Técnica de liberdade emocional (EFT) para pânico e ansiedade

Técnica de liberdade emocional (EFT) para pânico e ansiedade

A técnica da liberdade emocional, ou simplesmente EFT, é um método experimental que cresceu em popularidade. Se você está pensando em usar a EFT para o tratamento do transtorno do pânico, é importante observar que a eficácia desse método alternativo ainda não foi estabelecida e que a comunidade de psicologia clínica frequentemente considera a “pseudociência”.

A seguir, é apresentada uma visão geral da EFT e as considerações para esse método alternativo.

Como funciona

A Técnica da Liberdade Emocional, ou simplesmente a EFT, é um método desenvolvido por Gary Craig com o desejo de ajudar os clientes a deixar de lado pensamentos, memórias e emoções negativas. Essa técnica consiste em estimular pontos específicos de pressão no corpo, enquanto recorda memórias dolorosas ou pensamentos perturbadores. Craig derivou a EFT da Thought Field Therapy (TFT), uma técnica criada pelo psicólogo Dr. Robert Callahan que incorporava a psicoterapia tradicional e as escutas. Ao criar a EFT, Craig simplificou o processo de TFT para que a maioria das pessoas possa se beneficiar facilmente desse método.

Durante o processo de EFT, uma pessoa é guiada por um profissional de EFT ou autoguiada para se concentrar em pensamentos ou emoções angustiantes enquanto toca em determinados locais do corpo. Esses pontos específicos nos quais a pessoa é instruída a tocar são considerados pontos de energia, conhecidos como meridianos, que são igualmente estimulados durante a acupuntura. Em vez de usar agulhas como um acupunturista usaria, o cliente de EFT é instruído a usar seus próprios dedos para pressionar suavemente esses pontos. Ao tocar nessas áreas e levar a consciência a emoções negativas, a EFT alega que é possível liberar alguma energia emocional negativa.

A EFT pode ajudar no transtorno do pânico?

Pensa-se que a EFT ajuda uma pessoa a liberar emoções que o impedem de experimentar mais felicidade e satisfação. Essa técnica cresceu em popularidade como um método alternativo para ajudar a lidar com emoções desafiadoras associadas a vários distúrbios de saúde mental, incluindo transtornos de humor e ansiedade. Pesquisas iniciais sobre EFT mostraram que esse método pode potencialmente ajudar a reduzir sentimentos de estresse e ansiedade associados a inúmeras condições de saúde mental, incluindo transtorno de estresse pós-traumático (TEPT), fobias específicas e transtorno do pânico.

Deve-se notar que esses estudos iniciais de pesquisa foram considerados como tendo algumas falhas metodológicas importantes que tornam sua interpretação problemática. Estudos adicionais são necessários para determinar se a EFT pode ser útil no tratamento de sintomas de pânico e ansiedade. Além disso, esse método não é endossado ou aprovado para treinamento pelas principais associações profissionais de profissionais de saúde mental, incluindo a American Psychological Association (APA) e a American Counseling Association (ACA).

Encontrar ajuda para o transtorno do pânico

As pessoas diagnosticadas com transtorno do pânico geralmente enfrentam intensos sentimentos de medo, estresse e ansiedade. Essas emoções difíceis e outros sintomas podem afetar negativamente a qualidade de vida da pessoa que sofre de pânico. Como a vida de uma pessoa é interrompida pelo pânico e pela ansiedade, os relacionamentos podem sofrer, as carreiras podem ser afetadas e as metas e responsabilidades podem ser adiadas.

Se você acha que está lutando contra a ansiedade ou outros sintomas do transtorno do pânico, é importante procurar ajuda do seu médico ou de um especialista qualificado em saúde mental. Somente seu médico ou profissional licenciado pode fornecer um diagnóstico preciso. Também pode ajudá-lo a desenvolver um plano de tratamento adequado às suas necessidades.

Existem várias opções principais de tratamento disponíveis que podem ajudar as pessoas em pânico a gerenciar seus sintomas e voltar aos trilhos. Alguns dos métodos de tratamento mais comuns incluem participar de terapia, tomar medicamentos prescritos e praticar técnicas de auto-ajuda. A maioria dos pacientes em pânico escolherá uma combinação dessas opções como uma maneira segura e eficaz de lidar com ataques de pânico e outros sintomas.

A psicoterapia e os medicamentos para o transtorno do pânico foram avaliados cientificamente e demonstraram ser seguros e eficazes. Métodos de tratamento alternativos, incluindo EFT, devem ser usados ​​apenas além dessas opções de tratamento. Se você está pensando em EFT, não deixe de discutir essa opção com seu médico. Ele poderá ajudá-lo a determinar se esse método alternativo seria um complemento adequado ao seu plano de tratamento.