contadores Saltar al contenido

Técnica de liberdade emocional (EFT) para pânico e ansiedade

A técnica da liberdade emocional, ou simplesmente EFT, é um método experimental que cresceu em popularidade. Se você está pensando em usar a EFT para o tratamento do transtorno do pânico, é importante estar ciente de que a eficácia desse método alternativo ainda não foi estabelecida e que muitas vezes é considerada "pseudociência" pela comunidade de psicologia clínica.

A seguir, é apresentada uma visão geral da EFT e considerações sobre esse método alternativo.

Como funciona

A Emotional Freedom Technique, ou simplesmente EFT, é um método desenvolvido por Gary Craig com o desejo de ajudar os clientes a deixar de lado pensamentos, memórias e emoções negativas. Essa técnica envolve estimular pontos específicos de pressão sobre o corpo, lembrando lembranças dolorosas ou pensamentos perturbadores. Craig derivou a EFT da Terapia do Campo de Pensamento (TFT), uma técnica criada pelo psicólogo Dr. Robert Callahan que incorporava a psicoterapia tradicional e as escutas. Ao criar a EFT, Craig simplificou o processo de TFT para que a maioria das pessoas possa se beneficiar facilmente desse método.

Durante o processo de EFT, uma pessoa é guiada por um praticante de EFT ou é autoguiada para se concentrar em pensamentos ou emoções angustiantes enquanto toca em determinados lugares do corpo. Esses pontos específicos onde a pessoa é instruída a tocar são considerados pontos de energia, conhecidos como meridianos, que são igualmente estimulados durante a acupuntura. Em vez de usar agulhas como um acupunturista usaria, o cliente de EFT é instruído a usar os seus próprios dedos para pressionar suavemente esses pontos. Ao tocar nessas áreas e trazer a consciência para as emoções negativas, a EFT pretende que seja possível liberar alguma energia emocional negativa.

A EFT pode ajudar no transtorno do pânico?

Pensa-se que a EFT ajude uma pessoa a liberar emoções que a impedem de experimentar mais felicidade e satisfação. Essa técnica cresceu em popularidade como um método alternativo para ajudar a lidar com emoções desafiadoras associadas a vários transtornos de saúde mental, incluindo transtornos de humor e ansiedade. Pesquisas iniciais sobre EFT mostraram que esse método pode potencialmente ajudar a reduzir os sentimentos de estresse e ansiedade associados a inúmeras condições de saúde mental, incluindo transtorno de estresse pós-traumático (TEPT), fobias específicas e transtorno do pânico.

Deve-se notar que esses estudos iniciais de pesquisa foram considerados como tendo algumas falhas metodológicas significativas, tornando sua interpretação problemática. Estudos adicionais são necessários para determinar se a EFT pode ser útil no tratamento de sintomas de pânico e ansiedade. Além disso, esse método não é endossado ou aprovado para treinamento pelas principais associações profissionais de profissionais de saúde mental, incluindo a American Psychological Association (APA) e a American Counseling Association (ACA).

Como encontrar ajuda para o transtorno do pânico

As pessoas diagnosticadas com transtorno do pânico geralmente enfrentam sentimentos intensos de medo, estresse e ansiedade. Essas emoções difíceis e outros sintomas podem afetar negativamente a qualidade de vida de quem sofre de pânico. Como a vida de uma pessoa é interrompida por pânico e ansiedade, os relacionamentos podem sofrer, uma carreira pode ser afetada e objetivos e responsabilidades podem ser adiados.

Se você acredita estar lutando com ansiedade ou outros sintomas do transtorno do pânico, é importante procurar ajuda do seu médico ou especialista em saúde mental qualificado. Somente seu médico ou profissional licenciado pode fornecer um diagnóstico preciso. Ela também pode ajudá-lo a desenvolver um plano de tratamento adequado às suas necessidades.

Existem várias opções principais de tratamento disponíveis que podem ajudar os pacientes em pânico a gerenciar os sintomas e voltar aos trilhos. Alguns dos métodos de tratamento mais comuns incluem participar de terapia, tomar medicamentos prescritos e praticar técnicas de auto-ajuda. A maioria dos doentes de pânico escolherá uma combinação dessas opções como uma maneira segura e eficaz de lidar com ataques de pânico e outros sintomas.

A psicoterapia e os medicamentos para o transtorno do pânico foram cientificamente avaliados e comprovados quanto à segurança e eficácia. Métodos de tratamento alternativos, incluindo EFT, devem ser utilizados apenas como complemento dessas opções de tratamento. Se você está pensando em EFT, não deixe de discutir essa opção com seu médico. Ele poderá ajudá-lo a determinar se esse método alternativo seria uma adição apropriada ao seu plano de tratamento.