Infelizmente, adultos e crianças com TDAH costumam ser rotulados como desmotivados, preguiçosos ou até apáticos. Esses rótulos negativos são injustos e prejudiciais. Em vez de mera preguiça ou falta de motivação, essa “imobilidade” ou “lentidão” geralmente reflete comprometimentos da função executiva que podem estar associados ao TDAH. Compreender essas deficiências é importante para corrigir percepções errôneas sobre o TDAH que tendem a ser desenfreadas.
Problemas com o TDAH e funções executivas
Déficits na função executiva afetam a capacidade de uma pessoa de iniciar, organizar e manter o esforço nas tarefas. O indivíduo pode até experimentar uma sensação de paralisia associada a uma tarefa ou projeto: ansioso para começar, mas incapaz de avançar de qualquer maneira. Um membro do fórum de discussão ADD / ADHD descreve este sentimento:
“Costumo sentar-me no trabalho em minha mesa, examinando minha lista de tarefas e apenas encarando-a por longos períodos de tempo. Não consigo decidir o que fazer primeiro e, quando o faço, não posso começar a menos que seja uma tarefa árdua”. Sinto-me muito e apenas olho para a parede, pensando em todos os tipos de pensamentos perturbadores e sinto que estou tentando romper uma parede de tijolos “.
Esse sentimento de paralisia pode levar rapidamente a sentimentos de sobrecarga, falta de decisão e evitação e, finalmente, resulta em problemas de produtividade. Também pode levar a reações negativas de outras pessoas que estão confusas e frustradas com inconsistências na pessoa com TDAH que podem ter um bom desempenho quando a tarefa é estimulante e interessante ou quando é nova e empolgante, mas não funciona tão bem quando tarefa é tediosa ou repetitiva.
Mesmo que a pessoa possa iniciar a tarefa, ela pode ter grande dificuldade em permanecer alerta e persistir nesse esforço. Embora eles possam saber o que devem fazer para concluir as coisas, por mais que tentem, simplesmente não conseguem.
O tédio resulta em todos os tipos de problemas para crianças e adultos com TDAH. Manter o foco em uma tarefa chata pode parecer quase impossível, pois a atenção de um indivíduo é desviada para atividades e pensamentos mais interessantes.
O que também pode acontecer é que, após repetidas frustrações, a criança ou adulto com TDAH pode começar a se sentir menos motivado. Pode ser difícil ficar animado e esperançoso com alguma coisa e depois travar novamente.
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Primeiro de tudo, é importante participar ativamente do tratamento do TDAH. Entre em contato com um médico com experiência no tratamento de TDAH e comunique-se aberta e regularmente com ele sobre seus sintomas (ou do seu filho).
Você também pode tentar as seguintes estratégias:
- Divida os projetos em partes menores e mais gerenciáveis.
- Defina metas menores
- Recompense a si mesmo (ou a seu filho) mais imediatamente pelos pequenos passos que você toma para alcançar seus objetivos.
- Separe um período de tempo curto e menos cansativo (por exemplo, 10 ou 15 minutos) para comprometer-se a trabalhar na atividade que você travou
- Fazendo exercício
- Incorpore movimento físico ao seu dia.
Quais são algumas das estratégias e dicas que você achou úteis para começar e manter o foco em uma tarefa esmagadora ou apenas chata? Sempre ajuda a ouvir os outros sobre como lidar com problemas semelhantes. Então você pode tentar mais estratégias e escolher as que funcionam melhor para você. Compartilhe suas próprias experiências e conselhos aqui.
