O ácido gama-amino butírico (GABA) é um aminoácido no organismo que atua como um neurotransmissor no sistema nervoso central. O GABA limita a transmissão nervosa, que inibe (impede) a atividade nervosa.
Sem os níveis corretos de GABA em seu corpo, as células nervosas são ativadas com muita frequência, piorando doenças mentais, como transtorno de ansiedade social (SAD), depressão e transtorno de estresse pós-traumático (TEPT). Foi demonstrado que baixa atividade de GABA causa sintomas mais graves, enquanto níveis adequados de GABA podem ajudar a acalmar os sintomas e torná-los mais gerenciáveis em sua vida diária.
GABA e ansiedade social
Os transtornos de ansiedade afetam mais de 40 milhões de americanos a cada ano. Ao contrário da ansiedade normal causada por um evento importante ou outro estressor, a ansiedade social é duradoura e geralmente piora sem tratamento. Além disso, se o GABA não funcionar adequadamente em seu corpo, sua ansiedade social poderá ficar ainda pior.
Pesquisa GABA
O GABA foi completamente investigado em humanos e animais. No entanto, a maioria das pesquisas analisou o mecanismo do GABA e seu papel nos transtornos de ansiedade, enquanto poucos estudos examinaram os benefícios do GABA como um complemento. Ao mesmo tempo, um estudo de revisão de 2009 que examinou vários suplementos, incluindo GABA, teanina e triptofano, descobriu que esses suplementos pareciam aumentar os níveis de GABA. A análise concluiu que a pesquisa em animais e humanos mostrou apoio a esses suplementos no controle da ansiedade.
O que você deve saber antes de experimentar o GABA
Não foi confirmado que o GABA como suplemento possa atravessar a barreira hematoencefálica. Isso significa que tomar GABA em forma de suplemento pode não afetar a sua ansiedade. No entanto, há evidências anedóticas (histórias de pessoas) de que elas notaram um efeito. Você pode tentar por si mesmo se notar alguma diferença. Além disso, suplementos como L-teanina atravessam a barreira hematoencefálica e são conhecidos por afetar o GABA; portanto, um desses outros suplementos pode ser uma opção melhor.
Antes de tomar um suplemento de GABA, é importante falar com seu médico para ver se este suplemento é uma boa opção para você. Alguns suplementos podem prejudicar seu tratamento e sua saúde, especialmente se você estiver tomando outros medicamentos. Se o seu médico acha que os suplementos de GABA podem ajudá-lo, ele ou ela podem ajudá-lo a determinar a dose certa. A dose correta para cada pessoa dependerá de vários fatores, como peso e nível de atividade. Pode levar algum tempo, tentativa e erro para encontrar o que funciona melhor para você.
Efeitos colaterais de suplementos de GABA
Alguns efeitos colaterais comuns do GABA incluem fadiga ou sonolência. Você não deve dirigir ou operar máquinas se estiver tomando suplementos de GABA. Você pode sentir uma sensação de formigamento ou tremor após tomar os comprimidos de GABA e não deve usá-los se estiver grávida ou engravidar, estiver amamentando ou tiver doença renal ou hepática. Os suplementos de GABA não devem ser tomados por crianças.
Além disso, é importante lembrar que os suplementos não são regulamentados pela Food and Drug Administration dos EUA. EUA E, portanto, você não pode ter certeza da segurança ou dos componentes de qualquer suplemento que comprar.
Uma palavra de Verywell
Se você vive com ansiedade não tratada, o melhor primeiro passo é procurar seu médico para diagnóstico e tratamento. No entanto, se você tem uma ansiedade leve ou procura uma alternativa natural aos medicamentos tradicionais, um suplemento promocional da GABA pode ser adequado para você. Certifique-se de pesquisar minuciosamente o suplemento antes de tomar uma decisão e informe o seu médico de todos os suplementos que você optar por experimentar por si mesmo.
