pessoa. Isso o ajudar√° a aprender sobre as dire√ß√Ķes. Al√©m disso, se voc√™ tem uma bola de futebol, role a bola para o seu pequenino e pe√ßa para ele chut√°-la de volta.

Construir um castelo de areia

Uma boa maneira de envolver seu filho em atividades físicas pode levá-lo para férias. Ela vai desfrutar de umas férias na praia, com certeza. Ela pode correr livremente por entre a natureza e você também pode se envolver em certas atividades divertidas. Peça ao seu filho para ajudá-lo a construir um castelo de areia. Isso não apenas a manterá ativa por um longo período de tempo, mas também aprimorará suas habilidades criativas à medida que você aproveita seu dia.

Jogue o jogo de carrinho de m√£o

Você não precisa usar um carrinho de mão real aqui. No entanto, você precisa participar ativamente deste jogo. Coloque obstáculos em uma superfície macia como um parque com grama alta (para evitar possíveis ferimentos) e pronto, segure o tornozelo do seu filho e peça-lhe que passe por esses obstáculos nas mãos. Isso não apenas dará ao seu filho um treino de corpo inteiro, mas também exigirá que ele pense rapidamente para evitar essas barreiras.

26 de abril de 2019 às 8:37